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溜溜球效應怎麼辦 在 [問題] 如何擺脫溜溜球效應- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天去康氏美量完體脂之後終於忍不住想上來發問
先說說我的減肥背景
我的年紀很輕 才21
高中的時候雖然沒特地減肥
可是因為住校的關係三餐都只能在學校吃
偏偏因為太難吃我每天中午只吃關東煮
晚餐才比較正常吃
然後不吃早餐
這樣持續一年我達到人生最瘦的時候156/44公斤
可是頭髮突然變少變塌
升了大學之後吃好住好當然一路胖到49
雖沒破50可是又是人生一個巔峰
去年為了出國玩可以美美的
雖然這次觀念正常點了懂得要運動
可是主要還是因為三餐便利商店勉強回到46
在過了半年不算熱量的日子之後
我竟然超過人生第一個50....
我這時才驚覺
這真的是溜溜球效應無誤
從去年10月開始我每個禮拜慢跑+快走5公里
每週三～四次
無奈到現在我的體重還是在48～49附近徘徊
我不敢說我吃的有多健康
可是熱量都有在控管在一千左右
現在有加上游泳
一週3次
這是我今天測量的體脂 高的嚇人！！！！
體重49.0
體脂27.0
體年22
BMI 20.6
基代1140
內臟3
骨重28.8
基代也非常低.....
其實我覺得基代應該要更低 因為有時明明沒吃到這麼多還是胖
我在運動前沒有量體脂 所以無法做比較
我想問問大家
因為我在3月底有重要活動
希望可以瘦回44
就是因為這樣所以我從去年下半年就開始認真運動減肥
無奈運動成效比想像中慢
如果一個禮拜瘦1公斤 以這樣的速度進行的話
溜溜球效應又會出現嗎Q_Q
有次在聊天中有個減重醫生跟我說
飲食比運動重要
不過我自己的狀況如果像版友說的吃到基代 我發現真的運動也還是胖....
到底該怎麼減肥才是正確的呢
謝謝大家看完>_<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.124.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1422015788.A.D99.html
看來現在已不奢求44了
準備開始做些無氧運動增加肌肉量還有基代！
想問各位
可以一天有氧一天無氧這樣穿插嗎
還是最好一天內有有氧也有無氧比較好呢
便利商店的熱量透明化真的很棒....
※ 編輯: angela398592 (223.137.124.58), 01/23/2015 23:36:38
可是以前作息不正常 搞到內分泌失調 月經量變少等等... 現在通通改回來了
我也覺得我吃錯東西@@
醫生跟我說三餐最好都白飯
正在努力戒甜點
我其實也是fitness版的常客哈哈
我以為是因為每公斤的肌肉消耗的熱量比每公斤的脂肪多的緣故
所以應該是？？
※ 編輯: angela398592 (223.137.124.58), 01/24/2015 10:57:04
那應該沒錯！
※ 編輯: angela398592 (223.137.124.58), 01/24/2015 11:55:03
我從來就只知道注重有氧
游泳（我超愛）還有慢跑之類的
我決定讓自己的身體更健康！
※ 編輯: angela398592 (223.137.124.58), 01/24/2015 12:19:42
我最近開始看影片做些間歇運動
我超級愛吃的 尤其是甜點
可是決定邁向健身之路！
連瑜伽墊都準備了XD
說的對 從現在開始我會來記錄
看運動之後一個月的變化
※ 編輯: angela398592 (223.139.25.224), 01/25/2015 01:17:52
我胖回來後我媽天天說我胖
常常說我運動這麼久怎麼還是沒瘦什麼的
我只能說正確瘦身真的是一條很辛苦的路啊！！
但我已經邁向健身之路了
希望有所回報才好
也不會一昧在意體重數字了
※ 編輯: angela398592 (223.139.80.213), 01/26/2015 23:35:55
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