#減脂日記 共減 5.6kg
就只是上來跟大家說~~我停滯不前的體重這兩天降了1.1kg~~
終於在這次生理期、以及 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
強烈鼓勵我之下、買了血酮機、重回R1喝著四餐蛋白粉
總算是突破~而且上周六我還偷喝了一杯紅酒~(安心)
最近新買4支 Moscato甜白酒火速到貨 更安心 (竊喜)
體重再降一波~~喜迎端午節!!!
#防疫不返鄉
#我連很近的新竹娘家都不回了
#各位遠在南部的家真的可以緩緩
#高鐵票可以退退了
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#減脂日記
4+2R飲食法來到三周結束,瘦了2.9kg,
王姿允醫師。我的無齡秘笈。這其中有2.4kg是純脂肪,
挺意外和開心的,
過程中挺煎熬的,因為我是個 #沒有意志力 的人
哈哈哈哈哈超沒出息
很容易因為別人一句要不要吃一點就好了拉 一塊沒事,這種話就破功~!!!
不過最近我減少大量外食與聚餐,真的躲不了的,也有外食剋星做幫手,隔天頂多上升0.1~0.2,這真的是我最佩服醫師的地方,
💪正常來說,吃這個飲食法的學員們,1個月可以瘦體重的10%,
但沒關係,如果連我這麼沒有定力又容易偷吃小零食的人都可以
每一天都瘦0.1純脂肪來說,不是很激勵人心嗎~
重點是 #完全沒運動
💪原則真的很簡單:喝水4000~6000、每天吃到足夠的蛋白質,OK,其實做到很難,哈哈哈哈哈 我還在練習 現在已經可以一天水量4000以上了 加油大家~
希望大家私訊的時候已經看完我的這篇,再問問題,畢竟我純粹分享我的心得,也不是醫生,建議大家可以私訊診所或是醫師粉絲團好嗎~~~甘溫拿
在這邊還是要跟大家說哦,建議大家到診所問診,或是先買醫師的書籍, <增肌減脂:4+2R代謝飲食法 >
以下提供醫師看診的地方:高雄 湞媄診所診所、台北 渾然天成整形醫美💪
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感謝陳小姐推薦我的書,小小提醒一下,我們使用的蛋白粉#不能有任何多餘添加物。 但是這個奶昔卻有奶精、果糖粉、全脂奶粉、奶油粉、紅茶粉、聚糊精、xx香料、xx果汁 ... ... <看更多>
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正在實行 王姿允 醫師的4+2R代謝飲食法目的是增肌減脂,減體重體脂肪純飲食,不強調運動。目前我正實行到R2這個階段,主要攝取植物性蛋白質飲食需要控制 ... ... <看更多>
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hi各位好
從有記憶以來一直都是為身材困擾,沒有一刻不擔心過,總是時時刻刻在注意飲食,
過去兩年因為疫情在家,加上長久以來的不正確飲食觀念與心理壓力大爆發,
體重在這段期間暴增,現在高壓生活總算告一段落想要認真的讓身材重回正軌。
看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法,想要認真開始嘗試。
嘗試之前,已經買了書來看,也看了網路上的分享,本身沒有打算買診所的諮詢課程,
也有看到書上說在開始以前最好做好準備,例如前兩週必須完全認真執行等等...
因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人,有沒有群組可以交流心得,
或是最近正在嘗試/年後打算嘗試,可以一起交流跟打氣。
我知道之前的文章有人有留言過,不過那個群組目前好像加不進去了,
所以想問問還有沒有line or fb群組可以加入。目前fb搜尋過一遍只有看到
診所官方設立有買課程的群組,因為本身沒買(也不打算買)所以就沒加入了。
不曉得此文有沒有違反版規,若有我會自行刪除,不好意思~謝謝!
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