遠遠看過去,龜山島好像冒煙了:)
假日早晨提議去看海,原本想的只是去北海岸,看看海以後就回家吃午餐,沒想到最後去了宜蘭?先生說他查了沒有在塞車,於是就出發了,路途順暢無比(差點沒注意到下午三點後會有高乘載,後來平安在下午三點就回到家✌🏻)
雖然不會衝浪,也沒有穿比基尼、夾腳拖,但還是去海邊曬了一下太陽、散散步,去了宜蘭就要去奕順軒(有沒有這麼愛奕順軒。)
如果你也很喜歡蛋糕捲、各式各樣的麵包,應該也會喜歡,在奕順軒根本是在考驗我的意志力,什麼麵包都想吃,但最後我只選了1個,先生選了2個。(而且回家後我把我的麵包切成八等份,只吃了1/8,剩下的冰冷凍…不然我們可能一口氣就會把三個麵包吃光光。)
嗚嗚它的克林姆麵包真的是宇宙無敵好吃,那個軟度與裡面的醬,實在太好吃(昨天去的時候,看到只剩下2個,立刻下手為快啊!)
為什麼超好吃的食物總是特別沒營養、又高熱量呢?如果克林姆麵包營養豐富又低GI有多好🤣
大家下次有去宜蘭,如果還沒有吃過奕順軒也許可以嘗試看看(巧克力拿破崙很好吃歐,也有原味的。也有別的口味奶凍捲。只是期限大約只有3天,如果怕無法自拔的狂吃,建議找多幾個人共享。)
同時也有1988部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,三餐外食、久坐又缺乏規律運動,你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎? 腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。 想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。 00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點 04:12消...
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補充平常吃不到的營養素👍🏻👍🏻👍🏻
像現在疫情期間都在家~總不能老是吃泡麵或叫外送
沒營養又高熱量!所以起床後我會泡打卡奶昔當早餐
有時會也會加入牛奶沖泡😉喝一杯就能飽到下午!
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#美体專科 #卡路里控管專家 #居家宵夜必備
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#紐西蘭健康油品和食品開團中
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紐西蘭的風景讓大家嚮往,而紐西蘭的食品我也熱愛不已。
之前去旅遊三週訂的都是Airbnb,為的就是能一路逛超市,然後在自家廚房料理當地食材,我覺得那是旅遊很重要的一部分!當時每換一個城市都要去逛逛Countdown 或是 New World,買好料理食材和千川的零食,很開心當時喜歡的油品、麥蘆卡蜂蜜和燕麥棒、水果條等點心,壽滿趣都引進來了!
已經好一段時間我料理都只用酪梨油和橄欖油,它富含的營養價值網路上都找得到,我就不多說了,對我來說更重要的是他們的發煙點都很高發煙點越高表示愈耐高溫,當中冷壓酪梨油的發煙點高達220度以上,橄欖油也有180-210度,對於家中的開放式廚房和主婦本人的肺部健康都非常重要,為家人做菜讓他們吃的開心享受的同時,自己的健康和家中環境也要顧,自己不吸入太多油煙,環境也不臭!之前分享在家用烤盤烤肉,大家都問我不會有油煙?說真的!用酪梨油還真的沒有油煙!
這次的紐西蘭食品團有以下要推薦的大家!
#必買組合
#Cardin必備油品組 :包括了兩款炒菜必備的原味和蒜味酪梨油,和四瓶醃肉、拌沙拉或做烤箱料理的風味橄欖油,用來烹調肉品、海鮮,或是拌沙拉、烤蔬菜都有天然食材的香氣。細長的瓶身,放在不大的料理檯面也很好看。攝取好的油脂很重要,用這幾款油品料理,食物吃起來健康也清爽無負擔,家裡的空氣也良好的多。是我一定要推薦給顧及家人更照顧自己健康的主婦們,尤其是現在天天在家煮的非常時期!
#千川必備點心組 : 無添加化學成分的燕麥棒和水果條,一直是我們家中和車上必備的點心,以前上學或出遊千川都會放幾條在包包裡,現在在家上網課,點心時間他們自己拿來吃,方便我也放心!共有三種口味,單吃好吃,也可以加牛奶或優格當早餐!
卡登報告:謝謝大家的喜愛和支持,點心組在前兩天銷售完畢。緊急請廠商提供我們全家都很喜歡的奇亞子花生醬+好棒棒燕麥棒的#營養必備組,花生醬+麥蘆卡蜂蜜的吃法,好吃營養又高蛋白,非常健康,無論是燕麥棒,或是花生醬+麥蘆卡蜂蜜吐司,小三的川川都可以自己準備,媽媽也放心!
#必買單品
#麥蘆卡UMF16蜂蜜 和 #麥蘆卡UMF16蜂蜜喉片
麥蘆卡蜂蜜營養價值極高,對於維持身體健康很有幫助,是我們之前去紐澳旅行一定會買好幾罐回來,自己吃也送親朋好友,因為當地買品質好價錢也漂亮!這次開團的蜂蜜是高含量UMF16,全家人每天早上起來吃一匙或半匙,加強保護力!我團購很少用價格當誘因,畢竟商品好比便宜更重要!但有在吃麥蘆卡蜂蜜的朋友一定知道他的好也伴隨著高售價,這次團購價幾乎對折很難得!我自己就囤了兩瓶!感覺體力比較差或狀況不太對的感覺時,一天多沖幾杯蜂蜜水,喝個兩、三次舒服很多。而想要維持口腔和消化道健康時,含一下蜂蜜喉片也很有幫助!這兩項商品都是我們家一定常備的!
#花生與杏仁抹醬
這兩款抹醬很濃郁而且無添加,豐富的植物性蛋白質,營養價值很高,用來抹吐司或是做漢堡都很好吃,之前我還從紐西蘭帶了幾瓶不同牌子的回來,這兩款都是我很喜歡的。尤其是加了奇亞籽的花生醬,略帶顆粒還加了富有OMEGA-3和膳食纖維的超級食物奇亞籽,一口吃進濃郁香醇外,也吃進更多營養!
除了以上推薦來自紐西蘭的組合和單品外,這次團購也有一些來自其他地方還有台灣的健康食材,高蛋白的 #藜麥 、低GI的 #椰花蜜糖,以及現在防疫在家打豆漿必備的 #有機黃豆和黑豆,都只需要點一點就送到家中,而且都是常溫保存就可以,防疫期間準備健康的食材其實一點都不難。手刀填單去吧!;)
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團購時間|6/2-6/8 23:59 準時結團
付款截止|下單後24小時內完成付款,逾期訂單系統將自動取消。
出貨時間|於6/3~6/15平日週間出貨,實際到貨時間需視物流當日配送狀況及地區而定。
運費說明|
本島-運費$80, 購物滿$2500免運。
外島-運費$160, 購物滿$2500收$80, 滿$5000免運。
客服資訊|
服務專線:(02)2700-3713
客服信箱:groupbuy@somuch.tw
LINE:@somuchvip
Facebook:壽滿趣
服務時間:週一到週五 9:00AM-6:00PM(例假日及國定假日休息)ㄊ
營養又高 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
三餐外食、久坐又缺乏規律運動,你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎?
腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知5大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
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營養又高 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
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不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
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營養又高 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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