疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 4+2r蛋白粉推薦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「4+2r蛋白粉推薦」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

4+2r蛋白粉推薦 在 [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者woqp (woqp)
看板FITNESS
標題[問題] 4+2R代謝飲食交流管道
時間Mon Jan 31 22:36:26 2022

hi各位好

從有記憶以來一直都是為身材困擾，沒有一刻不擔心過，總是時時刻刻在注意飲食，

過去兩年因為疫情在家，加上長久以來的不正確飲食觀念與心理壓力大爆發，

體重在這段期間暴增，現在高壓生活總算告一段落想要認真的讓身材重回正軌。

看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。

嘗試之前，已經買了書來看，也看了網路上的分享，本身沒有打算買診所的諮詢課程，

也有看到書上說在開始以前最好做好準備，例如前兩週必須完全認真執行等等...

因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得，

或是最近正在嘗試/年後打算嘗試，可以一起交流跟打氣。

我知道之前的文章有人有留言過，不過那個群組目前好像加不進去了，

所以想問問還有沒有line or fb群組可以加入。目前fb搜尋過一遍只有看到

診所官方設立有買課程的群組，因為本身沒買（也不打算買）所以就沒加入了。


不曉得此文有沒有違反版規，若有我會自行刪除，不好意思～謝謝！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.160.95.138 (丹麥)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643639788.A.236.html
推 sea130281: 去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用! 01/31 23:25
→ sea130281: 然後年夜飯吃好飽~ 01/31 23:26
推 margies: 如果本身已經對飲食很有壓力了，還是不要嘗試那種極端飲 02/01 02:10
→ margies: 食的減肥方式吧orz 02/01 02:10
推 chia1985: 有興趣+1 02/01 08:25
噓 mybbsid: 新年第一開噓，我真壞。置底文不看，置底文表示哭哭 02/01 10:02
推 argyle: R1 R2低熱量對某些人反而會造成心理上被剝奪感 02/01 10:25
→ argyle: 導致放鬆日暴食~暴食完又充滿罪惡感 02/01 10:26
→ argyle: 然後隔天R1+書上要求體重新低 反覆造成壓力 02/01 10:28
→ argyle: 先思考你是否能承受這些壓力吧~ 02/01 10:34
推 FarkU: 02/01 10:45
→ FarkU: 朋友的筆記，除了R1比較極端，其他倒是還好。這畢竟有醫師 02/01 10:48
→ FarkU: 做背書，應該還是屌打民俗減肥法或是網紅營養師。 02/01 10:48
推 sea130281: 王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事 02/01 14:23
→ sea130281: https://www.youtube.com/watch?v=imFI-sDeNaU 02/01 14:23
→ sea130281: 底下還有蒼蘭鴿親自回覆，總之兩邊都是醫師，都是強者 02/01 14:23
→ sea130281: 不像我胃哥只是醫師的快樂小夥伴，不過肯定支持王醫師 02/01 14:24
→ sea130281: 因為王醫師很正~~至於王醫師的4+2r我個人是沒試過 02/01 14:25
→ sea130281: 不過王醫師這麼漂亮~~ 他的4+2r肯定是有用的~~~ 02/01 14:26
推 margies: 上面影片的延伸閱讀 https://reurl.cc/6Ed7e5 02/01 14:28
推 FarkU: https://youtu.be/imFI-sDeNaU 該女醫澄清別人說她胡扯 02/01 15:19
→ FarkU: 關於喝水這事還有的爭，部分腎臟科醫師都說這樣東西有含水 02/01 15:23
→ FarkU: 份都算水份，可是常有民間網紅療法認為一定要開水，什麼咖 02/01 15:23
→ FarkU: 啡、茶、牛奶、水果都不行。 02/01 15:23
推 lesautres: 看起來很像之前看過的PSMF，極低熱量保留蛋白質，階段 02/01 15:47
→ lesautres: 性復食可能是難點。但覺得這種比較極端的方式還是去看 02/01 15:48
→ lesautres: 診比較安心吧？ 02/01 15:48
推 halulu: 喝水6000嗎 呵呵 02/01 17:48
推 sayauser: 看起來真嚴苛...這真的有毅力能做到嗎 02/01 17:51
推 decorum: 減重計畫不能太複雜 難以實施 也不能太嚴苛 無法持續 02/01 19:27
→ decorum: 4+2r似乎太複雜太嚴苛了 念醫學系的毅力之強與一般人不同 02/01 19:30
→ decorum: 她或許覺得沒什麼困難 一般人恐怕會吃不消 02/01 19:31
推 lovebean: 有夠複雜的啊, 要人不要餓肚子結果卻也是搞得執行很困 02/01 20:26
→ lovebean: 難 02/01 20:26
→ babelon: 重要的不是短期執行而是減重完以後怎麼維持 02/01 22:00
推 Dolce: 嗆她的不只蒼藍鴿，爭議似乎不小，要不要再多看看其他意見 02/01 22:32
推 yeaha0055: 覺得211餐盤就很有效了 容易執行且吃得飽也比較能長期 02/01 23:10
→ yeaha0055: 維持 02/01 23:10
→ sea130281: 不管啦!! 王醫師這麼漂亮~~我挺王醫師!~ 02/01 23:14
→ Bocaj: 有在追蹤這位醫師 感覺這方法可以當成最後手段(病態肥胖 02/02 03:24
→ Bocaj: 或是用盡所有方法都瘦不下) 其他比較和緩的方式可以先試試 02/02 03:25
→ Bocaj: 而且她的學生基本上還是要吃他們賣的一些套裝東西 02/02 03:26
→ Bocaj: 印象中本版有一位用自己改良(?)的方法 也瘦了不少 02/02 03:27
→ Bocaj: 我是光看到R1+R2就覺得很想死 02/02 03:29
推 FarkU: 我的婦女朋友們的效果是還不錯，大多從產後的西洋梨身材， 02/02 04:55
→ FarkU: 執行半年以上不靠運動變回彷彿是肌少症狀態的瘦，不過她們 02/02 04:55
→ FarkU: 開心就好。長期會不會影響健康不得而知。 02/02 04:55
推 jfw616: po錯版…難怪你胖 02/02 05:15
→ jfw616: 不像困擾…可以考慮切胃 02/02 05:15
推 Insatiable: 認真執行的話成果不錯。只要進到R2基本上都能吃很飽 02/02 16:19
→ Insatiable: 。R3就能吃低脂肉類。R4能吃原型澱粉。 02/02 16:19
→ Insatiable: R4時期就能加入重訓。其他時期就是多走路以及自身能 02/02 16:20
→ Insatiable: 力範圍內的運動。 02/02 16:21
推 orzkk88: r1雖然極端但不會餓喔 02/02 16:32
→ orzkk88: 而且真的會消水腫 02/02 16:32
噓 crazysix: 說到底就是心急+懶+沒毅力 才想走捷徑 02/02 16:41
推 qaws74109: 有看診過，並實施兩個月，老實說這套就是極低碳飲食， 02/02 16:54
→ qaws74109: 後續沒繼續執行，復胖程度很快的…， 真的建議要花錢， 02/02 16:54
→ qaws74109: 請聘個營養師。 而且食譜菜單，我記得只有營養師可以開 02/02 16:54
→ qaws74109: ，但這位醫生似乎沒有相關背景 02/02 16:54
推 sea130281: 如果心急+懶+沒毅力想走捷徑，胃哥這裡已經身體力行告 02/02 16:55
→ sea130281: 訴各位怎麼做最快最有效唷~鳩咪 02/02 16:55
→ crazysix: @qaws74109 營養師根本沒意義...講到不想講了 02/02 16:56
→ crazysix: 只是張餐飲團膳背書用的牌 飲食專業？ 看YT邊看邊笑 02/02 16:56
→ crazysix: @sea130281 我也反而推胃哥的方式 02/02 16:57
→ crazysix: 想要什麼總要付出代價 沒有什麼都兼顧的 02/02 16:57
推 weng411: 這方法真的讚 從高中開始減肥 這方法算非常有效率 64 02/02 17:17
→ weng411: ～54瘦10公斤肌肉完全沒掉 產後試過無數方法 就是越減越 02/02 17:18
→ weng411: 胖 這方法讓我成功瘦下來 重點是學習怎麼讓自己吃的健康 02/02 17:18
→ weng411: 如果瘦了之後每天大魚大肉還是會胖的 試了就知道 不要 02/02 17:18
→ weng411: 管別人怎麼說 這方法適合你 不一定就適合別人 02/02 17:18
推 yaki049: 我吃一年完全沒復胖 真的是有效的方法 直接看診效果比較 02/02 18:51
→ yaki049: 好 02/02 18:51
推 lovebean: 一定要購買醫師所販售的特調營養品之類的嗎? 還是只要 02/02 21:55
