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【 你的抑鬱——不管痛苦程度如何，都有它的道理🎭 】
人們對「憂鬱」的概念過分簡化，不考慮社會因素。
如果將不快樂歸咎於社會運作方式，在政治上有其難度。
抑鬱——並非你的錯，
它不完全與生理失常有關，事實也的確如此。
別因此感到無能爲力、覺得自己不夠好，或大腦有問題。
「會有這種感覺不代表你瘋了，也不代表你壞掉或是有瑕疵」
從不同角度、不同來源去傾聽，才能真正了解它，和你。
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#照亮憂鬱黑洞的一束光 #社會 #焦慮 #憂鬱 #憂鬱症 #痛苦
【 極嚴重抑鬱者：「未來」並不存在 🙊 】
無法想像未來會變怎麽樣，也無法想像自己的未來。
心理學教授邁克發現，極嚴重抑鬱者會與未來感脫節。
無論是套用在生活、關係、工作上，
對無權掌握自己認同的族群來説，
要在心中建構有希望或穩定未來的想像是困難的。
對有權控制自己命運的族群來説，
他們能輕易想像未來，因爲他們有決定的權力。
結論是：
缺乏未來感會助長自殺率；正面的未來感會給人安全感。
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#照亮憂鬱黑洞的一束光 #憂鬱 #憂鬱症 #活在當下 #心流
【 樂在其中、活在當下🤗 】
你有多久沒感受到「心流狀態」呢❓
所謂的心流狀態是指全然沉浸在喜愛的事物，並在當下被引領著。
如果你的行動不是出於行爲本身，
而是爲了達到目的，你就無法放鬆享受當下。
你會不斷檢視自己，想知道別人如何看待自己；
你會開始注重別人的看法和讚美，
困在擔心別人眼光的枷鎖裡，在意是否得到你想要的報償。
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#照亮憂鬱黑洞的一束光 #憂鬱 #憂鬱症 #活在當下 #心流
主管也會有職業倦怠的產生, 尤其當你還是職場中的明星球員型的主管, 當部門績效不錯而且你也很被看重, 《照亮憂鬱黑洞的一束光》提到憂鬱症的九大原因之一：失去工作的意義與掌控度，來看看哈佛商業評論HBR的案例分享, 工作塑造練習, 來賦予我們工作意義以及增加掌控度，讓被職涯困住的你再創高峰！
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::原則：我來塑造工作，而不是讓工作來塑造我
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(00:00:23)前言與大綱
(00:01:10) 本集開始
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(00:14:19) One-Minute Business English
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【Aligned】對齊
Zach： Aligned means same understanding, Be on the same Page. We are aligned on this issue.
be on the same page, 代表兩方有共同進度，也就是指彼此訊息一樣、有同樣的共識。
Their thinking is aligned.他們的想法是一致的；他們同意=他們想法是一樣的，而沒有強迫一樣的意思。
ex: For our work team, it is important that we are all aligned and clear in our communication with each other. In other words, we must all communicate well to be on the same page.
★ 本集提到過往單集
:: Ep29 生活面的職業倦怠
:: Ep32 專業面的職業倦怠
:: Ep24.主管該花時間心力在哪種員工
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「在病態社會裡還能游刃有餘的人，算不上真的健康。」–印度哲學家 克里希那穆提 Jiddu Krishnamurti
'It is no measure of health to be well adjusted to a profoundly sick society.'
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本集關鍵字：
Robert Sapolsky | 壓力賀爾蒙 | Richard Wilkinson | Paul Gilbert | 屈從反應 | John Cacioppo | 片段甦醒 | 集體歸屬感 | 社交處方 | Isabel Behncke | Edward O. Wilson | 親生命性 | 流行病學 | 白廳研究 | 合作社| 加拿大原住民 |Michael Chandler | 達悟族 | 零工經濟 | 抗憂鬱 | 未來感
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推薦閱讀：
Richard Wilkinson, Kate Pickett《社會不平等：為何國家越富裕，社會問題越多？》
Andrew Solomon《正午惡魔：憂鬱症的全面圖像》
Iain Ferguson《精神疾病製造商：資本社會如何剝奪你的快樂?》
我覺得這本書就是用來取暖的，除此之外沒有任何收藏價值！當然，是為了團長，我想應該就可以吧...
