【給媽咪的一席話—請一定要好好照顧自己】#文末抽獎
粉絲們大多知道歐醫師有規律運動的習慣,很多人以為我本來就是個運動咖,其實不是。
最初我是個討厭運動的人,因為只要一想到運動帶來的喘、汗流浹背、臉紅脖子粗,再加上惰性我就打退堂鼓了。
直到三年前,為了準備鋼管比賽第一次接觸重訓,第一次感受到左右身體的不協調、不平衡,我開始認識「這樣好好使用身體才不會腰痠背痛」的概念。
當時我還沒那麼喜歡重訓,對健身房的刻板印象就是「很陽剛」、「充滿汗臭味的地方」(喂~也太沒禮貌的想像了😅)
但在訓練的過程中我慢慢發現,雖然緩慢但確實能感受到身體的進步,這真的是很令人雀躍的一件事。
也因為愛分享的個性,週遭開始有朋友/臉友也跟著出門運動,有的人去慢跑、有的人上瑜珈、有人進健身房,也有人跟我一樣去學鋼管。
#自我感覺良好是運動帶來的正作用
吸引力法則,在臉書上比較多互動的朋友都是運動咖。
我觀察到大家都有熱愛學習&交流的特質,字裡行間充滿了享受生活的喜悅、自然散發出正面積極的氣場— 我把它稱之為「自我感覺良好」—
請別誤會了,這邊講的是真的對自己的身體/生活狀態感覺良好而產生的喜悅感。這種態度其實對自己、對周遭的人事物都是很棒的。
前一陣子我跟熟齡朋友聚餐時聊到運動的話題,朋友問了一句:
『妳喜歡妳自己嗎?』
這句話打中我,不由得開始思考🤔
「對呀,我好久以前不太喜歡自己,但現在很喜歡!」
我們發現彼此都很欣賞自己在運動時的狀態~
朋友Y每天晨泳
朋友J每週拳擊
J說小孩長大了,開始要找新的生活重心。
她發現因為持續運動的習慣,現在適應重心轉移時蠻無痛的,反而更享受自己安排一個人的行程。
J說她好喜歡這樣的狀態,透過運動幫助自己維持體態&體力之外,專屬自己運動的時間帶來了好心情 <3
用規律運動來妥善照顧生理與心理,這才是真正的「愛自己」。
沒錯^_^ 運動後,心理健康也跟著提升了~
#帶著正念的心情運動_即時覺察
歐醫師自己在運動時有很多覺察,我很享受在氣喘吁吁又要正確發力的同時,觀察身體的狀態。
仔細感受目標肌群有沒有被que出來工作?
還是用到代償的肌肉了?
運動後的痠痛也不再是苦差事,因為我知道那只是正確訓練後不免產生的一點不舒服的感覺,多喝水(我喝體重的40倍)、好好睡個覺隔天就好了。
(而且有運動的日子特別好睡☺️)
#持續運動的另一個好處是工作更有熱忱
歐醫師自己開始習慣每週三天運動的習慣後,感覺工作的情緒更穩定也更有笑容~
想必是運動帶來的腦內啡愉悅了身心😊
我在門診中觀察到,有運動習慣的家長通常思考比較正向、孩子的恢復比較能如預期順利。
這很莫名奇妙,但就是有這種傾向(在我腦中的資料庫) XD
Happy mother, happy baby.
Happy wife, happy family.
要說「媽媽是一個家庭的重心」一點也不為過。
朋友C說:
『媽媽是全年無休的一份工作。』
在診間看見許多忙著照顧全家,卻獨獨忘了照顧自己的媽媽,有點心疼又有點能夠理解妳們的選擇。
每年母親節都有各式曬幸福照,今年歐醫師想邀請大家在全家歡聚之餘,母親們請留給自己一個”me time”。
也許泡個沒人打擾的澡
也許點一杯花草茶坐著享受片刻
也許送自己一個不實用卻怦然心動的小物
甚至是穿上久違的運動服裝出門健走一段
用一個專屬於妳自己的儀式,帶點儀式感地去完成一件自己一直想做的小事吧~
***
回到標題,歐醫師想用這句話送給所有的粉絲,不論您是不是媽媽、已婚/未婚/恢單,如果您對照顧自己已經有一些想法的話,不妨再加上去運動吧!
