關於 游泳 傷害 預防 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如何避免游泳的運動傷害@ 游吧! 儒艮!! - 痞客邦

游泳 容易引起的運動傷害包括: 游泳肩(舉手時肩膀痛)、蛙式膝(膝蓋內側痛)、腰及下背痛、以及頸椎損傷。高危險群包括: 老年人(關節含水量少)、貿然增加 ...

#12. 游泳肩 - 國立臺灣體育運動大學->

水動作引起肩關節勞損的運動傷害稱作游泳肩，但這不是一個精確的診斷 ... 泳肩的形成多發生在超負荷訓練，游泳姿勢不佳，過多專項訓練等因素。 ... 肆、治療與預防.

#13. 游泳也會有運動傷害肩膀受傷佔三成 - Yahoo奇摩新聞

劉建廷醫師提醒民眾暖身運動和肌力訓練的重要，「運動前的暖身運動可以增加關節的活動度，是運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練可預防 ...

#14. 游泳游到手抬不起來！原本是罹患這病症... - 即時新聞- 自由健康網

劉建廷提醒，運動前的暖身運動可以增加關節的活動度，適當的肩部肌力訓練和伸展訓練可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁 ...

#15. 如何預防游泳最常見的運動傷害？ - 壹讀

如何預防游泳最常見的運動傷害？ ... 加州大學洛杉磯分校健康科學助理臨床教授及運動隊醫師丹尼爾·維吉爾（Daniel Vigil）博士說：「游泳對人體的關節和肌肉的損傷最小，但 ...

#16. 運動傷害的預防| 衛教資訊 - 衛生福利部南投醫院

所以針對運動傷害的預防，我們在講義上列了九點需要注意的事項。 ... 身體較不會疲勞，而且身體較溫暖時也較不會因為週遭環境溫差太大而抽筋，例如游泳前之暖身運動。

#17. 游泳運動傷害

游泳 運動傷害較於其他運動的受傷機率低， 但針對背部與肩部有較高的受傷 ... 增加肌力、肌耐力、爆發力和柔軟度來增加關節穩定和預防肌肉疲勞性傷害。

#18. 如何預防游泳最常見的運動傷害？ - iFuun

加州大學洛杉磯分校健康科學助理臨床教授及運動隊醫師丹尼爾·維吉爾（Daniel Vigil）博士說：「游泳對人體的關節和肌肉的損傷最小，但游泳終歸是一項耐力運動...

#19. 20180611091029_題目卷(詳解)

( )游泳池的安全設施，應該包括下列何者？ ... ( )下列運動傷害的預防方法何者有誤？ ... ( )游泳時會發生肌肉抽筋，下列哪一個不是發生原因？

#20. 男大生為求健美體態勤練游泳竟得旋轉肌腱炎 - NOW健康

最後劉建廷提醒，運動前的暖身運動可增加關節活動度，十分重要，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。游泳運動的訓練量不可貿然增加， ...

#21. 第一章運動安全 - 東海大學體育室--

於預防傷害，使運動能成為既安全又富挑戰性的活動。為了避免傷害，並從 ... 如游泳、網球、騎自行車、徑賽類的項目、划船等。此類運動雖身體互.

#22. 1. ( D ) 當你運動扭傷腳，立即紅腫且無法動彈，你應如何處理 ...

( B ) 在游泳課時未熱身最容易發生何種運動傷害？ ... ( D ) 所有運動傷害預防的最佳方法是？ ... 且將受傷局部固定亦可預防 第二度傷害 之形成。

#23. 運動生物力學與傷害預防觀念須知- Garmin Blog

肌肉的合作關係應當處於合理的收縮範圍，想像如果一位跑者習慣坐著跑（身體重心壓的很低），那麼腿後側肌群便無法有效地伸展，又或者一位跑者故意用很彈跳的方式進行跑步， ...

#24. 游泳運動與損傷 - 香港中華中醫診所

游泳 運動是全身的活動，能保持關節靈 ... 游泳運動如游泳、跳水、水球等。 易受傷部位︰ ... 譯，《運動傷害圖解聖經︰預防、診斷、治. 療、復健》。

#25. 游泳常見運動傷害與預防直播1 小編李柏毅/ 物理治療師

【 C.Y出任務】 #泳往直前_ 游泳 常見運動 傷害 與 預防 直播1 小編李柏毅/ 物理治療師｜ 演講概要｜ 講師賴坤宏物理治療師助教李柏毅物理治療師這次，#群耀 ...

