【 「膳食纖維」真的有那麼神嗎?多吃膳食纖維有益無害?】
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你知道什麼是 #膳食纖維 嗎?
在網路上,有很多文章會把它稱為
#健康代言人,這是真的嗎?
今天就讓我們一起來驗證三個和它相關的流言吧!
⚠️ 多吃膳食纖維可以 #預防便秘?
⚠️ 零卡高膳食纖維的食品、飲料,#吃再多也不用怕?
⚠️ 多吃膳食纖維可以 #減肥?
膳食纖維究竟神不神?👇
▶ https://youtu.be/H96QsqIuP4o ◀
飲食控制關鍵:
調整進食順序 + 每日一豆一纖奶
#BODYTALK高纖低脂牛乳
#大台北與大台中7-11限定販售
#每日1豆1纖奶
#營養好FIT
#終於第一次接到吃的業配
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#減肥 #膳食纖維 #便祕 #玉米 #玉米鬚茶
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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☞其他愛撥營養小知識
香腸跟養樂多其實挺搭的?
https://youtu.be/kY9EamTUF0M
夏天の保存食物攻防戰開打!
https://youtu.be/OfxePvAVhI8
✍參考文獻:
[1] 雖說膳食纖維能助緩解便秘,
但長期依賴可能反而會造成更嚴重的慢性便秘噢
https://mdedge-files-live.s3.us-east-2.amazonaws.com/files/s3fs-public/issues/articles/media_4366bb5_813.pdf
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #氣泡水
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減肥膳食纖維 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
#記得打開CC字幕 #膳食纖維 #BODYTALK
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各節重點:
00:31 到底膳食纖維是何方神聖啦?
01:03 讚嘆志祺の乾爹,aka業配時間來啦!
02:23 謠言一:多吃膳食纖維可以預防便秘?
03:43 謠言二:零卡高膳食纖維的食品、飲料,吃再多也不用怕?
04:40 謠言三:多吃膳食纖維可以減肥?
05:28 我們的觀點
06:10 提問TIME
06:19 結尾
06:36 掰比~別忘了訂閱!
06:38 花絮
【 製作團隊 】
|企劃:+🐟
|腳本:+🐟
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:思秀 and 韓琪
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 如何攝取足夠纖維素
https://www.ntuh.gov.tw/DD/cancer/DocLib1/癌症營養/如何攝取足夠纖維素.pdf
→ 「抑制食慾」的用餐順序:蔬菜、蛋白質、澱粉,應該怎麼吃?https://www.thenewslens.com/article/103996
→ 大專校院推動 增加攝取富含膳食纖維食物 教學資源參考手冊(草案)http://edoc.ltu.edu.tw/servlets/fileservlet?openFile=/attfile/A107112702801.pdf
→ 腸纖不足,病痛跟著來(下)
https://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=113&DS=1-Article"
→ 6大類飲食均衡攝取,一起響應「世界地球日」!
https://www.foodnext.net/news/newsnow/paper/5357309799
→ 膳食纖維沒吃對 照樣「滿肚子大便」
https://health.udn.com/health/story/5976/765421
→ 零卡纖維可樂,含高纖變健康飲料? 專家提醒鈣質還是會流失
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/314716
→ 餐餐美味兼減碳!我的餐盤三原則 吃健康又顧地球
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-47334-1.html
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