跟大家分享運動帶給我的感受:
「這是專屬於我的”me time”」
「全心投入給自己的努力」
「每一滴汗水都不會白費」
專心運動時,會有種身心都被療癒了的奇妙感覺~
#重訓或瑜珈是我個人推薦給所有想要開始的beginner,零運動基礎的人特別適合從此開始😉
找一個適合自己的教練/教室,每週給自己1~2小時的”me time”去感受大汗淋漓後的暢快吧!
***
粉絲團5月抽獎活動辦法:
📌Tag一位朋友
📌到 派敵健身的粉絲頁按讚並在此篇留言貼上您的截圖
歐醫師將在5/21抽出3位幸運兒,可以在派敵健身教室兌換一堂免費的一對一教練課喔!
#醫生下班後 #運動 #重訓 #一對一教練 #派敵健身 #健身房 #健身教室
同時也有70部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅スイーツちゃんねる あんみつ Sweets Channel Anmitsu,也在其Youtube影片中提到,コメダ珈琲店さんと中村屋さんのコラボ!カリーシリーズのバーガーを注文したら大きすぎて笑った シロノワール杏仁マンゴー、かき氷の白桃もいただきます!超満腹!ご視聴いただき誠にありがとうございます! グッドボタンやコメントをいただけると励みになります! いただいたコメントはおひとつおひとつ感謝して読ま...
珈 倍好 在 Facebook 的精選貼文
🌟金星移宮!桃花盛開、收穫好運星座大點名
桃花盛開星座 #摩羯座 #天蠍座 #金牛座
收穫好運星座 #水瓶座 #巨蟹座 #處女座
4/15日開始象徵情感與愛的金星,回歸到她守護的金牛座,人們會特別注重在感官的享受上,像是上高級餐廳享受美食滿足味蕾、來一場久違的spa滋養身體或是更積極的健身,讓身體曲線更加迷人;物質方面則是關心起金錢,著手投入理財投資項目,當然,戀愛方面更是加倍好運桃花朵朵盛開。現在就來看看金星加持哪些星座的戀愛運,又讓哪些星座的好運銳不可擋!記得分享給家人、閨蜜,看看都有什麼樣的戀愛與好運!
收穫好運星座
♒️第三名 水瓶座
4/15日金星來到你的家庭宮位,對於居家環境的擺設以及整修,有著許多想法的你,得到了家人以及伴侶的許可與支持,放手讓你開始重新打造舒適的居家環境,討論的過程中,你從中更加瞭解家人與伴侶對於家的想法,執行起來也得心應手,讓你一圓改造居家環境的夢想,你和家人、伴侶變得喜歡待在家中,或是邀請親朋好友到家中作客,享受甜蜜溫馨的氛圍。
♋️第二名 巨蟹座
4/15日金星進入到你的人際宮位,你將會收穫不同於以往的人際好運,職場小人與豬隊友的困擾會在這個時期得到緩解,或是翻轉了過去你一直受到委屈,啞巴吃黃蓮的情況,就此揚眉吐氣。過往和知心閨蜜之間的不愉快,一直放在心底讓你們之間感到有些彆扭,趁著這波好運的能量,來一場促膝長談的對話,把話講開來誤會也就解開,和閨蜜的感情因此更加緊密,無話不談!