#26. Airiti Library華藝線上圖書館_游泳運動傷害的認識、預防及處理

游泳 運動傷害的認識、預防及處理. 許安東. 臺大體育； 2期(1983 / 03 / 29) ， P138 - 143. 繁體中文DOI： 10.6568/NTUPES.198303_(2).0006 DOI.

#27. 運動傷害科板橋

滾筒運動或運動按摩，可以活動大腿外側(和大腿周邊肌肉)的組織來預防膝關節 ... 游泳時，反覆的滑水動作會讓肘部產生過度使用(疲勞性)的傷害，如造成 ...

#28. 游泳傷害預防、蛙腳膝、游泳肩在PTT/mobile01評價與討論

在游泳傷害預防這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到如何避免游泳傷害頭髮？ 【大紀元2022年06月13日訊】（大紀元記者陳俊村報導）在炎炎夏日，游泳不但 ...

#29. 水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見 - 良醫健康網

游泳 屬於全身性且不負重的運動，但仍會有運動傷害風險。 ... 中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。

#30. 游泳暖身運動傷害- 康健雜誌

世大運重啟運動熱情6原則避免關節傷害 ... 因此，走路、室內腳踏車、游泳交替的組合，為保護膝蓋最好的運動處方。 ... 衝浪運動常見傷害預防大分析.

#31. 游泳也有運動傷害你無法忽視的游泳肩| ETtoday探索

肩痛是游泳選手最常見的肌肉骨骼疾病，盛行率大約40-91%，肩膀因為在上肢的推進過程中佔主導地位，需要的活動範圍接近肩膀的極限，所以游泳肩的狀況 ...

#32. 跑步運動傷害,板橋復健科 - 大鈞診所

滾筒運動或運動按摩，可以活動大腿外側(和大腿周邊肌肉)的組織來預防膝關節外側疼或前側痛(跑步膝)。 5. 靜態伸展. 牽拉時間大概15~30秒，重複多次(如：一回10次，每 ...

#33. 路跑運動夯，鐵人三項常見的運動傷害與預防！ - Heho健康

鐵人三項因為結合了游泳、自行車、跑步運動的多元性，加上長距離、長時間在戶外賽程中競爭，形成的運動傷害種類也相對複雜。普遍的傷害除了曬傷、中暑、下 ...

#34. 科普助全运丨游泳和轮滑运动伤害的预防和处理 - 网易

科普助全运丨游泳和轮滑运动伤害的预防和处理,轮滑,游泳,肌肉,溜冰,关节,护具.

#35. 運動小常識-抽筋的預防 - 新北市政府體育處

抽筋是什麼在運動傷害中，「抽筋」不論是職業運動員或一般健身者都會 ... 其誘發成因其預防方法稍有差異，本文將以陸上運動及游泳運動加以探討。

#36. 青少年運動傷害淺談 - 臺大醫院-健康電子報

游泳 ：游泳常見的是肩關節肌腱炎、膝關節與耳朵不適。逐漸訓練肌肉強度與耐力，並且避免過度訓練是預防的方法。 網球：網球是很激烈的非接觸性運動，因為 ...

#37. 如何做好運動防護不受傷？ - 台視樂活

運動防護，就是要遠離發生運動傷害，包括預防、保護、評估、急救、處理，以及復健等 ... 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極 ...

#38. 運用負荷管理計畫預防運動傷害之初探《關於訓練我想說的是…》

〈運用負荷管理計畫預防運動傷害之初探〉. 撰文：趙彥銘. （路跑／游泳教練、運動傷害防護員、體適能運動指導員）. 「運動傷害」，相信這是許多平時擁有規律運動習慣的 ...

#39. 博客來-運動傷害圖解聖經- 成因、預防、診斷、治療、復健（第 ...

