快10歲的孩子,
從來沒有離開過我, 將要第一次離家幾天
幾年前和朋友ㄧ起去韓國瘋, 托巨嬰給Q外婆, 後來女兒奴週末帶回家....也都是狂哭的Q
這次學校school camp....
不用等到今晚,昨天Q小姐就先抱著我哭過了
其實媽媽我自己前兩天也開始睡不好啦🤣🤣
.
.
這幾年 旅遊都自己整理行李的孩子
學校camp竟然得約我ㄧ起整理行李
女兒奴:你們也不用這麼認真準備.
我:什麼意思?
女兒奴(賊笑): ....搞不好...最後Q又在家 沒去
(去年就是不想去school camp 哭了, 最後沒去 )
真的不只Q小姐,
我自己前幾天也就開始想著接下來的school camp
心裡總有ㄧ點點的擔心
今天跟女兒奴說自己的心情, 本來預期的是要討拍....
沒想到女兒奴說:我也是.....就是ㄧ種心理悶悶的感覺
🤣🤣🤣
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很快地...
2021就這樣又要過完兩個月了,
農曆年後, 大家是否也都想進入清淡飲食ㄧ陣子
ㄧ系列 #truffleandwine松露、 #tasteology香料 , 是簡單烹調就會美味
健康多ㄧ點, 香噴噴 Q彈的 #freekeh
還有全家人每一天都要用的沐浴用品 #leif ...2021推出的LOVE系
列
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🔷明天2/24 (三) AM:9:00 #現貨開團
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💕【 愛是黑暗中溫暖的光 貴族與文青融合的Leif LOVE系列 】💕
Leif從外觀到味道
都讓我有種桀驁不遜的貴族氣
優異的質感猶如貴族血統
不倫俗套獨特的設計 又像是品味獨具的文青
Leif會佔據各個時尚文青商店、飯店、餐廳 不是沒有道理
2021推出全新LOVE系列
飽和的底色,配上飽滿的愛心
愛心在黑暗中還可以發光
猶如黑夜中 溫暖的一道光
無論何時持續散發出愛的力量
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buddha wood洗手露
#滾滾瓶
< 線條極可愛 超值選項 胖胖瓶 >
因為疫情 大家清潔手的頻率越來越高
對於洗手清潔產品需求不斷提升
Leif推出的超大容量 1.5L洗手路
除了滿足大家常常洗手的需求 無序常常更換
價格上也相當優惠
外觀設計上 採用了寬厚的線條
微妙的散發出老實可愛的氣息
搭配Leif著名的半透明瓶身 美感十足
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Made in Australia
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【 極營養能減重 名人趨之若鶩 風靡全球的超級食物翡麥(Freekeh) 首度登台 】
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,最近週週聚餐day佔滿你的行事曆嗎? 難道人緣好、聚餐多就註定與減肥無緣? ☞愛撥營養師教你聚餐開心吃不長肉妙招,平安度過12月! : https://youtu.be/eznydBxxo28 ❚黃豆芽海帶排骨湯❚ 一份熱量約263大卡 (21g蛋白質/ 13g脂肪/ 15g碳水化合物) ✎...
營養科學曆 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文
#邱個ChillChillderPodcast #劉士嶢醫師 #長高迷思破解
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#29 孩子長不高吃轉骨方?爸媽必聽!如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】
➤ 醫學中心,小兒科有很多次專科的分類。
➤ 小兒內分泌科常見問題:小孩子長不高,小女生提早發育胸部/提早月經。
➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖,可以參考:https://bit.ly/39nNrts
男生6~18歲:https://bit.ly/3cbkEKl
女生6~18歲:https://bit.ly/2Yg0UNx
➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線),才需要擔心生長的問題。
➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。
➤ 大部分醫師遇到的家長
➤ 國健署建議:學齡前兒童牛奶,早晚250ml一杯,一天500ml。
➤ 兒童能不能吃巧克力?咖啡因?
➤ 長高迷思:拉筋就會長不高?小兒科醫師怎麼認為?