♏️第一名 處女座
4/15日金星進入到處女座的遷移宮位,暗示著生活中的變動,會為你帶來意想不到的好運。若你在先前就有重拾書本返回校園的想法,在這段時期很適合著手規劃,為進修讀書的計畫開始打下基礎。你也可能開始會對冥想、瑜珈方面的東西感到興趣,享受心靈平靜的你,放眼看出去的世界,無論是什麼都讓你感到喜悅,自然而然整個人也會煥然一新,更容易收穫好運。
桃花盛開星座 天蠍座、金牛座、摩羯座已經發佈,請點擊主頁查看!
珈 倍好 在 方皓玟 Facebook 的最讚貼文
【 25 X Fatball聯合執導方皓玟新MV - 上集 】
睇《Let’s Say》MV請Click:http://bit.ly/2sVF9Ve
衝三小獨家專訪預告:http://bit.ly/2seZ8wI
踏入六月,沒有《不懂撒嬌的女人》帶動坊間話題的所謂香港電視圈「三台鼎立」真係「悶到見鬼」,不看也沒有錯過甚麼,反觀網絡繼續熱鬧,特別是MV圈子,過去兩星期絕對可以用驚喜連連去形容,而且統統都跟香港有關。
先有本月初,日本製作、日劇《四重奏》「女神」滿島光專程來港,為爵士樂組合MONDO GROSSO的新歌《迷宮》(ラビリンス),分別到鰂魚涌海山樓、佐敦廟街和深水埗北河街施展Solo dance魅力,嘩了一聲。(http://bit.ly/2soz1Vd)緊隨其後在facebook洗版的,是FOTAN LAIKI featuring YoungQueenz的《火炭麗琪》MV,洗腦式歌詞、揈揈吓的畫面、模仿90年代後期的勁爆Colourful美學,令向來只在小圈子熱傳的本地Underground culture成功吸引大眾目光,更令「火炭麗琪」突然成為熱門搜尋關鍵字,嘩完再嘩。(http://bit.ly/2sQWrCg)
今個星期出現的第三個嘩,是《點五步》導演陳志發的新作品,他為 陳奕迅 Eason Chan 全新國語單曲《放》的MV執導(詳見:http://bit.ly/2rRJ0mi),以大量高清拍攝、高空航拍和縮時拍攝(Timelapse)的畫面填面4分鐘時間,將我們已經睇慣睇熟睇到厭睇到憎的港九新界街頭巷尾西區海底隧道西九龍公路青朗公路青馬大橋,和密密麻麻的屏風樓與貨櫃碼頭,還有假日成為避世勝地的大帽山,以嶄新角度呈現出來,提醒觀眾:香港的問題多的是,但我們身處這片彈丸之地,依舊絢麗、繁華、充滿朝氣,亦告訴他們,不要覺得隔離飯香,羨慕台灣能夠拍出世大運的宣傳片了(http://bit.ly/2s6YYbD),因為本地薑絕對做得到。
不過今日真正要推介給大家的「Must watch MV」是這一首 ──方皓玟全新單曲《Let’s Say》。剛剛榮升人妻的「小明」(洋名Charmaine演化出來的稱呼,她的丈夫是日籍模特兒安田慎吾),為迎接將於10月舉行的兩場演唱會,預計暑假推出全新專輯,繼《還要過去生活》與《Common Sense》後,《Let’s Say》亦已派台,MV亦於6月20日透過導演25的YouTube頻道「Twofive Yeung」(http://bit.ly/2sThS5Y)首播。
話說,前兩晚在外邊打稿至夜深,凌晨二時才回家,又眼又攰又澀,勁過《蘭花劫》,但見到面書上有幾位從事媒體的友人分享這支MV,咦,是「小明」新作,再看看,嘩,原來是《瑪嘉烈與大衛系列 綠豆》(系列報道詳見:http://bit.ly/2rA41ke)兩大導演25與Fatball聯合執導呀,不假思索,立即Click嚟睇。相比陳志發的《放》,MV畫面快速轉動,《Let’s Say》走到另一個極端,全部以慢鏡表達,導演找來一部能夠拍到一千格慢鏡的PHANTOM攝影機(Miro M320),雖然製作成本急升,但此舉的好處,是能夠將導演營造出來的型格氣氛加倍。好端端扮咩有型?就要看清楚《Let’s Say》的歌詞。
