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#花家減醣便當 437號 #豆豉銀芽炒豆皮🥬
#歡迎分享
Happy Friday~開學第一週便當完成了！
今天的早餐是法式吐司+生菜+低醣熱狗🌭️
🍱今天的便當主食是香煎雞胸，
雞胸兩面各煎3分鐘、蓋鍋蓋悶十分鐘，
炒時蔬（其實是清冰箱）🧊，
再來一個豆豉銀芽炒豆皮，
綠豆芽很多孩子不愛他的豆腥味，
除了購買時要挑選乾豆芽比較不會有味道，
豆豉也是很適合的搭配佐料，
😄再加上煎香的豆皮～～
孩子們都會很喜歡唷！
🍱減醣便當437號
▪️香煎雞胸
▪️炒時蔬（小黃瓜、洋蔥、鱈魚條）
▪️豆豉銀芽炒豆皮
▪️蒸地瓜
——————————————————
🥬豆豉銀芽炒豆皮
▪️材料：
銀芽（去尾鬚）200g
豆皮2片
豆豉1大匙
橄欖油適量
鹽適量
▪️作法：
1.豆皮切絲，銀芽去鬚
2.熱鍋加油放入豆皮煎香
3.加入銀芽炒1分鐘
4.加入50ml熱水（這很重要，才能把豆豉拌勻）
5.加入豆豉炒香，水收乾
6.如果豆豉不夠鹹可以適量鹽調味
#花式減醣便當 405號 #花花新書 #沒進過廚房也不怕 #歡迎分享 #白花椰米蛋炒飯影音食譜拍好了
✔椒鹽烤松阪肉🐷
✔️韭黃炒三絲🍄
✔️蒸地瓜🍠
✔️白蘿蔔大骨湯🥣
《熱量638大卡》
碳水28g 脂肪38g 蛋白46g
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#花式減醣便當 347號 #花花新書 #沒進過廚房也不怕
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這週陸續看到大家收到 #沒進過廚房也不怕，
感謝大家不斷傳訊息告訴我他們真心覺得實用，
尤其是月底預計要採訪我的金鐘主持人林利，
昨天line我說唷：他做了油雞、雞雜都好愛，
第一次有主持人訪問前做足這麼多功課～
不但看書還親自試做，
真的太太太太太太感動！（金鐘主持人實至名歸）
早上也有朋友說十年買的第一本書，
翻開就覺得好實用！
真的感謝大家喜歡💕，
我會繼續努力幫大家 《沒進過廚房也不怕》，
讓大家輕鬆十分鐘完成家人暖心晚餐！
#社團活動可以抽9700元瑞康屋黑魔法不沾鍋
#快去參加活動唷
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▪️今日便當人生：
起床後加熱酸菜炒干絲木耳絲、蛋花鱈魚條湯，現做香煎嫩雞胸、開陽炒小黃瓜，十分鐘完成✅。
🔸常備菜：酸菜炒干絲木耳絲、蛋花鱈魚條湯
🔹氣炸鍋料理：無
🔸當日現作：香煎嫩雞胸、開陽炒小黃瓜
✨休閒鍋不只煎里肌厲害，煎雞胸更是了不起
✨週五清冰箱芥蘭菜要快用掉
✨變不出新湯品就蛋花湯了（但湯底可是昨天特地熬的高湯）
#減醣便當 347號
✔️香煎嫩雞胸🐔
✔️酸菜炒四季豆木耳絲🍄
✔橄欖油拌水炒芥蘭菜🥬
✔️蛋花鱈魚條湯🍲
《熱量497大卡》
碳水13g(11%) 脂肪22g(44%) 蛋白51g(45%)
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