不知道是不是流年老師說的靈,還是我的心念,發現一過完農曆生日,各種關關卡卡還真的都變多變強了。
寫了好幾天的粉絲團關於運動訓練的文一直被各種事情打斷修不出來,再來一直說著要買的森林地因為有一塊是4位共同持分,於是從年前用了各種洪荒之力(包括許願花精和遠距離心念感應當然還有派出搜索部隊去挖人)之直到現在還是停在某個點,我也只能一直看自然建築設計的書畫重點做紙上規劃。
年前本來已談好公司樓上可考慮把房子賣給我的7樓先生,也突然回說太太不同意家庭會失和的反悔了。1月賣5天就賣掉了的富錦街一樓房,房客說年前已經找到新房要簽約,年後問他又變成,目前還找不到之我盡力(?親愛的房客先生我們晚一天交屋違約罰款一天一萬多台幣不是唬你的啊)⋯
最強的卡關還是昨晚和(幾百年不會吵架生氣的)ㄤ大吵一架,我因為他給我的"建議"而火冒三丈正滔滔不絕的大聲回嘴時,ㄤ突然很大力的站起身用力摔了他的ipad(當然他有選好是摔在lazy boy 上啦)然後大吼了幾聲(是的,每次會一起在家裡笑看樓下鄰居大聲吵架的我們,過完生日後現在主角突然變成我們了⋯⋯)
.
不過還好的是,我們言歸於好的時間比以前進步了很多,大約只花了9分23秒就找到了我生氣以及ㄤ生氣的原因,然後互相抱抱秀秀,順便我還取笑了丟在沙發上,是ㄤ用客家魂精準計算過的哈哈⋯。
.
我想這歸功於平日每天正念冥想的練習,還有精油和中藥們的植物能量給我的幫助,可以讓我能越來越快的能從巨大的憤怒情緒拔身出來,空出一個距離,讓自己能從稍遠的角度來觀察憤怒大神為何冒出來的原因。
也不知道什麼時候開始有了這樣的觀神好能力:「請問大神出來是有什麼要我看見的嗎?我為何會生氣呢?」總之謝謝自己也謝謝宇宙,我終於漸漸學會了要不受苦受困,就是要誠心去了解內心大神在說的(淚)
事情都是一旦找到真正原因,就能得到解決方案。當這個時刻來臨時,也是憤怒大神乖乖安心的躺下休息的時刻(會有明顯訊息呦)。
值得慶賀的是:我的憤怒大神乖乖安心所需的時間越來越短,這也表示我讓我自己受的苦越來越少了,也漸漸有了帶著平靜去關心對方的能力了:「你為什麼生氣呢?」我問ㄤ。
ㄤ會生氣一直是老一套,就是他感覺我扭曲了他的好意。ㄤ覺得他被冤枉了就會很生氣,雖然我一直知道的刻意想避開,但好像還是偶爾會莫名奇妙的就踩了線啊(哈)。
至於我為何會生氣他呢?
這次是因爲我正在努力在懂憤怒大神時,他突然插嘴要教我怎麼做(這好像是最常惹發火的原因吼?)
.
如果你發現身邊的某人,可能是太太先生可能是同事,可能是你的小孩⋯正在很辛苦的閱讀自己噴發的大神時,請注意這時旁邊只要有個人刪個風火就很容易ㄌㄧㄚ起來啊。萬萬不可。
#那旁邊的你怎麼做好?
如果可以就陪伴吧。
把注意力放在對方正在經歷的緊繃與困難的感受,然後給予自己的快樂和放鬆。(這時不一定要講什麼話,如果你有這樣的意念,對方就會知道)但如果是在旁邊搞自己的事,別人在生氣,你還在一旁看電視大笑那就⋯會吵架嘍。
如果覺得陪伴太難,那就默默去別的空間吧,這時給對方一些空間和時間是種體貼,讓對方自己痊癒也是一種好方式。
總之,千萬別講你要怎麼怎麼做才對。(這種話只有每個人自己內心的大神才能對他講啦)
.
昨天雖然憤怒大神才短短幾十分鐘的蒞臨,後來神送走後,我還看了開心的看了部一直想看的電影「大佛plus」,晚上睡覺時間到也很順利入睡沒惡夢,不過一早起來心和身體都還是沉的。嗯。
.
