有時候連自己都太不在乎自己
打了疫苗後發現
我其實很常無視自己的感受
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有次發高燒好幾天快要腦炎
接著上好幾天的課一直說
:「天啊年紀大了真的不能吹風~」
一直以為自己是沒吹頭頭痛😅
醫生還說我太會忍了
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打完疫苗12小時內都沒感覺
一過了12小時也是開始頭痛
還想說是不是我錯覺,心裡暗示
之後想一想,
這本來就是正常的狀態呀!我幹嘛一直否定自己的感受?
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腳痛了一年一直以為自己拉傷,找了教練、物理治療、運動按摩,減少訓練頻率,默默忍耐一年,有天突然覺得要去看醫生ㄧ照才發現是腫瘤🥲(太遲鈍了吧?
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回想自己在人際關係也一樣,
以往遇到情緒勒索或是有人惡意對待自己
我通常都會往自己身上找問題,
即使直覺跟身邊的人都覺得有問題,
我有時候也會覺得是我誤會(很怕誤會別人)
但通常下場都不太好😅
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所以寶們真的要在意自己的感受,不管是什麼事,覺得有異狀就要趕快檢查,好好照顧自己的情緒,遠離讓你覺得不舒服的腫瘤(或人?)
📌很推薦大家去 🔍惠好復健科喔~
終於找到問題了,感動,有什麼不舒服可以問我!我可以幫你你們轉介厲害的醫生~🤍或是幫你們一起想辦法!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅觀點,也在其Youtube影片中提到,生活同樂會 主持人: #蕭彤雯 節目時間:週一至週五 09:00 - 11:00 #親親我的寶貝 主題:練習讓自己生氣時,不傷害孩子 來賓:蒙特梭利親職教育專家 #羅寶鴻 Henry老師 從小到大我們都聽過太多「不准哭」、「不要生氣」、 「有什麼好怕的」、你怎麼可以說討厭呢」之類...
照顧自己的情緒 在 Facebook 的精選貼文
當對方很難過的時候,你可以做些什麼?
如果你跟一個人穩定交往一段時間,你會發現他的情緒也會影響到你,尤其在對方心情不好的時候,你會出現一種很特別的感覺:我有感覺到你的不舒服、我也希望你可以快樂起來,但是我做什麼好像都沒有用。
像這種時候該怎麼辦?在許多書籍當中都有提到類似的狀況*,尤其是對於高敏感的人來說,往往很容易可以察覺到身邊的人的心情狀況起伏,也很容易受到這個起伏影響,像這樣的一種時候,安撫對方是一種選擇,但更重要的,是先嘗試讓自己能夠穩定下來。
這個時候,下面的4個步驟就變得非常重要:
1.他的情緒是什麼
2.我的情緒是什麼
3.他的情緒他來負責,我負責自己的情緒
4.我可以做點些什麼,來調節我的情緒?
在這個例子當中,對方的情緒可能是「感覺到壓力跟挫折,呈現出崩潰跟失控」,而自己的情緒是「覺得無力、不知所措」,Apple一方面不能理解為什麼這樣的事情會發生在自己身上,另外一方面當然也面臨了「對方曾經喜歡上別人」的傷心、難過、不安與擔心。
有些人在伴侶和自己都有情緒的時候,會先選擇壓抑自己的情緒,然後試圖透過某種方式安撫對方,希望對方心情能夠好轉。但值得注意的是,由於對方跟你在一起,所以對方也能夠感覺到你的情緒,所以其實比較有效率的方式是 #先調整自己的狀態 。當你先讀懂自己怎麼了,並且嘗試去和這個「怎麼了」相處的時候,至少你會覺得舒服一些,有餘裕的時候,再來幫助對方。
比方說,下面2個可能是Apple會遇到的情緒:
1.對這段關係有不安、擔心的感覺:可能透過跟對方聊聊、找其他朋友討論,可以減少這個不安。或者是,單純摸摸自己的胸口告訴自己:「不管他愛不愛你,你都是值得被愛的」也可能有所舒緩。
2.對對方的情緒感到很無力:承認你就是沒有辦法改變什麼事情、承認已經發生過的事情發生了、停止消耗力氣讓一切好轉,和那個不確定的感覺、和那個「對方還暫時沒有辦法變好」的感覺相處。如果還是覺得很不舒服,可以選擇暫時離開現場,或者是減少見面的頻率。
當然,你可能還會有其他的感覺,甚至會覺得「我這樣子我會不會很自私」,會覺得自己需要一直陪在他身邊,走過這一段,但別忘了,你也是個人,你的心也是肉做的,你的感受也需要被在乎。就像手機過熱或過冷的時候,會自動關機一樣,你並不會罵你的手機說:「你怎麼那麼自私、天氣很熱就不陪我滑社群!」相反地你會很清楚,它的關機是一種自我保護,也因為他懂得自我保護,才能夠陪你走更遠的路。
你也是一樣。
先回過來照顧自己的情緒,並不是自私;相反地,正因為你懂得照顧自己的情緒,一方面他不用再挪出心力來照顧你,二方面當你心情比較穩定,對方也會感受到這個穩定,這反而是一舉兩得,真正對兩個人有幫助的做法。
在關係裡面過度付出的人,經常遺忘了自己也是需要被愛的。以為只要一直去付出,就會真的被愛了,卻不知道這種沒有停止的努力,反而會讓自己忘記自己身上的不舒服有多麼痛苦。練習先看見自己的痛苦,照顧這個痛苦,先讓自己的「溫度」回到正常的狀態,你也才有力氣去分擔對方的苦難。
#今天的節目這裡聽
https://reurl.cc/gz7agb
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*關於情緒以及情緒的責任,在《蔡康永的情商課》、Ilse Sand《高敏感是一種天賦》、還有周慕姿的《情緒勒索》都有提到類似的概念,推薦大家一讀!
