關於 玫瑰菇 變 白 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

烤肉、火鍋 怎麼少的了菇菇！你知道嗎 不論是烤網上的香菇杏鮑菇、高級餐廳的松露、火鍋裡的金針菇、國外的蘑菇⋯
他們都是「菇類」同時也是蔬菜的一種唷！

👩🏻‍⚕️一次奉上 27種菇類 #營養比一比 你喜歡吃哪一種菇呢？

#香菇 31kcal
蛋白質：3g
膳食纖維：3.8g
鉀：277mg
葉酸：46.3μg

#金針菇 33kcal
蛋白質：2.6g
膳食纖維：2.3g
鉀：385mg
葉酸：29.4μg

#杏鮑菇 35kcal
蛋白質：2.7g
膳食纖維：3.1g
鉀：272mg
葉酸：42.4μg

#鴻喜菇 25kcal
蛋白質：2.9g
膳食纖維：2.2g
鉀：339mg
葉酸：29.6μg

#洋菇 23kcal
蛋白質：3g
膳食纖維：1.3g
鉀：262mg
葉酸：24.4μg

#秀珍菇 25kcal
蛋白質：3.3g
膳食纖維：1.3g
鉀：248mg
葉酸：22.3μg

#猴頭菇 26kcal
蛋白質：2.1g
膳食纖維：2.3g
鉀：314mg
葉酸：34.2μg

#珊瑚菇 29kcal
蛋白質：4g
膳食纖維：1.7g
鉀：328mg
葉酸：137.7μg

#鮑魚菇 21kcal
蛋白質：1.7
膳食纖維：0.7
鉀：341mg
葉酸：13.5μg

#草菇 32kcal
蛋白質：3.8g
膳食纖維：2.1g
鉀：411mg
葉酸：58.2μg

#白精靈菇 31kcal
蛋白質：2.1g
膳食纖維：2.5g
鉀：285mg
葉酸：14.9μg

#舞菇 27kcal
蛋白質：1.4g
膳食纖維：0.3g
鉀：229mg
葉酸：18.7μg

#柳松菇 33kcal
蛋白質：3.7g
膳食纖維：1.5g
鉀：334mg
葉酸：47.3μg

#花菇 42kcal
蛋白質：3.6g
膳食纖維：5.4g
鉀：358mg
葉酸：40.2μg

#姬松茸 #巴西蘑菇36kcal
蛋白質：4g
膳食纖維：2.3g
鉀：272mg
葉酸：20.5μg

#雞腿菇 32kcal
蛋白質：2.1g
膳食纖維：2.1g
鉀：449mg
葉酸：15.2μg

#酒杯菇 42kcal
蛋白質：4.6g
膳食纖維：4g
鉀：293mg
葉酸：24.6μg

#天喜菇 22kcal
蛋白質：4.5g
膳食纖維：2.2g
鉀：281mg
葉酸：50.5μg

#白蠔菇 27kcal
蛋白質：2.2g
膳食纖維：3.1g
鉀：219mg
葉酸：38.2μg

#玫瑰菇 26kcal
蛋白質：4.5g
膳食纖維：4.5g
鉀：327mg
葉酸：14.4μg

#杏香菇 24kcal
蛋白質：2.7g
膳食纖維：1.4g
鉀：228mg
葉酸：25.3μg

#蠔菇 20kcal
蛋白質：2.1g
膳食纖維：3.1g
鉀：334mg
葉酸：18.8μg

#華翠菇 24kcal
蛋白質：2.5g
膳食纖維：2.2g
鉀：341mg
葉酸：83.8μg

#滑菇 24kcal
蛋白質：2.6g
膳食纖維：1.4g
鉀：272mg
葉酸：30.4μg

#美白菇： 24kcal
蛋白質：2.4g
膳食纖維：1.5g
鉀：394mg
葉酸：27.1μg

#松茸白菇 32kcal
蛋白質：5.1g
膳食纖維：3.1g
鉀：348mg
葉酸：36.2μg

#金喜菇 34kcal
蛋白質：2.7g
膳食纖維：2.5g
鉀：228mg
葉酸：24.7μg

有沒有發現～不管是哪一種菇 大的、小的、貴的、便宜的、常見的稀有的⋯都很·營·養！

✔️都是低熱量、高纖維的蔬菜蕈菇類食物
將近一碗的菇類熱量幾乎不超過45大卡 甚至平均更低（可以抓個半碗蔬菜=25大卡計算）

✔️加上富含膳食纖維 可以降血壓、血脂、排宿便 真的是很棒的蔬菜來源！
✔️特有的「多醣體」 幫助提高免疫細胞活力、調節免疫力 給身體在非常時期一層金鐘罩
✔️富含人體需要的氨基酸、維生素B群、礦物質鋅、硒 提高代謝、消除疲勞、增強抗氧化💪🏻

