減肥重點 在 健身教練 Mob Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，妳減脂時喜歡用哪一種飲食法?😎 留言讓我知道 #作弊日 #靈活飲食 #減脂 #飲食法 #減肥 - 【 重點 】 00:00 開場 01:22 訓練近況 03:13 乾淨飲食法 04:27 作弊日（餐） 05:14 作弊日（餐）常見錯誤狀況 06:59 靈活式飲食 08:43 減脂關鍵 ...
減肥重點 在 Facebook 的最佳貼文
又到了讓人期待的禮拜三，不但是讓人狂喜的開學日，還有Podcast新一集上線呢棒不棒
🥸即刻收聽：https://linktr.ee/redshowon 🥸
對減肥筆有疑問，但不想爬文也不願看我落落長文章的，現在可以用聽的了，但你到底要多懶，這麼懶減肥又怎麼會成功呢！（指責）
今天請到楊名錦醫生來聊聊女性永遠的課題——減肥，除了我個人最近比較有心得的減肥筆，還有針炙斷食只吃同一種東西減肥法，正在聽的老灰呀，你們還記得約莫二十年前，很多女生在耳垂上黏一顆豆子嗎，據說按著就會不想吃東西，想想真是干五摳零啊～還有胃裡放水球甚至割胃減肥法，割了就能一勞永逸嗎有什麼不復胖的方法嗎。沒有（直接講答案），結論是沒有，哪有什麼方法能保證一輩紫都瘦，那是種天份吧是你有瘦子基因吧，而這一切跟西裝上的假口袋有什麼關聯，聽完哩丟災影啦～
沒減肥的就不要聽了可能會覺得有點悶，在減肥的請仔細聽，減肥重點是什麼，還有什麼運動減肥不宜做，拿出你的筆記來吧，這集真是富有知識性，只是減肥知識誰不知，只是做不到啊（還敢講）。
筆友青紅燈還有在徵件哦請來信 http://bit.ly/MailToShowon
*圖為紀念我的手很細連側面都細呢真是零死角，不知何時會粗回來
減肥重點 在 Facebook 的最佳解答
今天要跟大家介紹，我身後的女人❤️
WFH，最怕的就是解封後胖到大家認不出來🤣但是這一個多月來，我因為有她們體脂肪降至今年最低，還包含動不動亂吃，有了身後的女人，我現在根本不怕，這些偉大的女人就是我們家的營養師💕💕
其實NISORO 推出營養課程有一陣子了，有很多學員加入，而且成效超好的，可以看照片對話，雖然參加營養師課程大家都瘦了，但是最讓我們心裡喜愛的是營養師超有同理心，我覺得這一點非常重要，因為我們真的不可能乖乖地一直吃所安排的餐，所有一切都要人性化，加上營養師會教我們怎麼吃，讓自己更健康，對現在這疫情時期非常重要，減肥最怕自己的抵抗力下降🥺
今天跟大家介紹一下為何減重會需要營養師的幫忙！
😵💫有夠委屈、為何我都乖乖走168了還是瘦不下來越來越胖？
😮💨我每次瘦成功後都維持不久、恢復到正常飲食體重一下子又彈回來了！
妳們看我每天美食不忌口、都是因為有一群營養師在背後守著我 ，誰說減重要吃的清清淡淡可憐兮兮？（請參考我的減重菜單😋）
大家都知道減肥重點是熱量控制，但都不知道其實心情才是最重要的，如果妳減得不開心、不但效率變差，後面體重反彈的幅度會越大！
上過課程才知道，原來減肥不能只在乎熱量、包括食物的樣貌還有妳身體代謝醣類的功能有多少，都有關係！
在這裏每個人拿到的菜單內容都不同，所謂客製化服務就是以「最專業的方式找出妳最有效率的減重途徑」！
👩🏻⚕️一對一營養課程步驟如下：
1️⃣先填寫google預約表單 https://docs.google.com/forms/d/1SF9QP_NgAURfUnEGI00qPI37XjXwBT8YBI1q_HbUksc/edit
2️⃣加營養師官方line@，並請傳個貼圖通知妳已填完表單: @855lrcmw(I是小寫的L,記得前方要加@喔!)。
會按照先後順序與妳聯絡，安排免費初次會談時間（包括飲食評估和方案介紹）！
減肥重點 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
妳減脂時喜歡用哪一種飲食法?😎
留言讓我知道
#作弊日 #靈活飲食 #減脂 #飲食法 #減肥
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【 重點 】
00:00 開場
01:22 訓練近況
03:13 乾淨飲食法
04:27 作弊日（餐）
05:14 作弊日（餐）常見錯誤狀況
06:59 靈活式飲食
08:43 減脂關鍵
09:24 目前變身挑戰賽進度
09:59 結尾
【 參考資料 】
(1)https://doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16261600/
(3)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0195666313004698
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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更多影片
✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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減肥重點 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
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我161CM，之前靠飲食控制從63KG瘦到43KG，不過後來覺得43KG太瘦太單薄了，所以這幾年體重都維持在49-51KG之間，改以運動線條為主，飲食就大致維持影片的方式(只是現在偶爾零食會過量XDDD)
統整了之前減肥的八大重點給你們！影片中分享的減肥重點真的是一路減肥摸索來覺得必須要有認知的八大重點，讓我的體重體型甚至臉型都有大幅的改變。這些年來飲食和生活方式有持續在改變，我自己偶爾要控制體重的時候會嚴格實行飲食，小基數減肥還是看得到效果的！
希望可以幫助到要減肥的人，不管最後你選擇什麼方法，記得健康快樂都是最重要的❤
#減肥 #減重 #瘦身 #減肥觀念 #減肥重點
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📷 使用相機 / Canon M50
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
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這不是合作影片
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減肥重點 在 Katy Cheung Youtube 的最讚貼文
--------------Thermage電波緊膚--------------
整個過程大概需時30-45分鐘
由於固態電極薄膜能將以脈衝形式發送的電波，並準確地輸送至皮膚深層組織，在結合加熱與冷卻的兩種方式下，產生逆向溫度梯度，令更多範圍的皮膚組織加熱升溫，從而達到刺激膠原蛋白收縮、變性及重組的目的。(資料由中心網站提供)
而過程中會有不同程度的灼熱感
醫生會因應個人感受調較出可接受的極限程度以進行療程
而我朋友完成療程後 即時會有一點效果看得出來
看來會比以前平滑些
再經過2-3個月 效果才會最明顯
發揮效果後皮膚彈性增加
鬆弛度雖沒完全減退
但看來亦比之前更緊緻
孕脤紋亦會減淡 但並沒有完全消失喔
價錢大約要花5-6萬左右 整體效果維持2年
大概就是這樣
P.S. 不過這療程並不是"減肥" 重點是"緊膚"喔!
--------------Thermage可處理部位--------------
::臉部::
前額（幼紋） 手臂
雙眉（下垂） 手背
眼睛周圍（上眼瞼鬆弛、「魚尾紋」、眼袋）
嘴巴（兩旁鬆弛、嘴角下垂）
下顎或下巴線條
頸項 (俗稱「火雞脖子」)
::身體::
手臂
手背
腰腹（懷孕或減重後鬆弛）
臀部、大腿（橘皮組織)
膝蓋
詳細了解
http://www.derma.com.hk/zh/thermage.php
FACEBOOK: https://www.facebook.com/hkderma
WEBSITE: http://www.derma.com.hk/zh/index.php
--------------聲明--------------
本影片中療程由香港皮膚中心免費提供
體驗者: KATY好友
義務友情拍攝: KATY
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