基本上,以下四句已帶出重點,「小明」以自己的歌詞和歌聲,誠心向聽眾說教:不要再做樓奴了!「Let’s say it loud/人生要掌控所有緊要關頭/無需揹起痛苦與一塊磚頭/朋友活出自己就很足夠」。香港地,很多人都將「成功」與「磚頭」掛勾,越早上車代表人生越有成就,有父母支付首期、再借到九成按揭還足30年,你就贏了,當這種畸型價值觀,霸佔了過多談論時間和媒體曝光的時候,很多人的靈魂會因為耳濡目染下漸遭同化,繼而衍生出很多奇怪現象,比如地產經紀為爭客群毆,不只用手,更用武器,《龍珠》的「天下第一武林大會」隨時在街頭上演,《Let’s Say》的MV畫面,就是想帶出這一點。
歌曲前奏長達37秒,亦是MV第一個移動畫面的長度,高矮不一的九名男子,身穿D’URBAN的黑色西裝,或叼着一根煙,或舔捲煙紙,或回頭望,或若有所思,雙腿卻往同一個方向大踏步,煞是有型,霎時想起,這不就是25年前昆頓塔倫天奴(Quentin Tarantino)的成名作《落水狗》(Reservoir Dogs)的經典開場畫面嗎?(http://bit.ly/2rYukNr)。在《Let’s Say》的MV,九名男子當然不是殺手,也不是模特兒,而是地產經紀,去到MV尾聲,觀眾就會見到他們動手動腳拉拉扯扯打大交,極之樣衰。當然,我和某朋友都覺得,這支MV的內容,以文本創新的角度出發,其實很保守,甚至只能說是僅僅合格(即係睇到最後有「吓,完咗喇」呢種感覺,但不在本文討論範圍),但我的重點,是那九位「地產經紀」。
誰扮演九名男子?自問辨認藝人外貌有點天賦,在細小的手機屏幕一看,但見一個又一個男藝人從右邊走出來時,我真的一路睇,一路嘩,嘩咗唔知幾多聲(有朋友搞爛Gag話係「林.耀.聲」,多謝晒!),因為這個陣容對我來說太強了吧,這亦是我強烈推介這支MV的原因。九名男子包括 游學修 Neo Yau、 陳家樂 Carlos Chan、 盧鎮業(小野)、 麥子樂 Bryant Mak、 Lam yiu sing 林耀聲、 KaKi Sham 岑珈其、 何啟華 DeeGor Ho、 Wong Yat Ho 黃溢濠、
Will Or 柯煒林。
如果過去數年,大家有留意香港「非無綫電視出品」,即是
ViuTV和 HKTVmall 劇集、本土電影、網絡廣告、網絡短片以及音樂錄像,以上九位就是其中曝光率最高的男藝人,這個組合能夠在同一支MV中出現,再加上「小明」,老實講,這個組合好難輸,如果Think big一點,又實行得到,加上陳安立、吳肇軒、Tsz Tung Tony Wu 胡子彤、朱鑑然、駱振偉 Thor Lok、黃奕晨 Dixon Wong、劉俊謙、黃定謙、梁曉豐,以及衝三小的提子駿(黎梓駿),香港新世代男藝人算是齊腳了,誇張啲講,使鬼睇韓星咩!今次講住咁多先。【 密切留意下集:獨家專訪「三男子」游學修、麥子樂、盧鎮業講幕後花絮 】
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【 萬里望網片推介系列 】
第一集 - Lamsailong 林細朗自拍高質旅遊短片:http://bit.ly/2mTrfxg
第二集 - 俄國出品故事倒後行MV:
http://bit.ly/2mTrfxg
第三集 - 英國Pink Windmill Kids卅三年後再跳講名舞:http://bit.ly/2n8vdUW
第四集 - 美女與野獸過馬路版Drama:
http://bit.ly/2oAX92k
第五集 ─ KIRIN男神現身:
http://bit.ly/2qpTuUm
第六集 ─ 挪威Slow TV直播火車10小時:
http://bit.ly/2qpTuUm
第七集 ─ 台北世大運宣傳片:
http://bit.ly/2r0feLD
(22062017)
#游大東 方皓玟 #方皓玟 Twofive Yeung Ball Li #萬里望 #本周至正網片 #MV #樓奴 #陳志發 Heiward Mak 麥曦茵 3c Music
珈 倍好 在 スイーツちゃんねる あんみつ Sweets Channel Anmitsu Youtube 的最佳解答
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使い方の詳細はこちらの動画 https://youtu.be/I0xsNwE0Pt0 で詳しくご紹介しています^^ご参考になさってください!