→ lovebean: 按照指示來吃就可以了? 02/02 21:55
推 LynnCho: 高蛋白乳清是醫生調配研發，如果不是使用這個乳清，其實 02/02 22:56
→ LynnCho: 就不算是4+2R。而每個人需要的份量也不同，所以還是建議 02/02 22:56
→ LynnCho: 親自看診 02/02 22:56
推 LynnCho: 體脂達標後需要再一段維持期（6個月到一年），身體記住新 02/02 23:02
→ LynnCho: 定點（也就是不復胖）才是真正的畢業 02/02 23:02
推 weng411: 第一次看診有買醫生的粉 但真的爆貴 後來自己買市面的無 02/02 23:06
→ weng411: 調味乳清混大豆蛋白 感覺效果是差不多 02/02 23:06
推 orzkk88: 診所賣的好喝嗎 外面買的原味乳清好難喝 02/02 23:37
推 weng411: 原味都好喝不到哪去 可以自己加原味可可粉 抹茶粉 等等 02/03 00:33
→ weng411: 喝久就會習慣了 02/03 00:33
噓 loom0et0bust: 越複雜的方式執行效果越差啦，所有的減肥原理都脫 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 不了熱量盈虧問題、身體的自我保護和調節機制，不 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 可能有任何一种飲食方法可以繞過機制、欺騙身體去 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 達到目的 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 個體對於飲食 熱量改變的身體適應差異性也是影響減 02/03 08:07
→ loom0et0bust: 肥成效的一大關鍵，越困難或極端的方式，這種個體 02/03 08:07
→ loom0et0bust: 差異就越明顯 02/03 08:07
推 argyle: 大魚大肉不會胖 熱量盈餘才會胖 02/03 10:17
→ argyle: R維持期跟211餐盤基本上差不多 熱量赤字當然不復胖 02/03 10:19
推 FarkU: 就飲食內容其實不會極端，蛋白質用吃的用喝各佔一半，藉由 02/03 11:11
→ FarkU: 大量蔬菜也可以補足碳水，就油脂攝取的比較少。 02/03 11:11
→ FarkU: 只是操作過程你只是看沒有做所以覺得複雜，對於會認真實行 02/03 11:14
→ FarkU: 的可能就覺得完全沒有阻礙。 02/03 11:14
→ cosy: 會胖大多是碳水化合物吃太多 02/03 11:46
噓 vicky75: 「說到底就是心急+懶+沒毅力 才想走捷徑」 02/03 13:07
→ vicky75: 這句正解！ 02/03 13:07
推 lovebean: 大量蔬菜補的纖維素一般並不會被歸類在會產生熱量的碳 02/03 14:13
→ lovebean: 水裡吧 02/03 14:13
推 margies: 以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變 02/03 14:14
→ margies: 得好可怕 02/03 14:14
推 lovebean: 還有低碳+高蛋白+熱量赤字, 不就一般減脂的常識嗎? 找某 02/03 14:16
→ lovebean: 醫師看診幫你量身訂做, 跟找營養師幫你規劃好各階段計畫 02/03 14:16
→ lovebean: 跟攝取量有何不同? 02/03 14:16
推 margies: 這個飲食法連高麗菜都說太多醣不能吃了，把蔬菜纖維當碳 02/03 14:20
→ margies: 水也是很合理的XD 02/03 14:20
推 lovebean: 一般營養師也不會自己販售特調營養品吧? 買那位醫師的特 02/03 14:22
→ lovebean: 調, 跟自己按營養師建議補充市售乳清蛋白跟額外營養素 02/03 14:22
→ lovebean: 有何不同? 一個減脂計畫搞得那麼複雜難懂又難執行, 探究 02/03 14:22
→ lovebean: 背後原理不就一般常識? 是因為懶得去理解的人需要一位 02/03 14:22
→ lovebean: 美女醫師用讓人難以看懂的理論包裝過, 看起來才比較潮 02/03 14:23
→ lovebean: 比較甘願乖乖執行嗎? 02/03 14:23
推 crazysix: @lovebean 前提是營養師有修食品科學 02/03 14:37
→ crazysix: 短期性的菜單都是笑話 02/03 14:37
→ crazysix: 光營養師的營養午餐菜單仔細看內容跟分食方式 02/03 14:40
→ crazysix: 就是可笑 與其說為了營養均衡不如說團膳出事有符合規範 02/03 14:40
→ crazysix: 沒那張牌罰背書很重 價值只有這樣 02/03 14:40
推 lovebean: 一般營養師是也不會建議這麼極端的飲食方式就是了 02/03 14:43
→ crazysix: 我是不懂為什麼這麼多人盲從某些有證照的人 02/03 14:45
→ crazysix: 卻不懂自己去求證 我為了學食品科學跟營養知識 02/03 14:45
→ crazysix: 直接放棄原有經理人領域的職位直接去食品廠 02/03 14:45
→ crazysix: 直接走實務 這就是我為了健身所願意付出的代價 02/03 14:45
推 lovebean: 跟身邊不少朋友聊過, 大部份有興趣的人一聽到要嘛間歇 02/03 14:49
→ lovebean: 性斷食要嘛飲食控制熱量赤字就面露難色, 一來怕餓二來 02/03 14:49
→ lovebean: 怕麻煩, 只是覺得這類族群的人似乎真的需要一位包裝過 02/03 14:49
→ crazysix: @lovebean 營養師可以諮詢身體營養 公衛等資訊「建議」 02/03 14:50
→ lovebean: 的明星(美女醫師對男女性同時都具有號召力), 端著一個艱 02/03 14:50
→ crazysix: 但很多直接拿某食品營養標示開幹 整個底端... 02/03 14:50
→ lovebean: 澀難懂的理論出來, 才有辦法甘願乖乖執行這樣極端的飲 02/03 14:50
→ lovebean: 食內容與方法, 反正他們不願意去了解, 只是需要一個拉得 02/03 14:51
→ lovebean: 動他們的人而已 02/03 14:52
→ crazysix: 營養沒有精算 只有概抓跟減少誤差 趨近於理想 02/03 14:55
→ crazysix: 但這都要飲食記錄+時間 02/03 14:55
推 yurikim: 講真的營養很難 一般人要深入了解是沒事找事抽 有飲食 02/03 14:55
→ crazysix: 除非你每份餐點都打成泥送食品檢驗 02/03 14:55
→ yurikim: 多元化 菜多吃 多活動 定時運動 可滿足一般需求 02/03 14:55
→ crazysix: 分析那團泥每百克的營養素 再食用 02/03 14:55
→ crazysix: 但後續還有身體吸收率的問題 02/03 14:55
→ crazysix: 另外再提一下 基本上營養表示法定誤差值是+-20% 02/03 14:55
→ crazysix: 一共40%誤差是可被容許的 02/03 14:55
→ crazysix: 所以看標示計算吃了什麼根本低端 02/03 14:56
推 lovebean: crazysix專業 02/03 15:03
推 foxs9: 看起來就是不花錢心理不舒服 02/03 16:44
推 omanorboyo: 有需要這麼多花招嗎... 02/03 19:20
噓 bumloveme: 不就管好自己嘴巴 多動 減肥有那麼難？ 02/04 12:30
→ halulu: 對於某些建議去找營養師還是有些必要的 很多人對食品一點 02/04 13:16
→ halulu: 都不了解 覺得自己吃得很少了怎麼還不瘦 也不會去看看到底 02/04 13:16
→ halulu: 吃進什麼 去梳扒一下大致上的概念 當然細則的調整跟執行是 02/04 13:16
→ halulu: 要靠自己去處理 我也去看過營養師衛教叫我一天1200kcal 自 02/04 13:16
→ halulu: 助餐推薦食物我現在回頭看會呵呵笑的 02/04 13:16
→ halulu: 我們也不是選手 沒必要追求精細到一絲一毫 方向要對 配合 02/04 13:17
→ halulu: 自己的生活 02/04 13:17
推 nono1234: 說營養真的很難精準 當初我也是很煩惱這個 最後還是選擇 02/04 13:19
→ nono1234: 多吃蔬菜 減少碳水 不吃零食 多運動 能融入在生活中持續 02/04 13:19
→ nono1234: 進行的方式才是實用的 02/04 13:19
推 margies: 重點其實是原po明顯已經對飲食有很大的壓力了，與其換個 02/04 13:33
→ margies: 吃的更嚴格的方法，不如好好找出怎麼讓自己快樂一點又可 02/04 13:34
→ margies: 維持的健康生活方式。在控制自己要少吃什麼東西之前先讓 02/04 13:34
→ margies: 自己學會怎麼多吃健康油脂和高纖的蔬果，和規律運動吧 02/04 13:34
推 lovebean: 確實本來就無法極度精準, 但一開始從使用app詳細紀錄” 02/04 13:55
→ lovebean: 每一樣”吃下的食物還是很有幫助, 知道自己現在吃下的這 02/04 13:55
→ lovebean: 樣東西究竟熱量多高, 還有你一天的總熱量quota大概還剩 02/04 13:55
→ lovebean: 多少, 只憑個人感覺幾乎都是實際吃的遠比你以為的多, 02/04 13:55
→ lovebean: 消耗的熱量比你以為的少, 才會永遠減不了肥以及容易復 02/04 13:55
