別再把 #減重和 #減脂 混為一談囉!
很多時候,減重成功不代表 #減脂成功,單純控制熱量的方法,體重絕對能夠降低,但體脂肪很有可能在體內屹立不搖。
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屹立不搖的脂肪細胞,擁有強大儲存和吸收能力,每當飲食稍有鬆懈,連續吃個幾天大餐,體重很快就反彈回來;相反的,如果確實減去身上的脂肪細胞,那麼身體的儲存熱量的能力便會降低,擁有#吃不胖體質,才是真正的減肥成功。
如何甩掉體脂肪?確實做到這三點
1.熱量赤字-體脂肪才會走向分解途徑
2.營養素必須足夠-身體新陳代謝才能持續運作
3.建立進食生理時鐘-擺脫無時無刻都在吃東西的窘境
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減脂不可能一步登天,#正確觀念、#調整飲食、#持續優化 飲食,才能達成自己的目標,千里之行,始於足下,歡迎大家加入《 30天甩掉掉惱人體脂肪 》。
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營養師三個月飲食的飲食建議 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
膽固醇過高 如何降低膽固醇? 家族性膽固醇高, 是否不能降膽固醇? 飲食對降膽固醇有多大效用? 營養師媽媽為您逐一介紹降膽固醇食物
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0:00 如何快速降膽固醇
2:46 飲食對膽固醇 影響大嗎
9:39 膽固醇 和三酸甘油脂 飲食治療的分別
13:38 如何快速 降膽固醇
15:22 升高膽固醇食物
24:43 降膽固醇的食物
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#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡呦!
影片中也教大家一個簡單的方法,輕鬆就可以吃得營養又均衡!
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寶寶不吃飯怎麼辦? 幼教專家分享寶寶不愛吃飯的原因. 如何培養寶寶飲食好習慣. 何時教寶寶自己吃飯.
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