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【火燒心、脹氣想吐，你又胃食道逆流了嗎？ 7招有效緩解，試試側躺這側朝下】
有時會胸口灼熱、溢赤酸、喉嚨有異物感、非心因性胸痛，你可能是胃食道逆流。
究竟哪些人容易引發胃食道逆流？該如何減少發作？透過日常生活改善7個習慣，就能有效緩解⬇️⬇️⬇️
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你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎？😰
＃每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「＃胃食道逆流」
這次很榮幸受方舟文化之邀，為《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》寫推薦序😁😁😁
這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀🙏🙏🙏
#本書亮點
💥在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上！💥
🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿
👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈
🎵書中八大對策，生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵
⭕️生活習慣：要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。
⭕️運動：矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。
⭕️飲食：書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。
胃食道逆流不易痊癒，透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》
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🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞
擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃
＃趙函穎
＃晨光健康營養專科諮詢中心院長
喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？我在臨床減肥營養門診中發現，有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多，隨著近年來飲食西化，甜食、炸物、加工品無所不在，外食族群愈來愈多，再加上現代人愈來愈大的生活壓力，細數門診裡的肥胖個案，竟然高達七成有爛胃的問題。
《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示：肥胖的人罹患胃食道逆流的機率，高於正常人的三倍，也就是說，飲食西化帶來對我們的影響，不只是肥胖問題，還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。
胃食道逆流，帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀，更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道，開始腐蝕細胞，身體必須開啟修復系統來救援，長期下來，容易導致各種代謝免疫系統失常，甚至有罹患胃癌及食道癌的風險，不可不慎！
從事臨床營養工作20年，我深信：因為「吃」造成的健康問題，也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了：
1.愛吃甜食
2.愛吃油炸
3.愛吃加工食品
4.愛喝咖啡或茶
5.愛喝酒
6.愛吃辣
7.不定時進食
8.情緒壓力大就暴食
9.習慣吃到12分飽
10.吃東西很快
以上只要符合其中兩項，就是爛胃的高風險族群！
這些不良的習慣都會導致胃部受損，導致胃酸分泌異常。因此，好好調整學習健康的飲食，以及改善不適合的生活方式，都比等到胃痛才來吃藥更加重要。
《美國醫學會雜誌》也建議：遵循健康的生活方式，包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水，以及健康飲食，可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37％。
本書監修者島田英昭教授，提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策，不只是從臨床治療，還搭配飲食、生活習慣以及運動，提供八大實用的對策，用圖解的方式，清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典，並分享給親友。誠摯推薦給大家，一起擁有健康的好胃！
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【常胃痛、胃脹氣嗎？ 7大對策搞定你的胃】
幾乎每個人都有過胃不輪轉的經驗，脹氣、胃堵堵、絞痛等症狀，雖不至於要命，卻讓人難以生活、工作、好好睡覺。
文中幫你列出3種常見的胃部不適、4大胃疾…各別會出現什麼症狀？如何自我緩解？飲食要少吃什麼？
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黑豆牛奶睡前熱熱喝，胃食道逆流不再打擾睡眠！
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經常突然感覺火燒心，甚至難受得睡不著嗎？台灣平均每4人就有1人胃食道逆流，嚴重可能變成食道潰瘍，當食道經常飽受刺激，甚至增加病變食道癌的風險！日本消化內科名醫推薦睡前喝一杯黑豆粉牛奶，讓你安心睡覺到天亮！
【相關影片】
火燒心伴隨耳鳴、暈眩，胃食道逆流如何預防、緩解？︱錢政弘醫師
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#黑豆 #牛奶 #胃食道逆流
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#平價連鎖
#老麵團吃了不會溢赤酸
#一直給你試吃的麵包店
#拉菲樂手作烘焙來了
#今天中午節目預告
在捷運行天宮3號出入口緊臨一家麵包店，我常經過，烘焙味淡，種類很多，有一天朋友說要買麵包當早餐，於是我走進這家店，然後店員就叫我一直試吃，過不久，我擔任國產紅豆與地瓜麵包蛋糕伴手禮的評審，在吃過100個作品後，選出來細第二名，竟是這家「拉菲樂」。
強調長時間發酵麵團的拉菲樂，每個麵包的含水量高，所以都很有嚼勁，今天帶到超級美食家現場的麵包都是拉菲樂的招牌，無香料添加，低糖低油甚至無糖無油，在試吃過程中，居然有一款麵包讓我想起中華路老張水煎包那厚實的老麵外皮。
拉菲樂：
台北松江│Tel:(02)2518-5256
台北市中山區松江路273號
土城學府│Tel:(02)8273-1365
新北市土城區學府路一段150號
新店中正│Tel:(02)8665-4196
新北市新店區中正路136號
#吃美食也要長知識
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一天兩集內容全新
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