尤其是日曬後的香菇 還有維生素D「陽光維生素」幫助骨質變得更強壯💪🏻

👩🏻‍⚕️建議每天可以混合一兩種菇一起吃！只要1碗左右 就可以攝取到足夠的營養
只是要提醒有痛風疾病的患者朋友 要視尿酸情況再斟酌份量喔⚠️

還在等什麼 不管是烤肉或吃鍋 快先來份菇類 墊胃、增加飽足感跟營養吧！ #營養師懶人包

前日晚餐：「RAW」。

RAW 的春季菜單，以綠意和春蔬為主題，在向來習以肉禽海鮮為表現核心的西菜 Fine Dining 領域中可算獨樹一幟，也讓愛蔬菜遠勝肉魚的我倍感興味。

而實際嚐來，確實亮點處處，不僅再次領會 RAW 的強悍創意和企劃力，還意外察覺，是食材命題所致亦或創作歷程的往前邁進？可以感受到作品風格的似有轉變 ── 近年一路發展得越臻鮮明的繁複華麗形式與戲劇感稍微少了，特別幾道前菜，從材料與風味組成到手法都相對簡化，遂更顯清明自信、力度集中。

比方首道，清晨初摘的綠草莓，佐以接骨木、松針油和乳酪塔，明亮澄澈、青綠盈盈，非常點題；之後的漬鮭魚鼻搭配小黃瓜、金山寺味噌與山葵，一涼拌一熱湯，食材之美之魅芳醇盡現。

蛻變同時，原本個性仍舊在。截然不同於一般詮釋春蔬的一貫清新淡雅，RAW 的蔬菜料理著實飽滿濃烈：他的沙拉，27種綠葉，以濃稠濃郁生蠔醬層層刷裹，再拌上漬過的白腹青花魚，鮮冽海味和多樣青蔬雄渾交響，好剽悍的春天。

我平日極愛、已然歡快痛享一整季的娃娃芥菜，來到 RAW 的餐桌上，竟滿滿覆以濃厚甜馥的黑芝麻松露核桃醬汁、藏入Q糯的白湯圓，一整個顛覆既有的微苦清甜形象，有意思！

從法式肉派脫胎的「彰化肉圓」則回歸本來路線，點點精工形塑的西谷米外皮與點綴一旁的醃漬玫瑰菇和草石蠶，從視覺到口感滋味都紛呈。

餐後，和主廚之一的 Alain 聊了心得，提及菜單前段讓我頗有共鳴的改變：「簡單是相對難的，」他若有所思，「確實總是難免想太多……」聽此言不禁失笑 ── 好個「想太多」，以往常忍不住打趣 RAW 是「一道菜打二十個結，食客很賺、廚師很累……」（話說，這次竟然有道菜還細細編結成辮子，讓我當堂莞爾不已 😆 ）

而今，繁複之外，回看食材本真，開始望向「減」與「簡」，讓人不禁加倍期待未來更圓熟強大的能量展現。


※ 更多外食分享 https://goo.gl/UJJNUf

#在台北追星🌟：RAW 2020 Spring菜單🍽❤️
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Surrounding///

流線型的木頭櫃檯是一眼就能認出是RAW的標誌物般的存在，一進門就有一股木質調的香味跟整個環境非常契合😌。因為訂位時間早，可以看到餐廳還算悠閒的一面。

其實RAW是會配給每一桌一位開始與結束都會出現的服務人員（對～所以意思是中間會換人😂）很認真地說明，餐桌旁的自己拿餐具小抽屜也很可愛。剛進入一個心裡很期待的空間，身體的感官都會被放大，因此有時候會來不及反應跟感受；所以當一開餐後整個節奏有點過快，以致於都上了第一道菜但我酒單根本還沒時間看😭。只好跟服務人員反應後是不是能調整一下速度，不然真的會有一種很趕但又要把程序做完的迫切感，調整完以後覺得幸好有提出來❤️。

