#下班了 #好好呼吸一下 #從此不再壓力山大
#鬼滅之刃沒有贊助本文 #腹式呼吸很威猛
#輕鬆搞定累積一天的壓力
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呼吸是紓壓的基本功,因為透過呼吸,我們可以間接地調整全身狀態。儘管我們無法直接控制心跳、血壓。但呼吸,這個位於「可控制」又「不能控制」之間的歷程,卻能間接地協助我們讓身體放鬆下來。
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好的呼吸方式,可以帶來紓緩、放鬆的效果。不好的呼吸方式,會讓身體循環變差,讓人無精打采,無法好好做事,反而會帶來更多壓力。因此,「呼吸」其實是個很值得每天花點時間練習的基本功。從出生到死亡,呼吸就和心跳一樣,始終不曾停過。也就是說,若能提升呼吸品質,對身體健康帶來的好處勢必非常明顯。
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[ 🤔 為什麼瑜伽、氣功、太極,都包含呼吸練習? ]
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請你現在大概用三十秒的時間,試著觀察一下呼吸。
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有趣了,大多數人在聽到「觀察自己的呼吸」時,就會開始「控制它」。對,我就是在說你。
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現在呢,放輕鬆,讓呼吸是呼吸,用本來的樣子呼吸。如果你坐著,把一隻手放在胸前,另一隻手輕輕地靠在肚子上,觀察自己平常呼吸的樣子。
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目前的呼吸過程中,你的哪隻手比較有感覺?是靠近胸口這隻,還是腹部這隻?
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呼吸改變了,我們的身體就會間接產生變化。從血壓、循環系統,乃至於消化、免疫系統。為了讓身體更容易放鬆,接下來要教大家用腹部呼吸的「腹式呼吸」技巧。
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之前提過,壓力大時,我們的心跳加速、血壓變高、血流變快,同時我們的呼吸也會開始急促起來(想像一個人剛被兇猛野狗追了十分鐘的狀態)。按照此邏輯,只要我們能逆向操作,有意識的把呼吸放慢、變深一點,身體就能逐漸進入放鬆。
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一般來說,我們的呼吸其實都太短淺了,氧氣只能到達肺部的一小部分,大概只到一個馬克杯的份量。身體可以盛載的空氣量其實比這大得多!同時,在吐氣時,如果能將吐氣變得深、長、慢一點,身體中的二氧化碳也比較能完全排出。
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急促的呼吸,不但是壓力的結果,也可以是壓力生成的原因。這也是為什麼很多調養身心的技術,好比瑜伽、氣功、太極等,都把呼吸調整納入練習的原因。
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主講:張育彰(身心科醫師)、蘇益賢(臨床心理師)
日期:2020/12/12(六)
時間:13:00-16:10
地點:國立自然科學博物館B1第三演講廳(藍廳)
地址:臺中市北區館前路一號
報名方式:https://sa.ylib.com/event/20201212/
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
減 碳 規劃師 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的精選貼文
0916紐約時報
*【野火災情實時更新】
#奧勒岡州,加州和華盛頓州燒焦了超過500萬英畝的土地,許多人流離失所和至少27人死亡。西北太平洋城市上空的煙霧籠罩著危險的地面,使航班停飛,取消了班級,並使周圍充滿了令人窒息的空氣。
#加州和奧勒岡,預計風勢減緩,這將有助於消防員。氣象學家一直在關注風和濕氣,預報員表示,週二風勢減弱,可缓解救災難度。
#安裝在聖蓋博山的威爾遜山天文台太陽能塔上的攝像機通常可以在遠處拾取洛杉磯盆地。但是在過去的幾天中,它們看到的只有濃煙籠罩的褐色地平線。
#奧勒岡州Phoenix市是一個人口眾多的城鎮,距加州邊境約20英里,是今年野火破壞最嚴重的地方之一。當地官員估計,大火摧毀了將近1800家房屋和企業。
#愛達荷州正在撲滅幾場大火,大火吞噬了約70,000英畝。
#西方大部分地區,空氣質量仍然不健康
https://www.nytimes.com/…/15/us/oregon-fires-california.html
*【氣候變遷將改變美國】
氣候記者Abrahm Lustgarten採訪了四多位專家:經濟學家和人口統計學家,氣候科學家和保險業高管,建築師和城市規劃師,認為未來30年內,構成威脅的危險區域。大約1.62億人(幾乎是二分之一)將很可能會經歷環境質量的下降,即炎熱乾旱。分析表明,到2070年,如果碳排放量上升到極端水平,至少有400萬美國人可能會發現自己生活在邊緣地區,
https://www.nytimes.com/…/climate-crisis-migration-america.…
*【Sally颶風實時更新】
#颶風Sally周二晚上繼續緩慢向陸地前行,由於風暴的中心席捲了墨西哥灣,其外圍帶大雨和陣風吹向沿海社區。阿拉巴馬州和密西西比州的官員敦促沿海地區和低窪地區的人們做好準備,避免洪水來襲。
#科學家認為,氣候變化使熱帶風暴降雨增加,而且也有證據變化速度變慢了。預報員報告說,颶風Sally正以每小時約2英里的速度前進,預計不會加速太多,它緩慢的朝墨西哥灣向北移動,預計週三登陸。實際上,它接近密西西比海岸時出現停滯。Sally的動作緩慢,將導致暴雨洪水氾濫。
#風暴將使遏制冠狀病毒的工作複雜化。
