關於 滑雪機健身房 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【高強度居家拉日訓練】⁣
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跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練⁣
會使用到水桶和彈力帶幫助負重，⁣
讓你在家就能有效訓練倒三角💪⁣
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以下的訓練組合都是「超級組」，⁣
也就是兩個動作作為組合搭配，⁣
做完第一個動作後直接做第二個動作，⁣
減少你休息時間，⁣
以及增加肌肉機械張力疲勞😤⁣
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🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲⁣
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🏋🏻‍♂️操作方式：⁣
單腳硬舉→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。⁣
滑雪蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。⁣
📒執行組數：4組⁣
⏰組間休息：60秒⁣
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🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉⁣
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🏋🏻‍♂️操作方式：⁣
雙手划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。⁣
趴姿滑輪下拉→拉進3秒，停留1秒，伸直手臂3秒，操作8~15下。⁣
📒執行組數：3組⁣
⏰組間休息：60秒⁣
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🔷單臂划船 + 後三角飛鳥⁣
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🏋🏻‍♂️操作方式：⁣
單臂划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。⁣
後三角飛鳥→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作15~20下。⁣
📒執行組數：3組⁣
⏰組間休息：60秒⁣
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居家訓練中，⁣
想要漸進式提高訓練強度，⁣
啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪⁣
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想選購彈力帶或啞鈴的朋友，⁣
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細說到：⁣
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🔹進階版的操作⁣
🔹動作詳細操作方式⁣
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再點選以下連結，⁣
觀看我的完整的分享唷！⁣
https://youtu.be/oiK7WAFuGG8
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因應疫情嚴峻且多數健身房暫停營業，⁣
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#居家健身 #居家運動 #居家訓練⁣
#防疫人人有責 #防疫大作戰 #好家在我在家⁣
#單腳硬舉 #硬舉日 #硬舉救屁股 #硬舉好難⁣
#背肌訓練 #背肌炸裂 #背肌日 #感受度很重要 #感受度⁣
#划船 #闊背肌 #闊背肌訓練 ⁣
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

❁ #冰島新冠疫苗接種率近百分之50，#今日起口罩解封！❁

相較亞洲的新冠疫情此時此刻陷入了苦戰，歐洲的確診則是逐漸緩和，並邁向解封之路 ── 而冰島也不例外。

截至目前，冰島已有 163,815 人施打了 Covid-19 疫苗 ，而其中的 80,464 人已獲得完全接種。有鑒於將近50%的國民都施打過至少一劑疫苗，再加上國內疫情穩定（一個月來國內的確診數每日均僅有個位數），因此冰島政府宣布，即日起（5月25日）鬆綁防疫政策。

在這次的解封中，冰島政府解除了民眾在工作場合以及商店購物時的口罩令，然而在公車、計程車上，以及美髮院、Spa館、演唱會等場合內還是必須使用口罩。游泳池，健身房和滑雪場不再限縮入場人數 ; 持有酒牌的餐廳及酒吧可以營業至晚上十一點，比之前的限制令延後了一小時。

從六月起，冰島計畫將不再按照年齡遞減的順序進行疫苗施打，而是隨機透過 SMS 簡訊邀請不同年齡層的民眾前往接種疫苗，或是讓民眾自行預約時間與想施打的疫苗廠牌（輝瑞、莫德納、嬌生或阿斯利康)。預計在六月底前，全國民眾都會施打至少一劑疫苗，屆時將可望獲得100%的全面解封。

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【 Unlock Iceland 島語覓密 】
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圖文不符的一篇～ 待在家裡整理照片、也想到比較多事情～～