→ lovebean: 胖 02/04 13:56
→ crazysix: @halulu 營養師對食品營養成份跟法條自己也不清楚... 02/04 16:11
→ crazysix: 我也沒再管營養熱量反正就是自己備餐 02/04 16:11
→ crazysix: 自己的飲食自己負責 吃了什麼自己最清楚 02/04 16:11
→ crazysix: 目測跟擲杯差不多 外面健康便當都是碳水再賺錢 02/04 16:11
→ crazysix: 營養失衡啊...附上午餐圖 共勉吃 02/04 16:11
→ crazysix: 02/04 16:11
推 halulu: 問題是更多是連食物是什麼都分不清楚的 我之前就一個覺得 02/04 17:49
→ halulu: 自己在吃減醣飲食 然後覺得南瓜是蔬菜快樂吃 不喝水喝愛x 02/04 17:49
→ halulu: 味麥仔茶說這個不甜呀 還有覺得自己吃很少怎麼會胖 問了一 02/04 17:49
→ halulu: 下就瞎吃（達克瓦茲 馬卡龍 麵包都吃）就算是自己備餐不理 02/04 17:50
→ halulu: 解食物的人也是亂備一通 前幾天我一個開始健身的朋友傳一 02/04 17:50
→ halulu: 張他覺得的「健身餐」給我看 內容物是 一碗泡牛奶麥片粥 02/04 17:50
→ halulu: 兩片黑麥麵包 一些生菜 一個水果 一個水煮蛋 你要是覺得2 02/04 17:50
→ halulu: 0%上下誤差很大 如果是減脂那就自己+20%熱量上去 往高的算 02/04 17:50
→ halulu: 呀 02/04 17:50
→ halulu: 要說的是 找營養師是去理解一下食物跟方向 執行細則還是自 02/04 17:52
→ halulu: 己 閉門造車 沒看過車的人造出來的不是車的機會還是比較大 02/04 17:52
推 halulu: 你自己是有鑽研過 別人還沒入門找個領進門不行？ 02/04 17:55
推 lesautres: 每個人需求不同囉，我覺得記錄方便我掌控自己狀態跟調 02/04 18:02
→ lesautres: 整。不過不用刻意算高吧，而是要看自己身體回饋，操作 02/04 18:02
→ lesautres: 固定並多元攝取的話誤差應該會趨於固定。我過去兩週平 02/04 18:02
→ lesautres: 均每天吃自己算的19xx大卡，體重-0.6公斤，那我實際上 02/04 18:02
→ lesautres: 是吃1500還是2300根本不重要啊，從我自己算的19xx出發 02/04 18:03
→ lesautres: ，視需要去調整就好了 02/04 18:03
推 crazysix: @halulu 不是有牌就代表有專業...嗯 02/04 18:03
→ crazysix: 想要入門上網google比較實在 02/04 18:03
→ crazysix: 啊 但還是有分辨是非的能力 不然自學跟花錢都一樣 02/04 18:03
推 halulu: 有人就一直堅持法規的誤差呀 02/04 18:04
→ halulu: 說真的每個人吸收力也不同 本來就慢慢嘗試嘗試的 02/04 18:05
推 halulu: 順便說一下 營養師用份數算我也不會用 我自己是用秤重的 02/04 18:08
→ Rue168101: 都知道熱量赤字的道理了 就每個禮拜追蹤體重調整飲食就 02/04 18:53
→ Rue168101: 好 減肥沒那麼複雜 02/04 18:53
→ crazysix: @halulu 不是堅持 這叫事實 02/04 19:42
→ crazysix: 外面不合格的產品至少七成以上吧 02/04 19:42
→ crazysix: 稽查資金人力有限 只有大型連鎖店的廠商才最怕被抽查 02/04 19:42
→ crazysix: 所以大部分根本亂標 消費者不懂根本不知道 02/04 19:44
→ crazysix: 這就是台灣的食安問題 02/04 19:44
推 halulu: 看有沒有 有人就很堅持呀 不在一個頻率上就先不討論了 02/04 19:47
推 halulu: 討論的方向不同 雞同鴨講 就先不用討論了 02/04 19:49
→ crazysix: @halulu 蛤？堅持？ 02/04 20:47
推 omanorboyo: 如果是要減肥 不要把簡單的東西複雜化 02/04 23:02
→ foxs9: 目前營養師也能當網紅(?)比較像是健身產業市場外溢結果 02/05 01:01
→ foxs9: 我不覺得會把南瓜當蔬果 健身吃難民餐等級的食盲問題 02/05 01:09
→ foxs9: 有需要要花錢找營養師||| 02/05 01:10
推 yurikim: 好好吃東西很難？不懂需求不同吃法 懶人就少點碳水 活 02/05 10:58
→ yurikim: 動量大就多點碳水 02/05 10:58
推 yurikim: 吃的很乾淨健康 不見得適合自己 02/05 11:00
推 yurikim: 吃足熱量不見得就好棒棒 營養均衡 但連熱量都滿足不了 02/05 11:02
→ yurikim: 講營養均衡 去旁邊玩沙吧 02/05 11:02
→ yurikim: 攝取過多會有問題 難道攝取過少不會有問題？ 02/05 11:04
→ yurikim: 飲食多元化 好好吃東西 適度運動 好好睡覺 02/05 11:07
推 FarkU: 真正會去做的人才不嫌麻煩，反而不信不會做的在嫌麻煩。 02/06 19:02
推 leewo: 天天只吃肉菜加一顆地瓜不就好了嗎==減肥已經夠煩了還學一 02/07 10:23
→ leewo: 堆有的沒的 02/07 10:23
推 patty0509: 跟賀寶芙差在哪 02/08 01:10
推 LEDG: 6000cc的水，喝起來 02/08 01:18
→ FarkU: 賀寶芙會叫你直接喝起來，比熱量赤字還簡單。 02/08 02:40
噓 murasei: 喝6000cc的水 是要整天跑廁所？ 把廁所設遠一點 可以多 02/08 09:57
→ murasei: 消耗卡路里哈哈 02/08 09:57
推 halulu: shorturl.at/kmqvF 如果以VLCD加上大量飲水 滿危險的 02/08 10:40
推 dolcever: 我個人看了兩年的營養師（線上、大醫院都嘗試過），我 02/08 13:02
→ dolcever: 算是走投無路才找上王醫師 02/08 13:02
→ dolcever: 我覺得效果很好XD除了減重的成效外，重點是不會餓！而 02/08 13:02
→ dolcever: 且我也沒有停經還改善和食物的關係，也改善我其他多年 02/08 13:02
→ dolcever: 的毛病 02/08 13:02
→ dolcever: 這些我過去減重期間很困擾的毛病（吃不飽、停經等等） 02/08 13:02
→ dolcever: 在4+2R期間都沒有發生 02/08 13:02
→ dolcever: 但我不打算公開食譜因為因人而異，我也要說我覺得這真 02/08 13:02
→ dolcever: 的蠻極端的，還是先抽血再看診比較安全，不建議自己執 02/08 13:02
→ dolcever: 行 02/08 13:03
推 argyle: 想請問樓上為何看營養師會減肥失敗？ 02/08 17:36
→ argyle: 營養師應該是教你原型食物+熱量赤字 02/08 17:36
→ argyle: 4+2R除蛋白粉外也是原型食物+極大熱量赤字 02/08 17:37
→ argyle: 照理說只要有熱量赤字都會瘦 只是瘦得快或慢 02/08 17:38
推 dolcever: 我的身高不高，其實營養師給我的菜單熱量並沒有比王醫 02/09 06:57
→ dolcever: 師的高多少，但直接吃食物不曉得為什麼我很餓…我無法 02/09 06:57
→ dolcever: 忍受那種飢餓，所以總是不斷在忍耐、暴飲暴食、復胖中 02/09 06:57
→ dolcever: 循環（甚至停經）但透過蛋白粉的方式我意外可以吃得很 02/09 06:57
→ dolcever: 飽，也改善月經週期，這是我過去沒有想過的事情。各種 02/09 06:58
→ dolcever: 抨擊王醫師的言論其實我也都有看，所以我也有很認真審 02/09 06:58
→ dolcever: 視自己的身體狀況定期血檢（尤其肝腎功能） 02/09 06:58
推 halulu: 你原來體重也不重吧 加上不停 忍耐 暴食 停經的循環 其實 02/09 07:16
→ halulu: 你比起飲食計畫更要正視飲食疾患這塊… 02/09 07:16
→ crazysix: @dolcever 蛋白粉怎麼可能止餓 消化這麼快的東西 02/09 07:25
→ crazysix: 菜單沒公開 但說吃蛋白粉我很飽 他是不是賣奶昔的啊 02/09 07:25
推 argyle: @dolcever 一包蛋白粉和一塊雞胸肉 對你來說是蛋白粉比較 02/09 08:34
→ argyle: 飽嗎？ 02/09 08:34
推 lovebean: 為什麼蛋白粉不餓? 醫師的特調裡有什麼神奇的成份嗎? 02/09 08:52
推 argyle: 營養素相同時 應該是原型食物消化較慢 飽足感較持久 02/09 09:25
→ argyle: 還是因為醫師賣的補充品的效果？ 02/09 09:25
推 halulu: 是信念! 02/09 10:24
→ margies: 喝水喝飽的吧 02/09 10:38
推 sayauser: 蛋白粉是要怎麼吃飽…求解 02/09 14:36
推 jaundice68: 看到美女就飽了 02/09 15:52
→ Bocaj: 我個人是從王醫師的衛教文章裡也學到一些東西(?) 只能說 02/09 17:36
→ Bocaj: 每個人適合的減脂方式不同 有辦法走王醫師課表的人而且瘦下 02/09 17:37
→ Bocaj: 那就恭喜她/他 一直酸人家醫師顏值好像也不是太必要... 02/09 17:38
