#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎?為什麼還要另外放鬆呢?
第一,瑜珈不只有伸展,伸展只是其中一小部分
第二,當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的
無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候
因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條
lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心
總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的
再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿
就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑,甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善
過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣
再說一次 放鬆很重要的呀~
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔!
#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth,也在其Youtube影片中提到,節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live 或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。 ----------------------...
「為什麼按穴道會痛」的推薦目錄:
- 關於為什麼按穴道會痛 在 Mongwei.yoga_Olivia Facebook 的精選貼文
- 關於為什麼按穴道會痛 在 Fiona法國代購網 Facebook 的精選貼文
- 關於為什麼按穴道會痛 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於為什麼按穴道會痛 在 NTDHealth Youtube 的最佳貼文
- 關於為什麼按穴道會痛 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
- 關於為什麼按穴道會痛 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
- 關於為什麼按穴道會痛 在 上班頭好痛!「1奇穴」3秒止痛!「這種坐姿」最易頭痛,洗 ... 的評價
- 關於為什麼按穴道會痛 在 按摩造成的痠痛約2至3天可以消除,一周後原本身體的 ... 的評價
為什麼按穴道會痛 在 Fiona法國代購網 Facebook 的精選貼文
📣昨天沒搶到現貨的 這邊可以下單 約9/5會抵台 價格的部分我們有跟廠商談到之前的優惠價喔 大家把握機會 之後會沒有這個價格📣
🇨🇿️捷克必買9月底台商品-菠丹尼Botanicus玫瑰香體凝脂 Rose Body Oils Balm 500ml
🎀粉絲優惠價1180元 台灣專櫃6880元 #限量50瓶
保存期限到2023.05月
👉捷克的商品一直有團友私訊 但是因為距離的關係 所以我們僅有三個月會去一次
😍含4種天然保養基底油及多種純植物精油
😍保加利亞奧圖 #玫瑰精油添加(食用等級)
😍全身按摩使肌膚滋潤保濕、促進深層組織放鬆、舒緩身心疲憊、增加女性賀爾蒙分泌
💡為什麼叫做「香體」「凝脂」?🤔
菠丹妮創始人說:使用這瓶油長時間下來,可以讓肌膚如凝脂一般細緻滑嫩,且肌膚會自然的散發出淡淡的玫瑰香味,如自體本身的體香一般🥰
✔️主要成份�葡萄籽油、甜杏仁油、荷荷巴油、奧圖玫瑰精油、天竺葵精油、花梨木精油、檀香精油
✔️使用方式
沐浴、泡澡後,將身體擦乾,倒凝脂在手心,先雙手搓揉後,再按摩身體部位;按摩的過程中凝脂會被肌膚吸收,按摩後不需擦掉。
‼️小叮嚀:因為凝脂的油性高,使用時不需要用量太多,不太接受油類產品,或沒有使用過油類產品的美女們,可以參考以下建議的使用方法!
👉取適量滴於需按摩處,用手稍稍搓熱後,由下往上輕輕按摩,至完全吸收。
1、沐浴、泡澡(水溫37-40°最佳)清潔後,將身體擦乾,倒凝脂在手心,先雙手搓揉後,再按摩身體部位,按摩的過程中凝脂會被肌膚吸收,按摩後不需洗掉。
2、胸部按摩:取2ml(1元硬幣大小),由下往上,雙手迴圈輕輕拉提,用輕撫的方式將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收,當覺得已經不是很油了,就表示已經吸收完成;玫瑰香體凝脂胸部按摩有豐胸及哺乳後修復下墜堅實的功效。
3、按摩肚子(肚臍):取1ml量,用畫圓圈的方式將凝脂輕推入毛細孔,當肌膚感到微熱時表示吸收完成;按摩肚子能去除腹部贅肉及減輕經痛的功效。
4、大腿及膝蓋、足部按摩:取2ml,用雙手掌環抱腿由下往上,雙手迴圈將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收,當肌膚感到微熱時表示吸收完成;大腿及膝蓋、足部按摩有緊實腿部肌膚、柔嫩膝蓋及舒緩足裸壓力的功效。
5、專業按摩:泡澡後,面朝下平躺於按摩床,由芳療師取適量(約30ML),根據穴道由下往上,以輕撫的專業手技及淋巴引流、經絡調理方式將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收
為什麼按穴道會痛 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
為什麼按穴道會痛 在 NTDHealth Youtube 的最佳貼文
節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。
----------------------
台灣人喜歡補身體,據統計約有六成的上班族認為保肝丸是保健聖品,當工作過於操勞、生活作息不正常時,就會擅自到藥局購買保肝丸顧肝。
亂補肝可能適得其反。據媒體報導, 有一位B型肝炎的帶原者,因為朋友介紹服用保肝的健康食品,不料過度刺激免疫反應而引發猛爆性肝炎,緊急換肝手術才撿回一命。打通肝經經絡,不亂服藥是養肝保健的最佳方法
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來到現場和大家分享中醫經絡養生法(十一) 肝經。
這一集內容主題如下:
1.肝經在人體的循行路線及時辰
2.肝的功能有哪些?
