以前的我就是這樣,總是喜歡把事情複雜化。現在的我才認識到,減重的原則其實很簡單:
不吃早餐之後變瘦了嗎?因為你降低了整日熱量攝取
不吃早餐之後沒變瘦嗎?因為你的整日熱量攝取沒變
常吃宵夜之後變胖了嗎?因為你增加了整日熱量攝取
很努力還是瘦不下來嗎?因為你每天喝的三罐啤酒也有熱量
瘦不下來的人,極少是內分泌、腸道菌出問題,大多還是「不認識食物」、「不認識自己」所造成。
這也是營養師門診的價值所在,營養師沒有辦法幫你減重,但營養師可以把你放在正確的軌道上,並且指出障礙所在,讓你不會走錯路、一腳踩空掉進水溝裡。
內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診!
台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓
官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過324的網紅營養麵包,也在其Youtube影片中提到,身為台灣人的的很幸運!!! 台灣是水果王國,種什麼水果都很好吃~ 但是你知道一天可以吃多少水果嗎? 蔬果五七九指的是什麼? 一份水果又是多少? 營養麵包親自買了十種水果秤給大家看!!! (這幾天吃水果吃到快要吐.........) 錄製這支影片還發生了一個大悲劇, 我第一天買水果、切水果、錄製、收...
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營養師 減 重 門診 在 Facebook 的最佳貼文
#趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週
10/4~11/15 下週一開團啦!!!
你有瘦不下來的困擾嗎?
用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎?或許,只是用錯方法,導致無法堅持而已!
減肥需要專業,也需要互相支持的夥伴,
趙函穎院長聽到了大家的心聲,以臨床15年以上的臨床營養經驗,特別開立線上團體減肥瘦身激勵團,服務無法來實體門診的同學們,排除空間與時間限制,只要認真執行,可讓你的減肥目標更快達成💖
無論是三餐都外食的朋友,以及自己烹煮,輪班熬夜情緒壓力胖暴食者,都非常適合來參加!
為維護品質,我們只收願意認真執行,願意每天寫飲食紀錄,也願意互相加油鼓勵的同學。
今年四月開始至今,已經有破百名學生瘦身成功,好評回應熱烈,只要您認真跟著做都會瘦,我們只收發自內心想成功變身的你,一起來加油吧💪🏻💪🏻💪🏻
【瘦身成果】
基本瘦身結果達5% (70kg減去4kg>66kg)
平均達8% (60kg減去5kg>55kg)
持續執行兩個月成果最好可達15% (100kg減去15kg>85kg)
執行四個月復胖機率低,還可繼續往下瘦,最佳減重成果達20% (100kg減去20kg>80kg)
看瘦身成功學生心得與成果分享👉🏻 https://chydiet.com/lose-weight-online-happy/
【開課時間】
2021.10.4 ~ 2021.11.15 為期六週激勵團
【活動費用】
原價8800元
優惠價5600元
🌞早鳥價4800元 (10/1晚上12:00前完成匯款)
🌞兩人以上團報價每人4800元
以匯款順序報名,15人以上開班,一班只收30人,額滿不收。
一起來變瘦變美變帥氣!!!!!!!!
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營養師 減 重 門診 在 Facebook 的最佳貼文
想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎?有沒有大吃特吃變胖胖?還是有開始運動減肥了?我從連假開始就進入備戰狀態!!!整個很控制飲食,完全避掉所有烤肉😢,真的是三不一沒有!(不聽、不看、不聞、沒有胖)哈哈哈
Because~上次朋友帶我去診所後,營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉,蛋白質也攝取很少,蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的!不要想說要變瘦就不吃肉,這樣減肥流失的會先是肌肉,肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔,才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝,水果跟乳製品先不碰,然後要開始健身,最好一週二次重量訓練,運動完後再補充蛋白粉,每天喝到2000ml的水,澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量,還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了!
所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程!!讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰!然後每天運動(其實我最想瘦的是手臂!!好想要有線條哦😭)從裡到外都健康成為healthy baby❤
話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診,醫師有我幫我照超音波,才會發現有照到脂肪肝,醫生還提醒我別攝取太多糖,尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的!Ya~可以熬夜了!(誤)
目前開始走課程幾天了,有營養師每天看你吃的食物,讓我越來越有概念,選擇食物上也多了許多知識! 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看,讓營養師分析飲食,一起來為身體健康UP UP努力吧💪
我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」,分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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大家一起健健康康~Go! 😁
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身為台灣人的的很幸運!!!
台灣是水果王國,種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎?
蔬果五七九指的是什麼?
一份水果又是多少?
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看!!!
(這幾天吃水果吃到快要吐.........)
錄製這支影片還發生了一個大悲劇,
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右,
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時,
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~
隔天早上起床,想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照,
不秤還好,一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊!!!!
第一次拍影片在秤葡萄的時候,
85公克居然有20顆(食物代換表上是寫13顆),
當時就覺得很奇怪還重新秤一次,但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆!!!!!
除了葡萄之外,火龍果、柿子的量也不對!!!
這個發現有如晴天霹靂,我又跑了超市重買了一大半的水果,
重新水果、切水果、錄製、收拾,
最後用一整天把片子剪好字幕也上好(倒地不起)
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~(吶喊)
(不過也還好有發現,不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚)
此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題:
1. 水果要在飯前還是飯後吃?
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多?
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎?
🌟🌟🌟🌟🌟好消息公告!!!🌟🌟🌟🌟🌟
營養麵包有機會與DreamPlayer開設五週健康減重線上課程,
有減重需求的朋友歡迎來幫我們填問卷~~~
問卷收集得不夠多就無法開課囉QQ
現在填問卷還可以抽獎!!!快來唷~~~(招手)
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營養師 減 重 門診 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
減肥新手 | 如何不挨餓還可以增肌減脂?!#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦~
印象中,減肥很痛苦?
其實,真相一點也不會,除非你用錯方法!!!
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量(TDEE)去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦,那幹嘛要斷食呢?
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集,
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來,
也是幫助不復胖的好方法!
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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#如何快速減肥#慢慢減#減肥餐#減肥運動#減肥方法 #最終減肥
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如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
對於新手來說或者是反覆胖的人,到底要怎麼開始呢?
到底要不要算熱量?
進食還要算熱量會不會搞得太有壓力?
可是如果想要減肥或健康上的需求,最好搞清楚放進什麼東西在自己肚子裡!
畢竟,no pain no gain.
革命尚未成功,同志仍須努力💪。
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥,
衣服在兩個月內從L穿到S,目前往XS邁進當中。
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