#Sally威脅墨西哥灣沿岸時,大西洋又生成了三場大風暴。5月,政府科學家準確地預測即將到來的颶風季節“預計將是繁忙的季節”,有多達19場命名的風暴。八月,科學家們更新了他們的預報,稱在“有記錄的最活躍的季節之一”中可能有多達25場命名的風暴。
https://www.nytimes.com/…/09/15/us/hurricane-sally-live.html
*【川普的衛生官員為Facebook發言風波道歉】
衛生及公共服務部發言人Michael R. Caputo向衛生部長Alex M. Azar II道歉,他日前在Facebook發言,直指聯邦科學家在工作上“煽動性”的警惕疫情,並警告外界,這些科學家在應對疫情的同時密謀“煽動叛亂”。在道歉後,知情人士表示,他正在考慮以身體健康為由請假。
https://www.nytimes.com/…/us/michael-caputo-coronavirus.html
*【美國就新國安法升級香港旅行警告】
美國國務院週一發布聲明,警告美國公民審慎考慮前往香港,暗示他們可能面臨任意執法的風險。聲明中稱,新國安法可能會讓那些曾公開批評中國的美國人面臨被「逮捕、拘押、驅逐和起訴的風險提高」。這一舉措不太可能造成即刻影響,因為香港仍處於疫情封鎖中,但這將進一步惡化美中之間的關係。
https://www.nytimes.com/…/…/us-hong-kong-travel-warning.html
*【WTO裁定美國對華關稅違反全球貿易規則】
該機構表示,美國在2018年貿易戰期間施加的關稅違背了WTO成員國應互相提供同等關稅稅率等原則。川普政府憤怒回應,指責WTO未能對中國的不當行為做出補救,反而企圖阻止美國幫助本國工人。
https://www.nytimes.com/…/economy/wto-trade-china-trump.html
*【美國大選前,這些華人家庭為何爭吵不休?】
近年來,美國許多華裔家庭出現了一代移民的父母挺川普,子女支持BLM、同性婚姻合法化的對立現象。經過了疫情、中美貿易戰和美國政府對中國的不斷制裁之後,兩代人之間的分歧並沒有消弭,反而顯得更加激化
https://cn.nytimes.com/…/cold-war-heats-up-in-chinese-fami…/
*【以色列、阿聯酋和巴林簽署協議,川普為東道主】
川普總統說,兩國關係正常化的協議標誌著“新中東的曙光”,但一些分析人士說,他的說法有些言過其實。川普週二在白宮接待了以色列總理和阿聯酋、巴林外長,三方簽署了《亞伯拉罕協議》。分析人士對川普從中斡旋給予肯定,但表示將其稱為和平談判言過其實。也有人指出,這可能是被川普競選策略推動的政治議程。
https://www.nytimes.com/…/trump-israel-peace-emirates-bahra…
*【蘋果新品發布會】
隨著蘋果逐漸將重心轉向數字服務,該公司瞄準疫情期間迅速增長的居家健身市場,宣佈將在年底前啟動Apple Fitness+,為用戶提供數字健身課程。此外,蘋果還推出了將音樂、電視、遊戲、新聞等服務打包銷售的套餐,以及新款Apple Watch和iPad Air等硬體產品,預計新款iPhone將在下個月發布。
https://www.nytimes.com/…/b…/stock-market-today-coronavirus…
*【歐洲如何與新冠疫情共存】
儘管病例仍在增加,歐洲國家仍試圖回歸正常生活。他們放棄了在封鎖中等待根除病毒或迅速研製疫苗,重新回到校園和工作崗位。大流行初期的經驗教訓已讓歐洲人認識到口罩、社交距離、檢測和病例追蹤的重要性,這些措施正在幫助他們冒著風險繼續生活。
https://www.nytimes.com/…/wor…/europe/coronavirus-europe.htm
*【日本下一任首相菅義偉:從幕後走向台前】
菅義偉是安倍實質上的幕僚長及政府發言人,也是重大變革的催化劑,在輔佐安倍期間磨鍊出了嫻熟的政治技巧。也有批評人士認為,他是安倍較為威權衝動做法的背後設計者。
https://cn.nytimes.com/…/japan-prime-minister-yoshihide-su…/
*【德國將接納1,500名難民,減輕大火後希臘的負擔】
儘管這可能在政治上不受歡迎,但梅克爾政府將接納現在居住在希臘的1500多名難民。對於其他歐盟成員來說,這似乎是一個挑戰。
https://www.nytimes.com/…/euro…/germany-refugees-greece.html
減 碳 規劃師 在 地球公民基金會 Facebook 的最佳貼文
【高雄-節能X減碳系列講座】1/16 開始
節能減碳落實在具體行動真的不難,
從個人到社區、企業甚至國家都能實踐低碳生活。
1/16將從企業的角度探討供應鏈與競爭者共同提升能源效率出發,
1/17則從社區公共電費減為六分之一看社區節能改造的方式。
每場都是實際經驗分享,貼近生活的具體撇步。
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1/16 企業節能減碳的挑戰與前瞻
主講人:張楊乾(台達電子文教基金會副執行長)
時間:星期五 / 晚上7點
線上報名:http://bit.ly/1zZlyyf
手機報名:http://bit.ly/1AvlUN9
1/17 低碳社區改造與經營計畫
主講人:潘睿祥(新北市環保局低碳社區進階規劃師)
時間: 星期六 / 下午2點
線上報名:http://bit.ly/1Krr56y
手機報名:http://bit.ly/1x1UKsi
地點:高雄市左營區博愛二路198號9樓之2
免費報名,歡迎小額捐款支持。
座位有限,請務必線上報名
減 碳 規劃師 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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減 碳 規劃師 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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適合哪些人?
