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早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
不能減肥的原因，瘦了可是會出事的！
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💡傳送門在一樓
這變化讓人不忍直視啊😆😆
昨天公公騙我說，多吃點手工餅乾會減肥
我說”騙人啊，多吃餅乾怎麼可能會減肥”
今天公公來公司，我給他看照片說
“我要減肥的原因，是因為要穿這樣
你看，這樣有沒有水？”
公公說，這樣好！
(然後就說要上樓了，我是不是嚇到他了？XD)
😘😘😘😁😁😁
冬天運動燃脂效率是增加還是減少？
#燃脂 #冬天減肥 #代謝 #運動 #大醫美 #邱正宏
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00:00 影片開始
00:15 要燃脂選對運動比較重要
00:35 夏天其實代謝比較慢
01:35 冬天較容易減肥的原因
02:15 冬天運動減肥需注意的事項
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為了漂亮減肥沒有不好，
但為了健康減肥會更好👍
有些女生想減肥的原因
某部分是來自於這個社會的價值觀，
我希望不管你是這些女生的誰，
請不要動不動就嫌人家胖，
有時候真的只是「正常」就被說胖，
如果你真的替她著想，
請站在健康的角度，
在她有需要的時候再出來幫助她，
因為
每個人都該有自己喜歡的樣子。
👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
#健康 #維持體態 #減肥 #運動 #我一天吃什麼
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減肥的原因 在 [討論] 想瘦的原因- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想問大家都是受什麼刺激減肥的
是不是沒有什麼刺激就減不了肥
我是這樣想的
看到很多人都是因為被喜歡的人拒絕才減肥成功
不知道報導是真的假的
我還沒有受過這種刺激
所以運動都沒辦法持續
所以我也想受這種刺激看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.208.102
※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (11/11 18:58)
※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (11/11 19:05)
※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (11/11 19:08)
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