→ Bocaj: 但真心建議 要走極端的路子 那最好是有人協助 不要自己亂玩 02/09 17:39
推 wintersnow: 吃蛋白粉真的不餓XD 我大食怪可以一餐吃掉整隻烤雞跟 02/09 20:38
→ wintersnow: 大pizza那種,吃火鍋可以吃超多盤肉...但吃蛋白粉真的 02/09 20:39
→ wintersnow: 會食慾下降,可能太難吃了....我在國外沒看診不是葉配! 02/09 20:39
→ wintersnow: 我沒辦法做到不吃肉跟前面幾天只吃蛋白粉,看了這書後 02/09 20:40
→ wintersnow: 偶爾出門不方便吃飯就來一杯蛋白粉這樣,止餓超有效XD 02/09 20:40
→ wintersnow: 我平常不太吃甜也不喝飲料也不吃零食油炸 正餐食量大 02/09 20:41
推 wintersnow: 對我來說一杯蛋白粉比一整隻烤雞都飽... 02/09 20:43
→ crazysix: 騎士團出征了？ 02/09 21:56
推 lovebean: 喝蛋白粉當然是飽的, 但要說一杯蛋白粉會比一整隻雞飽就 02/10 08:10
→ lovebean: 太過了吧, 而且大家講的明明是它消化吸收比原形食物快, 02/10 08:10
→ lovebean: 一兩個小時後的的狀況, 飽足感如真比原形食物撐得久, 02/10 08:10
→ lovebean: 是美女醫師給的信念, 還是特調裡有無”其他”輔助的成 02/10 08:10
→ lovebean: 份? 02/10 08:10
→ LynnCho: 蛋白粉沒有添加東西 02/10 09:04
→ LynnCho: 啊，也不是沒有啦，菊苣纖維 02/10 09:09
→ LynnCho: 我覺得每個人在「吃」這件事上有不同的感受很正常，蛋白 02/10 09:13
→ LynnCho: 粉在飽足感部分一定是不會比等量雞胸肉來得多，但在解決 02/10 09:13
→ LynnCho: 嘴饞的部分，老實說我也覺得喝蛋白粉比較不會產生讓我想 02/10 09:13
→ LynnCho: 吃東西的慾望 02/10 09:13
→ LynnCho: 然後也不是整個階段都靠蛋白粉裹腹...... 02/10 09:20
→ LynnCho: （避免誤會，我說的蛋白粉是指市面上無調味的植物性蛋白 02/10 09:23
→ LynnCho: 粉） 02/10 09:23
噓 Sourxd: 紅明顯，千萬不要覺得我只是嘗試某個減肥飲食法，停下來就 02/10 15:46
→ Sourxd: 沒事了。有些身體狀況，專科醫生還是比家醫科專業。 02/10 15:46
→ GoalBased: 上面幾個只會強調，不會餓，很好笑，這菜單就餓瘦的 02/10 17:29
推 wintersnow: 我在國外自己買mp的吃..而且我也沒用這醫生減肥法 02/10 17:50
→ wintersnow: 每個人感受不同只是說出來就被覺得是護航很莫名耶 02/10 17:51
→ wintersnow: 我老公也這麼覺得,我們就是好吃的可以吃很多 02/10 17:51
→ wintersnow: 蛋白粉難吃到爆阿,個人感受到底有什麼好懷疑的呀奇怪 02/10 17:52
推 wintersnow: 要不要出示購物證明阿,mp原味分離乳清,講感覺也要懷疑 02/10 17:55
→ wintersnow: 另外"美女醫師"是你自己的感覺不要套到別人頭上 02/10 17:56
→ wintersnow: 對我來說一點誘因都沒有而且醫師也不是我覺得美的類型 02/10 17:57
→ wintersnow: 純粹分享"蛋白粉對我很容易飽"這件事=.=我三餐正常!! 02/10 17:58
推 lovebean: 剛好今天看到有醫界人士稍微分析了這個菜單, 而且從回 02/10 19:41
→ lovebean: 應看來看來也有非常多位醫師持相同看法, 菜單內容基本上 02/10 19:42
→ lovebean: 就是極低熱量+生酮嘛, 難怪連纖維素都要把它說成是碳水 02/10 19:42
→ lovebean: 限制攝取, 比一般營養師建議的正常熱量赤字飲食有飽足感 02/10 19:42
→ lovebean: 那就合理了, 而且就使用者看來出現問題的人也蠻多的就是 02/10 19:42
→ lovebean: 了 02/10 19:42
推 LEDG: 為什麼那麼多醫師要戰她？ 02/11 01:02
→ LEDG: 有人知道為什麼嗎？ 02/11 01:02
→ margies: 超級懶人包是因為這醫生有蠻多神奇的理論（一天要喝4-6 02/11 01:34
→ margies: 公升的水就可以不用運動就增肌減脂、拿實驗喝葡萄糖液的 02/11 01:35
→ margies: 論文當作要大家不要吃水果的背書、高麗菜洋蔥高碳水不能 02/11 01:35
→ margies: 吃），然後飲食法也蠻極端的有人吃到落髮和停經，所以有 02/11 01:35
→ margies: 腎臟科醫生新陳代謝科醫生婦產科醫生營養師們出來希望大 02/11 01:35
→ margies: 家不要亂試 02/11 01:35
推 crazysix: 醫生本來就一堆派系了 光運動 很多都不建議重訓 02/11 08:02
→ crazysix: 做徒手之類就夠了 既然有機率會受傷那就不要增加風險 02/11 08:02
→ crazysix: 所以醫師營養師會計師律師 一堆師 02/11 08:02
→ crazysix: 不是每一個都是有內容的 只有空殼的還是一堆 02/11 08:02
→ crazysix: 不然也不會某醫院某醫師門診一堆人搶的情況了 02/11 08:02
→ crazysix: 因為都是醫生 水平 經驗 落差還是太大 02/11 08:02
→ crazysix: @wintersnow po一下吧 02/11 08:03
→ LynnCho: 兩邊論戰都有追，不夠專業不敢多說，也不想被當成護航， 02/11 09:51
→ LynnCho: 但上面板友說喝水就能增肌減脂這點，醫師並沒有這麼說喔 02/11 09:51
推 argyle: 她是說單純靠飲食就可以增肌減脂 不必運動 02/11 12:33
→ crazysix: 靠飲食增肌不必運動 是打藥嗎 02/11 13:10
→ argyle: 對原本肌少&攝取蛋白質過少的人 或許可以增肌吧 02/11 15:09
推 lovebean: 不行的, 不只要運動而且還需要是阻力訓練, 不然光多吃蛋 02/11 15:30
→ lovebean: 白質是無法增肌的 02/11 15:30
→ crazysix: @argyle 那不叫增肌 那叫肌肉修復吧 02/11 16:14
推 wintersnow: 直接拍電腦給你看 02/11 17:30
→ wintersnow: ，不然等等又懷疑別人做圖。這樣是不是應該道歉？我 02/11 17:30
→ wintersnow: 已經說了沒有用這個減肥法，甚至我也沒發表任何減肥 02/11 17:30
→ wintersnow: 法評論，單純分享「我覺得蛋白粉很飽」再來是不是要 02/11 17:30
→ wintersnow: 說mp葉配？ 02/11 17:30
推 wintersnow: 幫忙抓葉配很好但不用捕風捉影成這樣吧... 02/11 17:33
推 argyle: 我也很納悶 但王醫師經常在fb粉專po增肌的案例 02/11 18:23
→ Bocaj: 我覺得啊 這個飲食法其實真正的樣本數還不夠多 很多飲食法 02/11 19:40
→ Bocaj: 對人體的正面/負面影響 不是也都是在起碼5~10年後才被證實 02/11 19:40
→ Bocaj: 於是這種風頭上的討論就變成信者恆信 但總之能健康地瘦下來 02/11 19:42
→ Bocaj: 終究還是回到保守並且看似像是廢話的基本面 極端數字與 02/11 19:43
→ Bocaj: 與極端案例 本來就是一起出現的 02/11 19:44
→ crazysix: @wintersnow 你吃蛋白粉 就能飽 好神啊！ 02/11 19:47
推 epiloguex: 商業配方蛋白粉 豆漿 蔬菜 加上豆腐，不食用澱粉食物， 02/11 20:14
→ epiloguex: 阿不就吃不夠熱量的生酮飲食，這個飲食法到底哪裡創新 02/11 20:14
→ epiloguex: 等到R3加上肉類，R4再加上少量澱粉。之後恢復飲食，不 02/11 20:17
→ epiloguex: 小心暴飲暴食了一下，內心充滿罪惡感再來R1一下生酮加 02/11 20:18
→ epiloguex: 斷食配上專業配方蛋白粉，之後無限循環。這個行銷方式 02/11 20:18
→ epiloguex: 根本就洗腦了 02/11 20:19
→ linyotsuki: 看到用這種減肥法的我只能說難怪你會胖 02/12 01:27
推 foxs9: 開吉了 究竟其他喊燒的醫生會不會幫忙XD 02/14 10:31
推 alicegaga: 別說那麼多了，有群麻煩+1 02/14 15:37
→ fx458: R1一天放棄，目前用磅秤和app餐餐抓熱量 02/17 01:02
→ jeff0801: 民智未開哈哈 02/19 17:06
推 canifly: winter snow真的不是業配啦 而且我覺得每個人對食物感受 02/22 23:44
→ canifly: 度不同 乳清蛋白我喝了是覺得很脹（會讓我脹氣）我真的每 02/22 23:44
→ canifly: 次都喝不完，可是雞肉很好吃可以吃很多啊 大概是這個概 02/22 23:44
→ canifly: 念吧！但我真的是不太會吃蛋白粉當一餐，因為我斷食可以 02/22 23:44
→ canifly: 直接20小時 吃不喜歡的東西我會選擇乾脆斷食 02/22 23:44
推 wendyayu: 自行實行5個月，體脂肪真的有降而且飲食習慣完全改變 03/06 01:37
推 Voony: 花那麼多時間和錢去準備吃的怎麼不直接去運動就好 05/02 23:54






... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - Facebook 的推薦與評價

感謝陳小姐推薦我的書，小小提醒一下，我們使用的蛋白粉#不能有任何多餘 ... 昔，只有10G左右的蛋白質，是遠遠不夠的，不建議用在4+2R代謝飲食法喔！ ... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 不推荐蛋白粉的原因（2）- 减肥人群 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

完整版链接：https://youtu.be/5IOtduKyh2g 關於我：北醫臨床醫學博士，現居美國。傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。 歡迎關注我其他頻道哦： ... ... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 [問題] 4+2R代謝飲食交流管道 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

1 F 推sea130281: 去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用! ... 104 F 推margies: 以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變 02/03 14:14. ... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 [減肥] 王醫師4+2R測試- fitness - PTT消費區 的推薦與評價

... 的糖燒光光，糖燒光了，才會去燒脂肪首先，R1純喝高蛋白粉（米森紅茶口味很好喝又方便），什麼都不要吃一直到隔天體重測已經小於0.5kg/天蛋白粉的 ... ... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 FITNESS - [減肥] 王醫師4+2R測試 - PTT網頁版 的推薦與評價

... 的糖燒光光，糖燒光了，才會去燒脂肪首先，R1純喝高蛋白粉（米森紅茶口味很好喝又方便），什麼都不要吃一直到隔天體重測已經小於0.5kg/天蛋白粉的 ... ... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 Re: [問題] 1月我還有86公斤，剛才剩70公斤- PTT評價 的推薦與評價

奶蛋素唷我吃大豆蛋白粉豆腐豆漿膠原蛋白少量的青菜與適當份量的菇和藻類一天四餐就可以吃到了不用吃雞胸也不吃藥物！ 簡單. ... <看更多>

4+2r蛋白粉推薦 在 王姿允醫師蛋白粉 - 牙醫評價網 的推薦與評價

牙醫評價網，王姿允醫師減重費用ptt,4+2r飲食法蛋白粉,4+2r蛋白粉推薦,王姿允菜單,王姿允醫師減重費用,mnt蛋白粉哪裡買,王姿允醫師dcard,4+2r飲食法怎麼吃. ... <看更多>

你可能也想看看
4+2r蛋白粉哪裡買
4+2r蛋白粉ptt
王姿允蛋白粉
4+2r r1蛋白粉
4+2r蛋白粉比例
4+2r蛋白粉計算
4+2r代謝飲食法dcard
4+2r蛋白粉口味
搜尋相關連結

#1. 實行4+2R我的必要物資｜方格子vocus

食譜中最基本的就是蛋白粉及營養補充品. 這篇就來記錄我所使用的蛋白粉和營養品以上就是我的4+2R的必備品大豆蛋白粉, 42R, 增肌減脂, 酪蛋白粉.

#2. 好煩哦！我又要減肥了！這次我嘗試4+2R。 - 隨意窩

4 +2R一般是使用「分離」蛋白粉，「水解」也可以，但價格較貴，然後不要選「濃縮」。 而蛋白粉依原料不同又可分為植物性的「大豆蛋白」，動物性的「乳 ...

#3. 4 2r 蛋白的價格推薦- 2023年5月| 比價比個夠BigGo

4 2r 蛋白 價格推薦共34筆商品。包含34筆拍賣.「4 2r 蛋白」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#4. 三高太太的減重紀錄-4+2R代謝飲食法-第一階段R1(-3.2kg)

R1階段只能喝流質，非常好準備，只要買乳清蛋白粉就好了，我自己還多買了無糖豆漿搭配。 下圖就是先去寶雅買到的義美的乳清蛋白，是奶茶口味的。

#5. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - Facebook

感謝陳小姐推薦我的書，小小提醒一下，我們使用的蛋白粉#不能有任何多餘 ... 昔，只有10G左右的蛋白質，是遠遠不夠的，不建議用在4+2R代謝飲食法喔！

#6. 4+2R的實用重點提示－R1篇 - 波波黛莉

Q&A時間. Q1 蛋白粉品牌： #樂維根 蛋白粉，優點如下. 大豆蛋白; 有很多口味（我跟老公都 ...

#7. 實測增肌減脂：「4+2R代謝飲食法」日記- R1階段

R1就是把一天的所需蛋白質分成四餐：早餐、午餐、下午茶＆晚餐，主要熱量來源：無糖豆漿+蛋白粉（自己調配大豆蛋白粉和分離乳清蛋白粉，比例是大豆2: ...

#8. 【開箱】2023最新十大減肥高蛋白粉推薦排行榜 - mybest

第1名：Welina | 大豆蛋白粉 · 第2名：Mono-corporation | 大豆蛋白粉美Soy · 第3名：HIGH CLEAR | 乳清蛋白粉竹碳減重配方 · 第4名：MDC | ennatural植物性乳清蛋白粉 · 第5名 ...

#9. 4+2R 代謝飲食法懶人包[準備篇] @ J的小世界 - 痞客邦

蛋白粉 怎麼挑選呢? 1. 如果看診的直接購買醫生門診的MNT蛋白粉就可以! 有醫生的專利配方!

#10. 【4+2R紀錄】R1和高蛋白當朋友的Day1-Day3 - 璦莉小姐

因為群組媽媽的邀約，我也一直很想瘦掉腹部的頑固脂肪所以看完增肌減脂：4+2R代謝飲食法(電子書) 這本書之後準備好1.蛋白粉、2.杯子和筷子、3.

#11. 2023「乳清蛋白」15款推薦！MIT、素食者、乳糖不耐症可用

什麼是乳清蛋白？由牛奶中的乳清，經由分解後取出其蛋白質的營養，加入調味與加工，製成市售的「乳清蛋白粉」同時也被稱作為高蛋白粉。

#12. KuSo 4+2R 代謝飲食法｜R1 Day1-Day3全紀錄

這篇是R1紀錄是依據《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》書中的指示操作我自己本身是沒有看王醫師的診 ... 4杯蛋白粉我都是1匙30g蛋白粉+300ml的無糖豆漿

#13. #高蛋白粉- 優惠推薦- 2023年5月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦#高蛋白粉商品就在蝦皮購物！買#高蛋白粉立即上蝦皮台灣商品專區 ... Tryall 水解乳清蛋白粉500g 4+2R 高蛋白粉. $435. 臺中市西區. 義美分離乳清 ...

