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《嘴饞時候吃什麼？》
週五下午茶吃了什麼？
喝飲料、餅乾、水果、還是蛋白質？
還是你忍住什麼都沒吃呢？
今天跟大家分享一下
減肥的時候
遇到嘴饞該怎麼辦呢？
最標準的作法
喝一杯溫水
就可以忘記嘴饞惹～
好啦
如果做不到
你手邊有三種東西
👉小包零食
👉水果
👉蛋白質
選哪一種比較好呢？
👉小包零食
雖然熱量少
但是大多是具有以下特性
😵💫高升糖
😵💫熱量密度高
😵💫沒營養
對減肥來講
就是重踩煞車
今天的努力先削減一半再說
所以不是個好選擇
👉水果是原型食物
但是對減肥來講
是原型甜點
會讓血糖波動
果糖不是身體可用能量
會堆積成脂肪
也是減肥踩煞車的行為
不推薦餐與餐間吃水果
👉蛋白質是最推薦使用
因為有好的飽足感
選擇低脂低熱量的
是個減肥時解饞的好零嘴哦
最後還是重申一下
減肥時
把三餐吃好
在餐與餐之間不要進食最好唷
要吃東西
選擇低脂的蛋白質最好
想要瞭解更多嗎？
歡迎來當我的學員
陪你減肥沒煩惱～
https://www.drhsi.io/2019/06/drhsi-effective-lose-fat-what-is-sci-losefat.html
【來不及說再見】
過去這幾年，我一直有在某個弱勢單位講課，來參加講座的，不外乎是一些生活或經濟有困難的婦幼和老人，聽完講座，他們可以領一些乾糧和物資回去。
因為連續去了好一段日子，和學員逐漸產生感情，有時候我會自掏腰包買些小禮物送給他們，其中有位阿嬤特別令 我印象深刻，她瘦瘦小小，戴一副老花眼鏡，總是坐在第一排的位置，課後經常跑來和我閒聊，有時候和我抱怨她一生坎坷，老年後還得了肺腺癌，經常虛弱無力、胃口越來越差；有時候又很開心的和我分享她的孫子有多可愛。
後來因為疫情的關係，講座停了大半年之久，我心裡偶爾會掛念起這位阿嬤，但又不好意思打擾別人的生活，這個月講座又恢復舉行，剛好講的是癌症照護與預防，我心想：「這主題剛好可以幫助到阿嬤！」，當天還偷偷買了亞培倍力素要送給阿嬤喝，沒想到阿嬤卻沒有來。
後來我問了承辦人，她說這次沒有聯絡上阿嬤，只有聽阿嬤的外籍媳婦說：「上天堂了」。
💡#食體倦現象，是營養急速流失的徵兆!
後來想想，阿嬤的離開並非偶然，早在幾個月前，就已經出現 #食體倦 的情形，又因為經濟狀況不好，經常吃粥度日，營養嚴重不良，柔弱的身軀很難有足夠的免疫力和病魔對抗。
因為阿嬤的事件，後續我在宣導癌症主題時，都會特別提醒，在確診後的第一時間，就需要注意出現#食體倦 的徵兆，很難有足夠的體力對抗病魔，一定要補足適當的營養。
食是 #食慾差 、 #食量少
體是 #體重掉 、 #體力差
倦是 #疲倦
💡有#食體倦徵兆的癌友，該如何改善?
