拿到健檢報告了,😭哭哭~
自從2016年第一次發現三高之後,我三個月減下10公斤,然後乖乖每週運動三次、飲食控制,之後2017、2018的健檢指數都正常。
2019年一直認真去健身房,體重略增、我167公分,大概維持在55-58公斤左右。
2020一整年實在太忙、沒有固定運動,也沒有忌口,生理期完全結束,因此體重又再度飆高。還好今年初爸爸狀況穩定,於是我又開始恢復跑步,不過,這回體重下滑得很慢。
我想是因為五年過去,我的生理代謝又變得更慢了。於是抽時間早上去頭城衛生所做了三年一次免費的健檢,幸運的是子宮頸抹片正常、幽門桿菌這次是陰性;但是......我的「三高」又回來了!尤其是血脂,醫生皺眉說:「妳的血脂也太高了吧!」
醫生要我三個月後再去追蹤檢驗一次。於是我乖乖的拿出桌曆,開始再度控制飲食。低脂、低鹽、少醣、高纖,希望三個月後我能再度交出漂亮的健檢報告。
年齡+遺傳,真是難以抵抗的對手啊!💪💪💪
還好,我不是一個貪饞的人,我食量頗大,但不太在乎吃什麼。對我來說,吃飽就行,飲食並非日常必要享受。只要提醒自己開始「挑食」,注意下肚的食物,很快就可以改善。
這是我過去一週的早餐或早午餐:
1、優格+生菜燻鮭魚+半隻去皮滷雞腿
2、低脂牛奶+香蕉
3、優格+香蕉
4、無糖豆漿+小籠包1顆
5、竹筍湯+油飯小半碗
6、低脂牛奶+香蕉
(香蕉富含鉀,對高血壓有益)
沒時間吃飯時的點心或宵夜:
地瓜*2小塊
橘子*1
無糖豆漿或低脂牛奶
中餐或晚餐:
五穀米半碗+青菜*2+豆腐杏鮑菇或酒蒸蛤蜊+煎迷迭香雞胸半片或蒸魚+低脂牛奶小半杯
(感謝老公煮的三低晚餐)
週六、日外食:
韓國料理我吃「鯛魚蛤蜊鍋」,泡菜不吃(太鹹)、白飯不超過半碗。
日本料理店我吃「烤烏賊套餐」。白飯一大半分給了青青,然後交換他不吃的苦瓜和毛豆。
「五花馬」麵館我和阿宏分食,一人一大碗青菜豆腐湯、一盤燙青菜,六顆水餃+一片蘿蔔糕。
週一跟同學聚餐去飯店吃buffet ,但我全挑各種魚、蝦、蟹、淡菜、章魚、瘦肉、蘆筍、菇、日式冷麵吃,然後甜點只吃了一小球冰淇淋。
晚上去麥當勞,我吃了50元1+1的玉米湯+小漢堡及五根薯條。
延續一週跑步兩次+健身一次。
今早秤重是59.0,已經掉了兩公斤。預計在七月前達標54公斤,恢復2017年健檢指數!而且從此以後要維持下去!加油💪我不想吃藥!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過707的網紅Kiv Tv,也在其Youtube影片中提到,【MomoFubu Yakitori BBQ Penang | 超高CP值炭火烤肉店】 剛在檳城Tanjung Bungah開業不久的MomoFubu Yakitori BBQ 讓大家可以用平價吃到上好的炭火烤肉和新鮮食材! 老闆堅持使用炭火的方式爲大家烤出鮮嫩多汁的肉, 烤肉的炭火香都讓光顧過的...
烤烏賊 在 胡嘎的馬德里鬧城記 Facebook 的最讚貼文
#OnTheRoad【Day 8 Playa de Bolonia:海灘🏖沙丘🌵古羅馬遺跡⚓️】
這天我們離開熙熙攘攘的渡假古城Tarifa,駕車約半小時到附近的巨大海灣型海灘”Playa de Bolonia”,打算健行、看古羅馬遺跡、到咱們(開著露營車在伊比利半島海岸到處跑的)員工C所推薦的海灘餐館(西文的Chiringuito)用餐😎
抵達海灘開始健行時,發現太陽實在非常毒辣🔥,而且一路即使走在樹林裡、腳下踩的仍是舉步維艱的沙地😢走不了多久,狗兒子Godzi就氣喘吁吁,我也沒什麼興致繼續爬行,阿卡本來計畫要穿越沙丘去走懸崖,在沙丘邊就被我和Godzi說服放棄😅
本來旅行就是計畫趕不上變化嘛~不過此行除了沒有完成健行目標,廣闊的海灘看到了🉐、壯麗的沙丘看到了🉐、古羅馬漁村市鎮Baelo Claudia看到了🉐、海灘餐館的招牌菜「洋蔥燉鮪魚」(Atún encebollado)和炭烤烏賊🦑吃到了😋、冰涼消暑的啤酒喝到了🍺,一切很圓滿!