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✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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減 碳 規劃師 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳貼文
【智翔的議會質詢-民政局、十二區區公所(9/23)】
#桃園市未立案宗教場所用地合法化
上個會期智翔關心到未完成合法化的宮廟辦理登記的進度,同時也為許多宮廟請命,包括座落於公有地上、或財務紊亂難以報表呈現,申請上又礙於人力短缺、對於法規不熟稔、公文往返的時間花費,諸多困難之處都需要市政府花更多心力來協助。
智翔也知道,民政局的宗教科目前都十分盡力在完成這項艱鉅的任務,但期望能更進一步,系統化現有的問題與解方,例如在協助處理不同的個案時,也能吸取經驗,規劃出更精準的配套措施,以利下一次的宣導,或建立更便民的輔導窗口。
財務方面,立案後的宮廟每年都需要製作財務報表,這一點宗教科是否也可以研擬相關辦法,也許簡化流程、或增加研習及培訓課程,輔導宮廟走上財務健全的軌道。
宗教科則補充,財務方面有先從財團法人宮廟著手,導入會計師輔導機制,也預測未來狀況會逐年改善,智翔也肯定宗教科目前所作的努力,仍期待宗教科持續精進做法,讓宗教場地合法化的那天早日到來。
#桃園市立殯儀館焚化爐空污管制
上個會期智翔曾建議,桃園殯儀館是否添購燃燒效率更好的設備來焚化,但礙於經費難以執行,而昨天在市長施政報告中,智翔也提出證據,從鄰近學校的空品監測可看出,殯儀館周遭確實存在空污的威脅,那麼我們就回過頭來檢視殯儀館焚化爐現行的空污管制是否有效?
針對廢棄物,目前有法規《廢棄物焚化爐空氣污染物排放標準》來規範,而桃園殯儀館也有檢測焚化爐廢氣排放的結果,但是很可惜,在總計八座焚化爐中,只有針對1~6號焚化爐,也就是專門焚燒遺體的焚化爐進行檢測,剩餘兩座平時焚燒大量庫錢、紙錢、紙紮屋等物品的焚化爐卻沒有檢測。
就算環保局沒有納管,殯儀館內的焚化爐仍是客觀上的焚化設備,所以今天也再次建議,桃園殯儀館應比照廢棄物焚化爐的規定,設置監測儀錶,並針對污染源定期檢測;其二,請民政局與環保局共同研擬桃園市立殯儀館的空污管制及監測辦法,另請針對周邊業者進行輔導擬定方案。
智翔同時也以台南、高雄、屏東三縣市的環保金爐為例,其設置集塵器、活性碳等作法,提供桃園市政府作為焚化設備升級的借鏡,尤其桃園區居住人口持續增加,千萬不可讓殯儀館周遭成為空污的破口。
#建立公園遊具資料庫
公園的更新與活化,包括二代公園的提倡是智翔一直關注的議題,過去智翔曾建議桃園市政府學習台北市,建立公園的資料庫,但大家可能不知道,台北市連公園遊具都有資料庫,資料庫的資訊,盤點公園內所有設施的數量及種類,也方便評估使用狀況及年限。
應用在公園的新建與更新,就可以知道減少重複的遊具,讓各別公園的特色凸顯出來,遊具的種類對應到使用率,也能讓遊具更新時,更能符合社區以及使用者的需求,建議區公所能著手盤點公園的遊具,技術方面也可考慮與資科局來合作。
🎞完整質詢影片請看:
https://youtu.be/NCR2bY_zhPQ
🎞youtube頻道請搜尋:桃園市議員簡智翔
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