今年2020對我來說發生了一件大事!
那就是我竟然自己學會了游泳!
我本來以為 自學游泳 對成年人來說是天方夜譚沒想到我竟然辦到了!
說真的...我媽,我爸,我姊 每個都是水中蛟龍,我也都有參與其中的各個訓練...連我自己都覺得我竟然還是學不會游泳也真是個奇蹟...直到今年!!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅丁妹動吃動吃 Sportzimitzi,也在其Youtube影片中提到,哈囉大家,丁妹回來了! - 今天跟大家分享一些自由式的基礎入門觀念。我常常被問到很多游泳的問題:「為何一直喝到水?」「為何身體一直沉下去?」「為何才游一下就好喘?」。或許這部影片就是你心中疑惑的解答! - 影片重點: 一:打水很累,可是打水很重要。 打水有穩定身體水位的功效,雖然游自由式比較重上半...
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友A:「話說士修會游泳嗎」
我:「不會換氣」
我:「我國中游泳考試是一口氣游完的,之後兩個月只要一用力就會頭痛。」
友A:「仰漂會嗎」
我:「會......沉下去。」
友A:「...........我們懷念你」
我:「我們脊索動物門好不容易演化上陸地了,為什麼還要回水裡去!」
友B:「問片商啊」
我:「這種泳池我可以。」
-\-\
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友A:「話說士修會游泳嗎」
我:「不會換氣」
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游泳換氣沉下去 在 丁妹動吃動吃 Sportzimitzi Youtube 的最佳貼文
哈囉大家,丁妹回來了!
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今天跟大家分享一些自由式的基礎入門觀念。我常常被問到很多游泳的問題:「為何一直喝到水?」「為何身體一直沉下去?」「為何才游一下就好喘?」。或許這部影片就是你心中疑惑的解答!
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影片重點:
一:打水很累,可是打水很重要。
打水有穩定身體水位的功效,雖然游自由式比較重上半身的使用,但是把雙腿練好,自由式才不會被自己拖累!
二:換氣沒有很難,是你太緊張了。
換氣的最大課題就是:喝到水。很多人因為怕喝水而刻意抬頭,造成身體過大的上下起伏,進而喝到更多的水。打破惡性循環的方式就是「放輕鬆」,把頭靠近水面,游出流暢的自由式。
三:肩膀絕對是你最好的朋友(至少在自由式當中它是)
肩膀在游泳當中非常重要,他必須有非常好的柔軟度和穩定度才能游得好又游得久。肩膀照顧得好(還有運用的好)會讓自由式效率提高不少!
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先不談游泳,因為你的樣子還不能練任何泳姿,要從漂浮與韻律呼吸開始。 而控制身體的浮沉是呼吸與主要的四肢,先練習這些吧,很快你就會進步的. ... <看更多>
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游泳 很多動作都是聲東擊西的,前後,上下,左右,因為水裏面有浮力,請善用浮力原理的技巧,換氣動作其實也是一樣,水中動作有下就會有上,有前就會有後,有左就會有 ... ... <看更多>
游泳換氣沉下去 在 Re: [問題] 自由式的換氣總覺得吸不夠氣~ - 看板swim 的推薦與評價
嘿...這個問題當初是我問的...
現在的我已經比當初換氣順一點了~
分享自己練習的心得給goswiming
1. 下水後不要游,先作10幾下韻律呼吸。(做很多下也沒關係)
因為我不是水生動物,也不是天天游泳的糖果溫蒂版大,
我一週最多游三天,往往3、5天沒碰水,對水就有陌生感了。
所以下水要先練習習慣韻律呼吸的感覺。
(水裡鼻子吐氣,水上嘴巴吸氣)
2. 做到最後一下韻律呼吸時,嘴巴吸飽氣,快快蹬牆出發。
3. 目前我的換氣是左邊划一下,右邊就換氣,換氣次數很頻繁,
不太會有斷氣的感覺。
(但是我的終極目標要練到游三下左右雙邊換氣.....左邊換氣我還不太行..)
4. 在水裡動作、換氣「一定要放鬆」。
多練習蹬牆漂浮,抓到身體要「同時維持流線型但同時又要放鬆」的感覺。
好吧...我自己很常在泳池練習「假裝是死人」的把戲,沒有蹬牆出發喔。
我就是身體手腳擺平,面朝下,手腳隨意,可以伸直些但我完全不用力去keep流線型,
我在作這個假裝死人練習時,才真的體會到...
以往看到有些人說:人的下半身肌肉密度高,在水裡下半身最先下沉。
游泳真是半點假裝不得的運動~~
只要你一緊張,肌肉就緊繃,身體馬上就沉下去,身體一沉,換氣時就
沒辦法水平轉頭,此時脖子就很費力的抬高(快落枕了),嘴巴停留時間
也短,然後就越來越吸不到氣。
希望你也可以趕快游的很順喔~
※ 引述《goswiming (章魚哥)》之銘言:
: ※ 引述《howardonly (sss)》之銘言:
: : 我個人的經驗是....不要全程吐氣...當然我下面說的是針對兩划一換氣
: : 假設是右邊換氣....一開始吸氣以後憋住...到左手出水時..再一次吐掉
: : 以下是我的一些經驗
: : 1.全程吐氣必須考慮肺活量...若在離出水還有一段時間就已經沒氣或是在"用力"吐氣
: : 會影響整個換氣節奏或是游泳節奏..游泳節奏是最重要的..相對在最後短時間吐氣
: : 可以非常容易掌握節奏...只有吸氣是需要長時間的..吐氣其實可以在一瞬間完成
: : 2.交換量跟吸呼氣量是兩回事...其實大部分我們吸入的空氣並沒有被交換到
: : 所以在每次換氣的時候吸吐不用到最大吸呼氣量..一般游泳狀態保持在6分左右就足夠
: : 好處是減少每次頭部出水的時間..讓右手入水更順暢....並且當換氣失敗
: : (有水花或被人踢到=.=)比起全吸全吐...有更大的buffer等待下次換氣時間到來..
: : 不會對節奏有太大影響
: : 3.肺部氣體交換是內外壓差的原理...初學者有時會覺得明明很用力吸吐..
: : 但是卻還是覺得沒氣..常常是因為太緊張..而導致肺部空氣沒有排出..只是假呼吸
: : 而沒有做到肺部廢氣排出...放輕鬆觀察自己呼吸..可以感覺到差別..
: : 以上是針對初學者或短泳..長泳當然另當別論
: : 以上是一些自己經驗..歡迎補充更正
: 先說聲對不起 我翻了舊文 假日會去游泳 晚上看到換氣的問題
: 也是我的弱點 所以想爬文了解研究看看 但我其實有很多不懂 想來問人
: 這個網友寫的重點是
: 1.[不要全程吐氣]
: 我想想自己好像在水中就想完全吐乾淨,這樣才能吞更大口空氣 !!!!!
: 2.[吐氣其實可以在一瞬間完成]
: 我不明白怎麼一瞬間完成 鼻孔張最大也不能!!
: 3.[出水面吸6分 減少每次頭部出水的時間,讓右手入水更順暢]
: 意思是換氣越快越好嗎?
: 最後結論 我還不太明白 就是不要全吸全吐 有更大的buffer等待下次換氣時間到來
: 意思是不要全吐氣 要保留到出水面再說嗎? 我現在吐氣有個問題就是
: 累的時候(我游二三下就累了) 在水中會大力吐氣 我想是不是累的時候
: 輕輕的不要全吐 能調整疲憊狀態呢 吸氣需要時間比吐氣要的時間來的長 不懂
: 請大家賜教
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人生無非是懲罰、考驗及補償
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