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤，我們下一支影片見嚕(ﾟ∀ﾟ)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
📚目錄📚
00:00 憂鬱症的種類，關於輕鬱症
01:45 來講講《雖然想死，還是想吃辣炒年糕》
02:31 「對話體」的優缺點
04:28 另一個不推薦的原因
05:22 看這本書的動機在哪裡
07:36 找到舒適圈與認同感
08:15 這本書還是有好東西的
09:33 醫生建議：真實做自己
📚延伸閱讀📚
#雖然想死但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「#輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己
作者： 白洗嬉
原文作者： 백세희
譯者： 尹嘉玄
出版社：野人
出版日期：2019/10/09
#暢銷書 #金南俊 #防彈少年團 #到處都是瘋女人 #APPLE #熊仁謙 #快樂大學
📚參考資料📚
https://depressytrouble.tw/
https://anatomind.com/blog/what-is-dysthymia/
https://reurl.cc/X61lN7
📚我推薦的書📚
《照亮憂鬱黑洞的一束光》https://youtu.be/4tg73KFYlWg
《別再叫我加油，好嗎》https://youtu.be/FYOfD54h_fE
《管他的：愈在意愈不開心》https://youtu.be/iT8U0vLh79M
===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
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可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動，類似小型讀書聚會
===== About Neko嗚喵 =====
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#照亮憂鬱黑洞的一束光 · 台南大專Fans Club is with 務李. · Hen Book · Wave Chow added 2 new photos. · 海苔熊 · Ben Wan · 康健雜誌 · 閱讀好生活-康健出版 · 台南大專 added ... ... <看更多>
書來面對EP24《照亮憂鬱黑洞的一束光》說書【心理學/精神醫學】. 2021．台灣．19分鐘 ．普遍級 ．評分 ．FULL HD畫質. 星等. ... <看更多>
照亮憂鬱黑洞的一束光 在 10/16（日）高雄讀書會—照亮憂鬱黑洞的一束光- 看板lesbian 的推薦與評價
陪你讀好書 女性讀書會】2022 十月號
「一本闡述為何沒有人應該被隔離在孤島上的細膩清晰的著作。無論你是有輕微的憂鬱症
狀、
或是嚴重到曾有輕生的念頭，如果你希望看到真實、且持續的改變，拿起這本書來讀，它
可以
提供你適當的指引。」艾瑪．湯普遜（Emma Thompson，英國演員、奧斯卡影后）
18歲吞下人生第一顆抗憂鬱劑，到31歲停止吃藥為止的13年期間，約翰．海利一直相信醫
生
與醫學研究報告的說法：他的憂鬱症是因為大腦的血清素濃度不足，需要用藥來修復腦內
失衡
的化學狀態。
從個人用藥的親身經驗，他不完全贊同醫生的說法與抗憂鬱藥劑的效用。於是，秉著
記者
追根究柢的精神，他花了3年時間，旅行6000多公里，足跡遍及美國印第安那州的阿米希
村、
柏林科提公宅、巴西聖保羅、加拿大洛磯山脈、英國等地，深入採訪了社會科學家、精神
科醫
師、心理治療師、演化生物學家、社會運動人士、以及深受憂鬱症所苦的人，試圖找到造
成憂
鬱症的真正成因與解方。
我們是一群愛讀書的拉子，歡迎有興趣的女生們來參與報名。
閱讀書籍：照亮憂鬱黑洞的一束光
(作者 : 約翰．海利（Johann Hari）)
範圍：全冊 (鼓勵全部看完，但看過部分的也能參予討論)
人數：最多12人
報名網址：
https://www.surveycake.com/s/P8r2w
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.73.168 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lesbian/M.1662471434.A.391.html
※ 編輯: allen136194 (1.173.73.168 臺灣), 09/06/2022 21:37:40
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