依家由一日一餐「好」嘅,增加到可以一日兩餐都係好嘅,係進步、亦係習慣❤️ 讚讚自己先☺️ 而因為身體已經開咗「摩打」,體重開始輕鬆每一兩日就落少少,係健康的步伐🙌🏻
今日講吓食牛油果🥑嘅貼士,如果有一餐你係食牛油果,如果一次食足一個正常size,因為佢卡路里同油脂都高,大約都有300-330卡一個,所以嗰餐就可以唔使食好多蛋(尤其蛋黃可以唔食,當然好似好嘥咁🤤)、或者三文魚呢類油脂重的魚都可以唔使。反而轉食火雞片或雞肉片,加埋番茄青瓜之類的蔬菜,淋少少靚油、鹽同黑胡椒粉,都好好味㗎!
#呢隻火雞片好食
#想知牌子就PM我啦
#牛油果熱量高但比足能量你
#食完呢啲餐係唔會瞌眼瞓
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,之前很多跟大家分享低卡低脂的減重料理,都有用到iherb上購買的東西... 很多朋友聽到「iherb」就有點猶豫,因為不太會用,這影片一次過介紹11種超棒的低卡食品外,還有超詳細的iherb購物教學!教你如果獲得最多優惠之餘,還會教你如果獲得免運及貨運流程安排等等喔! 以下iherb的連結,搜下列...
火雞片卡路里 在 不務正業的Lisa媽咪 Facebook 的最佳解答
連假期間無時無刻都覺得肚子好餓!
趕快複習能夠有高飽足感,卻不會熱量爆表的食物。綜合各界營養師分享以及自己喜歡的食物,列出以下具飽足感、又能兼顧人體日常所需營養素的幾種食物!
#蔬菜湯
在餐前先喝一碗熱量較低的湯,如含豐富蔬菜的蔬菜湯,因為湯中的主要成分是水,且蔬菜的熱量低,纖維多,能夠增加飽足感而減少後面進食的份量,也幫助消化。
#泡菜類發酵食物
這些發酵食物中,含有短鏈脂肪酸,有助強化大腦與內臟、腸道的連結,刺激荷爾蒙分泌,增加給身體飽足訊號。
#蘋果
一顆蘋果只有80卡,但啃完一顆飽足感卻非常足夠,是因為其中含有果膠、纖維與大量水份,也是水果中比較好的選擇。
#雞蛋
因為雞蛋當中的蛋白質能幫助減少饑餓感,也會令人感到更有活力,這是因為每顆蛋的熱量只有70卡路里,但其中所含的蛋白質卻超過6g。
#低脂希臘優格
這種優格170公克竟能提供17公克的蛋白質(比4片火雞肉還高!)這表示它能讓你撐很久。
#堅果類
含有纖維、蛋白質、好的油脂,但要特別注意,除了每次不吃超過30g
#燕麥
大量纖維素,大約一燕麥就有8g,沖泡式燕麥則有6g,而蛋白質也有4~7g,
#黑巧克力
想吃甜食時,不如選擇黑巧克力吧!據研究指出,黑巧克力有助降血壓、保護心臟和大腦
#魚
吃魚肉是很不錯的減肥方式,而且魚中的蛋白質與脂肪都較紅肉優異
#漿果類
草莓、藍莓、覆盆子、黑莓等漿果類富含維生素藍莓僅有84卡熱量。高纖維含量可減緩胃排空、增加飽足感,
#西瓜
西瓜的水分含量高,可在保持水分充足下提供最少的熱量。152克(約1杯)切丁的西瓜只含46卡熱量
#奇亞籽
被譽為「減肥聖品」的小小種子,真的有這麼神奇嗎?每盎司(28克)奇亞籽可提供137卡熱量、4.4克蛋白質和高達10.6克纖維
#馬鈴薯
馬鈴薯常被作為炸薯條、薯餅,因此總是被認為不健康。研究發現煮熟的馬鈴薯是飽足感最高的食物,飽足指數323 分,幾乎比牛角麵包高出近7 倍。
火雞片卡路里 在 Facebook 的最佳貼文
#牛奶減肥法❓ #輕鬆飽住瘦❗️
