每個人在人生的每一個階段,都會有一個目標,都會有一件事是最重要的。不管你的目標是什麼,要實現目標只有一步步腳踏實地的往前走,而走好一步,就是做好一件事,這是實現目標的關鍵所在。專注完成這件事,累積下來你就會成功。
李小龍曾說:“我不怕練一萬種招式的人,只怕一種招式練一萬遍的人。”做事不在於多,而在於專注,在於精。這就好比照相機的成像一樣,倘若沒有對準焦點保持一定的焦距,拍再多的照片,物體產生的影像也會模糊不清。只有調整好焦距,專注於那個焦點,拍多少照片,圖像都是清晰美麗的,這就是專注的結果。
專注做一件事,花時間把一件事做到極致,這就是很多人成功的奧秘。“在我看來,人生就像一場電影,但你不能混合噩噩的過日子。重要的是你要找一份哪怕你不需要工作也願意做的事情。生活是美好的,每天早上,你從床上跳下來,是因為你很期待這一天。我60多年來,都是跳著踢踏舞去工作。因為我很喜歡做我在做的事,我只是覺得自己非常非常幸運。”巴菲特是全球最成功的投資者,對於他來說,他沒有把時間浪費在不擅長的事情上,他只專注於一件事情,而這件事就是賺錢。
心無旁騖能加速你前行的步伐,只要你能專注,再遙遠的目標都能實現。愛默生說:“專注、熱愛、 全心貫注於你所期望的事物上,必有收穫。”我們只需要找到自己擅長的領域,然後專注的投入進去,努力將一件事情做到極致,必定會有所期待的結果。
你有多專注,就有多專業。簡單的事重複做,你就是行家;重複的事用心做,你就是專家。據說要想在某個領域成為專家,必須在這個領域專注做事一萬個小時。因為研究表明,人一生中大腦的注意力是有限的,能夠處理的信息量也是有限的,那麼我們就需要對自己要專注的東西有所選擇。有選擇地專注於某一方面,而忽略另一些方面。只有一次專注於做一件事,才能夠把事情做好。只有長時間專注於某一個領域,才能成為這一領域的專家。
當這樣的專注足夠投入和深入時,它也同樣能夠幫助人成長起來。當一個人能夠專注於某一件事時,能夠死磕到底的時候,他就會接納成功路上所必然經歷的困難和挑戰。而在他持續專注的過程中,他的優勢已經在不知不覺中悄然形成。
愛迪生失敗了一千多次才發明瞭燈泡,可是他卻說:不,我沒有失敗,我只是找到了1000多種不適合做燈泡的材料。因為他對實驗對象的專注,所有的失敗對他而言都是成功路上的一點點障礙而已,成功只是遲早的事。
相比之下,一些人心浮氣躁、朝三暮四,什麼事都想躍躍欲試,而什麼事都只是維持三分鐘熱度,結果往往是半途而廢。
“萬金油”式的人不會比有專長的人更容易成功,更有競爭力。“藝多不養家”的情形比比皆是。古人早就說過:“手藝門門會,床上無絮被”。
我們每個人的時間和精力都是有限的,不可能樣樣精通。我們無法做到同時兼顧好幾件事,魚與熊掌不可兼得,分心只會得不償失。什麼都想嘗試的人,到最後只會一無所長;什麼事都想做好的人,到頭來一件事情都做不好。俗話說:“一隻手拿五條黃鱔,到頭來只會一條也拿不住。”
有時候並不是你水平太差,而是你太貪心,精力太過分散,耗掉了你通往專業的時間和機會。
古人云:“欲多則心散,心散則志衰,志衰則思不達也。”
什麼都想做,最後什麼也做不成。既然做不到面面俱到,還不如專注做一件最重要的事,專注於某一個領域,充分發掘自己的潛力,才能培養出自己的優勢和能力。
把我們每時每刻所專注的內容累積起來,就在很大程度上決定了我們是誰,我們生活的樣貌,以及生命的價值。
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學校一位很棒的老師,前後花了近一年的時間,修修改改終於完成了這一篇超級棒、說到心坎裡的好文,與大家分享!
