她透露個人變美增加肌光方法：「我固定運動，每天喝水3000cc，讓皮膚的保濕度增加；至於保養品的使用方式我有一個小祕訣....
#徐小可
👉 免費加鏡會員看獨家內容 ➜ https://reurl.cc/qmoLK3
營養師張佩蓉 在 鏡週刊 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅美味生活HowLiving，也在其Youtube影片中提到，中秋94要吃烤肉啊！啥？怕變胖，免驚免驚，你的心聲美味生活都聽到了，今天就邀來美女營養師張佩蓉傳授吃烤肉不長肉密技，還要教你DIY低卡烤肉醬，另外還有吃完烤肉的隔日補救計畫，徹底防堵中秋暴肥危機。 快點來留言，線上直播詢問營養師有關減肥飲食問題，給你最專業的解答～～...
營養師張佩蓉 在 Facebook 的最讚貼文
我們常說一日之計在於晨🌞
吃早餐很重要！！但早餐的內容物更重要！
💡大家早餐都吃些什麼呢？
路人🐷：「我都吃三明治+大冰奶」
Q👩🏫：「母湯🙅🏻♀️」
吃對早餐讓你活力滿滿，吃錯反而讓你血糖飆高頭昏想睡，甚至還會變胖！
今天Q老師跟大家分享
「上班族平日早餐這樣吃」😎
👩🏫許多上班族為了講求快速與方便，最常到早餐店「三明治+大冰奶」
或者是中式的「飯糰+紅茶」，其實非常地不均衡，而最常見的問題就是精緻醣類太多、優質蛋白質與鈣質攝取不足。
【中西式早餐搭配】
★西式早餐店的搭配：鮮蔬豬排蛋吐司+鮮奶茶
👉常見的組合三明治+大冰奶，建議火腿蛋或肉鬆改選新鮮的蔬菜搭配優質中低脂的蛋白質；飲品方面，選擇以營養價值高的鮮奶調製而成的鮮奶茶，去取代傳統添加高飽和脂肪奶精的奶茶。
★中式早餐店的搭配：蔬菜起司蛋餅+無糖豆漿
👉常見的NG餐點像是糯米飯糰、燒餅油條+米漿，超高油脂的早餐組合，飯糰更是難消化，對腸胃造成負擔；飲品的部分，建議可以選擇無糖豆漿，還可以補充到大豆特有的異黃酮、卵磷脂等，但要提醒大家，豆漿還是不能完全取代牛奶，雖然豆漿與牛奶都是良好的蛋白質來源，但豆漿的鈣含量較低，僅有牛奶的1/10不到，因此，建議豆漿和牛奶時常交替都喝吧！
#你今天吃早餐了嗎 #早餐 #中式早餐 #西式早餐 #早餐搭配 #健康早餐 #營養科普 #Q老師動吃生活 #愛吃營養師 #Q老師 #營養師 #張佩蓉營養師 #dietitian
營養師張佩蓉 在 Facebook 的最佳貼文
#抽獎 #送你營養食材箱 #減脂瘦身美食計畫
最近自煮防疫正夯！
但買菜在市場群聚真的太危險‼️所以Q老師最近都吃七里香的美好計畫食材箱
不要再去人擠人！生鮮食材直接宅配到家！🤩
現在有機會讓您免費體驗我們的減脂瘦身美食計畫喔！
🔥減脂瘦身的新鮮食材箱送給您🔥
請點入此篇貼文，至七里香粉絲頁
🚩步驟一:按讚七里香國際食品粉絲專頁
🚩步驟二:公開分享七里香的此篇文章
🚩步驟三:於七里香本篇文底下留言
『七里香 您的健康管家』
（記得要在七里香的粉絲頁留言才符合喔！）
～一起來體驗我們為您準備的健康計畫 吧～
就讓七里香帶著妳一起將做菜變簡單、和家人一起享受餐桌的歡樂時光❤️❤️❤️
*訂閱您的健康:
https://www.clhfood.com.tw/page/beautifulplan
**🎁Q老師粉絲專屬優惠，只要結帳輸入優惠碼「QUEENA」，即可享九折優惠喔！😘
#每週配送 #七里香 #健康管家 #營養師張佩蓉 #減脂瘦身 #healthy #您的營養師 #Q老師 #健康食材配送到家 #營養食材箱 #營養師的菜單 #跟著食譜輕鬆料理 #30分鐘上菜
營養師張佩蓉 在 美味生活HowLiving Youtube 的最讚貼文
中秋94要吃烤肉啊！啥？怕變胖，免驚免驚，你的心聲美味生活都聽到了，今天就邀來美女營養師張佩蓉傳授吃烤肉不長肉密技，還要教你DIY低卡烤肉醬，另外還有吃完烤肉的隔日補救計畫，徹底防堵中秋暴肥危機。
快點來留言，線上直播詢問營養師有關減肥飲食問題，給你最專業的解答～～