~初めてご視聴いただく方へ~
初めまして!あんみつと申します!
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https://youtu.be/ULR7691tNwA
・何でそんなに食べて太らないんですか?
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・いつもそんなに食べてるんですか??
・体重は?
・体脂肪は?
・普段運動はしていますか?
▼あんみつの質問回答動画②
https://youtu.be/KWTvG_nXV3M
・どんな青汁を飲んでいますか?
・どこのリップを使っていますか?
・声って地声ですか?
・大食いの時は一日1食ですか?
・吐いてるんですね。
・苦手な食べものは何ですか?
・食べる以外で趣味は何ですか?
・休日の過ごし方
▼あんみつの質問回答動画③
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・なぜ顔を出さないの?
・リップ何を使っていますか?
・何歳?
・大食い?
・白い服が多いのはなぜ?
▼あんみつの質問回答動画④
https://youtu.be/BfJKj4uJZn8
・週に何回大食いするのですか?
・最近の普段の食事は?
・こんなに食べて太らないんですか?
・最近の体重は?身長は?
・歯はホワイトニングしていますか?
・ホワイトニングの方法は?どのくらいの期間かかった?
▼あんみつの質問回答動画⑤
https://youtu.be/G5AGqe1chjc
・今の体重は?
・太らないの?理想の体重は?身長は?
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・大食いの日は1日1食?
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・食べた感想はどうやって覚えているの?
・どこの服を買っている?
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・イヤリングはどこで買った?
・いつもつけているネックレスを紹介してください
・リップは今は何を使っている?
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珈 倍好 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳貼文
【コストコ新商品】購入品紹介全部開封
コストコ新商品美味しかったリピート商品を購入して開封味見食べてみました
@sunshine channel サンシャインチャンネル
2021年 8月25日コストコ購入品
☆コストコ|洋梨パンナコッタムースケーキ|1,698円
コストコのPB「KIRKLAND Signature(カークランドシグネチャー)」の大型スイーツ『洋梨パンナコッタムースケーキ』は1,698円
内容量は約1,550g
余裕で1kg超えです
100gあたりの単価(コスパ)は約110円、1食あたり洋梨区切りで8等分で約212円です
大型容器のサイズは約33×17×8cm。スポンジとパンナコッタムースを重ねた上に、洋梨ゼリーと洋梨そのものをのせたケーキ
全体的にふわっとやわらかなので、ナイフでカットするよりは大きめのスクーパーですくうのがおすすめです
大きめのグラスによそうのもおしゃれです
洋梨ゼリーとパンナコッタムースケーキの組み合わせ
涼やかなゼリーの風味で、甘ったるさをしっかり締めてくれる感じ。
ふんわりスポンジとパンナコッタムースのまったり甘やかなコンビに対し、洋梨ぷるぷるゼリーの香り華やかで清涼感ある甘酸っぱさがぴったりです。
☆コストコの1kgパン『ジャーマンブラウンローフ』
2本入り698円
ヨーグルト混じりのしっとりまろやか仕立てのドイツの食事パン
