糖寶寶來吃「無加糖」的乳酪蛋糕!🍰
來做血糖實驗啦~😋
最近吃了一款標榜「無加糖」而使用「赤藻醣醇及木寡糖」的「乳酪蛋糕」,在吃之前我就很好奇,吃完的血糖波動,剛好我也還在裝連續血糖監測儀,可以跟大家分享我的實驗結果。
而我會想試吃並做實驗這款起司蛋糕,原因是因為看到甜味來源標榜加的是「木寡醣」與「赤藻醣醇」。木寡糖除了可當甜味劑之外,其實它也是腸道好菌的養分來源,而赤藻糖醇是從天然水果中所萃取出來的植物性代糖,兩種都是讓人放心食用的甜味劑,製作過程也完全沒有使用奶油及鮮奶油,營養師再加10分(哈)!
但控制血糖的觀念不斷的在進步,不只看餐前及空腹,還有飯後及整天的血糖波動都很重要。在我裝即時性連續血糖儀器後,就曾發現過自己雖然劑量有追加,但血糖還是因吃甜點衝到280才掉下來,這樣的大波動對預防併發症長期來說是不利的,所以雖然可以吃,但我吃甜點時還是會特別注意幾點來延緩血糖的快速波動 :
1.吃之前的血糖值
2.吃的時候會是餐中、餐後或餐間
3.與其他食物的進食順序
4.補打的劑量及時間
來看看我用連續血糖監測儀做出來的實驗結果
➡️ https://reurl.cc/oLnYgQ
但因為曝光品牌會有法規問題,所以請糖寶有興趣自己搜尋喔!🙂
#糖尿病 #血糖波動 #無加糖蛋糕
#連續血糖監測 #赤藻醣醇 #木寡糖
同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Saisai’s Daily Channel,也在其Youtube影片中提到,蘋果是一個大家家中冰箱都很常看見的水果種類, 今天要推薦給大家的這個食譜,就是為了要消滅我們家的蘋果(笑) 而蘋果跟肉桂有多搭,相信不需要我說大家都知道, 就一起來看看簡單的食譜吧 :) :食材 ” 蘋果・1顆 雞蛋・2顆 牛奶・110ml 低筋麵粉・80g 鹽巴・1g 泡打粉・3g :配料 ...
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無加糖蛋糕 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的最讚貼文
蘋果是一個大家家中冰箱都很常看見的水果種類,
今天要推薦給大家的這個食譜,就是為了要消滅我們家的蘋果(笑)
而蘋果跟肉桂有多搭,相信不需要我說大家都知道,
就一起來看看簡單的食譜吧 :)
:食材 ”
蘋果・1顆
雞蛋・2顆
牛奶・110ml
低筋麵粉・80g
鹽巴・1g
泡打粉・3g
:配料 ”
肉桂粉・適量
堅果穀物・適量
① 將雞蛋、牛奶、泡打粉、牛奶、低筋麵粉、鹽巴等材料,放入碗中拌勻至無乾粉形成蛋糕糊
② 蛋糕湖過篩備用(口感更為細膩)
③ 將蘋果削皮後切片,拌入蛋糕糊中,讓蘋果均勻都有麵糊
④ 將烘焙紙放入模具裡,好脫膜、並且倒入蛋糕糊
⑤ 灑上適量的肉桂粉、堅果穀物等
⑥ 烤箱175度預熱烤35-40分鐘即可出爐
☆ 如果家中的烤箱無法設定溫度,可以直接烤30-35分鐘,過程中請記得去看看是否有燒焦唷!
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無加糖蛋糕 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的最佳解答
芒果消滅戰來了!
這次選擇了大家都說家裡多到過剩的芒果,
芒果其實是可以做鹹食跟甜點的,
這次選擇做了甜點,很簡單?不用烤箱也可以完成♡
✎ 食材
芒果 • 2顆 約300-350g
優格 • 200g (可用帶糖份的或無糖希臘優格)
吉利丁片 • 10g (一片約5G)
冷開水 • 80ml
★ 糖 • 20g (使用希臘優格或是冷開水在添加即可)
✎ 作法
① 將芒果洗淨切塊放入果汁機中
② 加入希臘優格(或優格)200g一起打成泥
③ 小火加入冷開水(或牛奶)及吉利丁片、糖一起攪拌均勻
★ 使用希臘優格或是冷開水務必要加糖!以免不夠甜吃起來會很傷心
④ 不要煮到滾,有融化吉利丁即可,加入剛剛打好了的芒果泥後攪拌均勻
⑤ 入模(如果沒有底部要用烘焙紙做一個底)或是放入鍋內或是碗都可以,冷藏一個晚上、或是冷凍2-3小時就完成了!
★ 我個人推薦冷藏,吃起來比較好吃
無加糖蛋糕 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
豆腐巴斯克乳酪蛋糕~ 超!級!美 !
這個食譜很高蛋白版~ 我做了幾次~~試到這個材料配搭最好吃😋~
其實原本的乳酪起司蛋糕,你不加糖的話,就是一個蠻不錯減醣甜點
哈哈!真的!它的主要材料是Cream Cheese
Cream Cheese (奶油乳酪)碳水很低
熱量不會很高 (甚至比腰果還低呢!)
只是我們這次把奶油乳酪跟鮮奶油,換成豆腐、腰果、鷹嘴豆、優格
會比較高纖高蛋白
這個巴斯克乳酪蛋糕熱量不會太高,
但是營養更健康的唷!
☆鷹嘴豆粉這裡找:https://happyeatfit.com/shop/littleice2016☆
今天的材料:
豆腐 300克 (吸乾水份)-------- 165大卡
腰果 40克 (可改用鷹嘴豆粉)---- 213大卡
鷹嘴豆粉 40克---------------- 143大卡
雞蛋 2顆 -------------------- 129大卡
無加糖優格 200ml ------------- 162大卡
起司 2片--------------------- 96大卡
檸檬汁 ---------------------- 7 大卡
香草精
鹽巴
___________________________________________
蛋糕用了以上80%的麵糊 -----共約 732 大卡
建議每次享用一片 (約1/6 個)約 122大卡
#減醣 #低醣飲食
#巴斯克乳酪蛋糕 #豆腐蛋糕 #起司蛋糕
#減肥餐
#一起開心吃著瘦
影片標題:豆腐巴斯克乳酪蛋糕 ☆ 每片122大卡|低醣高蛋白版|增飢減脂 - 不邪惡甜點|減肥食譜
影片音樂:
HoneyDrops by KadirDemir
Daytime by WolfSamuels
Noam by MayaIsac
WooHer by JoyHanna
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