關於 火龍果果汁減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

減肥美顏瘦身食譜｜果仁忌廉虎蝦Zoodle| 士多啤梨火龍果豆腐奶昔

潮流興食住飽來瘦身，所以煮個果仁忌廉虎蝦Zoodle和 blend 個果昔 飽住瘦啦。
用我這3種工具，好快速就做好完美 Zoodle 和滑滑奶昔啦！

果仁忌廉虎蝦Zoodle材料：
翠玉瓜 2個
果仁 3-4湯匙
牛奶 3/4杯
雞湯 ½杯
黑椒碎及鹽
蒜 4粒
虎蝦 12隻
生粉水 埋芡
意大利黑醋 少許

士多啤梨火龍果豆腐奶昔材料：
士多啤梨 100克
火龍果 ½個
盒裝豆腐 1磚
脫脂牛奶/豆奶 2杯
楓糖/龍舌蘭糖漿 適量

想知多d:
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大熱瘦身食譜：
《我的減肥日誌》－必瘦排毒蔬果汁
https://youtu.be/BGAz6LZRHr8

《我的減肥日誌》清心素粒
https://youtu.be/nhqmeVymPwQ

《我的減肥日誌》瘦身食譜－五行雜菜湯
"My Diet Diary recipe" -5 colours veggie soup
https://youtu.be/0oI9zZcsPNE

《我的減肥日誌》高纖瘦身主菜－穀飼豬排伴青蘋果沙沙醬
https://youtu.be/yqHn0sMv8PY

《我的減肥日誌》草莓豆腐奶昔
https://youtu.be/wViXOpmhAss

Facebook: https://www.facebook.com/yourKitMak
Instagram: kitmakattack
YouTube: yourkitmak

#瘦身食譜 #diet #吃飽才會瘦 #kitmak食譜 #食譜

在台灣喝到好喝的飲料應該不難，不過要找到又好喝又健康的，應該不多！
最近被一位好友推薦了一家飲料：「斐萃光澤茶」。好友說這家飲料好喝，而且他們用的都是新鮮的果汁！

剛好今天行程在台北通化夜市附近，看到這家飲料店剛好也在附近，所以決定了跟一些好友們過去。
對這家店第一個印象就是：亮😂⋯他們家的店很搶眼，很好找，附近應該最亮的一家店！

透過店員的推薦，我們就點了五杯飲料：奶酪斐萃招牌奶、綠茶凍火龍果柳橙、皇爵英式伯爵歐蕾、芭樂檸檬綠、和光澤高山金萱茶！
1. 奶酪斐萃招牌奶：如果要用一個字來形容這杯奶茶就是「香」。充滿紅茶跟牛奶的香味。愛喝奶茶必喝的！很濃不過不會讓人覺得很膩的！
2. 綠茶凍火龍果柳橙：顏色好漂亮，不用擔心，他們用的是天然水果汁的。火龍果、柳橙融合起來很合理，加上他們有增加了綠茶果凍！喝一杯就很飽！減肥時的好選擇！
3. 皇爵英式伯爵歐蕾：聽到巧克力搭配茶，其實滿大問號的。哈哈。不過因為店員特別推薦這個，加上他們說這杯是用巧克力界LV之稱頂級品牌「weiss」！喝起來感覺真的好像在一個很高級五星級飯店會喝的飲料，很巧克力而且一點都不膩，很順口也不苦！
4. 芭樂檸檬綠：喝起來甜甜酸酸的！很喜歡！很適合去掉吃完太細膩的東西。夏天天氣熱時的好選擇！
5. 光澤高山金萱茶：喝起來很順口，而且茶香很濃，茶香在口中久久不散。

雖然他們都用天然新鮮的果汁跟巧克力界LV，不過價格都不貴，這樣五杯總共才355元😳

粉絲團：https://www.facebook.com/crystea2019/
店址：台北市大安區通化街50號
電話：02-27098665

Everybody loves to drink beverages in taiwan. Beside good taste, beverages also need to be healthy. One of my friends recommended this one. They use natural juice as basic.
Me and my friends order 5 of their special.

