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🍭🎶2017父親節👨🏻
恭喜宅爸爸黃建民✈️✅💯💯💯
祝福您88節大快樂唷！
👔一定要身體健康 天天幸福美滿💛💚💙💜
開心您滿意這次的活動&驚喜🎁🎂👕
#可愛の爸爸節蛋糕
聯翔餅店
#感謝姐妹的男友們一同出席歡慶
#神好吃的法國料理
#覺得感恩的心
法森小館
黃妹妹 傅逸 （Cheng-yi Fu） 賴冠兆
IG:makeawish763
VivaVideo
慶祝父親節，想減肥也可以吃大餐嗎？
用對方法，過節日也可以趨吉避凶～
吃是一件開心的事情，當不可避免的時候，與其吃完後悔，不如聰明規劃
●大餐6撇步 讓你不長胖：
1.醬料用沾取代淋的，減少吃入過多的鈉
2.吃對順序，先贏一半
水/湯→菜→肉→飯→水果/點心
調整吃的順序，可以增加飽足感、減緩血糖上升，也能避免醣類爆量。
若喝湯的話，以清湯為主，避免濃湯或勾芡湯喔
3.點心跟主食做替換，與米飯麵等澱粉類食物替換
4.飲品選原味或無糖茶，少喝肥宅快樂水 多喝水最讚
5.記得搭配蔬菜，幫助腸胃蠕動，也能讓血糖更穩定
6.開心的吃 不責備自己
不要為了減肥都不吃，而惹爸爸森七七啦～
減肥成功的人並不是什麼都不吃
而是明白什麼時候該停下筷子
點心跟大家分著吃，分享熱量 分享愛🧡
祝安寶們 #父親節快樂 囉！
－－－－－
➽➽➽你加入line了嗎？
現在加入Angela的line，可以領取四種地雷醬料的替換方法喔！
點我加入→https://lin.ee/fJvIEyD
ID：@ angela520
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#爸爸節快樂
#爸爸節 #爸爸節快樂 #爸爸節蛋糕 #父親節蛋糕 #父親節 #父親節大餐 #大餐 #聚餐 #健康飲食 #健康瘦身 #健康減肥 #均衡飲食
這週就是父親節 蛋糕挑好了嗎？買蛋糕要怎麼同時兼顧美味跟健康呢？
👩🏻⚕️奉上 #父親節蛋糕 #熱量排行榜 你們買哪一個？
🔴紅燈區
#重乳酪起司蛋糕 2700kcal (630g)
#法式千層蛋糕 2546kcal (720g)
#卡通造型蛋糕 2490.9kcal (950g)
#巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal (900g)
#抹茶歐蕾蛋糕 2013.6kcal (600g)
#紅茶歐蕾蛋糕 2004.5kcal (600g)
#巧克力咖啡松露蛋糕 1975kcal (550g)
磅蛋糕 1800kcal (540g)
🟢綠燈區
#蜂蜜蛋糕 1380kcal (400g)
#海綿蛋糕 1356kcal (400g)
#水果戚風蛋糕 1250kcal (700g)
#輕乳酪蛋糕 1176kcal (400g)
#芋泥戚風蛋糕 1008kcal (400g)
#戚風蛋糕 920kcal (400g)
以上的蛋糕大約可以切6-8塊不等 大家可以看看自己切幾塊來去算一片的熱量唷！😉❤️
👩🏻⚕️衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！
假設每日攝取2000kcal 那麼糖攝取應低於200kcal
更可以控制在大約是25到50g的量～
也建議大家
1.挑選蛋糕時以雞蛋、牛奶等原型食材為主
2.或者是少油少糖製作的蛋糕
3.搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等飲料一起享用減少手搖含糖飲！
4.建議中午～下午時段吃 吃完多起身多活動 幫助代謝消化😉
慶祝同時也記得顧及爸爸身體❤️祝天下所有爸爸父親節快樂👨🏻
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祝全天下的父親88節快樂，大家要好好擁抱身邊的爸爸喔，如果喜歡我的影片，記得幫我點個喜歡，別忘了訂閱我喔，趕快幫助我突破200訂閱吧！我們下次再見囉～掰掰～
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