然後,預備今早要去森林跑步的天還下起了雨。
#嗯天氣也會影響你的情緒嗎?
陰雨天的早晨不用澆花,於是把上次下雨淋久了花朵會潰爛的天竺葵挪到屋沿下。做了2次處理憤怒的正念冥想練習。從頭到太陽神經叢都敲了頌缽,用刮痧板按摩了臉皮。
用昨天好好生活社團180秒就秒售完畢的好好原木氣墊按摩梳,很完整的按摩了頭皮(還幫硬把頭湊到我手旁邊珍妮佛狗用梳子按摩了頭和毛毛臉),做了二十下腹肌運動和一些跳躍運動⋯感覺好一點,但似乎還有些沈沈的什麼。
.
於是決定開一罐新的活力安神乳香沐浴鹽存貨來活力安神一下⋯等等感覺還需要更多的動能,就來熬個補氣小中藥吧~
#低谷的時候
#特別想要謝謝植物能量們
#關卡出現時候就是學習轉換的機會
對了,昨晚憤怒大神起身時⋯我昏昏沈沈中,還好用了太腸和陽胃各10滴,馬上緊繃的胃就開始鬆掉,我覺得的確有幫助我更快理解與消化,憤怒大神要傳達給我的意思。
今早很有感的正念練習心得:
若是一直被憤怒卡住,你的世界就會變窄,如果能去吸收對方的緊繃焦慮,那麼你和他的憤怒大神都會消失。雖然知道如此,但都還是經過在生活上勤奮練習才可得,每次憤怒大神起身時就是練習的時間,好好把握:-)
#生活好好
#好好生活
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 [ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~僅剩四位名額 打造一盞自己的聚...
特別想要謝謝植物能量們 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~僅剩四位名額
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
我還記得,自己剛開始出來開班授課的時候;在每一次的課程前啊,應該精確的說,叫做「前好幾天」,我就會開始進入一種有一點緊張、焦慮,很認真的準備課程的過程。
那這個本來就是應該的,因為我要為我的專業、為我的學生負責任。然而呢,隨著開課的經驗越來越豐富,這樣的模式,也會產生的一些變化。
慢慢的呢,我在主觀上,感受到的緊張感會越來越少;但是呢,也不會完全消失。
因為呢,心理學的研究告訴我們,其實適度的緊張,會讓你有一定的專注力,反而會讓你的表現,呈現在一個最佳的狀態。
只是呢,那個原本把力氣放在緊張的部分,它就等於我多出了一些能量,可以關注其他更多的事。
所以呢,有一段時間我的課前準備,在比例上,會從過去可能都集中在「內容」的準備,慢慢的變成是一種「心理狀態」的準備。
甚至於呢,在心中做一個想像的練習。什麼樣的想象練習呢?就是想像我眼前的這群學生,他們可能有的狀態、他們的背景、他們可能有的反應,去做很多這種模擬的部分。
我們也知道喔,實際在上課的過程當中,你模擬的,不一定學生就會按照劇本演出,而且通常都不會。
但是呢,我覺得這樣的模擬,帶給我很大的幫助,就是我會在課程的現場,更完全專注在眼前的學生身上。然而,在這樣的模擬練習的過程當中,其實也有一些方式的不同。
在過去呢,我的方式,可能就是讓自己坐在辦公室裡,或者是一個能夠安靜下來的地方,然後開始去做,這樣的思想訓練、頭腦體操。
可是慢慢的,最近這一兩年啊,我會開始往外走。尤其是,熟悉啟點文化教室位置的朋友,你可能會知道,我們的教室是在台北市的博愛路上。
如果你順著博愛路往下走,其實你會走到一個,在台北市中心當中,一個很難得的綠地,就是台北的植物園。
所以呢,最近這一兩年,我每一次課前的準備,如果時間允許,我都會讓自己走一大圈;從教室走到植物園,然後回程再繞回西門町,然後走這麼一圈,大概需要一個多小時一點的時間。
雖然呢,我的課前準備,已經不再是花這麼多的時間,在內容的部分;反而是透過這樣的過程在做準備,可是我可以感覺到,我的教學品質,和學生的反應越來越好了。
然而這中間的一個變化,其實,我也沒有特別去聽任何人的建議;甚至於,我也沒有先去讀相關的研究報告,說唉~這樣子的模式,到底有沒有用處?
