髖屈肌緊繃怎麼伸展它？
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你有一直無法解決的問題嗎？
底下留言你到問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫助你🌟
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要透過伸展肌肉來改善緊繃感的前提是肌肉
確實是過於縮短而造成緊繃，如果肌肉已經
在拉長的情況下，伸展反而會讓情況更糟🤢
如果你還沒測試過髖屈肌，可以到 @cwrehab
，找到這部影片，先自己測試看看📽
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要伸展髖屈肌的重點是先找到骨盆的中立位置，讓身體有好的排列下，讓身體盡量向上延伸，切記不要讓身體大幅的擺動，再搭配呼吸運動，專注在肋骨的擴張🌬
每次在手向上延伸停留8到10秒，感受呼吸，
重複20到30次，增加身體的覺察能力🧘
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如果還是覺得髖屈肌很緊繃，代表可能還有其他問題有可能是大腿內側的內收肌群、大腿後側的膕膀肌等等，建議找專業人員評估👨⚕️
除了伸展以外，髖屈肌怎麼控制，怎麼訓練也是不可忽略的💡
如果你想知道怎麼訓練以及你有任何問題都可以在底下留言讓我知道👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
，仍需尋求專業人員的協助。