書名：運動傷害圖解聖經- 成因、預防、診斷、治療、復健（第二版）， ... 板類運動／滑雪運動／滑冰與滑輪運動／划水運動／游泳運動／自行車運動／騎馬運動／極限運動

#40. 游泳游出問題？貼紮來幫你！ - 新衡物理治療所

目前競技游泳比賽禁止任何貼紮上場，但治療師是可以在賽後或者一般練習期間來給予貼紮，達到控制疼痛或預防訓練傷害的效果。根據肌貼創始人Dr. Kase的說法，我們可以 ...

#41. 狂練游泳肩受傷旋轉肌腱炎手抬不起- 健康醫療網

就醫檢查，確診為旋轉肌腱炎，經過藥物、復健治療，才能夠再次回到泳池。 游泳運動傷害肩部占4成. 台北慈濟醫院復健科主治醫師劉建廷指出，游泳與其他運動相比 ...

#42. 運動傷害防護｜預防運動傷害只要做好這8件事 - 傳羽運動網

在進行任何運動時，務必學習該運動的技術面。例如跑步必須學習正確跑姿、羽球要學會握拍與擊球方式、游泳要學會換氣與手腳技巧、重訓要 ...

#43. 網球選手運動傷害之探討287

游泳 運動傷害之預防與處理。中華體育季刊,3(4),53-57。 陳敬吾、陳俊忠、王榮俊(1991)。持拍運動選手 ...

#44. 運動傷害與防護

我們若要避免運動傷害的發生，就必須針對這些因素，事先加以防範。 ... 抽筋是可有效預防的，方式有：運動前充分做熱身活動和伸展操、避免過度疲勞、適當補充水分及 ...

#45. 運動傷害掰掰教練詳解下水前暖身|健康 - KingNet國家網路醫藥

游泳 教學資歷25年、被學員讚爆的吳正文教練分享，游泳的運動傷害以及預防解方。 游泳人重災區：肩膀膝蓋. 吳正文認為，蝶式、仰式和自由式 ...

#46. 铁人三项训练的运动伤害预防与治疗指南 - 跑步世界

肱二头肌肌腱长头肌腱炎(long head of the biceps tendinitis or tendinosis，. 疼痛常出现于手掌过头的动作，像是自由式游泳的入水和抓水的 ...

#47. 下背痛游泳 - Lobcm

會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。 洪啟堯提醒，如步行、慢跑、游泳等，或針對軀幹之核心運動，都能有效預防下背痛。. 日常 ...

#48. 預防肌少症和骨質疏鬆症，游泳不是最佳的選項

游泳 是一個廣受歡迎的運動，而且只要不變成打水戰，游泳的過程幾乎沒有接觸型的傷害，骨骼關節不會硬碰硬，游泳過程不會碰撞、不會摔倒，更重要的是， ...

#49. 談音樂人的鍛鍊 增加強度&預防職業傷害的全身訓練(全身性 ...

就演奏需求來說，低運動傷害及技術門檻、肌群和協調訓練均衡的全身性運動是我很推薦的，無論重度或初學運動愛好者都適用。其中，游泳是個人覺得極佳的選擇 ...

#50. 體育常識 - 學務處

運動傷害 籃球羽球排球田徑桌球網球游泳棒壘球保齡球 ... 預防肌肉抽筋的要領，便是針對可能發生的原因去著手，不要過份疲勞，身體要適當的鹽分，要先作熱身運動及伸展 ...

#51. 游泳肩：病因以及如何預防和康復 - 每日頭條

儘管游泳是一種相對較低的受傷風險，但令人驚訝的是，肩痛在游泳者中很常見。 ... 在划水技術的練習，以防止游泳者又回到可能再次傷害肩膀的壞習慣。

#52. 保護游泳池工作人員免受化學傷害與疾病

但是，用以清潔游泳. 池或消毒游泳池的化學物質可能很. 危險。根據疾病管制與預防中心的. 資料顯示，在美國，每年因為游泳池化學物質傷害進.

#53. 游泳運動員的關節炎風險增加了嗎？ - Also see - EFERRIT.COM

額外的游泳傷害包括乳房穿越者的膝蓋，內側副韌帶緊張綜合徵，腱炎，胸廓出口綜合 ... 游泳傷害會增加關節炎的風險嗎？ ... 在受傷後，運動員不能預防創傷後關節炎。

#54. 健身小百科 - 交通大學游泳館

吃完飯後是否可以作劇烈運動呢; 增加健身興趣; 室內腳踏車課程之運動傷害預防; 對抗肌肉痠痛; 少運動的人在運動後容易感到肌肉酸痛; 有氧與無氧; 次數多或次數少 ...