（朋友最後也發現怎麼這天比他平常吃其他星級餐廳時間都來得長😆－大概吃了三個小時多一點）

RAW有一本相當吸引人豐富的酒單－品飲筆記🍷，原先配好的wine pairing 有五杯酒，因為怕太飽就放棄只選了自己喜歡的酒單點，勃根地的這支酒很乾淨、清澈的風味跟春季菜單真的很搭😋。

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2020 Spring RAW entrée///

把綠草莓切成片，沿著薄薄的塔皮咬下去裡面是接骨木花的內餡， 冰塊上面淋下的是帶著松針跟茴香的醬汁。綠草莓的酸讓味蕾甦醒，清爽溫和的開胃小點。

放在透明高腳杯裡的冰頭漬（鮭魚頭軟骨）配著黃瓜吃或是咬一口手上的金蓮葉搭著吃都很美味，金蓮葉嚼著嚼著會出現像是芥末般的嗆跟香氣，超級驚豔。用完接著換上的是用剛才吃到的葉跟黃瓜做成油沖上熱湯轉化為熱食的版本，我好喜歡這一道使用同樣的食材但用不同的手法展現，並包含冷跟熱對比的一道，很喜歡這道料理的概念，既開胃又能暖胃，也讓我對後面的餐點更抱著期待🥰。

讓人忍不住莞爾一笑，猶如沙丁魚罐頭一樣的外表，要自己用鑷子夾起調配份量的可愛料理。使用好幾種蔬菜燉煮的海鮮凍，以蔬菜為基底的湯汁鮮甜的滋味😋，配上麵包更是完美，讓我聯想到在西班牙吃Pan con tomate的感覺，是我喜歡的菜的前幾名（而且我本來就很喜歡Pan con tomate）。

一直到上了這道菜，RAW招牌的現烤鄉村麵包才出現。比起法棍內在更加柔軟的麵包，外皮烤得酥脆🥺，非常喜歡，搭上混合了蕎麥、可可、大蒜的奶油，好好吃（我是不是太容易被麵包收買了😳🍞）。

被我形容成像是春季菜單形象菜的一道，沒有過多或複雜的料理手法，整體帶來的意象似乎才是這道菜的重點。一邊是白腹青花魚生魚片，一邊是由好幾種蔬菜組合而成的一幅拼貼畫，底下鋪墊著生蠔美乃滋（略帶苦味），說他是春節菜單的形象菜當之無愧🌿。

其實本來聽了新菜單的評論有點擔心，但我本來就是沒在管別人怎麼說無論如何都要自己吃過才會知道的個性，至少到目前為止我都覺得很棒，每道菜都有很多細膩的部分😍。

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2020 Spring RAW plat&dessert///

被形容成法式肉圓的一道料理，外面是西谷米裡面有Q彈的黑豬肉餡，成為亮點的是上菜後才夾上的油漬草石蠶跟玫瑰菇（朋友以為是真的蠶呀一開始還不敢吃🤣）；左邊的是黑蒜醬右邊則是味噌奶油醬，整體吃下來有點偏鹹，但黑豬肉的內餡非常好吃😋。

一道有別於以往型態的義大利麵料理，把水蓮跟麵條纏繞在一起，用杏仁奶凍取代了一般的起司帶來了濃郁與黏稠感卻更加清爽，最後搭上的海鮮是來自花蓮壽豐鄉的黃金蜆，新鮮的海味醬汁完美的融在一起。

包覆著苦菊、娃娃菜、芝麻葉、核桃的松露泡泡，底下有芝麻醬，還有成為義大利麵疙瘩的替代品的中式湯圓，從沒想過芝麻跟松露的味道可以這麼搭😳，是比預料中更喜歡的一道料理✨。

最後的主菜是從花生豬腳取得靈感，煎得酥脆的脆皮豬，中間夾著山藥、取代豬的油脂的馬扎瑞拉起司，灑上花椒粉；醬汁則是花生醬、魚子醬跟煙燻油。因為在這之前的菜式口味都不是特別重，所以這時候來一道比較厚重的料理似乎也還算可以接受。脆皮豬本身很香，不需要醬汁也好吃，至於用無花果製成的薩拉米，在這道菜的作用比較模糊，可能是預期可以成為一個解膩的鑰匙🔑。

甜點第一道是使用台灣本土產的台南黃豆，被豆皮包著的豆腐冰淇淋、豆腐、豆腐泡泡在淋上透明的咖啡萃取液，吃起來竟變成像是提拉米蘇的風味感（這是服務人員一開始就點題的，如果沒有特別說可能會對咖啡味道更感到驚喜？😝）

