Search
#減脂的最終目的：要看上去很美，而不是看上去很輕
#減脂的成功心法：穩定的內心+清晰的目標+科學可行的計畫
點開文章前要有心理準備，
因為我把我58公斤的巔峰照片曝光了🤣🤣🤣
只能說老溫當時對我一定是真愛❤️
談戀愛後到處吃吃喝喝一路胖到58kg
自從開始有了 #數據意識 後，
飲食上也漸漸開始控制
我的體重數字就很順利地往下走~~
現在很穩定的在53kg左右~
這篇文章會開箱歐姆龍的藍芽新體脂計，
還有分享我控制身材的方法~
體脂計是藍芽的喔~
可以把體脂/骨骼肌率等重要數據線性化，直接上傳到手機
幫助我在克制不了食慾時用數字讓我面對現實😝
計畫入手體脂計的人一定要看看~
#管住嘴🤫
#邁開腿🦵
#你的人生就會因此開外掛😉😉😉
この動画が役に立ったという人はグッドボタンを、今後配信予定の動画に興味がある人はチャンネル登録をお願いします。
ーはじめにー
YouTubeでこんなコメントをいただきました。
「友人から登山は消費カロリーが高くダイエットに効果的だと聞いて、月に1〜3回の頻度で山登りを始めました。ですが、思うように脂肪が落ちません」
ハイキングと聞くとどこか初心者向けの簡単な運動のような気がして、ダイエットがてら始めてみようと考えている人も多いと思います。
そこで今回は登山のダイエット効果について解説していきます。
ダイエット目的で山登りを始めようとしている人は是非参考にしてみてください。
ー目次ー
登山はダイエットに効果的？
登山をダイエットでオススメしない理由
まとめ
ー参考文献ー
https://www.npa.go.jp/publications/statistics/safetylife/sounan.html
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf
ーーーGakuto Katakuraとはーーー
片倉 岳人（かたくら がくと）
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
六本木で活動中のパーソナルトレーナー。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
ーーー配信スケジュールーーー
コラム動画：月・水・金 21時
公開相談会： 土 21時
こんにちは！みなさんは引き締まった体が欲しいとは思いませんか？胸、肩、腕、腹筋、お尻、足など全身をトレーニングすることができる素晴らしいエクササイズがあるんです！簡単に言えば、全身を使って筋肉をビルドアップさせようということです。その名もバーピー！お腹についた脂肪を落としたい…それもバーピーならあっという間にできます！え、もういつでも始められる？素晴らしい！でもその前にまずはバーピーをやったらどうなるか、動画で見て確認してみましょう！
タイムスタンプ:
バーピーの正しいやり方 0:45
1日目：もうヘトヘト 2:03
2日目：何でこんなにカラダ中が痛いの？ 2:30
3日目：なんて不恰好に飛んでるんだろ… 2:57
5日目：絶対にスリムな腹筋を身につけてやる 3:47
7日目：以前よりも体調が良い！ 4:13
10日目：素晴らしい出来事が起こったの 5:23
14日目：このトレーニングにもう夢中 5:45
20日目：6分と13秒！ 6:15
30日目：実験結果のまとめ 6:48
#バーピー #自宅でトレーニング #ブライトサイド
概要:
-驚きだったのは、バーピーには本当にいろんな種類があるってことでした。プランクがあるかないか。腕立てをするかしないか、最後に飛ぶか飛ばないか。
-1日目：特に言うことはありません…。私のようなただの一般人に、バーピー50回は死ぬほどキツイってことくらいでしょうか…。ヘトヘトになりました。ただただ横になって、1人になりたかったです。こんなのを本当に30日もやれるのだろうか…？
-2日目：どうしてこんなに体中が痛いんでしょうか？そんなところにも筋肉があったの！？と思ったほどです。こんな状態で動けるのか、それもバーピーを続けることができるかどうか疑問でした！
-3日目：3日目にもなると、私はある一つの重大なことに気づいたんです。それは先延ばしをしてはいけないと言うこと！だからこそ、私は3日目にして、スマホからやれと言う指示が出た時、すぐにでもバーピーをやるんだ！と自分に約束をしました。
-5日目：チャレンジを始めてから、私の腕は、かつてないほどの痛みを感じていました。バーピーで腕立ての態勢になると、体を持ち上げられなくなったのです。
-7日目：間違いなく私は前進していました！最近では、日課としてバーピーを行うことに自分を何とか納得させようとすることもなくなりました。
-10日目：今日は素晴らしいことが起こりました！私が乗るバスが、もうバス停に来ていたため、走らなければなりませんでした。まぁ特別珍しくもない、ありきたりな話ですよね？しかし数分全力で走った後だというのに、ほとんど息が乱れていなかったんです！もちろん、バーピーのおかげです！
-14日目：ゆっくりとしかし確実に、私は日々バーピーに夢中になっていきました。そして私の頭にはある反抗的な考えが浮かび始めていたのです。もしも30日チャレンジが終わっても、バーピーを続けたらどうなるだろうか？と…。
-20日目：今日、私は1人の友達にバーピーをお勧めすることになりました。というのも私の変わりように触発されてチャレンジしてみたいと思ったようなのです。
-30日目：さて、私の経験をまとめる時が来ましたね！まず第一に、私はこの運動を難しくさせていたのが、肉体的な辛さではなく、精神的な辛さだったことに驚きました！何時間も始めるのを先延ばしにしたり、疲れるのを嫌がったり、自分を叱咤しても中々始められなかったのです。
-私は３kg落とすことができました！食事を減らしたりなんかはしていません！
-お腹が引き締まったことで、とても見た目が良くなったことです。お腹に力を入れれば、シックスパックだって見えるんですよ！
-腕と足が以前よりもはるかにシュッとしたことです！今ではタンクトップを着るようになりましたし、暖かくなればショートパンツも履こうと思っています。
-最近特に持久力がついたと実感しています。以前の私なら、走り始めて3分で息が切れていて、そんな自分が嫌いだったんです！しかし先日友達に公園でランニングをしようと誘われた時、どれだけ体力がついたか気付いたんです。
-最終的に、このチャレンジは二つのことを気づかせてくれました。私は自分で考えていたよりも強かったのだということと、そして今後もバーピーでギブアップすることはないだろうということです。
音楽:
エピデミック・サウンド社提供
https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）