#55. 到底游泳對脊椎側彎有沒有幫助？|閻曉華博士

游泳 的好處在水中運動有很多好處，水的浮力可以減輕身體的負重， ... 都採用單側換氣時，頭部只轉向其中一側，這樣很容易會造成肌肉的不平衡、導致姿勢的問題或傷害。

#56. 如何做好運動防護不受傷?_生活保健 - 常春月刊

運動防護，就是要遠離發生運動傷害，包括預防、保護、評估、急救、處理，以及復健等 ... 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極 ...

#57. 享受浮力－前十字韌帶重建術後之水中運動 - 奇美醫院

藉由如水中有氧、水中體適能、治療性游泳等方式來幫助骨骼、肌肉、神經方面的患者改善病症（卓，2005；許、陳、陳、李，2010；陳，2005；Yu & James, 2006）。 在運動傷害 ...

#58. 9招預防關節傷害 - 早安健康

有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5倍，呼吸增加到平常的2倍，持續20分鐘以上為佳，也可以同時減重。 4.遇到突發性疼痛或急性傷害，先以冰敷消炎， ...

#59. 體育:游泳

介紹場地周遭環境及運動傷害的預防與處理。 ⊙游泳四式及規則簡介。 評量方式⊙出席率⊙學習態度第二週教學主題(游泳基本知識) 教學內容： ⊙基本救生說明與運用時機。

#60. 育新生活 - 育新人本游泳學校

簡單熱身操游泳不再怕抽筋 ... 運動，請記得以慢速度游泳，感受水所給予身體各部位的阻力與助力，且在平時或游泳之前，進行簡易的運動操，有助於預防游泳運動傷害。

#61. 提升表現、預防傷害、減緩疼痛運動肌內效貼紮

許多一流的運動選手常使用肌內效貼紮作為傷害預防，或者受傷時支持保護的工具，國內網球好手盧彥勳、女子高球 ... 羽球常見的傷害與避免對策游泳常見傷害與避免對策.

#62. 含氯游泳池潛在健康風險游泳前先做好安全準備 - 啟新診所

對呼吸系統有傷害引發氣喘、過敏、肺病 ... 研究指出，室內游泳池消毒的氯可能是兒童患氣喘上升的原因。 ... 游泳前後做好自我防護預防可能引發的健康風險. 慎選游泳池.

#63. 游泳时，难免会有受伤，几个预防技巧，让你安全畅游一个夏天

众多的朋友纷纷跳下泳池，用游泳运动消暑纳凉，随着游泳时间的增长，身体难免会出现不适的情况，我们的游泳小白请不要慌张，小编这里有几个预防技巧， ...

#64. 水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見 - 華人健康網

熱浪肆虐，嬉水游泳小心運動傷害！ ... 關節的活動度，是運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。

#65. 提升表現、預防傷害、減緩疼痛運動肌內效貼紮

許多一流的運動選手常使用肌內效貼紮作為傷害預防，或者受傷時支持保護的工具， ... 路跑、籃球、羽球、游泳，無一不是目前最熱門最常見的運動項目，更重要的是本書四 ...

#66. 遠離運動傷害讓運動醫學當你的教練 - 幸福熟齡

懂得適時利用、諮詢運動醫學科，不僅能預防運動傷害，還會讓成績表現得更好 ... 常見的運動傷害，例如經常需要做過肩動作，如羽球、棒球、排球、游泳 ...

#67. 姿勢不當游出「游泳肩」 預防靠熱身與操肌- 明醫網

無論是為了消暑、鍛煉身體還是健身，游泳對於市民來說都是很好的運動方式，可是有不少人在游泳中受傷，尤其是在游泳中出現抽筋和游泳後出現肩關節疼痛 ...

#68. 運動研究所教授的建議：這輩子該學的五種運動 - 親子天下

... 的孩子進行耐力型運動時要避免過度訓練與運動傷害預防，以免影響發育。 ... 4、水上運動：游泳、衝浪、風帆、輕艇等等，其中游泳是各項水上運動的 ...

