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這幾天因為防疫優先，有些重要消息就慢一點分享給各位，2021年5月13日，台灣在美國訓練用的F-16，首批6架從亞利桑那州的美國路克空軍基地飛回台灣花蓮空軍基地。
目的是飛回台灣進行構改升級工程成為「F-16V」，同樣的，在台灣完成構改升級的F-16V也將從台灣飛往美國，取代飛回台灣的飛機成為訓練機，這次有幾個值得分享給大家的事：
1. 定宇整理上次1997年交機時的飛行路徑和這次的比較，可以看出二次安排的不同點（參看影片）。
2. 稍早美國主動釋出台灣飛行員在美訓練空中加油的畫面，這個釋出消息本身就有相當的意義，代表台美軍事交流正常化、檯面化，雙方關係更提升。
3. 台灣具備一定的空中加油能力，對未來的戰機存活率、縱深、滯空時間、打擊半徑都有正面助益，現在台灣缺少的是「空中加油機」。
今天來說說 高拉
影片中 第一下與第二下看得到差異嗎？
教與學生時我一定要提醒 發力後上肢持續的往上拖，下肢持續出力蹬持續使力。
當我們拉提一個重量，上肢手臂持續拉，可下肢卻已經放鬆，下盤沒支點讓我持續把力量往下灌作牽張反射動作，就好像我作垂直深跳只用了9.8分力量，要達到最有效率訓練還差了0.2，可這0.2累積下來也是一個可怕的數字。
高拉 不能只做一半，全力往上衝，頂到不行在下來，做好做滿。
我想以前打籃球跟對手同時起跳，我先到制高點（舉重訓練能發揮極快的爆發能力）而對手已經在下降，我到頂還能滯空一下要搶贏我除非高我10公分以上，不是在炫耀，只是在講述訓練項目的範例⋯⋯
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#一對一教學、團體舉重 爆發訓練、肌力訓練、教練內訓課程
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🏀183公分跳遠國手輕鬆秀灌籃！滯空能力嚇倒眾人🔥
這麼驚人的彈跳力下次會不會直接飛越籃框了😱....
📚動網小百科📚
林家顥 身高183
曾代表台灣參加世大運、亞錦賽等比賽
家顥這幾年都專心於田徑的訓練及比賽上，他曾經也擁有「籃球夢」！
不過因為現實的考量最終選擇在跳遠的這條路上努力。
他曾經在DV33的扣籃大賽上上演「飛越3人」的灌籃，奪下冠軍的獎盃！
🔸本影片由LikeMike Sports 獨家授權🔸
動網 DONG
馬建豪 畢業於松山高中，是鐵血教頭-黃萬隆教練的子弟兵，早在小馬高一時黃萬隆教練就看見他的籃球天賦，並開始了「培育台灣KD」的計畫。
小馬也非常相信教練，跟隨教練征戰HBL、FIBA U18等大大小小的賽場，還曾受邀參加夏洛特NBA無疆界訓練營。
結束高中生涯，正式開啟了旅美之路，
本來就嚮往前進美國磨練籃球技巧的小馬，
被亞特蘭大預備學校TSF(The Skill Factory )相中，並提供全額獎學金就讀。
當然小馬不因此滿意，他還要繼續努力讓NCAA一級的學校看見，也期望自己未來有能力帶領新生代中華隊拿回亞洲列強的美名。
⭐️特別感謝FIBA ASIA提供採訪題目
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🎥相關影片：
🏀林庭謙專訪👉https://youtu.be/L74i-P6CjTY
🏀中華隊訓練直擊👉https://youtu.be/Pvh-7-QdZjk
🏀中華隊球員談歸化洋將👉https://youtu.be/sq-Aj2ZU458
🏀中華隊球員接招麻辣問題👉https://youtu.be/zArQNykHdgE
🏀中華隊「疑難雜症」Parker教練來解答👉https://youtu.be/vXI_zy1Sitk
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