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有可以信任的夥伴，是幸福的。
因為戲中是溺水、失去意識，就算本身會游泳，也只能被動地等待別人來救，更何況我是真的不會換氣，沒辦法在踩不到底的溪水或海水裡自救。又因為不懂沈進水底的技巧，一直漂浮起來，拍攝不出戲裡需要昏迷下沉的畫面，最後是在身上繫繩子綁石頭，讓石頭拉著我下沉，不讓我浮起來⋯說真的，很恐怖。
由衷感謝劇組，每個人都超級照顧我，一再確保我的安全，不厭其煩地指導我水中拍攝要注意的事情，上岸冷到發抖的時候也馬上有薑茶、大毛巾、烤燈、甚至幫我搓手擁抱取暖⋯尤其是對手演員強哥，給了我絕對的安全感，讓我可以放心地「放空」，不會因為過度緊張而無法呈現劇中昏迷的狀態。
播出可能只是短短的幾幕，幕後卻是大家耗時費心的努力。或許因為時間壓力與種種條件限制，八點檔不是所謂的「精緻好戲」，但我看到的，是夥伴們堅守崗位盡力完成每一次的艱難任務。我以我們為榮。
三立台劇
魔力時代傳媒 Magic Power Media
#天之驕女
#李靜柔
#織田拓海
學校的游泳課開始了！
不會游泳的同學通常泡在水裡時間也會比較長，在這種季節交替就會很冷，小露泳技很小就很好，小梨已經學了4個夏天，去年還偷偷給她報名1對1。
#妳這樣不會游泳泡在水裡會很冷
梨：我會游自由式了。
#那妳會換氣嗎
梨：會啊！
天啊！我怎麼沒印象去年夏天她會游泳，難道我遺失了什麼重要時刻？
梨：我會換氣游自由式，只是會一直往下沉。
#翻眼 #只能說自信滿滿很好
#秒噹梨 #天秤座的自信
#不完美的11歲
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【自由式打水與划手之間的關係？】
Adrian, Singh和Karpovich (1966)曾做過一個關於攝氧量和打水的相關研究，他們找了12位菁英游泳選手，分別測量他們1)純打水；2)純划手；3)正常泳姿下的攝氧量。他們發現在相同速度下純打水所需的攝氧量是純划手的三到四倍。
當他們以 35.ft/sec (57sec /50 yd)的速度打水前進時，總共消耗了24.5L的氧氣；然而，在純划手(不打水)的情況下，以同樣的速度前進同樣的距離只須消耗7L的氧氣。之後也有不同的研究者也得出相同的結果，如Astrand 1978: Charbonnier et al. 1975; Holmer 1974。所有的結論都是：打水對於體能的消耗相當可觀。
自由式打水的目的常被人誤解是為了推進。當然，打水有助於前進，但是它的CP值很低，尤其是長距離泳者和鐵人，應盡量減少把體力用在打水上。
從「轉換支撐」的觀點來看，在游自由式時，主要是把體重轉移到前伸臂的手掌上，並透過有技巧的轉肩(繞著胸椎旋轉的動作)來在不同的手掌上轉換支撐，使我們能前進。如果打水太用力，等於把體重再搶回到腳上，此時變成手掌上有支點，腳上也有支點，那就會像是四輪傳動車前後輪都同時用力輸出一樣，需要耗費具大的能量，但速度反而會出不來，在加速時前後兩個支點會互相牽制。
所以自由式打水的功能是？
從短距離衝刺來說，打水是在「幫助划手加速轉移體重」。因為當支撐手在重心前方時，我們透過轉肩提臂向前入水雖然也可以把重心轉移過去，但我們也需要後面的體重快點跟上，並通過支撐手才能創造失衡。那個畫面就好像身體在水面上有兩節的火車，前方的支撐點尚未形成之時，下半身要盡快跟上，把體重轉移到支撐手之前；接著，當身體向前落下之後，下半身的體重雖然有水撐著，如果腿部下沉了，不只水阻變大，也會拖到向前落下的加速度。也就是說，自由式的打水動作是在配合與協助上半身轉換支撐的過程，提升划手的效率，好比四輪傳動車的以前輪為主要加速時，後輪只是適時輔助。
自由式打水除了讓體重「跟上」手臂與軀幹向前落下的速度之外，還有下列三種輔助功能：
1. 平衡轉肩與提臂的動作：我們在轉肩時下半身也會跟著擺動，此時打水可以讓軀幹穩定下來。這好比跑步時擺臂的功能，從這個比喻來思考就能明白：擺臂並無法加快跑步的速度，擺臂只是為了平衡腿部的動作，如果跑步時刻意不擺臂，就會很難平衡身體，轉換支撐的效率也會下降。自由式打水的首要目的正是平衡上半身的轉肩與提臂動作。
2. 減少阻力，維持流體力學上的效益。轉肩、提臂或換氣時，腿部會跟著下沉，雙腳一下沉，阻水面積就會增加，水阻也跟著增加。所以泳者在加速時，上半身會像氣艇一樣出水比例增加，轉肩的幅度與速度變大後，下半身會更容易下沉，此時就要靠打進來讓雙腿仍「留在水面附近」，才能減少水阻。
3. 作為浮力的貢獻者，並使體重能更容易轉移到前伸臂上。這個功能跟第2點相關，如果腿部下沉了，手上的體重比例就會下降，此時就會很容易划空。也就是說：重量跑到下肢的比例愈高，水感就愈差。很多泳者會描述水感好時就好像是在游下坡，那種游下坡的前提是腿部要能處在高位，才能創造加速時的落下角度。
（上述文字摘錄與修改自徐國峰：《自由式的科學化訓練》，104~109頁）
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(游泳第1頁) ... 我自己看是身體換氣時明顯會下沉，請問有無可以改善的方式 手和腳感覺問題也很多 ... 魚式游泳我練這個游自由式泳渡日月潭 ... <看更多>
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