《重訓後外食營養低卡餐》
對的，如果你也是減脂/減重的患者，（是有那麼嚴重嗎😂）
請你看過來！
運動飲食跟健康潮流開始流行後，現在便利商店很多相對健康的選擇，必要時真的很方便。
便利商店有健康選項的好處：
1.因為便利商店密集遍佈，很餓的時候快要飢不擇食不至於讓你亂吃，運動完也不用思考去找合適的餐廳。
2.便利商店相較一般店家有標示清楚的成份。
3.可以集點？🤣
這是我某天重訓後的一餐，我餓到要亂吃東西的程度～
趕快衝進旁邊的便利商店，挑了以下這些東西，因為現在是減脂人，熱量跟內容都要控制。
🔖菜單：
1.鮭魚味噌湯（個人覺得媽媽煮藝系列湯品還不錯！）：最近天氣冷，很想喝湯，但湯品很容易油脂跟鈉含量過高，味噌是發酵食品，對腸道保健很好，再來是裡面的海帶補充纖維，豆腐跟鮭魚都是優良蛋白質來源，整杯熱量低。
2.無糖優酪乳：平常飲品選項不是牛奶就是豆漿，好膩了，而且飯後也想要有種點心結束的感覺又可以有益生菌、蛋白質的補充，就是選它喝了。
3.香蕉：一個運動後大家都會很常吃的東西吧？
4.健身G肉餐盒：這個我就不用多說了吧？
如果是增肌人可能會吃不飽，但減脂的人，這裡面的碳水對運動後我覺得就夠了！
以上還沒飽的病友可以多加一個生菜沙拉嘿！請挑和風或油醋醬，不怕啃草感覺的不加醬也歡迎😋
#太餓了原諒我拍很醜就把他解體了
#營養師
#便利商店外食
#健身女孩#運動#健康飲食#運動營養#減重#料理#美食