照顧自己的情緒 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最讚貼文
【想哭就到我懷裡哭】
只要是人, 就一定會有情緒。
有時候發生一些突如其來的事,我也會有情緒。
我也會感到難過、委屈、生氣、感到受傷或孤單。
從前的我,有情緒時我習慣忽略它,假裝自己沒事;但到最後,通常都是爆掉。傷害自己,也傷害了別人。
現在跟以前不一樣的是,在情緒出現時我學習去覺察它,承認它,允許它,並且告訴自己:
It’s OK to be not OK,有這些感受是很正常的。
我會在自己無法控制以前,讓自己當一個不被打擾的空間, 讓我可以好好安頓自己內在。
我會先從3A情緒急救開始, 當情緒慢慢被宣洩後,才會問自己:
是什麼樣的想法,讓我有這樣的情緒?
有時候,是因為感覺被伴侶冷落、不被理解,所以感到孤單;
有時候,是因為孩子做了讓我無法接受的事, 讓我難過;
有時候,是我自己沒有達到心中的期待,所以感到失望;
有時候, 是外在的事件敲擊了內在的冰山,所以感到受傷;
還有時候, 是因為都沒有覺察到以上的感受,所以最後變成生氣...
生氣別人,也生氣自己。
在梳理過後,通常我內心就會變得比較柔軟、平靜。
最後,我會謝謝自己的努力,欣賞自己願意關愛自己,學習照顧自己的情緒。
在昨天的po文裡,我寫到「當你覺得悲傷,請允許自己流淚」。
其實,這番話是給我自己的。
以前的我,縱然心再苦也不想流淚,也流不出眼淚。
現在,當我有體驗時就會流淚,不假掩飾。
我在講座、工作坊有時候聽著聽著一些家長敘述,有時候自己講著講著,也會流淚。
以前,我認為我不該這樣,因為這是懦弱、不成熟。
但後來,我認為允許自己悲傷與流淚,其實是很自然的事。
記得剛認識詹宇夫妻時,有一天詹宇先生跟我說,他對我在工作坊裡印象最深刻的,就是有一次我講話的時候講到流眼淚。
他說他當下感到很驚訝、很震撼。
我問他原因是?
他說:「我無法相信羅老師竟人敢在大眾廣眾之下流眼淚,我覺得這樣真的很...很勇敢!」
或許,要面對自己內心最脆弱的部分,是需要勇敢的。
但是唯有這樣,我們才能開始學習安撫自己、滋養自己。
世界上每一位媽媽在教養育兒的過程裡,往往都把自己最好的都奉獻給孩子、奉獻給了這個家,但卻犧牲了自己。
會感到難過、委屈、生氣、感到受傷、或感到孤單,是很正常的。
It’s OK to be not OK。
若你內心也積壓著許多情緒,
今天,就讓我們一起「想哭就到我懷裡哭」。
# 羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻的安定教養繪本
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#親親我的寶貝
主題:練習讓自己生氣時,不傷害孩子
來賓:蒙特梭利親職教育專家 #羅寶鴻 Henry老師
從小到大我們都聽過太多「不准哭」、「不要生氣」、
「有什麼好怕的」、你怎麼可以說討厭呢」之類的指令,
讓我們長大後成為不懂得感受,不願意感受,
甚至覺得不應該有感受的人。
有了孩子後,
對孩子發飆後常常後悔、內咎、自責。
要如何面對孩子的情緒、也照顧自己的情緒呢?
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