#69. 游泳常见伤害防范 - 知乎专栏

2018年5月26日 — 游泳是伤害可能性最小的运动，但并不代表没有。比如最严重的， ... 头首先就是要防止水对头发的伤害。这个在游泳池 ... 抽筋也是很痛苦的，怎么预防？

#70. Sports Safety - 運動安全 - 國家教育研究院雙語詞彙

足夠的暖身可避免跟腱斷裂、游泳時抽搐、肌腱拉傷等。 2.整理運動：其目的是在調節心肺吸 ... 故按摩在運動傷害的預防上具有很大的效用。 6.其他：在安全用具方面：(1) ...

#71. 5個肌肉拉傷快快好處理方法

肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、 ... 充分暖身，讓肌肉達到適合運動的狀態，不只可以預防肌肉拉傷，還能讓 ...

#72. 體適能認知測驗題庫

跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提 ... 進血液循環，增加體溫與肌肉柔軟度，更可有效預防運動傷害。 (○） 74.

#73. 游泳肩：病因以及如何预防和康复 - 今日头条

尽管游泳是一种相对较低的受伤风险，但令人惊讶的是，肩痛在游泳者中很常见。 ... 第一阶段：首先集中在划水技术的练习，以防止游泳者又回到可能再次伤害肩膀的坏习惯 ...

#74. 旱地肩旋转力量训练计划在竞争游泳者预防伤害中的功效 ...

竞技游泳者通常接受大量的日常训练，其中推动力主要由上肢产生。一些研究声称，在水中游泳练习之前，防止旱地肩shoulder肌受伤的计划至关重要。但是，尚不清楚在进行水 ...

#75. [游泳] 過度游泳訓練出現的頸腰椎問題

疼痛時減少轉身動作或者用其他方式取代，透過核心肌群的加強，來預防游泳時的各種腰痛原因。 重複性動作對頸椎的負擔. 頸椎疼痛主要在蛙式和蝶式選手， ...

#76. 如何避免運動傷害？ | 大紀元

林旭華家庭醫師 · 選擇適當的運動: 多選擇有氧運動，所謂有氧運動是指呼吸時呈規律性的呼氣、吸氣配合身體肌肉群進行規律及持續的協調活動，如慢跑、游泳、 ...

#77. 練人魚線前要知道！游泳最常見2大傷害醫師授療傷秘訣| 生活

別輕忽暖身運動和肌力訓練的重要。劉建廷提醒，運動前的暖身運動可以增加關節的活動度，是運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練可預防 ...

#78. 海滩游泳预防伤害 - 国家减灾网

海滩游泳预防伤害. 来源： 中国海洋报 时间：2014-04-25 15:30. 【 字体：大中小】 【 打印本页】. 夏季，又到了游泳的好季节，甚为风行的海泳及潜水活动给人们带来了 ...

#79. 游泳姿勢不正確健身不成反傷身 - 鄭醫師整骨治療保健中心

要預防運動傷害，游泳前最好做足暖身運動（大約15分鐘），徹底將關節活動開來，同時如果泳姿不正確，最好還是請專人指正，以免一心想做運動保持健康反 ...

#80. 腰痛的自我復健 水中運動

最好的運動當然是水中運動，因為水有浮力，可以減輕體重對腰部壓力，以避免運動時進一步傷害到腰部。 提到水中運動，很多人可能會直覺地認為那只適合會游泳的人。

#81. 游泳时，难免会有受伤，几个预防技巧，让你安全畅游 ... - 腾讯网

其次经常游泳会给我们的眼睛、耳朵、鼻子带来伤害。在游泳时肺活量得到增强，给其它的脏器血管造成压力，导致收缩。这样就会使耳朵、眼睛以及鼻子的 ...

#82. 急性的運動傷害該如何處置 - 烏日林新

預防 之道在於避免持續性的等長肌肉收縮或拉長性的肌肉收縮，像舉重、拔河等運動就較易發生肌肉酸痛現象，而有規律性的等長收縮，如騎腳踏車、跑步、游泳等運動，則比較 ...