有冇聽過飲牛奶可以瘦身?農曆新年後脂肪多咗,要認真減肥😅 搵到輕鬆健康嘅牛奶減肥法,唔使捱餓,梗係要試吓~ 因為牛奶含有豐富嘅蛋白質,除咗可以增加飽腹感,令你唔會成日肚餓想食嘢,仲有助合成肌肉,加速燃燒脂肪❗️記得BBC拍過一條紀錄片,仲證明咗奶製品可以阻止腸道對脂肪嘅吸收㖭。
韓國好Hit嘅牛奶燕麥減肥法,就有人10日減5kg,超強😉👍 不過想keep fit唔一定要日日食牛奶燕麥,好似我咁每日早餐飲一杯Fred & Chloe半脫脂奶一樣可以愈食愈fit。
Fred & Chloe 半脫脂奶同全脂奶一樣係100% 天然法國純牛奶,真係喺法國農場出嚟嘅牛奶,唔係溝咗其他嘢嘅「牛奶飲品」,營養豐富,完全無添加,冇防腐劑、冇抗生素、冇生長激素,充滿優質嘅蛋白質同鈣,早餐飲一杯就已經好飽肚,配合香蕉、牛油果、火雞片三文治等做早餐,好味又健康。
由於牛奶係低升糖指數食物,所以早餐嘅時候飲,仲可以令人唔會咁易肚餓,繼續喺午餐好好控制熱量嘅攝取。
我仲會喺運動前後飲Fred & Chloe牛奶,加強肌肉合成💪😄 身體肌肉增加,脂肪就會加速燃燒,成個身型都會靚好多、fit好多㗎。
臨瞓前1小時,都可以飲杯60~70度嘅熱牛奶,幫助入睡,提升睡眠質素,因為瞓得好,個人都瘦得快啲。
另外我都好推薦大家試吓用Fred & Chloe整香蕉牛奶,就算半脫脂奶味道都超級香甜濃滑,我會形容似北海道3.6牛乳 (但Fred & Chloe價錢平好多🤭)早餐飲香蕉牛奶,促進腸胃蠕動、通便排毒,好快個小腹就細好多😝 另外仲可以整薑汁牛奶,加強血液循環🥰 加速新陳代謝,消耗卡路里都快啲。
嘴饞想飲珍奶時,用Fred & Chloe半脫脂奶自己DIY鮮奶綠茶、加啲生果粒粒、燕麥或仙草,味道同出面台灣珍珠奶茶舖飲到嘅都好似㗎 😋
Fred & Chloe 未開封可以室溫儲存放6~9個月,唔使塞住雪櫃,我同Bat Bat 飲得多,所以每次減價都會入定貨。
遲吓有時間我再同大家分享recipe🥣 祝各位keep fit成功,越來越靚‼️
百佳、HKTVMall及各大連鎖超市有售
#Fredandchloe #源自法國 #優質牛奶
火雞片卡路里 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
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👉🏻有機巧克力Koala Crisp穀類食品 NT$132
👉🏻 Nurture Inc. (Happy Baby), Happytot,纖維蛋白軟烘焙燕麥棒 NT$143
👉🏻KIND Bars, Pressed by KIND,黑巧克力香蕉
👉🏻Snyder's, 迷你椒鹽脆餅乾 NT$83
👉🏻Country Archer Jerky, 純天然牛肉乾 NT$181
👉🏻Country Archer Jerky, 全天然火雞肉乾,山核桃熏制 NT$181
👉🏻Green Foods Corporation, 有機甜菜根精華汁粉末 NT$491
👉🏻Bell Plantation, 粉狀花生醬 NT$270
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