#14. 4+2R代謝飲食法| 只花三個月減掉10公斤『不復胖 - 漂亮生活

跟大家分享我看了這本#王姿允醫師的#4+2R代謝飲食法，我自己實做下來第一 ... 補充營養品 早上空腹吃益生菌、蛋白粉會加膠原蛋白（不然皮膚會皺皺 ...

#15. 4+2R代謝飲食法是什麼？養成易瘦體質這樣做！不運動也有 ...

飲食方法：. 一天四餐，早餐、午餐、下午茶、晚餐，四餐都是豆漿+高蛋白粉，可以用一匙的 ...

#16. 不推荐蛋白粉的原因（2）- 减肥人群 - YouTube

完整版链接：https://youtu.be/5IOtduKyh2g 關於我：北醫臨床醫學博士，現居美國。傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。 歡迎關注我其他頻道哦： ...

#17. 【乳清蛋白哪裡買？ 】2023年12款乳清蛋白推薦 - 時尚肌肉

4.誰不適合喝乳清蛋白？ 5.乳清蛋白可以代替正餐？ 6.我應該什麼時候補充乳清蛋白？ 7.喝乳清會長痘痘嗎？ 8.喝乳清會脹氣嗎？ 乳清蛋白粉沖泡方法 ...

#18. 4+2R 懶人包

不要再問其他蛋白粉行不行，說什麼反正用了也有瘦；42R低碳飲食本來就會瘦，R2無油無糖還不瘦你就要檢討。 碗豆蛋白不行，胺基酸比例不一樣; 電子秤（秤粉、秤菇類、蔬菜） ...

#19. 【2023精選】大豆分離蛋白是什麼？3大用途&缺點介紹3大品牌 ...

【2023精選】大豆分離蛋白是什麼？3大用途&缺點介紹3大品牌推薦 ... 大豆蛋白粉是以『 大豆（黃豆） 』為原料提煉出來的的高含量植物性蛋白質，適合素食者或有因有乳糖 ...

#20. 乳清蛋白/ 能量補給線上優惠推薦- Costco好市多

好市多線上購物提供多元運動保健品選擇, 健身運動吃高蛋白粉怎麼挑?美國健身網推薦的乳清蛋白粉,好市多販售超高人氣品牌ON(Optimum Nutrition).MusclePharm.EAS等.

#21. 乳清蛋白,運動保健/代餐,保健/醫療- momo購物網- 好評推薦

乳清蛋白,3磅,濃縮乳清蛋白,5磅各式規格種類,與MYPROTEIN,MARS,英國MYPROTEIN熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦！

#22. 減重撇步來看看（王姿允醫師的增肌減脂4+2R代謝飲食法的 ...

王醫師提出的4+2R 飲食方式，蠻淺顯易懂不難執行，上圖是總覽，底下陸續分別記錄重點。 這邊講一下蛋白粉，以往會覺得是健美先生要練肌肉才需要吃的 ...

#23. 【乳清蛋白推薦品牌】實測6 款濃縮&水解高蛋白粉

這幾種氨基酸都可幫助運動後快速修復肌肉，增強耐力與力量，以及具有提升免疫力的效果。 4. 口味多樣性：. Myprotein Impact 乳清蛋白的香草 ...

#24. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道 - PTT 熱門文章Hito

1 F 推sea130281: 去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用! ... 104 F 推margies: 以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變 02/03 14:14.

#25. 【減脂你不知道的事】乳清蛋白是什麼? 好處? 壞處? 怎麼喝 ...

一般減脂時期，需要的蛋白質量是你體重的1.6~2.2倍，如果你吃原型食物沒辦法吃到這個量，可以用高蛋白粉來補充。你可以吃Myprotein的乳清蛋白，Myprotein是營養師推薦 ...

#26. 4+2R代謝飲食法是什麼？真的健康嗎？

Remove：調整消化機能及腸道菌叢，維持代謝。一天四餐，飲食內容為豆漿250cc+蛋白粉25g（蛋白粉比例: 大豆：乳清= 2：1），比前一天 ...

#27. [心得] 中年肥宅(?) 之不嚴格、土炮4+2R代謝飲食法一個月心得 ...

特別是我從除夕開始執行，IG上都是年夜飯照片我在那邊喝豆漿配結成一團的蛋白粉可憐吶!!! 這階段簡單來說，只能吃流質食物。計算自己體重需要的蛋白質量， ...

#28. 4+2R~MNT蛋白營養素~MNT蛋白粉510g | Yahoo奇摩拍賣

4 +2R~MNT蛋白營養素~MNT蛋白粉510g · 行動任意門 · 日本代購 · 賣家推薦 · popup modal · 客服中心 · 手機逛拍賣，購物更便利.

#29. 2023最新10款熱門乳清高蛋白粉專業推薦 - 良品工研所

為你推薦最新熱門乳清蛋白品牌及型號，快速找到最適合自己或家人的高蛋白粉。詳細價格、評價及規格比較。推薦購買方式及最新優惠。

#30. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

選購乳清蛋白推薦商品時，購買前先看清楚營養標示，以及添加物的效果，高品質的乳清蛋白推薦產品，每一份量(每一量匙)的蛋白質含量大約介於60-80%，商品標示蛋白粉在每 ...

#31. 20隻非健身蛋白粉品牌推薦，適合一般人、素食者及老人家

這8種人家中必需有一罐蛋白粉！ 蛋白粉vs 蛋白質食物; 挑選（非運動型）蛋白粉的4 大要點. 1. 氨基酸種類; 2. 蛋白粉 ...

#32. 豌豆分離蛋白粉 - MYPROTEIN

Myprotein 豌豆分離蛋白粉為天然植物性的蛋白粉，提供具有豐富營養的優良胺基酸譜。 ... 全站商品任選兩件66 折/ 三件6 折/ 四件56 折

#33. 4+2R代謝飲食法，讓我120天吃飽飽又健康甩掉15kg

▽最引以為傲的就是肚子上的線條了，也讓我開始愛上健身! r20211223 140830 03. 常常在跟R友們聊天，有人會說R1只能喝蛋白粉很痛苦，但我覺得R1不用 ...

#34. 乳清蛋白該怎麼選？胖瘦體型又該喝哪一款？破解 ... - GQ Taiwan

我們以一個180公分、體重55公斤的人來舉例，假設今天我們希望能夠成功增重、增肌，我會建議你挑選乳清蛋白的時候，盡量挑選熱量較高的蛋白粉。 分離式乳清 ...

#35. W PROTEIN乳清蛋白粉全品項- 運動補給推薦 - 義美生醫

W PROTEIN乳清蛋白粉系列，嚴選分離乳清蛋白及濃縮乳清蛋白粉，可用於肌肉生長；並添加日本專利乳酸菌。全系列堅持不添加香料、色素、甜味劑。

#36. 乳清蛋白是什麼？高蛋白4大功效！這樣喝準沒錯 - Hello醫師

乳清蛋白是由乳清（Whey）提煉出來的蛋白混合物，而乳清其實是牛奶製造起司過程中 ... 高蛋白粉大多以袋裝或罐裝的形式販賣，包裝內部通常會附上湯匙，使用者只要根據 ...

#37. 生活分享＠減肥中。4+2R代謝飲食法［20221003］

蛋白粉 真的用果汁機比較好打，搖搖杯我真的不太會用。 午餐跟晚餐是: 豆腐+蔬菜、菇菇各200g.

#38. TRYALL 乳清蛋白台灣熱銷第一｜夢多年度品牌代言 - UrMart

UrMart 運動吃蛋白團隊研發三年打造，市售蛋白質含量最高，從濃縮乳清、分離乳清、水解乳清到女力健身網紅Hana 監製悉心打造的素食蛋白、高蛋白熱濃湯，並且也有好吃的 ...

#39. Tryall - PChome 24h購物

[台灣Tryall] 濃縮乳清蛋白粉-蘋果牛奶(500g/袋). 每份濃縮乳清(25公克)中約含4公克BCAAs!

#40. 非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白最常見的4大迷思-風傳媒

過去蛋白粉是健身者的愛，但這股風潮逐漸吹向普羅大眾，許多直銷公司也賣起了高蛋白補充品。因此有人想知道，如果像上一題所說，食用雞肉、牛肉這些蛋白質不能直接讓人 ...

#41. 想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃…

在最初的液體狀態下，乳清主要是水和一些蛋白質、脂肪、碳水化合物和乳糖的混合物。乳清然後經過多步過濾和乾燥過程變成蛋白粉。 蛋白粉好處. 肌肉增長 ...

#42. 高蛋白營養品的比價推薦- 飛比2023年05月即時價格

另有高蛋白營養品推薦、癌症高蛋白營養品、高蛋白營養。飛比為你即時比價， ... [4+2R 代謝飲食]MNT蛋白營養素（510g ）MNT蛋白粉MNT 高蛋白營養品及4+2R各營養品.