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談專注力
文 / 宜蘭慈心華德福幼兒園
信吾老師 Singo Chen·
2021年4月3日 星期六
各位親愛的爸爸媽媽,今天想跟各位談談專注力,這是一篇去年六月就開始寫的文章,因為發現越來越多專注力不足的孩子需要我們的幫助。
有良好的專注力可以幫助我們提升效率、加強吸收、更好的完成一件事。所以不管是任何體制的教育,從事何種工作,甚至在玩遊戲時,都很需要專注力。
每個人先天上就會有許多個別差異,其中就包含專注力,然而時代的演進也造成人們普遍性的專注力衰退。根據網路上的文章,微軟在2015年發表的一份報告指出,人們對一件事物的專注力從00年的12秒,衰退到15年的8秒,順帶一提,金魚的專注力是9秒。
這是時代的變遷、大環境的改變,造成的普遍性影響。孩子擁有腳踏車、push bike、直排輪、滑板的年齡層日益下降。交通工具的發達,使得大人們帶孩子出遊,往往會開了好長一段距離的車,於是孩子們走路的時間越來越少。如同昨天我們所說的,#走路幫助感覺統合和幫助神經通路的形成,但現代的孩子被剝奪了這樣的機會。
#好的食物很重要。越來越多加工食品充斥在我們的生活之中,而我們毫無所覺,因此孩子們往往會吃到含有許多添加物的「食品」而非食物。而這些非天然的食品過多,造成了孩子身體的負擔。但是這件事是防不勝防的,許多市面上販售的食品都被合法允許添加了不需要標示的成分,只要不超過某個劑量,法律是允許廠商不需要標示出來的。以鮮乳為例,為什麼有的鮮乳喝起來特別濃醇香,有的又會標榜「無添加」、「無調整」?因為添加了更多的乳脂肪所以濃醇香,也因為大部分的廠牌都有調整成分並且不用標示,所以沒有調整的廠牌才需要註明。
作息不穩定,睡眠不足。電燈的發明,讓夜晚的時間也變得可供利用了,成人很容易不自覺的讓孩子的作息跟著自己走,帶著孩子逛夜市已經是台灣生活日常,我也常在晚上九點十點看見跟著父母在街上晃蕩的幼童。於是很自然的,孩子們的睡眠時間是不夠的。#三到六歲的幼兒夜間的睡眠時間是需要連續不間斷的十一個小時才健康。
#電視電腦手機等產品的濫用嚴重影響孩子的發展。
你們知道以前有一款手遊叫《水果忍者》嗎?玩法很簡單,進入遊戲後,會從畫面各個方位投射出各種水果,玩家只要看準水果的軌跡用手指劃過就會把水果切半,然後得到各個水果所對應的分數。聽起來這可以訓練孩子的專注力、手眼協調。我曾遇到一個家長,她想用這款遊戲來幫助孩子培養專注力,可是她發現每次讓孩子玩十分鐘這遊戲後,接下來至少半小時內孩子都會處於注意力渙散、雙眼無神,喊她也充耳不聞的狀態。
大家在看FB時,有沒有觀看影片的經驗,它會分析使用者的習慣,找出你可能會喜歡的影片,這些影片通常也不長,大約五分鐘左右,然後有時就會不知不覺的一直看下去了…我曾這樣不知不覺看了接近一個小時,然後發現之後我原本想要思考某件事情,卻怎麼樣也無法集中精神。
我曾看過有人說道華德福要與時俱進,他舉例有國外的資深華德福教師在研究是否在小學階段就加入電腦課。我未能和該位華德福教師或轉述這件事的人對話,但我想,該華德福教師如果真的要執行這個想法,一定是已經找到方法消弭3C產品對孩子的不良影響吧?不然,這絕非與時俱進,而是隨波逐流而已。
十多年前我剛進入幼教場域時,一班30個孩子裡,大概至多有3~4個孩子有專注力不足的現象,十多年後的現在,專注力不足、需要幫助的孩子不管是比例還是人數都大幅增加。許多第一線的夥伴們,不論是華德福非華德福,幼兒園或是小學,當我們聊到這件事的時候,都有一致的看法。有的孩子他可能是先天性的注意力不集中,有的孩子則是後天因素造成的。但不論成因為何,華德福教育在0~7歲透過幫助孩子的低階感官來發展他們的意志力,也正是對孩子的專注力有所幫助。前幾天也看到有人引述顧哲明醫師的話,他接觸過許多被大人懷疑是ADHD(注意力不足過動症)的個案,發現這些孩子有很大比例是因為低階感官(觸覺、生命覺、移動覺、平衡覺)未能發展好而造成的假性症狀。
或許爸爸媽媽們不清楚自己的孩子專注力是否充足,不過平常在學校的日常,老師可以很輕易的觀察到孩子是否專注,尤其是重覆的晨圈、重覆的偶劇進行到第三週時,這時專注力不足的孩子就很容易被周圍的擾動、窗外的聲響或其他因素影響、甚至不需要有別人干擾,他自己就坐不住了。這些情形有時可能只是偶然的單一事件,可是如果長期的相同狀況,那孩子就很需要我們的幫助了。以下的建議,不只是給專注力不足的孩子,應該說,孩子就應該被如此照顧到才是。
