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#與ni一起讓骨盆回正
「清明連假返鄉路遙遙，別忘了鬆鬆腰骨唷」
因為疫情關係，今年的返鄉潮可能沒有過去那麼踴躍，但祭祖的心情依舊不變。期望大家返鄉的路途都能平安順遂。
不論是因為返鄉久坐、或是為了防疫WFH的大家，千萬別忘了腰骨的保養啊。接下來腰酸、睡不好的學員就會暴增了。千萬記得久坐一段時間要站起來轉轉腰臀、鬆鬆筋骨，也歡迎大家一起來小地方 #牽引瑜伽 、脫胎換骨😌
#牽引掛布 搖搖腰臀藉由掛布的包覆，讓腰臀鬆轉，尤其是徵狀不清的老骨頭，透過掛布的牽引，讓妳在舒緩的過程中，無痛放鬆。慢慢的、一步步的引導妳達到深層的放鬆效果。
常常有學員跟老妮抱怨：「我做瑜伽XX姿勢都很痛，我不想做。」
當然有疼痛症狀表示有問題存在，但是切記，不管任何運動，讓自己感覺到疼痛是最不好的，要適可而止，選對最適合自己的方式才是良藥啊。
一起來牽引吧。
#doyoga #身體覺醒 #骨盆回正 #牽引瑜伽 #namaste #yogilife #yoga #初學者
[防疫公告]
配合政府公告及維護會員的安全
課程前十四天自海外返國、
或期間內與
居家隔離者、居家檢疫者
有接觸之學員
請您暫時不要約課。
大家要乖乖聽話噢😌 ㄧ起保護牽引小空間💙
旗艦館內全天候開啟抗菌精油物化儀
課程前後街搭配使用抗菌精油
（依照學員需求及狀況提供）
維持8人小班制，讓大家安心、安全的來牽引。
4/11 體驗課程：m.me/NW0206
常態課表諮詢：http://www.doyoga.tw/index.html
#doyoga #身體覺醒 #骨盆回正 #牽引瑜伽 #namaste #yogilife #yoga #瑜伽 #防疫人人有責
不良的肩胛骨型態
正常的肩胛骨位置應該平貼於背部
<右肩胛外突>
兩肩不協調容易出現高低肩
尤其是長時間用電腦的上班族
右手需要拿滑鼠，若是滑鼠距離身體很遠，
更容易造成右肩胛外突的型態
喜歡側睡右邊的同學
也是會產生相同的問題呦^^
<左肩胛外突>
左胸前側有一個很重要的器官，那就是我們的心臟
若是長時間左肩胛往前突
我們的呼吸系統就容易受影響
單邊揹側包包、往左邊側睡等
都會容易有這樣的問題出現！
這時候該怎麼辦呢？
快來試試 牽引瑜伽的 蝙蝠 吧～
https://www.facebook.com/NW0206/posts/3563333413718110:0
＃DoYoga #與ni一起長知識 ＃身體結構 ＃五十肩 ＃肩胛骨 ＃上班族 ＃牽引蝙蝠
溫氏經絡調整體操共有四式，片段中香港癌症基金會身心靈健康導師胡若珮女士會親身示範，講解每一式當中的竅門，幫助大家掌握正確的姿勢，口訣如下：
第一式：雙掌上推兼下按 任督前後兩相安
第二式：左右分舉單足坐 少陽脅肋三焦强
第三式：轉腰漰推再牽引 整體肌骨補益多
第四式：屈膝上沖鵬展翅 神清氣爽功不磨
癌症基金會服務中心為受癌症影響的人士提供不同類型的身心靈健康課程，費用全免。更多其他身心靈網上課程，歡迎瀏覽癌症基金會網頁：www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes
資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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影片中提的「倒立」跟一般墊上瑜伽裡把將頭放在地上的倒立不太一樣。比較接近的是空中瑜伽這種「懸吊式」的倒立喔！
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/2MnP12x
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
http://bit.ly/34NzRtL
🌲更多脊椎保健課程、人體工學商品，歡迎前往【身體智慧】官網
https://www.bodylearning.com.tw/
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╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