第二道是這次的形象亮點：紅龜粿，甜菜根上色的餅皮內陷是棗泥核桃，不過對我而言把紅龜粿作為ending實在太厚重了，如果是採用這個概念而把紅龜粿解構重新組織的話或許更有趣也更沒有負擔一點，目前的方式無論外貌型態跟口感其實跟印象中的模樣沒有太大不同，然而紅龜粿是足以成為大部分的顧客的共同記憶的存在嗎，我很好奇。另外附上的佛手柑涼糕配上茶高山烏龍茶的葉子榨成的汁反而更吸引我的目光，也似乎更適合當作一整個晚上的收尾。

#RAWTaipei #RAW_Taipei

（以上若有描述錯誤的地方請不吝指教🤲🏻）

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La petite chose///

RAW的2020春季菜單來用餐就贈送的貼紙組，包含了此次春季菜單的關鍵字：花生、紅龜粿、海鮮罐頭、spring，一發出照片好多人都好想要😆。謝謝負責我們這一桌的Lerry認真努力背誦著餐廳的故事，謝謝服務人員特地帶我們去參觀廚房工作的情況，更要謝謝Chef百忙之中抽空跟我們合照（其實當下我不知道為什麼突然就來把我們帶過去了，但也可能是托秝彰的福🥺）。

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我不太擅長寫一些資訊情報類的內容，多半寫的還是以去描述主觀的個人感受為主，有感覺的東西就寫沒有也罷，所以要讓閱讀的人有共鳴其實並不容易，本質上也沒有太大的功能性。曾經跟我有類似習慣的自由撰文者討論過，最後我們都有共識：找資料、統整型的東西我們是寫不好的，不如就去寫我們所擅長的東西吧；而這就是我擅長的東西，並不需要改變只需要繼續寫下去（所以一直很感謝能把文字讀完的你（們））💕。

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素食家常菜料理│這樣做的芋頭太香了！加一條杏鮑菇，出鍋比紅燒肉還香，上桌瞬間被掃光！│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用芋頭和杏鮑菇來做一道素食家常菜料理，最近菜價變貴了，根莖類的蔬菜，只是稍微貴一點點而已，幅度不會很大，大家可以在菜價貴的時候做這道菜，這樣就不會花太多錢了，讓大家好好的吃一頓。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，芋頭、一條小黃瓜、半條紅蘿蔔、兩條杏鮑菇、三片薑片、半顆青椒、一條麵腸、素蠔油一湯匙、醬油一湯匙、純白芝麻有一湯匙、龍舌蘭蜜一小匙、白胡椒粉半茶匙、地瓜粉、100CC的水、香椿醬半茶匙、五香粉半茶匙、醬油一湯匙、素蠔油一湯匙、玫瑰鹽1/4茶匙、黑胡椒粒適量。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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素食家常菜料理│馬鈴薯別再炸薯條了，加2條杏鮑菇，天天吃都不會膩，太香了！ │Vegan Recipe

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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用馬鈴薯和杏鮑菇做一道家常菜料理，我在costco好市多，回購了一袋的馬鈴薯，馬鈴薯真的可以變化出很多不同的料理喔! 今天就來分享一道創意的吃法。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，一顆馬鈴薯、一杯水、兩條杏鮑菇、醬油一湯匙、香油一茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、二砂糖半茶匙、1/4茶匙花椒粉、半顆青椒、6條玉米筍、半條紅蘿蔔、黑白胡椒玫瑰鹽、100克的玉米粉、素蠔油一湯匙、醬油一湯匙、玫瑰鹽1/4茶匙、白胡椒粉半茶匙、二砂糖1/4茶匙。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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素食家常菜料理│芋頭這樣做太好吃了，加上金針菇，教你兩種新做法，開胃又下飯！│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用芋頭和金針菇來做一道素食家常菜料理，之前芋頭一斤是89元，現在芋頭悄悄的變便宜了，昨天去市場看一斤才39元，所以馬上買回來做芋頭料理。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，芋頭、、千張、金針菇、青椒、番茄、白糖、麵粉、水、咖哩香鬆、玫瑰鹽、白胡椒粉、五香粉、糯米粉、高筋麵粉、過濾水、油、鳳梨醋、番茄醬、白胡椒粉、玫瑰鹽、二砂糖、太白粉。

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