➤ 肌肉也是內分泌器官。
➤ 生長板?需要營養還是刺激?
➤ 阻力訓練/重量訓練,早在2014已經科學證明/迷思破除,是對於生長/健康有幫助的。
➤ 兒童:壓力的確會影響身高!很重要!(級任老師?霸凌?)
➤ 青少年精神科,身心科?
➤ Gaming Disorder,沈迷線上遊戲,你是二次元世界的人?
➤ 青春期,性早熟?影響身高?塑化劑,環境賀爾蒙絕對會影響身高?!
➤ 女生青春期8~13歲,在初經來之後的兩三年後,生長板停止生長。
➤ 男生青春期9~14歲,會比較晚生長板停止。
➤ 女孩初經大約12歲左右。女孩肥胖,可能會讓初經提早到來。
➤ 轉骨方:本草綱目裡面是沒有【轉骨】這兩個字的。
➤ 轉骨:杜仲,黃耆,有促進成熟的效果。
➤ 吃轉骨方半年,生長板骨齡成長五歲,是好或不好?!
➤ 轉骨方到底能不能喝?邱個說:不要喝!
➤ 應該關注小孩的『全身健康』,不能只關注『身高』,身高80%取決於遺傳。
➤ 為什麼我的小孩『比』別人矮?
➤ 瘦肉精 萊克多巴銨 是什麼?對身體有什麼影響?
➤ 塑化劑,環境賀爾蒙。
➤ 會讓女生提早長小胸部:『初乳的羊乳』,特別『芳香』的精油乳液!『雞皮』
➤ 『山藥』『茶樹精油』『薰衣草精油』植物性女性賀爾蒙。
➤ 太香的化妝品/保養品,『太香的』,小朋友都建議不要。
➤ 建議在小孩身上用大品牌,不要使用來路不明的。
➤ 蜂王乳,小朋友建議不要吃。
➤ 小女生,彩色橡皮筋,玩具,塑膠製品,皮膚不要直接接觸。
➤ 【肥胖】在小朋友的比例超級多,小學生有1/4過重。
➤ 小時候胖,就是胖!兒童第二型糖尿病,膽固醇過高,脂肪肝,病例超多。
➤ 【手搖飲,搖茶】攝取過多的糖分是主要原因之一。
➤ 肥胖是一個Family Thing,是一整個家庭的事情。
➤ 家長/長輩多只注意小孩身高,而非注意肥胖問題。
➤ 兒童8種健康問題,體重過重、肥胖、外傷、焦慮/抑鬱、時常頭痛、腹痛、自閉症、注意力不集中/過動,隨年代而增加。
➤ 小朋友長不高,跟太晚睡/睡不好,有沒有關係?
➤ 腦垂體分泌身長激素,會在睡眠期間分泌比較多。
➤ 瑞士兒童醫院研究,發現身高成長,並沒有因為睡眠品質而受到影響。
➤ 每個小朋友所需要的睡眠時間有個體差異。
➤ 來路不明的鈣,不明添加物,是醫師所擔心的。
➤ 維他命D是不是需要補充?答案:是。但是要注意劑量單位數。
➤ 建議孩童接種 流感疫苗。
#邱個ChillChillderPodcast
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https://youtu.be/LMYJZxale9Q
營養科學曆 在 健美女大生 Facebook 的最佳解答
【預告】想要完整學會&體驗一次扎實的科學化教練計劃嗎?