#不要給3C
在這裡說的是電視、電腦、手機、平板、遊戲機甚至是智慧手環、照相機等電子產品。我們常看到,當孩子或成人在看電視、使用手機時是很專注的,可是這種專注是被動而非主動,電視、手機的訊息又是一小段一小段、聲光效果強烈的。這不只不會增進孩子的專注力,反而會使他們的專注力大大衰退。當然,這裡的許多產品已經成為我們生活的一部分,所以我們成人更要有意識的去使用,才不會讓孩子因此而受影響。
#少吃糖不給巧克力茶並多進食原形食物
過多的糖會造成人躁動、情緒亢奮、專注力低落、記憶力衰退、肥胖等不良影響,我們生活中攝取的糖分已經足夠甚至超量,現代人應該更有意識的管控糖分的攝取。過量攝取巧克力中的咖啡因、茶中的茶鹼會讓人亢奮、注意力渙散,容易失眠。多少是過量?對孩子來講,這麼好吃的東西多少都不夠,大人是很難管控的,所以我建議,乾脆就別給了,或許等孩子9歲10歲之後代謝能力比較好了再給。
#避免刺激的遊戲
太過刺激的遊戲會讓孩子亢奮,也影響他們神經通路的形成。例如競賽遊戲、例如把孩子丟到空中再接住等等
#事情一件一件做
或稱「活在當下」。學年剛開始,或是剛換節奏時,在一些節奏的斷點時,常常會有孩子問「老師等下要做什麼?」「老師摺好雨衣要做什麼?」任何時刻他們得到的答案都是一樣「待會就知道」。我們是否會這樣交待孩子?「要吃飯了,請你開始收玩具,收完玩具請去上廁所,還有不要忘記洗手,洗好手來擺大家的碗筷。」這樣複雜的指令也許六歲的孩子做得到,也或許當生活節奏是固定的,孩子已經形成身體記憶。不過我還是建議:請孩子收玩具¬—收好後請他上廁所洗手—再請他擺碗筷。事情一件件做,才不會讓孩子容易分心。
#穩定的作息 固定時間吃飯睡覺、早睡早起
穩定的作息讓孩子有安全感,固定的進食時間、睡眠時間幫助孩子建立穩定的生理時鐘。早睡早起,充足的睡眠時間(3~6歲是11小時)讓孩子有精神,注意力集中。
#多散步多走路
幼兒園在4年前從每週五散步改為每天散步,比起腳踏車、直排輪,孩子能夠走路走40分鐘以上才是重要的。一左一右一左一右反覆而有節奏的前進,是對孩子意志力最好的鍛鍊。不是散步治百病,而是現代的孩子被剝奪了好好走路的權利。以兒童發展的角度來說,最好的交通工具就是雙腳,最好的鞋子就是不穿鞋子。
照片:正男妮妮每天要走3.7公里上學
#宜蘭慈心華德福幼兒園 信吾老師的好文
#阿妮小時候問過我信吾老師姓什麼,我回信吾啊!其實人家信吾老師不姓吳
#青少年仍每天走路上學 一趟3.7Km
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🎹第三屆樂傑國際鋼琴音樂營🎹 :1/27今晚音樂沙龍活動
🎙特別講座介紹📻
#歷史上的鋼琴名家的靈光
時間:1/27 19:30-21:30
地點:天成商務中心中心
(Skyco共享工作空間)
台北市松山區南京東路三段287號9樓
古殿樂藏殿主簡介:
#王信凱先生
台灣屏東人,文化大學史學系,佛光大學歷史學研究所碩士,政治大學歷史系博士候選人。從小對於音樂,尤其是古典音樂有無比熱愛。2013年9月創立「古殿樂藏」 ,之後將會持續推廣歷史聲音中一切具有生命力的事物,並以歷史研究者的身分致力歷史聲音研究與保存,持續將學術理想實踐於平凡的生活文化之中。
「歷史上鋼琴名家的 靈光」
19世紀是許多科學發現和發明的時代。 例如,達蓋爾(Daguerre,1787-1851)的照相機,愛迪生(Edison,1847-1931)的電燈泡,貝爾(Bell,1847-1922)的電話,這些科技對人類的生活方式和價值觀、文化和審美意識產生了深遠的影響。 另外ㄧ個象徵性重要發明則是錄音技術(聲音的記錄和回放)。
從19世紀末到20世紀40年代是留聲機的黃金時代,為當時著名的音樂家,留下珍貴的聲音紀錄,至今仍有不少專家認為,這些原始的聲音紀錄,能傳遞真實的生命情感。
殿主會親自攜帶一台珍貴的歷史銘機:HMV102攜帶型留聲機 (英國1930年代生產),與多張非常珍貴,歷史文化遺產等級的原始留聲機蟲膠唱片,到講座現場進行實體播放。讓您現場感受,百年前的聲音記錄藝術的真面貌。另外透過殿主十年磨一劍,所焠鍊出來的歷史聲音保存技術,我們可以仿佛親臨現場般,感受歷史大師們生命技藝的再現。
#夜晚音樂會講座音樂沙活動介紹總覧
🎵1/24(日)
🎼開幕教授聯合音樂會
地點:法吉歐利鋼琴中心
(凡報名旁聽及任何一埸音樂沙龍、講座者皆可免費參加!)