3.打通肝經有甚麼好處
4.為什麼容易生氣、鬱悶的人會傷肝呢
5.為什麼一條肝經可以治癒肝、膽、心三個臟腑的疾病
6.肝經為什麼可以治療生殖器官方面的問題
7.如何拍打肝經?
8.肝不好為什麼容易頭頂痛?
9.為什麼晚睡晚起會傷肝
10.為什麼打通肝經可使心情舒暢?
11.肝經重要穴道及應用
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/h6CTGFDkgjs/hqdefault.jpg)
為什麼按穴道會痛 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi
得到更多中醫調理的最新資訊。
----------------------
中醫講究養生,睡眠是養生重要的一環,睡覺要選對時間對身體才有幫助,為什麼說晚上11點到3點是睡覺的黃金期?睡覺與經絡有甚麼關係呢?打通膽經不但可以使大腿變瘦還可以治療坐骨神經痛、頭痛、腰背痛。
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來和大家分享中醫經絡養生法(十) 膽經。
這一集內容主題如下:
1.膽經的循行路線及時辰
2.膽經有何功用
3.坐骨神經痛的救星!快來敲打膽經
4.膽經不通的症狀
5.如何打通膽經
6.為什麼說晚上11點到3點是睡覺的黃金期?
7.膽囊切除(無膽者)有何後遺症,如何保健?
8.敲打膽經的注意事項
9.膽經重要穴道主治功能
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kn9Sp_Bj5Pc/hqdefault.jpg)
為什麼按穴道會痛 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
http://www.pcstore.com.tw/ntdtvapshop 想學各類中醫知識(如穴道穴位)、中醫療法、中醫保健與中醫調理治療之法的觀眾朋友,新唐人亞太電視台提供一系列認識中醫專題性的DVD,有興趣者可至我們PC Home 商城訂購
一直都在探討如何來治病,當人生病了的時候都是非常痛苦的,怎樣來治好這個病,於是經常的就探討究竟人為什麼會生病,於是在中醫的看法就有所謂的風火、濕、燥、寒,這就是天氣能夠讓人生病,人自己本身的氣也會讓人生病,就是所謂的七情,七情就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒,情緒能讓人生病,天氣能讓人生病,還有非天氣、非情緒造成的病,就例如被刀子割傷啊被蟲子或者是被動物咬傷,這也能讓人生病或者跌倒等等都可能生病。
那麼西方醫學的看法 認為人他之所以生病 就是細菌,黴菌,病毒或者也是由於情緒,或者缺少維他命,醣分,鈣,鎂,鐵或者少了任何一種礦物質,就會生病,人類就一直為了這些個病因,在找尋如何治療的方法。 例如中醫見到有風的病,有寒的病,有濕的病等等。它就有各種對治的方法,例如寒我們可以用溫的方式來治,風、我們可以用發散的方式來治病,那麼假如濕,我們可以滲濕、利濕或者是發汗各種方式來治療這一種病情。 同樣情緒假如有問題的時候,我們也可以利用情來治情,例如有的人他由於經常的太過度的歡喜那麼我們可以用驚恐的方式來治療這個病。在歷代有很多的大醫學家都用了各種不同的情緒治療法,那麼他用五行生剋等等,各種方式就可以治療,甚至於黃帝內經裡頭都有所謂的生鐵落飲,可以治療情緒的病之類的記載。
西方醫學假如說病,把病毒、病菌、或者黴菌、給殺死,所以有各種抗生素,磺銨類的藥物,或者各種不同的藥物來治療病情,假如我們一直在找生病的原因,然後用各種藥物、各種方式來治療它,包刮了針灸按摩推拿等等各種方式,還包括了用藥物都能夠治的了病。
http://youtu.be/CJG6F_tyUXM
本頻道由:新唐人亞太電視台http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音出處:新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CJG6F_tyUXM/hqdefault.jpg)
為什麼按穴道會痛 在 按摩造成的痠痛約2至3天可以消除,一周後原本身體的 ... 的推薦與評價
Q8:按摩要按多大力才正確? A8:每個人的疼痛閾值並不相同,因此感覺有一點點痛,還在舒服 ... ... <看更多>
為什麼按穴道會痛 在 上班頭好痛!「1奇穴」3秒止痛!「這種坐姿」最易頭痛,洗 ... 的推薦與評價
按1穴倒頭睡拍腿「排濕毒」減肥〕 觀看影片 https://bit.ly/3AkiLDm加入好睡群組!1安眠開關,睡前拍一拍。胃弱濕氣重睡不好?踮腳尖拍大腿, ... ... <看更多>