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【減醣也能吃的芒果毛巾卷】
🙋♀️有人也想做做看嗎？ 喊一下，影片出來會通知你呦~~
好久沒有做甜點了，因為學生的推薦，
我第一次用了零卡路里的羅漢果糖，
捏了一小撮試味道時，還真得是很驚訝，
這羅漢果糖吃起來也太像砂糖了吧！
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既然羅漢果糖這麼安全，那就來做一條芒果毛巾卷吧！
不過我的糖量還是用得很省，麵粉量也只用40g，
也是可以捲出約28cm長度的毛巾卷，
就算是減糖人也可以安心吃。
唯一犯規的是我太貪心，企圖夾進超多的芒果，
以致於毛巾卷的剖面秀，有那麼一點像海波浪（歪七扭八），
不過沒關係，好久沒吃蛋糕了，
這一吃，呀~~真是久違了，這個味道。
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明天醒來第一件事就是要～～～
吃媽媽做的涼拌檸檬手撕雞❤️❤️❤️❤️
#太美味了
#超酸超好吃
#輕食
#減醣也能吃很飽
我的IG:https://www.instagram.com/tessi0905/
《夏日消暑綠豆湯，減醣怕肥怎麼喝？》
#減醣
#全穀根莖類
綠豆本人是碳水化合物，是澱粉，是主食沒錯的！
現在因為 #減醣 的概念很盛行，會有一種情況是蠻多人害怕碳水化合物，有點排擠效應，不過今天想幫 #全穀根莖類 碳水化合物平反一下👋
「#擺在對的位置、 #對的時間點才是最重要的！」
這句話的意思就是食物跟凡事、凡人一樣（從綠豆體會人生😆），
一件事、一個人都應該擺在對的位置、發生在對的時間點，就能發揮其優勢，沒有絕對的是非，一種適得其所的概念！
一樣的東西，對我們而言，有好跟不好兩面，就是看我們怎麼去「選擇」。
可能我形容的不夠好，具體來說呢，就是當我們沒有控制好份量，把綠豆當作額外多的碳水份量、超出額外的糖份，它當然就是多餘的脂肪。
但如果以 #國健署每日飲食指南 的概念所設計的 #我的餐盤 當中的口號去執行份量的概念，其中「全穀雜糧類」建議至少「1/3」是來自「未精緻的全穀雜糧類」！
所以假設，以一餐一碗飯來舉例，夏日你想喝綠豆湯，你可以吃半碗飯然後飯後半碗綠豆湯這樣操作。
綠豆的好處：
1.幫助控制血壓。
2.幫助控制血糖。
3.含有抗性澱粉纖維豐富。
4.消暑消水腫（關於這點我不得不說，我自己中暑，喝綠豆湯真的很有效！！不過是建議自己煮啦，外面的糖水甜份通常比較沒辦法控制，這才是陷害綠豆的兇手啊！😭因為外食綠豆湯會伴隨比較甜的糖水包含便利商店的對我來說也爆炸甜）
綠豆對於 #減脂 人其實是很合適的食物來源！
✍️總結一下：
夏天想來碗綠豆湯，不妨減少當天主食的份量以綠豆取代（對的位置）、盡量在白天（對的時間點，大多人代謝力比較高的狀態）食用、然後注意 #份量 的問題，這三點把握住，夏天也可以來碗綠豆湯✌️
#最健營養師
#夏日清熱解毒綠豆
#減醣也能吃
【#吃不胖真好】
用花椰菜米取代壽司米
滿滿的纖維吃了超飽足又不會胖
還不快來試試～
☑️含有：
✨雞蛋👉🏻含有卵磷脂，幫助合成膽鹼，促進壞的膽固醇代謝。
✨水煮鮪魚👉🏻含有Omega-3，抗發炎、幫助脂肪代謝。
✨海苔👉🏻含有碘，為甲狀腺素必要元素，促進新陳代謝。
#蛋皮壽司 #飽足感 #減醣料理
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減醣也能吃 在 營養師Ricky - Facebook 的推薦與評價
『減醣飲食也能吃澱粉』 醣類選原型，用餐最後吃精緻澱粉、澱粉和糖類都是碳水化合物。 ☆ 精緻澱粉：白米飯、白麵條、白吐司。 ☆ 粗糙澱粉：糙米、地瓜、南瓜、全麥 ... ... <看更多>