從去年年底開始,在經過三次不斷微調內容的「身材改造藍圖系列1」:《精準減脂》課程後,匯集無數寶貴的真實案例經驗,也讓接下來的系列2:《扎實增肌》課程的設計更加完善 <3
這次的《扎實增肌》教練計劃,其實是合併了過去我開過的兩門現場課程:#安排自己的訓練課表 以及 #扎實增肌 1.0 的內容,調整成更適合「逐步吸收&執行」的型態,再配合上專屬你個人化的教練追蹤流程。
畢竟.....運動訓練這件事,學再多,卻做不出來,也只跟耍嘴皮差不多而已🙊
(參考我以前的文章:「好學」的黑暗面:知道得越多,越不行動 https://bit.ly/2FMQEqr)
《扎實增肌》教練計劃,分成 8 個主題,分別是:
🍣屬於自己的增肌課表安排法
評估自己目前身體程度&資可用源&準備度、設定扎實有根據可達成的目標、徹底了解每個訓練動作在幹嘛、怎麼挑選適合自己的動作、還有怎麼調整
🍤增肌的關鍵原理&如何套用到課表調整
怎麼根據自己的每週進度調整前幾週安排出來的課表、了解哪些因素會影響增肌成果、哪些是次要的、哪些根本不重要
🍙詳細訓練名詞解釋&對增肌的影響
了解每一個訓練常見用詞(訓練量、強度、肌肉徵招、活動度、神經適應.....)的真正意義、彼此之間的關聯、以及如何應用在自己的練習
🍚壓力管理&減量
運動訓練的疲勞累積&恢復策略、半途而廢者&成功達標者的最大差異:如何在對的時機&對的方式「減量」
🍗增肌訓練與其他運動如何搭配
增肌訓練與有氧運動如何搭配、增肌與其他常見運動如何搭配
🍨增肌飲食
營養在增肌訓練裡面扮演的角色、怎麼吃可以獲得最好的增肌效果
🥬訓練的個體差異&常見迷思解析
了解基因年齡性別訓練方式運動經驗.......等常見的個體差異對訓練效果的實際影響以及該有的正確預期、了解自己位於大數據的真實位置、了解如何保持合理但積極的預期並獲得屬於自己的最佳成效
🍏增肌減脂的週期化原理&進階補充QA
增肌計畫結束後的下一步、規劃屬於自己的完整的增肌減脂藍圖以獲得屬於自己的最佳體態健康與活力、如何延續增肌成果獲得長期且深刻的改變
當然,體態改造不是紙上談兵,因此該有的教練計劃是不會少的。這 8 堂課的順序,是按增肌訓練不同階段需要的知識與技能安排的。
8 周的過程,都會有個人紀錄追蹤,我會讓你問到飽,飽到吐🤮
課程會在接下來這幾天開放報名,早鳥價有兩週的時間,正式開課時間為 11/7!
🔥要注意的是:因為一直有讀者私訊詢問新一期的《精準減脂》到底何時要開?這裡透露一下:會在明年農曆年結束後(2021.2.12 後幾週)!
如果你希望有好的減脂成效,事實上,最好的方式就是在減脂前學會增肌。這是所有「xx週瘦下xx公斤」的健身網紅不告訴你的秘密,也是很無奈的生理學事實:
不懂增肌訓練,你幾乎永遠不會得到對我們這種長期健身者來說稀鬆平常的快速瘦身成果😩
只要你完完整整走過一次體脂肪改造的循環,你就會知道,一切的迷思,就真的.......只是迷思!
歡迎在下方留下更多你想學的主題,課程內容可保留一點微調的空間喔 ❤
營養科學曆 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
最近週週聚餐day佔滿你的行事曆嗎?
難道人緣好、聚餐多就註定與減肥無緣?
☞愛撥營養師教你聚餐開心吃不長肉妙招,平安度過12月! :
https://youtu.be/eznydBxxo28
❚黃豆芽海帶排骨湯❚
一份熱量約263大卡
(21g蛋白質/ 13g脂肪/ 15g碳水化合物)
✎準備材料
排骨 100 公克
黃豆芽 200 公克
海帶芽 10公克
薑 兩片
鹽 適量
✎超簡單清爽健康做法
➊ 排骨汆燙後備用。
➋ 燉鍋水煮滾放入薑片、海帶芽、排骨燉煮30分鐘
➌ 最後將黃豆芽放入,加鹽,再煮十分鐘,完成☀
✎一些好煮意
✔ 亦可用海帶,“不要”預先泡水,
預泡把海帶的天然褐藻膠及鮮味泡出來,湯就少了營養與美味
✔ 也可加入少許洋蔥炒排骨提味
✔ 也可作為生酮飲食
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備