🎵1/26(二)
🌹音樂沙龍講座
📍葉孟儒教授:
俄羅斯鋼琴學派的核心價值
📍李昀陽教授:
穿越印象-法國20世紀長笛與鋼琴二重奏作品淺談
(與長笛演奏家歐珈妏)
地點:法吉歐利鋼琴中心
🎵1/27(三)
🎙特別講座
歷史上鋼琴名家的靈光
📍古殿殿主王信凱先生
地點:天成商務中心中心
(Skyco共享工作空間)
台北市松山區南京東路三段287號9樓
🎵1/28(四)
🌹音樂沙龍講座
📍范姜毅教授:
《蕭邦-英雄波蘭舞曲》
鋼琴詩人藏在花朵中的大砲
📍保羅肯恩(Paul Kern)教授:
《舒曼-克萊斯勒魂》的奧秘探究
地點:貝森朵夫鋼琴中心
🎵1/29(五)
🌹音樂沙龍講座
📍黎國媛教授:
法國音樂中的感性、意象與詩情
Sensuality, Image & Poetry in French Music
📍鍾曉青教授:
《幻想曲Op17-第一樂章》
舒曼對愛妻克拉拉最深情的篇章
地點:貝森朵夫鋼琴中心
誠摯地邀請您來參加!
旁聽及講座報名項目:
A. 單日大師班課程旁聽:500 元
B. 單場音樂沙龍及單埸講座:500 元
C. 單日大師班課程旁聽 + 單場音樂沙龍或講座:800 元
D. 全程音樂沙龍及講座:1500 元
E. 全程大師班課程旁聽+全程音樂沙龍:2000 元
(報名 E 項者,主辦單位將特別提供精緻打造之鋼琴鍵盤紀念識別證)
📄🔗音樂沙龍及講座報名表單連結:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwqii4Gp8WEFbB8nNKz2gLuoSchOfb1lxaG-LVd7y-fIGz9A/viewform?usp=pp_url
音樂營全程日期:
2021/1/24 - 2021/1/30
地點:
漳和國中
新北市中和區廣福路39號
(日間大師班課程及練琴地點)
法吉歐利鋼琴中心
台北市士林區承德路四段79號二樓
天成商務中心中心
Skyco共享工作空間
台北市松山區南京東路三段287號9樓
史坦威鋼琴中心
台北市大安區復興南路一段 322 號 2 樓
貝森朵夫鋼琴中心
台北市大安區復興南路一段 253 巷 2 號 3 號 樓之2
📍學員招生對象及費用
a.高三大考考前衝刺班之鋼琴主修學生:
報名需提供欲學習曲目以及演奏影片,並請於表單上上傳 YouTube 影片連結,供指導教授作 審查,所有參與考前衝刺班之獲得三堂公開大師班課程接受三位教授指導,另需接受主辦單 位安排之每日三小時練琴時間,同時必需全程參與術科模擬考及三小科模擬考等所有主辦單 位安排之課程。
費用:23000元
*備註:衝刺班若不參加練琴,可減免租借琴房費用!
b.大師班課程正式學員:
國小以上,國中、高中、大學、研究所具有鋼琴演奏能力者。
報名需提供欲學習曲目以及演奏影片,並請於表單上上傳 YouTube 影片連結,供指導教授作 審查及甄選。
一經甄選,每位正式學員可獲得三堂公開大師班課程接受三位教授指導, 旁聽所有大師班課程及音樂沙龍安排之全部活動,另隨行家長或成員乙名可享有旁聽所有大 師班課程及音樂沙龍安排之全部活動。
(學員若需於營會埸地練琴,可另行告知,琴房使用費另計。)
費用:15000 元
📃🔗學員報名表單連結:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLRZhj-YBuxn0j5gyXIV6NM9hyZHPV8IdEuMhBDTb6gg7_VQ/viewform?usp=pp_url — 和周永樂及其他 6 人。