我的天兒呀~
花花老師跟 #Cookpad 開辦的控醣便當課程
明天就是最後一天了!
還沒上傳你的食譜嗎?把握最後一天的機會!
#KitchenAid攪拌機 & #花花老師新書控糖便當 等著你唷! #歡迎分享給朋友一起參加唷
享瘦不怕餓肚子!控醣便當菜色大公開(抽攪拌機)
🧡 想減重卻很餓?
🧡 想帶便當卻沒靈感?
🧡 免費學還能抽調理機!
減醣料理天后花花老師再度開課啦!教你做 3 款控醣便當🍱 搭配替換主菜。豐富菜色,營養滿點,減重不用餓肚子,健康打造不易胖體質!
認真學習,上傳食譜完成任務,還抽🌟品牌攪拌機 4 台(價值 4,680),新用戶另加碼可直接獲 100 元禮券💰
⬇️⬇️⬇️ 往下細看活動資訊!⬇️⬇️⬇️
📢 活動日期:05/20~6/16 共四週
📢 課程影片: https://cookpadtw.blogspot.com/
📢 課程內容:
5/20~5/26:高麗菜肉捲便當+酥炸蝦球
5/27~6/02:清燉獅子頭便當+咖哩肉丸
6/03~6/09:苦瓜雙蛋便當+菜脯蔥花烘蛋捲(蛋奶素)
📢 活動獎勵:
【完課好禮 🎁】
6/16 前上傳任 5 款自己創作的「減醣或健康便當/便當菜」到此活動頁面,即可參加品牌攪拌機和控醣便當食譜書抽獎,上傳的便當可以跟著老師的教學做,或者自己創作,記得描述一下你的創作理念呼應主題唷!
【新廚友特別好禮 🎁】
只要是新廚友,或者收到邀請代碼的廚友完成上述任務,且於 6/16 前完成登記,不需抽獎即可直接獲得 100 元連鎖超市禮券,限額 50 名 👉 登記表: https://forms.gle/boBbrh8fShFo64V79
*新廚友資格:該帳號不曾在 Cookpad 台灣發表過任何食譜,其第 1 篇上傳的食譜就是參加本活動的用戶即符合資格;又或者是從私訊中收到小編隨機發送的任務邀請代碼。
📢 活動方式:
透過活動頁面的「我要參加」按鈕投稿,並在食譜的【烹飪分享】處加上投稿密碼(#控醣便當 )即可完成投稿!
請記得 1 道食譜僅能參加 1 個活動,填寫多個投稿密碼會造成系統辨認失敗 😭
快下載Cookpad上傳食譜參加抽獎喲!
Cookpad 台灣
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#減醣食譜 #電鍋料理 #減醣餐 一鍋到底~用電鍋做減醣便當!夏天到了,要來認真減醣了~~今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦! 這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦!...
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《充電🔋bookstore // 預告》
認識我久一些的粉絲知道
我之前研發 #防彈咖啡
多接觸的是 #生酮飲食
也知道生酮飲食的優缺點
但說真的 如果要我執行
我真的無法😂😂😂(臣妾做不到哇~~)
因為我沒辦法克制我的碳水化合物攝取
我只能做到「減糖或低醣」
這才是我認為能夠持之以恆的一種飲食方式
也不會說很極端~
到書店也是看到減醣的流行
還不知道的人不用緊張
接下來 悦知文化即將出版一本新書【#減醣便當】。
這本書能夠協助減醣者在兼顧營養與減醣需求的便當書。
這本書因為是減醣便當食譜,所以 #吃貨營養師 有為這本書審定內容等資訊。
讓我們期待一下 書籍出版吧!
#做活動的時候又要到了
#關注關注
#減醣人生
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租屋必備, 一週電鍋減醣便當食譜~
SuperMami超級媽咪 x 創作人 Albee三寶媽 教養生活
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#減醣食譜 #電鍋料理 #減醣餐
一鍋到底~用電鍋做減醣便當!夏天到了,要來認真減醣了~~今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦!
這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦!