腫瘤與代謝異常息息相關，而如未在確診後就注意到如何調理代謝異常所導致的食體倦症狀，就很容易影響治療，比如說癌友體重在治療期間即使少量下降 (<5%)都會影響治療過程，因此， #營養補充 來回應代謝異常而增加或提高、改變的需求，可以說是癌友的首要目標。
盡量給予 #熱量密度高 的食物、 #給予軟質液體 幫助消化吸收、 #少量多餐 避免熱量不足。
若有癌友詢問我該買哪種營養品，我非常推薦 #亞培倍力素，
身為專業營養師，我只相信醫學實證，一般濃縮的營養品並不足以提供癌友的需求，一定要選用癌症專用營養品，也無法幫助支持因代謝異常而增加或改變的營養需求，這也是為什麼一定要選用癌症專用營養品，這瓶倍力素它擁有 #超過20篇不同癌症的臨床實驗，口味也很宜人(我喝過太多營養品，有些真的無法入口啊)，很像布丁奶茶的味道，香香甜甜；如果真的喝膩變化性也很高，也是最多癌症患者選用的品牌，此外倍力素還經7大國際學會認可，更重要的是，倍力素的5好營養配方能一次補足癌友需要的營養：
✔️高熱量-濃縮配方，一瓶280kcal，幫助維持體重。
✔️高蛋白-有助於組織修復、增加體力及活動力。
✔️適醣 糖 -占總量50~65%，快速提供身體能量，每罐有4.6g膳食纖維，可以維持消化道的機能。
✔️適脂-適量的脂肪，可以調節生理機能，不影響進食量，幫助消化。
✔️每日兩罐就可以補足國際營養建議的2克魚油EPA，從源頭進行營養調理，幫助完成治療。
💡亞培倍力素的飲用方法
每天2瓶亞培倍力素，作為早餐及點心，從臨床使用經驗顯示7天就可幫助 八成 癌友明顯感受增強體力；想要變換口味，有可以加入水果攪打，或加入五穀粉攪拌均勻或加入玉米濃湯粉煮熟後食用，只要補足對的營養、維持體力與體重 才能好好的完成治療。
生命無常，沒有人想要這麼快說再見，在有限的時光裡，如何在確診後的第一步就讓身體接受到正確的營養真的很重要，真的不要只看價格或口味而讓自已的療程受到影響，讓我們一起給予癌友高品質的照料，補足體力戰勝療程！減少遺憾的發生
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👉1分鐘瞭解目前營養戰力
不忽視身體警訊讓療程受到影響，癌友食體倦檢測：https://reurl.cc/N6Y615
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🛒家附近購買通路：
獨家限量優惠只在 全省杏一、維康、大樹、新高橋、德昌 以及各大連鎖藥局
🛒亞培官方旗艦店：一次購足大份量，首次參與定期購還多送4罐：https://bit.ly/361xpnt
*根據2020年4-6月追蹤使用者精神體力狀態
#亞培倍力素 #幫助消化吸收 #5好營養原則 #7大學會認可 #癌友好體力 #促進食慾 #倍力素 #完成治療
中秋佳節，一些提醒：
（有不舒服，我明天還有看診😭）
1.關於柚子與藥💊
🌙柚子的「呋喃香豆素」，
會導致某些藥在血中濃度升高，
增加發生不良反應機率。
正在服用某些類別藥物，避免吃柚子。
（血壓、血脂、鎮靜安眠、抗心律不整、免疫抑制、抗癲癇藥）（見留言附圖）
2.關於烤肉🐂
🌙肉在烤之前先用檸檬汁、醋或辛香料醃過，
可減少燒烤過程有害物質產生。
🌙烤肉醬熱量也很高唷！
3.關於月餅🥮
🌙熱量密度高！一顆蓮蓉蛋黃相當吃三碗飯。
切一小塊一小塊，和親友分享，配著茶吃，
可以吃到多種口味，
也避免一下子吃進太多熱量。
生活，今天放縱點，明天就節制些。
找到平衡並樂在其中吧！
中秋節快樂🎑
水果這樣吃，就不怕越吃越肥了
減肥一定要把握「將熱量密度高的食物換成熱量密度低的食物」的原則，這是一種替代飲食的觀念。減肥期間吃水果也要把握這樣的原則，就可以達到同樣的飽足感，不必挨餓也能瘦。
減肥水果前三名：番茄、蘋果和芭樂，但是觀念要正確，不是說這樣的減肥水果能夠讓你「越吃越瘦」，而是說同樣要吃水果，儘量吃這樣的水果，才能達到熱量降低成功減肥的成效。
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