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加強肌力 在 Moon&Sun兒童瑜珈花園 Facebook 的最讚貼文
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅eLun_fitnessTW，也在其Youtube影片中提到，#居家健身#健身#飛輪車#磁控#運動 你今天運動了嗎? 這次受到BH邀請體驗他們最新的居家健身器材 G7磁控飛輪車 雖然ㄧ輪經常騎著車子在外趴趴造 但是總會遇到下雨刮風不能出門運動的日子 這時候居家健身器材就是陪伴訓練的好幫手 這一集就簡單的跟大家分享 G7磁控飛輪車的體驗心得吧 相關影片》 【東...
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加強肌力 在 Facebook 的最佳解答
前幾天演算法讓我看到這支影片，點進去發現：
「是之前演講時有遇到的媽媽和妹妹欸！」
https://fb.watch/7Ac4YN64oG/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
其實本來我的Podcast第二季是計畫有一集要跟這位媽媽一起聊兒童燒燙傷的，但就沒時間（也沒乾爹？）遲遲沒有進行第二季...
（我會努力的，希望之後可以生出來）
不過，有影像大家看到會更加有感覺吧？
幾年前遇到她們時，妹妹（小渝兒）的頭髮還很短，大概是五分頭，媽媽也陪著妹妹一起剪了短髮。
當時遠遠看著以為是對很有「個性」的母女，近看才發現是有原因的～😭
職能治療師在醫療院所也會進行燒燙傷的復健業務。
燒燙傷的疤痕會產生收縮力，很容易造成關節攣縮和變形，要想辦法擺位、把關節拉開、防止沾粘和水腫還有非常難受的換藥等等，光是成年的個案就很吃不消了，然而成長中的孩子是更加辛苦的！
因為他們的身體還在長大，如果沒有好好地復健、維持關節活動度、加強肌力訓練，就會影響到身體的成長。
這種復健真的非常非常辛苦！！！
本人很辛苦（痛苦）之外，
幫忙的人也會辛苦（心痛），
看了很難過啊～尤其是自己的小孩...
看完影片，覺得她們真的很堅強勇敢，雖然也是不得不這樣，可是媽媽的精神與樂觀實在很令人敬佩！
我想也是因為爸媽這樣hold住，妹妹有了好的示範及強大後盾！
一般人遇到不如意的事情都會想要找人聊聊，尋找同溫層取暖了，何況是這種一般人很難體會的突發意外呢？
感謝這位媽媽（高小姐）站出來創辦了協會
中華民國兒童燒燙傷關懷協會
讓需要的家庭有彼此交流的地方😊
想盡一份心力或關懷的人也可以跟他們聯繫唷❤️❤️❤️
😍也可以到小渝兒的粉專幫她加油打氣💪💪
渝兒寶貝重生紀錄
加強肌力 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。
因為健康，是練出來的。
讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
🧘🏻♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
註：講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日～9月23日
【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。
一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。
二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。
三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。
四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
資料來源：
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
加強肌力 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最讚貼文
#居家健身#健身#飛輪車#磁控#運動
你今天運動了嗎?
這次受到BH邀請體驗他們最新的居家健身器材
G7磁控飛輪車
雖然ㄧ輪經常騎著車子在外趴趴造
但是總會遇到下雨刮風不能出門運動的日子
這時候居家健身器材就是陪伴訓練的好幫手
這一集就簡單的跟大家分享
G7磁控飛輪車的體驗心得吧
相關影片》
【東進武嶺】https://youtu.be/T0-LSzvZ-hc
【如來神掌】https://youtu.be/OMRjtlZuogI
【西進武嶺約騎】https://youtu.be/mDGSQ0id6Qk
【宇老大滿貫】https://youtu.be/d9p8hDC-L8s
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【一日雙港】https://youtu.be/mwuYKVok9KM
《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
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加強肌力 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動
▎400秒馬甲線運動：14天宅在家如何養出好體態？如何和孩子相安無事？今天這套立姿馬甲線運動大人小孩都適合，媽媽練馬甲線，孩子增強體適能。
上周大家有沒有蹲好蹲滿，大腿和屁股都還好嗎？
今天我們把訓練部位往上一點，把重點放在馬甲線，
不用跳不用跑不用蹲，可以選擇徒手、負重或彈力帶，
訓練方式更多元有趣。
重點來了！
這套運動用徒手熱身的時候可以和孩子一起動，
而產後的媽媽月子做完剛好就做這套運動，
想加強線條的朋友可以用啞鈴或彈力帶，
加強肌力或肌耐力的訓練，
除了單組單組做，改成►400秒馬甲線間歇運動◄，
提高心率讓運動更有效率。
一組運動有2種選擇所以影片長度蠻長的，
附上秒數位置讓大家自由選擇自己想要的。
☛親子運動01：17～07：42
☛馬甲線間歇運動07：43～14：53
今天有幾個動作可以測試自己的腹部，夠不夠力？
像踮腳手上舉、跪姿直背支撐，
動作看起來簡單，但做起來有點難度，
不過放心，黑媽都在我們一起練下去💪
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #馬甲線 #間歇 #產後運動 #親子運動 #負重 #徒手
加強肌力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本集完整內容：https://youtu.be/PIMpulrRaKU
有時候不是人變老，而是飲食運動出了問題，導致惡性循環，所以不少病痛因此誕生。抗老抗病也別忘了加強肌力，防骨鬆！告訴你該如何吃？如何做？又怎麼預防？節目完整告訴你...
播出日期：01/12(日)晚間七點
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