【許瑋甯私藏「瘦身吃法」？】
女星許瑋甯擁有167公分修長身高及苗條結實體態，是許多女性心中的夢想範本，不過剛出道的她曾有明顯嬰兒肥，近年靠著積極健身，還有一個瘦身秘訣，讓她成功在1年內甩肉10公斤。
許瑋甯分享自己「過午不食」的瘦身秘訣。她認為要在該吃飯的時間吃飯，「早餐吃的像公主，中午吃的像皇后，晚上就不要吃了。」 😲😲😲
飲食上沒有禁忌的許瑋甯透露，自己只堅持「該吃的時間找東西吃」，並會搭配有氧運動、游泳、腹肌訓練，隨身準備蓮霧、火龍果等這類有飽足感且不怕胖的水果。
談及起初的減肥過程，許瑋甯坦言相當孤單「都沒有朋友」😭😭😭，因為要聚餐只能中午或下午茶，晚餐時間她只能回家。之後她尋找一群可以共同吃早餐的朋友，聚會也集中在中午或下午茶，若真的有務必要出席的晚餐飯局，她也只會去現場喝茶聊天，堅決晚餐不吃食物。
【蔡醫師點評】
對許瑋甯比較有印象的作品應該是「麻醉風暴」吧，這部戲雖然劇情有點扯，不過裡面的醫療場景還算是有用心安排的。麻醉的部分我就外行了，大概要問麻的法課邱醫師看有什麼評論🤔
扯遠了趕快拉回來，原來變瘦十公斤的秘訣就是「過午不食」呀！晚餐都不跟朋友一起吃，難怪會沒朋友，還是說因為她太瘦了，朋友會顯胖所以紛紛走避😅😅😅？看著許瑋甯的難民腹肌，蔡醫師忍不住覺得肚子有點餓呢。
蔡醫師覺得，運動前後都不吃東西恐怕會影響運動表現、也可能會瘦掉肌肉，建議想要減肥的朋友們可以吃適量的原型澱粉和低脂的蛋白質類食物，對於增肌減脂會更有幫助喔。💪💪💪
游泳腹肌 在 [問題] 游泳練肌肉的程度? - 看板swim - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本來想問什麼式對練腹肌最有效率
但爬文爬到的好像是"要練肌肉就去健身房"
不過我還是想再確定一下
很多游泳的人身材不是都很好嗎?
如果我是想要有不錯的線條，而不是要很大塊的肌肉
或是想要不用使力就可以看出些許腹肌
大概這樣的目的
那游泳的效果有辦法達到嗎?
又或是游泳可以讓肌肉增加到什麼程度呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.20.85
我也沒有只要腹肌呀，我是想了解游泳能增加肌肉到什麼程度
就像原文內講的，游泳的人通常身材都很好
既然游泳能有那樣的身材，我也不是要求最快的方法
只是想說如果能在喜歡的運動中慢慢達到目標
那就不用特別去健身房啦
※ 編輯: luke90512 來自: 220.129.20.85 (12/08 23:40)
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