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#孕期37週✌️
整個孕期，媽媽覺得最難熬的二件事，一是頻尿超嚴重，晚上起床個5-6次很常見，但這個好像無解😅。二是腰超酸痛，尤其隨著肚子愈大症狀愈嚴重😅 雖然這也無法完全避免，但可以跟大家分享稍微可以舒緩的方法。
1. 熱敷：晚上睡前（或沒事的時候）我就會熱敷一下我的腰約10-20分鐘，我是直接買熱敷墊比較方便（可選自動斷電的比較安心）這個熱敷墊我從懷Ekim用到現在😆
2. 利用網球按摩：這是瑜伽老師教我的，買顆小網球放在腰後部，躺著滾一滾、或是靠在牆上滾一滾，會痠痛的地方多滾幾下或稍微按壓一下。這是不求人的自我按摩法😄
3. 定期上孕婦瑜伽課：幫助身體伸展、舒壓，又可達到運動效果，推薦👍
4. 孕婦按摩SPA：這個方式當然費用偏高，但偶爾請人幫你按摩真的也是舒暢😆只是記得不要亂按，要找專門的孕婦按摩喔。
5. 請老公幫忙：如果老公有耐心及有空的話，在家也可請他幫忙，可以採取類似瑜伽的貓式，讓老公輕輕按摩妳的腰背。但若不放心老公，還是1-4種方法比較實際🤣
孕期卸貨倒數不到20天了，給自己加油打氣一下✊✊✊
#孕期37週✌️
整個孕期，媽媽覺得最難熬的二件事，一是頻尿超嚴重，晚上起床個5-6次很常見，但這個好像無解😅。二是腰超酸痛，尤其隨著肚子愈大症狀愈嚴重😅 雖然這也無法完全避免，但可以跟大家分享稍微可以舒緩的方法。
1. 熱敷：晚上睡前（或沒事的時候）我就會熱敷一下我的腰約10-20分鐘，我是直接買熱敷墊比較方便（可選自動斷電的比較安心）這個熱敷墊我從懷Ekim用到現在😆
2. 利用網球按摩：這是瑜伽老師教我的，買顆小網球放在腰後部，躺著滾一滾、或是靠在牆上滾一滾，會痠痛的地方多滾幾下或稍微按壓一下。這是不求人的自我按摩法😄
3. 定期上孕婦瑜伽課：幫助身體伸展、舒壓，又可達到運動效果，推薦👍
4. 孕婦按摩SPA：這個方式當然費用偏高，但偶爾請人幫你按摩真的也是舒暢😆只是記得不要亂按，要找專門的孕婦按摩喔。
5. 請老公幫忙：如果老公有耐心及有空的話，在家也可請他幫忙，可以採取類似瑜伽的貓式，讓老公輕輕按摩妳的腰背。但若不放心老公，還是1-4種方法比較實際🤣
孕期卸貨倒數不到20天了，給自己加油打氣一下✊✊✊
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？
🔸可以增加末端循環的方式！
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？
▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了，千萬要小心燙傷的問題！
▫手部抓握幫浦運動（Grasp Pump）：將我們的手稍微用力握緊，然後停住5秒鐘，接著再把手部全部打開，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動（Ankle Pump）：將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾，然後停住5秒鐘，接著再將腳板慢慢地往下踩，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧：如果你也是一個需要久站、久坐的人，而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生，我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭，將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態，枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了，這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔！
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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#黑面蔡媽媽小資健身好物
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#輝葉22合1多功能塑腹健身機二千有找
#分享下單都能抽好禮
還在煩惱今年的聖誕、跨年禮物？小資健身專案2000有找，讓老公老婆，男朋友女朋友全部一起動起來。
談了戀愛三比八的身材不見了，或是產後身材走樣核心沒力氣？
看不慣男友的幸福游泳圈，然後老公應酬養大的啤酒肚怎麼消？
但是…想進健身房運動，兩人費用加起來嚇嚇叫！
加上很多人私訊問我，核心沒力仰臥起坐做不起來，怎麼辦？