#83. 游泳可以預防骨質疏鬆症？ | 山姆伯伯工作坊

若要維持骨質健康，預防骨質疏鬆症的話，除了規律的WBE運動之外，飲食也是 ... 這個傷害震驚了所有的兩隊的選手與球迷，緊急醫療人員立即的用毛巾給予 ...

#84. 提升速度並預防運動傷害趕緊強化臀部肌力- 奧丁丁新聞OwlNews

鐵人三項運動員喜歡游泳、自行車和跑步的訓練，但他們都承認時常會忽略在健身房的訓練計劃，我們都可以理解，因為要兼[…]這篇文章提升速度並預防運動傷害趕緊強化臀部 ...

#85. 膝蓋痛可以運動嗎？想預防關節炎先提升肌耐力！ - 三顧生醫

運動可以分為低衝擊性運動（如瑜珈、游泳、健走）和高衝擊性運動（如網球、快跑、 ... 切記不可以過度運動，否則適得其反；應採循序漸進方式進行，以避免運動傷害。

#86. 提升表現、預防傷害、減緩疼痛運動肌內效貼紮【台灣快速出貨】

... 常見的傷害與避免對策游泳常見傷害與避免對策CHAPTER 2 傷害評估與處理測一下， ... 挫傷臏骨疼痛症候群髕骨肌腱炎鵝足肌腱疼痛阿基里斯腱肌鍵炎小腿抽筋(預防性貼 ...

#87. [醫療][排球] 通過功能測試預測和預防常見的排球傷害(下)

要編制可用於預測和預防傷害的測試列表，重要的是要將結果縮小到最類似於類似比賽 ... 過度的肩膀活動度研究在游泳中很常見，但在排球中卻很缺乏。

#88. 北醫新生必做的十件事7.保持一項運動習慣

本校大學部學生（學士後班次除外）必須通過游泳技能檢定之兩項測驗： ... 游泳能力測驗：以蝶式、仰式、蛙式及捷式等泳姿則一進行。 ... 下肢傷害預防及貼紮(腳踝).

#89. 【游泳訓練】短距離游泳的肌力體能 - 運動筆記- 筆記網路

原文：Strength and Conditioning for Sprint Swimming (短距離游泳的肌力 ... 蹬牆的能力，以及探討游泳選手在肩關節與膝關節的運動傷害，讓肌力體能 ...

#90. 運動生心理學讀書會 - 心得報告

調查游泳選手的運動傷害並統計，並將資料交給教練和防護團隊，延長 ... 的好發部位皆不同，因此要針對這些不同的選手提供不同的肌力訓練及傷害預防.

#91. 只要運動不要傷害 - 信誼好好育兒

有些活動的防護更不可少，例如溜冰、騎車、游泳等，依孩子的身體狀況，爸媽需為他們準備一套適合個人的防護 ... 受傷時的處理原則減少運動傷害固然得先注重預防。

#92. 孕期游泳預防感染4招學起來！ - 嬰兒與母親

＊懷孕會讓運動能力下降，若先前沒有游泳習慣，孕期才開始游，最好請專業教練在一旁指導，以免發生意外或運動傷害。 ＊水中運動比較難去檢視身體對運動 ...

#93. 大掃除閃到腰、下背痛…常做「這運動」預防最有效 - 健康2.0

... 預防的方法除了姿勢要正確，加強核心肌群的鍛鍊，也能避免傷害， ... 運動如步行、慢跑、游泳等，或針對軀幹之核心運動都可有效預防下背痛，重點 ...

#94. 水中有氧不會游泳也能下水 - 人間福報

在游泳池中除了游泳之外，還可做有氧運動！聽起來真稀奇，推廣「水中有氧運動」的義守大學休閒運動管理系老師陳嫣芬指出，在水中運動，比在陸地上所受的運動傷害減少 ...

#95. 游泳與養生

有游泳習慣的人，患病機會較少，所支. 付的醫療護理費用自然較少。 ... 預防肌肉萎縮。 •增加和維持基礎代謝率。 ... 游泳消耗熱量大. •低衝擊性不易造成運動傷害.

#96. 多野樂寵物泳池｜狗狗老化比你想像中快?

愛牠從游泳保健開始. ... 預防髖關節炎維持肌力跟活力 ... 游泳會使肌肉發熱而有輕微發炎反應，不宜時間過長，以免造成肌肉傷害帶來反效果。