今天分享#小時候胖就是胖 (上)
所以還有(下)ㄡ😉
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😶🌫️根據我國衛生福利部調查顯示我國兒童肥胖率仍高於鄰近的日本、韓國等國家,每五個孩童就有一個肥胖
(好多小胖子窩(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
😶🌫️兒童時期的肥胖多為脂肪增生型,脂肪細胞數量越多,未來能乘載的脂肪量就越大,更何況每一顆脂肪細胞都可以囤積脂肪並增大成原本的好幾百倍
😶🌫️想要打造易瘦體脂應該要從小寶寶就開始,控制脂肪細胞的數量,因為數量一旦增加就不會再減少(除非是抽脂之類的
😶🌫️過重、肥胖的孩童可能會在同儕之間的社交出現問題,也可能產生學習障礙
😶🌫️孩童肥胖有1/2機率成人後依然肥胖,而青少年肥胖則有2/3機率成人後依然肥胖
縱然小朋友胖胖的很可愛,但一時胖胖有可能造成終身都胖胖,同時增加未來罹病率(哭哭)
🔔預告 #小時候胖就是胖 (下)跟你分享兒童肥胖的危險因子及預防兒童肥胖的撇步哦😚
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#小時候胖就是胖 #小時候胖不是胖因為長大會更胖 #小胖子 #兒童肥胖#兒童肥胖問題
#營養師菲菲
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🍚一般吃的白飯稱作粳米,100g的粳米膳食纖維只有0.7g,熱量大約354kcal
🍚國民健康署建議19歲以上成人每天至少攝取20g的膳食纖維,但以三蔬二果的方式仍難以達到目標
🍚膳食纖維除了從蔬菜🥬水果🍎中攝取,全穀雜糧類也是含量多多多
🍚建議大家在煮飯的時候可以依比例參雜一些高纖維的全穀雜糧類
除了增加 #膳食纖維 攝取還能吃到更多不同營養素哦( e.g. #維生素A /#維生素B1 / #維生素E
許多研究指出腸道菌相的好壞會影響著全身各個器官,
想要養出健康腸道菌相就必須攝取足夠膳食纖維,
提供腸道益生菌友善的生長環境!
今晚你想來點什麼樣的高纖澱粉類呢?
歡迎留言告訴我👇🏻👇🏻
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關於「妊娠糖尿病」
👩🏻⚕️現代醫學進步因此若在24-28週「喝糖水」檢驗沒過,成為有妊娠糖尿病的媽咪們不需要太擔心!只要做到積極飲食控制+持續性追蹤胎兒大小基本上不用擔心~
👩🏻⚕️有妊娠糖尿病的媽咪產後要更注意自己的身體,表示自身對於血糖控制能力較差,將來確診為糖尿病患的機率較高,產後應定期健檢,多留意自身血糖狀況。
👩🏻⚕️每位孕婦需要的營養及份量都不盡相同,諮詢專業營養師進行個人化的飲食控制,幫你控制體重的飆升還能改善你的血糖,給胎兒更友善的成長環境!
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