這次黑面蔡媽媽測試《輝葉22合1多功能塑腹健身機》，發現它CP值超高，除了說明書上的22種訓練，還有很多外掛訓練方式，像我就把它當做臥推椅使用，還拿來校正自己的深蹲姿勢。
😍另外廠商這次還提供黑面蔡媽媽2項獨家禮物！
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參加團購完成訂購付款的朋友都有機會獲得獨家下單抽獎禮，至於要如何拿到黑面蔡媽媽團購好康分享禮呢？
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本次團購除了小資健身專案，輝葉還有一款舒壓好物喔！ 迷你、無線設計的《uNeck頸部溫熱按摩儀》居家、辦公、開車都能使用，冬天冷冷隨時桑一下～像我半夜工作戴著它，比較不會畏冷；常常成長痛的大小姐，我也用它做冷熱敷交替，幫孩子舒緩疼痛。
⭐uNeck頸部溫熱按摩儀：
✅團購價千元迷你無線頸部按摩儀
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⚠開團時間：12/6 上午10點～12/12 晚上11點59分
🙋♀若有任何產品相關問題歡迎詢問：
客服信箱：ecservice@mamibuy.com.tw
客服line@：@lqm4102s
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熱敷墊 推薦mobile01，大家都在找解答。2019年1月21日— 目前看過有電熱毯、水煮熱敷墊、火山泥熱敷墊這幾項… 希望是方便辦公室可使用、熱度持久的、價格合理的材質最好 ... ... <看更多>
你知道#熱敷墊的用途是什麼嗎❓ 它跟電熱毯是不一樣的喔 ♀️ 冬天溫度下降快，身體處於低溫會讓血液循環變差如果有肩頸僵硬、五十肩、關節炎. ... <看更多>
熱敷墊比較 在 [問題] 電毯能當熱敷墊用嗎?跟烘被機的選擇? - 看板e-shopping 的推薦與評價
想要買個熱敷墊用肩頸、腰 但我看起來單就發熱好像沒什麼差別
熱敷墊會強調ￂ敻囓峞B復建式設計、更貼身貼近敷 但真的有比較好?
如果都只是靠熱在舒緩 那電毯敷面積還遠大於熱敷墊 整個後背頭到腳都可以熱ﾼ襯
所以這2樣比較那樣比較好?電毯是否可直接取代熱敷墊?
再來因住的地方比較濕冷 牆壁都壁癌 目前只能消極刮掉 用不要的床板貼牆再用床壓
至少不要讓床、棉被直接碰到 雖然有除濕機 但棉被感覺還是濕冷
(有葉片式但因家裡老舊 不敢開太大 之前不知道已燒壞一個插座 現在只敢開600w
會考慮改買ﾴC油式的)
如果單用熱毯好像效果有限 也想要買個烘被機 把塵螨都殺光 而且棉被熱呼呼的睡起來
跟聞起來也比較舒服 但預算有限 還是想請教各位意見 目前優先電毯->熱敷-ﾯM被機
還是選了幾個產品 想聽各位意見 感謝您的幫忙 謝謝
一、熱敷毯：
1、SUNLUS三樂事乾濕兩用全方位暖暖熱敷舒毛墊
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMAD7M-A79369495
2、SUNLUS 三樂事頸肩雙用熱敷柔毛墊
https://24h.pchome.com.tw/prod/DABC0B-A9007H65C
3、beurer 德國博依行動電熱暖暖蓋披肩
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5186143
二、電毯
(覺得好像差不多 就只找一個 睡前開就好 怕電磁波跟危險不找定時的
但這樣好像跟暖被機就好)
4、beurer 德國博依床墊型電毯《單人長效型》
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5202277
三、烘被機
5、5-ZOJIRUSHI 象印智慧型烘被機
(不用管子、被袋就可以烘 好象很方便又靜音 而且小台 要換到別的房間很方便)
https://mall.pchome.com.tw/prod/QBAN0O-A9008GEJG
6、鉅豪 微電腦四季烘被機JH-6388
(感覺不錯)
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5074889
7、HITACHI 日立 四季烘被機 HFKVH700T 香檳金
(外型不錯)
https://mall.pchome.com.tw/prod/QBAN0O-A9008PUKB
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作者 qope (qope5566) 看板 Gossiping
標題 [展望] 希望可以不要腰痛
時間 Sat Jan 28 03:29:35 2017
每天這樣痛 生不如死 過年也不會少痛一點 一樣睡到痛醒
就只要腰不要再痛就好了 拜託
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