★ 藜麥毛豆
藜麥半杯、燙熟毛豆一碗、黃甜椒適量點綴、適量鹽巴、橄欖油調味
★ 什錦蔬菜
雪白菇、花椰菜、紅黃甜椒(可自由替換)、適量鹽巴、橄欖油調味
★ 滑蛋鯛魚
洋蔥 1/4 顆切絲、鯛魚肉一片、雞蛋一顆、米酒一小匙、薄鹽醬油一大匙
做法:
1. 電鍋外鍋半杯水,將藜麥毛豆及黃甜椒(可省略)倒入,加入約 3/4 杯的水(藜麥與水比例是1:1.2),加一點橄欖油口感會比較好、再用適量鹽巴調味,放入電鍋中
2. 先蒸滑蛋鯛魚,為了怕蛋太熟,所以需要分解動作~容器中放入洋蔥、鯛魚,淋上一小匙米酒去腥、一大匙蒸魚的薄鹽醬油調味,蓋上鋁箔紙(怕蒸氣水份跑進去),放在蒸架上,壓下開關
3. 電鍋跳起來之後,把鯛魚的鋁箔紙打開,蛋液倒進去(可以再把鋁箔紙蓋回去),另一邊將蔬菜們放入容器內,淋上一點油、調味一下,放在蒸架上層,然後電鍋外層再倒入半杯水,繼續蒸~
我今天使用的是 Double Box 便當盒,所以下層的藜麥毛豆就不用再分裝了,很方便,因為 Double Box 有分隔餐盤,上層裝滑蛋鯛魚和什錦蔬菜,也不會讓我的藜麥毛豆飯濕掉~~可以乾濕分離,食物也比較不會互相竄味~~ 好方便!!
Double Box 便當盒改良了一般保鮮盒和便當盒的缺點,像是
1. 重量輕、攜帶方便:像我其實也很愛用玻璃保鮮盒,但缺點就是比較重、而且容易摔破,所以後來玻璃保鮮盒我都放在家裡使用
2. 可以直接進微波爐,節省熱便當的時間:以前公司只有一個電鍋,如果我帶不鏽鋼便當盒,有時候要去搶電鍋的時間(因為電鍋蒸一次少說就要10分鐘以上),肚子都餓死了,微波爐加熱只要2、3分鐘,真的快很多~
3. 分隔餐盤:再好吃的食物,如果混雜在一起,也會變難吃了~~所以便當最好有分隔的功能,至少讓該乾的乾、該濕的濕~~乾濕分離,食物看起來也比較好吃
可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
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4. 好清潔:一般保鮮盒上蓋都有膠條、容易發霉,或是不鏽鋼有捲邊,裡面容易藏污納垢, Double Box 的不鏽鋼是沒有捲邊設計的,所以會有裡面卡髒污的問題,而且一體成形,上蓋是用嬰兒奶嘴等級的食品級矽膠,沒有膠條、用久了也不會變黏黏油油的、或是放在包包裡面也不容易沾染毛屑哦!!
這個便當盒除了適合帶便當,如果假日要帶孩子出門野餐,裝水果、點心,也很方便哦~~~
Double Box 詳細介紹 ▶ https://lihi1.cc/R1kPS
#𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚𝘽𝙤𝙭 #可微波不鏽鋼便當盒
減 醣便當食譜 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳解答
全新企劃【超營養廚房】
在經營粉絲專頁的期間,有很多朋友都會私訊問我一些熱量或是便當菜色的問題,甚至是直接給我食譜問我營養成分,但過程中我發現,大多標榜均衡飲食或低醣飲食的菜色,都沒有將三大營養素列出,實際上真的均衡嗎?並不知道...
在超營養廚房這個單元,我會分享我設計的各種便當菜色,包括均衡飲食便當、低醣便當、低脂便當、水煮餐或是電鍋料理等等,都會將三大營養素及比例列出,以最簡單的方法製作,非常適合不會做菜或是想學做菜的朋友一起學習,讓健康飲食的人生從這開始吧!
這次便當是雞肉蒸蛋南瓜飯便當,便當分為主食、主菜、副菜一以及副菜二
主食:南瓜飯,主菜:小瓜炒雞,副菜一:肉片高麗,副菜二:三色蒸蛋
詳細作法可以參考:https://bit.ly/30OiBog
#低醣便當 #便當 #熱量 #減脂 #菜單 #食譜 #低醣
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各節重點:
00:00 前言
00:55 食譜
01:00 前處理
05:24 烹調
11:02 結尾擺盤
喜歡杯蓋的影片,可以請杯蓋喝杯咖啡,成為杯蓋創作動力
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營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
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