#43. 【王姿允醫師蛋白粉】4+2R減脂代謝法，第七天 +1 | 健康跟著走

王姿允醫師蛋白粉：4+2R減脂代謝法，第七天，2021年11月21日—首先，這是王姿允醫師所提出的減脂增肌的方式，沒有直接tag她臉書是因為我...四五天前我從R1到R2，從蛋白 ...

#44. 乳清蛋白有用嗎？搞懂飲用時機、方法與建議量 - 米鴻

乳清蛋白何時喝？4個推薦飲用時機. 1.搭配早餐補充蛋白質： ... 加入乳清蛋白粉（所需匙數可參考下面的科學建議量表格）. 3.搖一搖立即飲用（喜愛濃郁 ...

#45. 想變壯，喝乳清蛋白就對了？ - SuperFIT極度塑身

網路上越來越多人在販售乳清蛋白（高蛋白粉），今天就來分享一下乳清蛋白的一點一滴 ... 醣類，對於我們的肌肉是更好的，醣類與蛋白質的最佳比例建議是在1:1至4:1喔～.

#46. 膠原蛋白怎麼吃才正確？醫師公開4大要訣 - Cosmopolitan

不過在服用膠原蛋白粉之前，應先了解潛在的副作用，如有疑問的話，應該先了解其正確吃法，以下有請皮膚科醫師為你解答：究竟膠原蛋白應該怎麼吃才有效 ...

#47. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私 ...

快點來試試這位「母湯肥胖」IG網紅的方法，她研發出「高蛋白低碳水減重料理」，現在也 ... 4. 將蘋果、堅果類依序放上，並撒下大麻子和肉桂粉，即可完成。(步驟圖4).

#48. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

當你決定開始健身，身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要，一定要喝，不然肌肉不會長，甚至還有人說乳清蛋白可以減肥。一罐蛋白粉真的這麼神奇嗎？

#49. 瘦身減重也必喝「乳清蛋白」！一次告訴你高蛋白挑選方法和知識

人體最好吸收之乳清，將乳清蛋白預先水解，轉化成胺基酸，脂肪與乳糖比分離式更少，適合吸收 ... 市售高蛋白粉幾乎都是一包裝，很好攜帶及控制份量）.

#50. 【2023】搖搖杯如何挑選？ 6 款熱門搖搖杯推薦 - Jo 滾去健身吧

搖搖杯顧名思義就是要透過快速的搖動杯子，以攪勻乳清蛋白粉，如果選擇的杯款沒有防滑處理，搖動得太投入很有可能杯子就飛出去了，大多數杯款的防滑 ...

#51. 乳清蛋白的9種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

經過多個加工步驟，最終成為市售的乳清蛋白粉，為最常見的運動補充劑. 7種蛋白補充保健食品推薦-哪種適合你 · 乳清蛋白何時吃最有效?

#52. 復胖率最低！但小心最傷腎的蛋白質吃多會洗腎-第2頁 - 早安健康

植物性蛋白的部分，我會用熱紅茶去沖奶茶口味的豌豆蛋白粉。巧克力風味豌豆蛋白粉也不錯，我會加無糖巧克力粉，和一小瓶蓋的君度橙酒提味（酒精 ...

#53. 解密4+2R淨化高效率減脂是謊言? 還是肥胖救星? - 冠軍國際生醫

4 +2R觀點能幫您擺脫復胖的恐懼，令您隨時都能快樂地享用美食。 ... “引述文章” 因每人用量而異，但大約是2-4週份，價格是$15,000，3罐MNT蛋白粉、兩種餐前益生菌各1 ...

#54. 就算沒在健身，喝「乳清蛋白」也能幫助減脂？一個實驗看驚人 ...

一般人喝應該會變胖」 高蛋白營養品主要的消費群是健身者及運動員， ... 的麥芽糊精），卻會透過胰島素的作用讓受試者在4-5個小時後感到加倍飢餓。

#55. THE VEGAN 樂維根推薦：6 款蛋白粉評價超喜歡無糖杏仁！

3.4 一天需要攝取多少蛋白粉？ 4 總結. 素食蛋白粉是什麼？跟一般乳清蛋白差別 ...

#56. [減肥] 王醫師4+2R測試- fitness - PTT消費區

... 的糖燒光光，糖燒光了，才會去燒脂肪首先，R1純喝高蛋白粉（米森紅茶口味很好喝又方便），什麼都不要吃一直到隔天體重測已經小於0.5kg/天蛋白粉的 ...

#57. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

推sea130281: 去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用! ... 推margies: 以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變 02/03 ...

#58. 《增肌減脂蛋白質速查輕圖典》怎麼選才好？高蛋白粉的種類與 ...

這種時候，低脂高蛋白粉便能派上用場。它不但能讓我們只攝取需要的蛋白質，還能快速消化吸收，促進肌肉合成，因此很值得推薦。

#59. 乳清蛋白粉搖搖杯哪個比較好用？十大搖搖杯比較與推薦！

1.My Protein · 2.Smart Shake · 3.MET-Rx · 4.Blender Bottle Pro · 5.Spider Bottle · 6.Idealist · 7.Tritan · 8.MOUS ...

#60. 【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法

h. 讓固體食物空腹期有12~16小時，但蛋白粉跟流質不在此限；若遇澱粉油脂多可延長時間，但不宜超過18小時，避免蛋白質不足造成肌肉流失，大餐隔天進行R1 ...

#61. 一日一餐蛋白餐！「蛋白質減重法」不用太努力 - Vogue Taiwan

蛋白餐食譜推薦 ... 記得等餘熱散去再倒入蛋白粉，免得蛋白質因此變質與結塊。 ... 白蘿蔔與胡蘿蔔先削皮，再切成1公分厚的1/4圓形。

#62. Spark Protein® 官方網站：讓補充營養成為美味享受

Spark Protein 提供不添加人工代糖、結合台灣在地食材風味的優質乳清蛋白飲品、豌豆植物蛋白飲品、高優質乳清蛋白黑咖啡、高優質蛋白餅乾、高優質蛋白巧克力、活菌康普 ...

#63. 減脂增肌不是非雞胸肉不可！ 素食者增肌三大飲食關鍵

（4）補充高蛋白粉：大豆蛋白、碗豆蛋白粉。 另外也可藉由食物的搭配，以全榖類搭配豆類，讓蛋白質的組成完整，提升蛋白質利用率。

#64. 高蛋白飲食會不會傷腎？腎臟科名醫建議健身重訓前該做一件事

健身飲食成了顯學，除雞胸肉等高蛋白食物，為健身打造的高蛋白粉，是健身一族的熱門話題。 但小心！高蛋白飲食能幫你練出肌肉，但也藏著陷阱，近年出現 ...

#65. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - 博客來

這只是藉由出版社印製的診所文宣，善用google，有更多其他有醫德值得信賴，不賣蛋白粉跟益生菌的減重書籍可以買。 看更多. 瀏覽此商品的人，也瀏覽...

#66. 【瘦瘦文12】4+2R飲食法-R1 & R2懶人包 - 部落格

您好請問一下R1是純蛋白飲那請問您的R2是3餐有幾餐蛋白飲? 還是三餐都是吃蛋奶素原型食物? Myra ...

#67. FITNESS - [減肥] 王醫師4+2R測試 - PTT網頁版

... 的糖燒光光，糖燒光了，才會去燒脂肪首先，R1純喝高蛋白粉（米森紅茶口味很好喝又方便），什麼都不要吃一直到隔天體重測已經小於0.5kg/天蛋白粉的 ...

#68. 【高雄】勻禾妍美學健康診所．增肌減脂你吃對了嗎？

有分Remove清除期3~5天，與Renew持續期4~6周結束， 照著這個方法吃，絕對能夠降低體 ... 高蛋白粉*3、膠原蛋白*2、乳酸菌*2、醫師開立的營養素。

#69. Personalized Protein Powder 賀寶芙優質蛋白粉240g

優質蛋白粉含有優質大豆蛋白和快速吸收的乳清蛋白，可支持肌肉生長，同時與營養蛋白混合飲料混合時可為您帶來飽足感。在每天的營養蛋白混合飲料中，添加1至2 匙優質 ...

#70. SAVAS 大豆蛋白粉 - 明治官方購物網站

[隨手喝組合!] 明治SAVAS大豆蛋白粉奶茶1050g+21gx14 贈手搖杯[隨手喝組合!] 明治SAVAS大豆蛋白粉可可1050g+21gx14 贈手搖杯[新手大禮包] 明治SAVAS大豆蛋白粉 ...

#71. Re: [問題] 1月我還有86公斤，剛才剩70公斤- PTT評價

奶蛋素唷我吃大豆蛋白粉豆腐豆漿膠原蛋白少量的青菜與適當份量的菇和藻類一天四餐就可以吃到了不用吃雞胸也不吃藥物！ 簡單.

