游泳換氣不正確 小心癱瘓!
http://news.cts.com.tw/cts/life/201008/201008020530674.html
資料來源華視新聞
換氣動作錯誤會導致受傷,大多人怕換不到氣都是抬頭換氣,但是我們的脖子轉頭角度大概在45度 ,超過就會影響脖子跟脊椎,所以傳統游泳成人都大多卡在換氣,因為傳統使用肩轉發力的自由式,或是直接抬頭換氣,如何改善呢?魚式游泳透過肩髖轉45度加上脖子的45度,這樣就能預防換氣時受傷喔!
你游對了嗎?
如何改善換氣姿勢?(請點擊下方連結)
https://youtu.be/wN9HepFHhZU
#自由式換氣
#轉頭換氣
#魚式游泳
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
游泳 換 不到氣 在 喵喵&杏安耳鼻喉科診所 Facebook 的最讚貼文
(育嬰)強迫一定不好嗎?
綽號:阿翔教練/老師
臉書:顏粲祥
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Nini從兩歲多開始學游泳
回首這一年的時間裡
她曾經無數次和我哭鬧著想放棄
甚至,曾經激烈到游泳池畔
還哭喊尖叫地逃跑
這一連串的崩潰行為
讓我掙扎過、猶豫過是否:「該放棄?」
人本來就不可能十全十美
更不能樣樣出類拔萃
從小她就極度偏好靜態的休閒娛樂
這促使她體能上的發展似乎跟不上靜態學習的進展
原本我對游泳的認知
只是將它定位成活化她全身的動態細胞
事實上,剛開始接觸游泳的時候
Nini並沒有排斥
或許是每位小朋友接觸到水的涼感
都難以排斥和拒絕
所以在「泡水」的階段
Nini並沒有厭惡游泳課的來臨
反倒抱持著一種新鮮感
而這一切的美好就在開始學「換氣」的時候悄然改變了
她開始因為換不到氣、嗆到而惱怒
不舒服感與挫折感開始讓她對游泳課抗拒
她更一度和我說:「每個星期她最討厭星期六,因為要上游泳課!」
我嘗試過很多鼓勵她的方法,例如:
口頭上無數次的讚美與肯定:
「你比媽咪厲害,你在水中好像美人魚,真美!」
再搭配實際的行動獎勵,
買了不一樣漂亮的泳裝,
想讓愛美的她有了新的動力,
買了Elsa的浴巾,
讓她享受被公主包覆的寵愛
但結果竟然是她的回覆:「把這些都給妹妹,我不想要了,只要不要游泳什麼都可以!」
這讓我開始思索著:「是否不該繼續強迫她了?這或許不是她的興趣!」但過不了多久下一個念頭又燃起:「每樣學習都有關卡,換氣就是游泳的關卡,如果我不堅持下去,以後人生的每項挑戰,是否都只因為孩子的耍賴就要作罷呢!」
所以,我讓心揪了一下,
決定把換氣的關卡衝過,
如果還是極度排斥
那麼就決定暫緩學習
接下來的日子裡
只能繼續無視她的哭鬧與逃避
強迫她繼續上課(是的,有點狠心……)
但想不到,當換氣的關卡突破時
她開始逐漸變得不那麼排斥
甚至,有時候可以窺見她上課時露出一絲的微笑
當然,接續還有自由式的肢體動作與協調性
那又是一連串要努力與費心的練習
但曾經她對游泳的歇斯底里已不復存在
學習將近一年的NINI
每周一堂課一個小時的練習
讓她已經可以完成自由式25公尺
但最重要的是,她很開心與自信地和我說:「我之後要教妹妹!」
我想,我當初的強迫是對的!!!
游泳 換 不到氣 在 Jo是要出走 Facebook 的最佳解答
#第一次潛水
#跳島紀錄Day4-1
第一次深潛,自己的憂慮意外地很多耶!
全身上下的裝備約20公斤,幾乎已經半個我了,說實話,背著走到海邊的那段路背得有點辛苦,剛開始在海面上練習的時候,不知道是怎麼樣,突然很緊張,自己嚇自己,還沒下水就吸不到氣🤣不要看我到處玩,跳海彈跳都不猶豫,但其實,我壓根兒就是一個超級膽小的人,連鬼片都不敢看!
潛水上來後,我同伴跟我說,他剛剛本來很擔心嗆到怎麼辦,我說:「你的擔心好實際哦!我都直接擔心我死掉怎麼辦耶🤣🤣🤣」
雖然一開始很緊張,但有專業的教練一對一教學跟帶領,在下水前也有清楚的講解,包括怎麼在水中慢慢調整吸氣和吐氣的節奏,以及調整耳壓的情況,讓自己更加放鬆,所以下水之後,習慣背著的重量,便不那麼緊張了,只是我的手真的是死命地抓住呼吸管,這次潛到大概12米深,看到海中的綺麗世界,有一種很奇妙的感覺,就是在陸地上看過這麼些景色,海底的景色雖是如此陌生卻也很精彩,高高大大的珊瑚礁一樣令人震撼,不禁在心中更敬畏大自然及生命的力量。
上岸後,依照我不會游泳的旅伴的說法是:「真的覺得整個體驗很棒,沒想到我不會游泳,也可以這樣輕鬆享受的看到海裡的世界!」這次參加的潛水體驗是教練一對一帶的,所以沒有經驗、沒有證照、甚至不會游泳的人,都可以在教練的專業帶領之下,感受神秘的海底世界,推薦給想嘗試的你❤️
-----🗺體驗資訊-----
📍蘭嶼潛規則工作室
⏱體驗時間:1.5-2hr,包含換裝,行前說明
💰費用:
工作室→NT$2,500
KKDAY→NT$2,450
🙅♀注意事項:潛水前後一天請勿坐飛機、熬夜、飲酒,在活動中仔細聽從教練指示與安排,有任何疑惑馬上與教練溝通;雖然蘭嶼的太陽真的很曬,但基於海洋保育,體驗前請不要塗抹任何化妝品或防曬。
#潛水體驗
#在台灣也可以跳島旅行
#Jo是要出走