Search
如果覺得心煩意亂、全身緊繃
兩個好記又方便的小方法也許可以試試。
🔆打15個哈欠。
一開始會是刻意假裝打呵欠，張大嘴巴，深深「喝」進空氣，進入你的肺、拉到你的腹部和背部，然後緩緩的哈出，聲音空氣同步送出。
一個又一個，打到眼淚自然流出，臉部、肩膀、背部、腹部、全身、頭部，都會跟著放鬆。
🔆66調節呼吸。
緩緩吸氣6秒、吐氣6秒。都要在心中默數，吸2.3.4.5.6，吐2.3.4.5.6～
放鬆舌頭、想像眼睛後方有個巨大而空曠的空間。持續緩慢吸吐。睡不著時很好用♥️
#身在家中眼在爬山
#媽媽的腳有扣住別擔心🥰
#世界越亂心要更靜
#請你們都要平平安安
[正向思考]
訊息發達的時代
大家不斷倡導正能量
正向思考與正向行動
但是大家知道嗎
有一種狀態是「假正向」
嘴巴喊著「我樂觀我正向」
心裡焦慮害怕到極限
與其讓假正向掩蓋事實
不如勇於面對自己的狀態
狀態好不好都接受自己
沒有人是100分正向
應該說⋯能量本來就沒有正負
只是人類認知的劃分而已
分享一個正向思考的秘訣
「活！在！當！下」
讓自己全然的「正」在此刻
也是一種正向思考的方式
當我們把專注力拿回到當下
當下會有好多好多新能量可以創造
不僅容易心想事成
情緒也能處於平靜和諧的狀態
不容易為自己吸引「壞狀況」
練習觀察自己的呼吸
練習觀察沒事做時都在想什麼
練習留意飄過腦中的念頭
讓自己不被拉回過去或未來的事件
每個當下都將會是全新的開始
不落入正向思考的迷失
而是用心活在每個當下🧡
#幫文章按讚讓更多人看見
#如初之光 #正向思考 #活在當下
#爬山是一件很活在當下的事情
每個為了孩子奔波的父母，是無止境的犧牲和忍耐.....
而您是否曾經遇過家人住了院，住過加護病房或開了刀，原本的疾病都治療好了，明明就沒有傷到腳，#但出了院卻坐上輪椅？
——————————————————
#門診來了一位媽媽推著輪椅緩緩進來，輪椅上坐著一位18歲年輕男性，整整一個多月，男孩生活起居都靠他鬢角已花白的母親。他媽媽說：「1月10日，我兒子騎摩托車被一輛大貨車追撞，他當下意識昏迷，直送往沙鹿某醫院，因重擊胸部，#導致主動脈破裂，緊急開刀。當時我接到電話時，他正在手術房被搶救，在加護病房躺了兩個多禮拜，意識才慢慢恢復，之後普通病房又再住了一個月。在醫院一直很虛弱，雙手雙腳都沒力，我原本以為只是躺太久了，但是出院到現在已經兩個禮拜，他還站不起來，無法自己吃飯、穿衣服、洗臉。醫生，為什麼沒有傷到腳，卻不能走呢？我看他這樣，我吃不好睡不好，他是為了去幫我買禮物才去台中的......」
「這一切都是我的錯！我那時候沒阻止他去......他會不會一輩子都這樣？現在一步都走不了，醫生妳救救他，我兒子如果一輩子都殘廢我該怎麼辦？」
媽媽帶著哭腔的語氣沉長，訴說著自責和無助，看著那雙紅腫雙眼，眼底下掛著跟熊貓一樣重的黑眼圈，我知道她已經很久沒有睡好覺......