1. Milk tea. Very dense so good
2. Dragon fruit and orange juice. So fresh and has green tea jelly on it
3. Chocolate tea. They use LV level chocolate “WEISS”. So high class beverage.
4. Guava lemon juice. So fresh. So suitable as summer beverage.
5. Wu long tea. Everybody who loves tea must try this one! Wont regret it

Fans page : https://www.facebook.com/crystea2019/
Add : Taipei daan dist tonghua rd 50th
Phone：02-27098665

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【減肥時不能吃水果？水果怎麼吃？】

水果含有糖，如果吃太多，熱量一樣會高，血糖也會up up
若你沒有執行特殊飲食，減肥期間只要注意份量，任何水果都是可以吃的

●減肥時只吃敢芭樂？
味覺上的甜度，並非判斷含糖量多寡和熱量高低的標準。
比如火龍果嚐起來的甜度還好，但它還是有熱量；檸檬嚐起來很酸，但還是有糖。
不管甜的或不甜的水果，只要適量吃、懂得掌握份量，每一種水果都可以吃，重點是你是吃了多少。

●6大原則告訴你
減肥水果怎麼吃：
1️⃣每天水果不超過2-3份
一份為一個拳頭大或八分滿的碗
2️⃣吃水果的時間
如果你不知道什麼時候可安排吃水果
這裡有2個時段提供給你：
a.運動後吃：
肌力訓練、重訓後，此時需要碳水化合物的幫忙，讓肌肉恢復能量及幫助蛋白質吸收，所以運動後補充蛋白質同時搭配水果，也是不錯的選擇。
b.餐後吃：
如果沒有吃很飽很撐，水果可以放在一餐的最後，這樣做主要是幫助控制份量，不會一下子吃下太多，同時也能這餐的整體血糖波動更穩定。
3️⃣果汁果乾≠吃水果
能吃水果，就別喝果汁、別吃果乾，減肥時建議吃新鮮水果本人就好。
4️⃣不要只單吃水果當正餐
5️⃣水果和蔬菜不能互換
6️⃣多種水果輪流吃，多樣化會更好

————————————

像我個人體質
就是即使吃再多蔬菜喝再多水
沒吃水果就會便祕（羞）XDD
所以即使在體態控制還是要適度吃水果
畢竟水果好處多多
有膳食纖維、微量營養素
還能讓身為女孩的我們維持好皮膚


快分享給朋友🙌🙌🙌

#水果 #熱量 #體態控制 #減肥 #營養師 #angela營養師

#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年

00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?


【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3

#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。

女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。

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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


🔧片中使用工具：Vitamix 調理機 + 北鼎粉漾壼
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。

素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士，在開始改變飲食習慣的過渡期，素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡，是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成，內含19克蛋白質，可媲美3両牛肉，而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒，市面上的素肉營養質素參差，有些會添加色素、增味劑、味精，甚至會加入椰子油，令口感味道更佳，必須小心挑選。如果質素沒問題，她建議一星期可以吃三至四次素肉。

醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥，其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維，但關鍵是菜式所用的醬汁，例如茄汁比蛋黃醬相對健康，原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里，2湯匙已經等於1碗飯。相比之下，芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里，比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調，或用多油去炒，油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物，如果經高溫油炸，會釋出致癌物丙烯醯胺，要少吃為妙。

此外，部份水果的果糖較高，例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等，在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份，例如super food⽻衣⽢藍，屬高鐵質低卡路里低糖，可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低，只有2-20%，因此進食蔬菜時，可同時進食高維他命C水果，如奇異果、橙、木瓜等，有助吸收蔬菜中的鐵質。

素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素，它能夠幫助身體造血，特別在寒冷的冬天，可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取，如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12，蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收，純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉，而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。

另外，一般素食菜式都含豐富膳食纖維，但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物，很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸，必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉，並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸，營養師建議素食者多喝豆奶，以補充蛋白質。

全文：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

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陳月卿 | 體驗廚房裡的極速超跑 | Vitamix A系列 |
10:25 純天然火龍果冰淇淋

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