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【回顧】
一「焦點人物》阿輝伯與安倍 如同師徒」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2059807617492640&id=584986081641475
【岸田文雄當選自民黨魁 謝長廷曝：他曾來台悼念李登輝】
https://www.facebook.com/627711347355634/posts/4192832934176773/
最近很紅的新聞~JLo與男演員班艾佛列克Ben Affleck. 他們在20年前共譜班佛戀高調訂婚後悔婚， 在20年後又復合如膠似漆，J Lo的感情世界可說高潮迭起，舞台上、舞台下都是觀眾注目焦點人物。
所長小時候在N年前剛開始玩票代購的時候，就賣過他的香水還有他的服裝，那時候他就已經超紅了，沒想到50多歲 JLo 20年後跟之前長得一模一樣,身材更是好的沒話說, 姑且不論他的緋聞吧, 光這一點就能夠讓我佩服的💪🏻
不論出太陽、陰雨天、甚至是在巡迴演唱會時，珍妮佛洛佩茲不曾停止運動！她對於維持身材的堅持以及毅力受到眾多粉絲的熱烈讚揚；她也向《美國週刊》表示：「運動對我來說是一個不能屈服的工作，想要擁有好身材，除了控制飲食外，也需要不停的運動。」
52歲珍妮佛洛佩茲緊實身材實在太勵志！看完文章明天是不是繼續乖乖去運動了？
💪🏻啞鈴在這裡哦 👉🏼 https://reurl.cc/WXEXzk
#德國馬歇爾基金會 #三立新聞 #消失的國界
畫面來源: @The German Marshall Fund of the United States
完整影片內容可以到 美國華府智庫德國馬歇爾基金會(GMF)頻道觀看~
https://www.youtube.com/watch?v=a2yNSXJEOgk
影片人物:
(右上)眾議院外委會亞太小組主席貝拉(Ami Bera)
(下方)共和黨首席議員夏波(Steve Chabot)
➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】
➲追蹤消失的國界粉絲團：http://bit.ly/SETBorderlessWorld
#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
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