一直到喔,我最近讀到的一個研究,還蠻呼應我的經驗的。這個研究呢,是美國的匹茲堡大學的寇克博士,他進行了一個長達10多年的研究。
他在看喔,體能的活動和大腦灰質,跟認知功能的損傷之間,到底有什麼關係?他的研究請了299個,平均年齡是78歲的老年人,每週去記錄他們走了多少路。
9年之後呢,研究者對這些參與者,進行腦部的掃描,去測量他們大腦的大小。再經過4年,去檢驗他們是否有認知的損傷,或者是失智的狀況。
研究結果告訴我們,在9年之間喔,每個禮拜大概都走9~15公里的人,比其他人會擁有比較大的大腦灰質的體積;但是走超過這個距離的人,並沒有更大的灰質體積。
再經過4年的研究告訴我們,大約40%的人,有了認知損傷或失智的狀況。然而,那些每週走了最多路的參與者,發生記憶問題的機率減少了一半。
其實透過這個研究,我們會發現喔,身體的活動跟大腦的健康,是有很大的關聯;有了適當活動的老年人,他的大腦會比較健康、認知表現也會比較好。
雖然還不能夠確定,這兩者的明確因果關係是什麼;但是呢,幾乎所有的研究都告訴我們,這樣的一個相關性。
那當然了,你可能聽到這邊,你會想啊這個研究,是針對78歲的老年人,到底跟我有什麼呼應,難道我有這麼老嗎?
我當然沒有這麼老啦,因為呢,讀了這個研究之後,後面衍生的研究也發現喔,其實這樣的原理,在中年人身上也有同樣的效應。
那我個人也不可避免的,我就是個中年大叔嘛!
所以談到這裡,就讓我感受到或許人到中年,很多的經驗跟歷練已經定型了;特別是知識類的,或者是技能類的,你可能已經到了一個純熟的地步。
然而在這樣的狀況底下,你還要再去做下一步的突破,可能就不是在於,你的技術再精進的問題,反而是你的思維是否能夠提升?
但是啊,當你要提升自己的思維,很多時候傳統的概念,你可能會坐在一個定點,然後開始去做大腦的體操。
不知道你有沒有這樣的感覺?當你整個人定在那裡,你可能想了半天,也想不出個所以然,所以會得到更大的挫折感。
所以呢,在腦部損傷發生之前,你可能會先有情緒損傷啊!那這個時候,不如「走出去吧!」
透過走的過程當中、透過每一個步伐的交錯,跟呼吸起伏的韻律之間,或許很多重要的靈感、創意;甚至於,生命當中更深刻的體會,就會從這裡慢慢的浮現出來。
所以呢,如果你現在面對了一個困境,想不出來;那麼何不暫時的,先出去走走呢?希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,特別是像今天談到的「走出去!」。它其實不只是一個身體的活動,它更是一個心智狀態的切換跟換檔。
那我們要怎麼樣,透過內在跟外在狀態的換檔,幫助自己的生命更有效率,能夠去完成你想完成的事情?
如果你想要在這方面前進的話,我很鼓勵你,可以參與我的線上課程【時間駕訓班】。這一門課,會回到大腦運作的本質,來幫助你掌握「效率」真正的關鍵。
相關的連結,在我們的影片說明裡都有,我很期待能夠跟你一起學習、一起前進,謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/D2_pZbEzPOM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCdK9VR8gl6aAZ_oj0TJmcmK5tKZQ)
特別想要謝謝植物能量們 在 #新品上架#植物能量淨化噴霧... - 瑟琳妮|塔羅占卜|晶創晶飾|植物 ... 的推薦與評價
新品上架#植物能量淨化噴霧您是否常因敏感體質之故,常感覺到空間場地或負能量的不適?! 或者不得以非得參加某些場合,深恐會沾到負能量的困擾呢?! 這時植物能量淨化 ... ... <看更多>
特別想要謝謝植物能量們 在 植物能量療癒師7/15台北說明會| By VFT 未來職業學堂| Facebook 的推薦與評價
那再來呢,其實我們的身體也要吃得舒服, 才可以讓自己了解自己的身形. 所以這次就有特別結合蔬食飲食的趨勢,對. 那我們就是學飾品科技專業, 那我們那我們是有高考試的技師, ... <看更多>