#72. 王姿允醫師蛋白粉 - 牙醫評價網

牙醫評價網，王姿允醫師減重費用ptt,4+2r飲食法蛋白粉,4+2r蛋白粉推薦,王姿允菜單,王姿允醫師減重費用,mnt蛋白粉哪裡買,王姿允醫師dcard,4+2r飲食法怎麼吃.

#73. 4+2R減脂代謝法，第七天 - VIVA LIWA 婚禮控育兒日誌-

R1：主要是幫身體先排水、消耗肝醣，大約3~5天，但其實1~14天都可以，一餐四次都只吃蛋白粉＋無糖豆漿，算是比較辛苦的階段，但我比較瘦，所以才2天 ...

#74. 高蛋白粉- 營養補給(運動健身) - 人氣推薦- 2023年5月| 露天市集

高蛋白粉網路推薦好評商品就在露天，超多商品可享折扣優惠和運費補助。免運！MYPROTEIN 5公斤2.5公斤1公斤原廠高蛋白乳清蛋白蛋白粉【全館免運】MYPROTEIN （現貨）2.5 ...

#75. 2023 老昌春餅- derdinnela.online

4 2r 蛋白粉 比例. 兒童電子錶推薦. 黎彼得許冠傑. 米餅推薦. 新疆法案. Reşit Kösenli. 紫藤花民宿. 三頭啞鈴訓練. 恐怖醫院. 楊梅民宿推薦. 讀劇意思.

#76. 萬正生技本批添加玫瑰果萃取現貨現貨食在輕鬆(代謝蛋白)全 ...

實在輕鬆歐美大圖4.jpg. 國內重金屬檢驗.jpg. 歐陸VIP.jpg. 清真食品認證.jpg. 農藥未驗出.jpg. 黃麴毒素.jpg. 原廠安全數據證明.jpg. 非基改重金屬.jpg. 代謝蛋白全 ...

#77. 【7款台灣乳清蛋白強力推薦】想了解最真實的口味評價？別再 ...

到底蛋白粉怎麼來的？ ... 1. 乳清蛋白要怎麼泡？比較好溶？ ... 2. 一天該喝多少乳清蛋白？越多越好？ 3. 喝乳清蛋白有哪些好處？哪些人適合？ 4. 哪些人 ...

#78. 子連れ旅行、北欧生活、北欧デザイン、北欧情報、DIYなど。

中山吃飯推薦. おーろら知床口コミ. 柳家小三治. ... 四手聯彈簡單. 幽靈古堡. Sus 不鏽鋼材料規格. ... 4 2r 蛋白粉. 庭園作り方. 暖暖包原理.

#79. 桃屋大蒜調味醬- 2023

中國電視劇推薦2021. 合歡西峰天氣. 用過期眼藥水. ... 蛋白粉去哪買. 3d 人像app. 奶嘴c4d. 澎湖親子樂園. 雪糕車. ... Cha for tea 復華里menu. 湯瑪士小火車遊戲.

#80. 2023 桃屋大蒜調味醬 - esicez.online

蛋白粉 去哪買. ... 頭戴式藍牙耳機推薦小慢茶Dji mavic mini 3 pro обзор 檸茶. ... WWE personality heavily criticizes Paul Wight for his lack of willingness ...

#81. 韓國vt 氣墊粉餅- 2023

當初VT的氣墊粉餅還沒有跟BTS聯名只是在網路上就有很多韓國女生推薦了於是買來用過一次 ... eSpoir方瓶粉底液VDL貝殼乳Vant36.5 VT 膠原蛋白粉凝霜eSpoir UHD 氣墊粉餅 ...

#82. 冷水パスタ2023 - derdelka.online

... 盆栽台灣師大冷水パスタ第八十九回韓國首爾推薦牛排館那多什麼是ppp ... 美國港口機械工学韋禮安如果可以電影月老主題曲歌詞韓文4 2r 代謝飲食 ...

#83. 貓雞肉凍乾2023

三口味都是用兩種肉組成，可以幫助營養均衡，我自己家四隻貓都滿愛吃的，適口性我覺得不錯， ... 貓雞肉凍乾東大門夜市湘品館長交通部民用航空局康是美明治膠原蛋白粉.

#84. 香檬粉2023

飛比有香檬粉、香檬原汁、香檬原汁台灣好田推薦，飛比為你即時比價，全 ... 野生柑橘包括：南庄橙、橘柑、酸橙及台灣香檬(Citrus depressa)等四種。

#85. 2023 Želka Germánusová - camelka.online

乳清分離蛋白推薦. 彰化市餐廳推薦2019 ㄱㅘㅇㄱㅗㅇㅓㅄㅇㅡㅁ. 豆腐湯團購. 嬌生嬰兒沐浴乳. ... 268 4 станлок. 牛頭車. 紫色大稻埕3. 屋久島ご飯有名. 胎内記憶.

#86. 亞洲top ten 台灣篇2023

大豆蛋白豌豆蛋白. 科学门徒KKY. 桌布iphone 質感奶茶. 我們our 家的甜點. 中二選區範圍. 街鳥鳴き声. 甩手功缺點. 復活節商場活動2022. 金蕉條. 四歲眼癌捐款帳號.

#87. 牛雜卡路里2023

2. 肉醬意粉一碟－530卡路里3. 薯片一包－555卡路里. 4. ... 想從衆多肉類中，找出高蛋白、低油脂的模範生，那你一定牛舌是牛的舌頭，世界各地都會 ...

#88. Budweiser 是无酒精的呀- 2023

... 高雄駁二住宿推薦造型便當登入microsoft 帳戶中京2r 勞動部勞工保險局 ... 國雞小雞拉麵20 4 断食是什麼意思路邊停車原理Budweiser 是无酒精的呀 ...

#89. 寶華神明燈2023

四 、神明爐比金身地位大，神像金身移動不可越爐而過，否則為冒犯爐神，也就是爐神比 ... 賽洛美膠原蛋白粉脊椎伸展聲音華泰名品下午茶花椰菜咖哩食譜.

#90. Kitchenaid 4 8公升5q桌上型攪拌機2023

Kitchenaid 4 8公升5q桌上型攪拌機Kitchenaid 4 8公升5q桌上型攪拌機西拉岸步道8公升5q桌上型攪拌機價格推薦共92筆。另有kitchenaid 48公升、kitchenaid 4 $18 8006 Kg ...

#91. Furterer 洗髮精2023

博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115 台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1 ... FURTERER 萊法耶荷那法蕊複方養髮紫苑草葫蘆沁衡麥蛋白櫻桃粉漾蒔蘿均衡.

#92. 鹹雞胸肉貓2023

挑嘴狗,挑嘴貓,貓零食,狗狗零食推薦,熱銷商品,手工零食,毛孩鮮食,MIT製造！ ... 4. 10強生與小吠的Hyper人蔘~. 不才煮婦懶人料理絕對不失敗的煎雞胸肉排！

#93. 2023 低gi 便當食譜 - oldumuladi.online

懶人沒時間等早餐：一顆蘋果＋一湯匙堅果＋ 乳清蛋白. ... 如果煮4餐份的主食，300g的分量就上班族便當: 想「收腹」又要吃得健康，從聰明選材開始！

#94. Easyoga 台中美術綠園道2023

料理動畫推薦. 豪宅大亨. 所沢角川マンホール. 小蒙牛外帶屏東. ... 警視廳搜查一課9系第4季. 和福公園. 千里佐伯. ... 【老行家】燕窩膠原蛋白. 新番哆啦a夢. 橋品冠.

#95. 艾多美保健食品2023

艾多美煥力飲一套- 艾多美煥力飲四套; 保健食品系列- 高濃度魚油軟膠囊- 益生菌粉- 葉黃素軟膠囊- 蜂膠噴劑- 石榴果凍- 薑黃素關節健康片- 膠原蛋白飲- 彩色食物 ...

#96. 2023 蘑菇義大利麵

4. 下義大利麵、花椰菜煮至收汁。 起鍋前下起司粉即可。 ... 義大利麵Tagliatelle di Spelta ai Funghi e Castagne、白酒芥末籽洋蔥蘑菇鴨胸高蛋白筆管麵｜家常菜1.

#97. 2023 千層巧克力麵包 - babaala.online

簡介配料可可千層餅皮：雞蛋4個砂糖50克低筋粉150克炭黑可可粉10克牛奶400克黃油50 ... 無鹽奶油20g 高筋麵粉20g 無糖可可粉10g 玉米粉5g 牛奶60g 砂糖20g 蛋白1個齁！

#98. 台北市大安區安東街52 1號- 2023

歐洲自由行推薦. 鰻魚價錢. ... 高蛋白餅乾. 葵涌聖母醫院. ... Gui拼音. 台北市大安區安東街52-1號. 圈圈叉叉英文. 出櫃. 電鍋煮紅豆. 片粉. Liberte 高雄.