我當了媽媽後很少對自己好～ 出門點餐只點老公孩子的、反正我吃剩下的就可以、出門買東西我也沒買過給我自己、也是只看老公孩子的東西～而且還一直沒有運動的習慣、隨著時間、生完孩子生活作息不正常等、感覺到身體越來越糟糕越來越沈重～ 但是還是沒有謹惕～ 往年做身體檢查時醫生說我有脂肪肝、應該要試著減輕身體重量～ 說真的感覺自己已經半輩子都在跟減肥奮鬥、都當媽了！就別太在意了！把醫生的建議也只是聽一聽而已～
直到前年超音波檢查到肝有一顆不小的腫瘤、那時的心情真的很煎熬！後悔沒有好好照顧自己身體、最大的憂心問題就是覺得孩子還小啊⋯我怎麼可以這樣就走了～我還想看著他們長大、陪伴他們更多的時間⋯我躲起來偷哭了好多次，我不甘心沒有陪伴孩子們到長大～但一方面開始計畫著、萬一我走了孩子要讓爸爸帶回歐洲嗎？還是他們繼續留在台灣呢？ 想了好多好多、也趕緊做了該做的檢測、確認再確認～ 還好這顆不小的腫瘤是良性～
也這樣我開始學著愛我自己～ 我終於把錢花在自己身上去上了健身房運動課程、我知道我沒有辦法自主一人運動、所以找了有教練督促陪伴的課、而且缺課就會浪費掉課堂的錢（算得很仔細的我當然不想錯過課堂浪費金錢😅😅）
就這樣快兩年持續不斷的一週兩次運動下來、現在一週如果少上了課、就會覺得全身不對勁、而且最大的收穫是在前一陣子定期回診檢查～ 腫瘤並沒有變大及增生的現象⋯⋯而且我的脂肪肝已經降到輕微的程度而已了！醫生跟我說持續加油運動、是好的現象⋯⋯⋯
～～經過這次的事情～深深覺得 我們女人啊！應該稍微對自己好些～ 自己健康快樂、孩子才會跟著健康快樂啊⋯⋯
現在運動雖然每個月得繳會費、但是這是我愛我自己的方式～
每位媽媽們都應該找到對自己好的事、不管是買自己喜歡的東西也好、吃自己愛吃的食物也行、或著跟我一樣動起來讓身體狀況變好變健康（無法變瘦、但是至少要變健康）、只要讓自己開心的事何不去嘗試～
不過隨著年紀增長真的很建議動起來～ 上健身房也好、在家看YouTube 學也行、或很多手機健身的app可以下載跟著運動！都是動起來的好方法
最近疫情關係、健身房休息、我改在家跟兒子女兒一起練肌耐力～ 全家一起動起來還蠻有趣的！
大家在家裡也可以一起試試喔！

以上☝🏻真心跟大家說、運動很重要！不是要推大家去健身房嘿～ 只要肯動在哪不影響到別人都是可以健身的地方～～～
以下👇🏻好物推薦～ 🎀
順便介紹大家一款wow I 家的活腿運動壓力褲、台灣製造～ 他們家的衣服品質真的不錯、以前去日本玩雪時、只內穿一件他們家的保暖衣、外穿滑雪服就已經超保暖～ 所以這次讓我試穿他們的活腿運動壓力褲、穿起來更是驚人～ 有效包覆腿部、而且減輕腿部壓力、在運動時穿、讓原本感覺厚重無法抬起的象腿、動起來感覺變輕盈、所以活動時更可以全力以赴、減輕疲累感。
平時穿因為有減壓作用、所以對需要久站的朋友也相當有幫助。是一件好褲啊⋯⋯
另外涼感防曬外套、有著UPF50+ 防曬外、還讓身體穿起長袖反而有涼感呢！除了活腿運動壓力褲外這款涼感外套我自己也帶了一件呢👍 真的很推薦～～～
寫太多大家應該不想看
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#運動很重要
#身體健康最重要

在大台北區竟然可以衝浪?!
今天叔叔來到了新北市的浪極光Surfing City
在出不了國的現在
待在室內玩玩室內衝浪
用來練習腳感也不是一個不錯的選擇
浪極光除了室內衝浪機外
還有餐廳.泳池.健身房.會議廳等等的設施
是一個適合親子同樂的聚會場所
快來看看這一集的介紹吧!

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華泰集團旗下的小型設計酒店QUOTE我之前每次經過都很想住看看，但這間的定位相比台北其他飯店來說有點尷尬，沒健身房和泳池，剛好看到Klook打折，週末不加價平日還可以升等，這間我只花$1,700訂到！超爽～

優點是地點超方便，可以說是偏有設計感的商務酒店，一樓有一間333 restaurant & bar，所如果不想入住又想感受類似風格可以去用餐喝酒～大廳最漂亮最有氣氛！

我入住的是Ｏ房型，有超大浴室連通主臥，很特別的設計，住飯店住酒最喜歡這種特殊格局，整體非常喜歡～而且很多裝潢巧思都不是無聊的商務酒店那種模版，房間mini bar有飲料餅乾全部免費，還想再吃都可以到24小時的H.Q. Lounge拿取，那邊也還有免費熱咖啡、牛奶，需要用電腦也都有（鍵盤是超美AZIO機械復古鍵盤，用過好想買！但一組要八千買不下去哈哈～）

床軟硬適中有支撐力，枕頭也不錯～整體入住起來還算很滿意唷～


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#冰蹦拉 #華泰集團 #飯店開箱
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✨埃及看金字塔：https://youtu.be/ZwJP13S-tEg
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🌹台北101景觀尊榮/超豪華客房，飽覽台北101無敵美景，客房挑高3公尺，且擁有大型觀景窗戶，寬敞的休憩空間，窗邊並設有舒適沙發座椅，讓旅客能悠閒欣賞美麗的台北市景

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