我說：「不用擔心，我們先安排檢查，兒子他的命已經救回來了，剩下的交給我們，媽媽辛苦了，妳也先好好睡一覺吧。」
輪椅上原本的帥氣陽光大男孩，現在無時不需要人幫忙，穿著微笑彩色米老鼠毛衣卻蓋不住心裡憂傷，稚嫩臉龐下滿是對未來的無知懼怕。
他的雙腿和肩膀幾乎沒有動作，腳踝跟手還有些微的力量，男孩帶著短促顫抖的聲音說：「加護病房的醫生說，他們多次要拔我嘴巴裡幫助呼吸的管子，好幾次都失敗，不知道是不是因為這樣，我好容易喘？」
我安排檢查後確診為：#重症多發性神經病變！身體多條神經受損。
「這是發生於重症病人的疾病，您兒子主動脈破裂、開過心臟血管刀、住加護病房超過一週，當時他就是重症病人，得到重症多發性神經病變比例約20-60%，症狀就是四肢無力，可能會造成呼吸肌肉沒力，當時拔呼吸管不順利，也是因為這個疾病。越早開始復健，就越快恢復越好，三個月後約有八成的人會恢復，一年後約有九成的恢復率。所以不用擔心，我們開始密集治療吧！」
「醫生妳確定會好嗎？要是沒辦法恢復怎麼辦？」媽媽總是焦慮地問同一個問題。
我也總是握起媽媽雙手，回答同樣的答案：「不用擔心，會好的，我們一起努力.....」
一個月的密集運動訓練後，男孩已經可以自己站起來，而且可以自己走家裡附近的超市買東西。今年過年初五看到他，可以小跑步，生活上可以完全自己照顧自己。
而三月要開學了，高雄的大學校區和宿舍中間有很長一段山路，男孩振奮的說：「#要爬山路，#我沒有問題啦！」
媽媽說：「李醫師，我原本不相信妳講的，但是看到他每天的進步，我真的好高興！我這兩個月辭職陪著他，#他練習做什麼我就一起做什麼，他騎腳踏車我就騎腳踏車，他爬樓梯我就跟著在旁邊一起陪著他爬，我要讓他知道他不是孤單的，他練習刷牙我就陪他一起刷牙，他練習穿衣服我也在旁邊跟著做，他上廁所練習坐和站，我也在旁邊拿著小板凳陪他一起，他不是只有一個人練習，除了他進步，我的失眠和我的膝蓋痛也都改善了呢！」
說著說著，他們也找回了那久違的笑容，那笑容裡帶著動容偉大的母愛。
我很欣慰跟感謝男孩和媽媽這些日子來的努力，他的進步速度超過我們臨床病例所見，如此進步神速，是強大的信念.......
而更多時候我在門診遇到的父母是正照顧可能永遠不會好的孩子，漫漫長夜沒有盡頭似的犧牲付出，那背後的故事甚是讓人揪心.....
生了病之後就不會走了？可能得到的是「重症多發性神經病變」，無論年紀，越早積極治療恢復越快....
#Dr李薇復健與生活頻道 陪你一起戰勝疾病
登山時要用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？】聊聊登山呼吸與配速前幾篇貼文聊到登山間的補水與熱量補給對體能的影響。這次來與大家聊聊登山時如何「呼吸」。 ... <看更多>
每回上坡走幾步總是好喘嗎？也許調整身體姿勢、 呼吸 技巧後會有大大改善喔!希望這集影片也對大家有所幫助，歡迎分享出去喔:)Special thanks to RECALL ... ... <看更多>
爬山用嘴巴呼吸 在 [問題] 過敏性鼻炎者爬山時的呼吸方式- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我有過敏性鼻炎+鼻中膈彎曲
一天到晚鼻塞流鼻水
因此爬山時的呼吸方式
一直困擾著我
百岳我爬過雪山和合歡山
在行進中大家都用鼻子呼吸
唯獨我用嘴巴呼吸
領隊告訴我不要用嘴巴呼吸容易口乾（確實）
可是我一換成鼻子呼吸
鼻子一吸到冷空氣馬上鼻水狂噴
一路上都在擤鼻涕很難受
最後還是換回嘴巴呼吸
我想請問是否有人也有相同的狀況？
我爬過幾次山都沒看過有人像我這樣
難道鼻子過敏的人都不爬山？
還是有其它方式可以改善這種情形
使過敏性鼻炎的人爬山依舊可以使用鼻子呼吸而不狂流鼻水？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.74.151.12
... <看更多>