隨著年紀增長,我現在出門旅行完全不做制式的計畫了~大概就是找資料然後列出幾個想看的點、想吃的餐館,有個大方向,實際走起來再隨著一路上的風光、天氣、心情、發現來調整腳步👣想看的點看不到也不會失落,倒是想吃的餐館吃不到會有一點😂
💡最後補充一下這個古羅馬遺跡是什麼👉🏻根據維基百科:「巴埃洛克勞狄亞(Baelo Claudia)位於直布羅陀海峽的北岸。該鎮始建於公元前2世紀末,是與北非進行貿易的重要場所,其經濟的主要來源是出口鮪魚、醃製食品以及魚醬。它被克勞狄一世授予自治市的稱號。」
這樣一個小市鎮也有著能容納2000人的羅馬劇場喔!還有羅馬浴場!只能說古羅馬人真的很熱愛看戲和洗澡啊🤤
說到鮪魚,加地斯(Cádiz)省沿岸是西班牙鮪魚最重要的產區,明天我們就要踏上循著千年流傳腓尼基古法並尊重海洋永續資源捕獲的大西洋黑鮪魚之巡禮路!到「西班牙的東港」逛魚市場、大啖黑鮪魚🐟喜歡黑鮪魚的朋友們,明天要跟緊喔!
📸精選10張照片,沙丘的影片版請到IG看:www.instagram.com/gapi_eats_spain
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🎒可愛的背包來自 @Piña Colada Bags https://www.facebook.com/pinacoladabag/
😷手工製作布口罩來自 Dr.ueee camisetas / Dr.ueee tshirts
烤烏賊 在 由最愛台灣的日本人所製作的大阪旅行指南【O-share】 Facebook 的最佳解答
「大份炒麵(焼そば大)」(920日圓)
雖然這家店是大阪燒店,不過我最喜歡的就是他的炒麵!
Q彈有嚼勁的炒麵,配上香辣醬汁真是美味!
就算是大份也一下就吃完啦!
【大阪・鶴橋】
■大阪燒名店的炒麵也是絕品!大阪・鶴橋『鶴橋風月 本店』
https://o-share.net/?p=39209
烤烏賊 在 Kiv Tv Youtube 的精選貼文
【MomoFubu Yakitori BBQ Penang | 超高CP值炭火烤肉店】
剛在檳城Tanjung Bungah開業不久的MomoFubu Yakitori BBQ
讓大家可以用平價吃到上好的炭火烤肉和新鮮食材!
老闆堅持使用炭火的方式爲大家烤出鮮嫩多汁的肉,
烤肉的炭火香都讓光顧過的客人成了回頭客,
這裏不僅肉類的選擇繁多,也有大馬少見的蒙古大汗鍋。
不論是羊肉+豬肉鍋或是海鮮鍋都是用特調的醬汁烹調 非常入味。
這裏也供應各種小菜,鰻魚飯 還有必點的豬油渣飯。
綠茶也可以任大家續杯 吃完燒烤還可以來份店家自制的椰子雪糕。
?碳烤牛肩肉 RM15.00
以便宜價格就可以吃到大份量的鮮嫩烤牛肉,熟度剛好還帶有肉汁。
?碳烤羊仔肩 RM18.00
可以嘗到羊肉的香氣加上炭火的香氣吃出最佳的口感。
?碳烤烏賊/大章魚 RM15.00
比手掌還大的大章魚,肉質厚實有嚼勁而不乾材。
?碳烤豬肉 RM12.00
肥瘦適中的烤豬五花,越吃越上癮不會感覺到絲毫的油膩。
?碳烤豬皇帝骨 RM27.00
每隻豬只有250gm的超級限量豬皇帝骨,鮮美的肉質非常值得嘗試。
?海底撈煲 RM40.00
各種海鮮滿滿鋪在蔬菜上,加上特製醬汁煮滾 味道鮮甜。
?蒙古大汗羊肉+豬肉鍋 RM28.00
不常見的蒙古羊肉鍋,羊肉軟嫩靠本身的油脂溶化來達到香氣,搭配蔬菜和豬肉大口吃很過癮。
?鰻魚飯 RM18.00
看似平凡的鰻魚飯,確成了回頭客的必點之一!烤鰻魚的香氣融入飯之中 好想再來第二碗!
?豬油渣飯 RM5.00
酥香的豬油渣滿滿的鋪在米飯上,搭配鍋物或烤肉都非常適合。
【MomoFubu Yakitori BBQ Penang】
No.4A,Jalan Tanjung Bungah,
11200 Tanjung Bungah,Penang.
Tel:019-4883427
營業時間:
周二至周日 6:00PM- 10:30PM
【每周一休息】
烤烏賊 在 惊奇日本 【ビックリ日本】 Youtube 的最佳解答
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日本を代表する料理「お寿司」。
一番の特徴は“生魚を握る”というところですが、
外国人にとってはこの生魚が苦手で食べられない人もいるみたい。
台湾人リポーターKINIも実は生モノが苦手。お寿司を今まで食べたことはありませんでした。
しかし!
お寿司には、生モノじゃないものもちゃんとあるのだ…!
今回は生モノ苦手な人でも安心して楽しめるお寿司をご紹介します!
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