教練！！！
為什麼別人這樣練叫技巧，我這樣練你說我在代償？
在準備要寫這篇文的時候，一直在思考著會不會大家覺得我是在寫廢話，但是後來想想，還是決定把心裡想說的放在網路上跟大家分享
隨著越來越多身材練得比我還好的學生來上課，常遇到很多人對於臥推要不要拱腰這件事情產生疑問，我通常都會問幾個問題
1.為什麼你要拱腰？
2.你是刻意的嗎？
3.你有試過不拱腰嗎？
以臥推來說，技巧好的拱腰方式，可以有效地縮短槓子與胸口的距離，這可以讓我們推得更重，但是如果不拱腰的呢？他卻可以有效地拉長胸肌離心的行程，讓胸肌更有效地得到刺激
所以每個訓練與動作都會有其目的性，但是如果本來的目的是想要讓槓子碰胸口，因為碰不到，只能靠拱腰或是挺胸才行，那個這個就是所謂的代償
上課過程我變得習慣問有訓練經驗的學生為什麼要這樣練？很有可能那是有目的性的，當然我會把各種不同的姿勢，或是動作策略背後的含義講解給學生聽，讓他們確認，這樣的訓練方式跟他們原本想走的路一不一樣
另外一個例子就是，肩胛骨到底要不要後收下壓這件事情，最常聽到就是，因為我怕聳肩，所以我就把他壓好，這樣的方式也是有問題存在的
首先要先知道為什麼自己會聳肩，是不是不會控制肩胛骨做出好的前引、後收、上抬、下壓、上轉、下轉，由於這六個動作都需要肩胛骨周圍所有的肌肉達到良好協調才能漂亮的做得出來
所以如果只能後收下壓，才能將讓肩胛”不要“做出自己不想做的動作，那其實應該要思考一下這個策略的正確性
教課久了有時會發現，很多問題或是解決的方法，其實都是在上課時，跟學生聊天的過程中問出來的，問問題的技巧慢慢提升之後，也能更有效的幫助學生找出最適合或是最想要的訓練方法
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無法控制的叫代償 在 看板MuscleBeach - [閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦 的推薦與評價
各位巨巨好 小弟重訓以來一直有一個困擾
就是很常不自覺的臉部代償 程度大概是
像熱狗王這樣
有鏡子稍微注意時還好 但有時做重
或拼力竭臉部不代償一下真的都做不起來
最困擾的是練完回家吃飯
兩側臉部肌肉咀嚼時會有點無法控制 抽動
一開始以為中風 結果後來才發現是臉頰力竭
請問各位大大也有這種困擾嗎？
認真文 不是來亂的==
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