ライ麦などが入ったドイツ系のパンです ヨーグルトのおかげでしっとりとした仕上がりで酸味もまろやかで食べやすい味です。
サンドイッチやクリームチーズとはちみつの組み合わ瀬もおすすめです
小麦粉のほかに大麦やライ麦などを使ったドイツ的なパンですが、さらにヨーグルトも入っているのが本品の特徴。
茶色の生地は、しっとりもっちり。ドイツパンにありがちなパサパサ感がなくて、のどごしが比較的なめらかです。こうばしい香りとコクを感じさせ、酸味はあるけどまろやかで食べやすい味。軽く塩味が効いたお食事パンです。
☆ゴディバ ナポリタン 450g GODIVA NAPOLITAINS 1578円
期間限定商品のため予告無く販売終了になる事があります
色々なメーカーから『ナポリタン』と名のつくチョコレートは販売されていますが、それらは『ひと口サイズのチョコレート』のことです
フランスの Weiss 社が、初めて旅行者向けに販売した小さな個包装チョコレートの名前に因んで、そう呼ばれるようになりました。
手が汚れず携帯もしやすく、保管もしやすい! 便利なチョコレートです。
今回は、今まで販売されていた『ナポリタン』少し違ってます
メインカラーがオレンジ系から濃いピンク系に変わりましたが、イメージ的にはほぼ同じです。
内容量が倍になった分袋が 2つになっていることと、個包装のデザイン!
ミルクチョコレート・ダークチョコレート・ミルクチョコレートヘーゼルナッツ・ミルクチョコレートピスタチオ・
☆Baker John(ベーカー ジョン) ポン・デ・ケージョ (チーズパン)24個 【冷凍品】998円
ポン・デ・ケージョは、ポルトガル語で「チーズパン」の意味、ブラジル伝統のパンの一種で、朝食の定番。珈琲との組み合わせで好まれています
ブラジル生まれのチーズパン!ブラジルでは日常的に食べられている郷土の味。
表面がパリッとかたく、中がとっても柔らかモチモチなのがポンデケージョの特徴
グルテンフリーなので、ダイエット意識が高い方にもおすすめですね。
パッケージには24個入っているので1つ約42円。ミニパンとしては程良い価格かな?開封すると濃厚なチーズの香りが漂ってきます
☆MENISSEZ(メニセズ) パニーニ 75g×16個 798円
1個あたり 49.883
半焼きの状態でパッキングされていて自宅で食べるときにオーブンで焼くタイプです
食べる前に焼き上げるので、焼き立てパンの美味しさが自宅で楽しめますね
焼き方は
オーブンの場合
200〜220℃で予熱したオーブンの天板にパンをのせ約10〜12分焼きます
オーブントースターの場合
230℃のオーブントースターで4分焼きます
(焼いた後はスライスしにくいので、スライスするときは焼く前がおすすめです)
☆MENISSEZ(メニセズ)プチパン 24個入り 648円
オーブンやトースターで焼き上げるフランスパンです
長さ約10cmほどの小さく焼きあがると、外側はカリカリ、中はモチモチの香りの良いフランスパンです
☆オーガニックバナナ 1.3kg 税込328円
ORGANIC BANANA
メキシコ産
☆キャンディースナップグレープ(種無し)1.3kg 1,598円
「ぶどうの味わいの中にいちごのような甘み、風味を持ち合わせたユニークな新品種のぶどうです」
コストコでよく販売されているレッドシードレスグレープの新品種だそうです
普段のシードレスグレープよりちょっとお高めかな
☆ハース フィッシュ&アーモンド カシューナッツ入り 360g 998円
FISH &ALMOND W/CASHEWNUT
100g当たり277.200
「パリパリと香ばしい小魚と香ばしいアーモンドのミックスにほんのり甘いカシューナッツをプラスしました」
カルシウム、リン、鉄分、亜鉛。ビタミンEが摂れる栄養価も高くって美味しい理想のお菓子!
小さなお子様からお酒のおつまみにも良さそうですね
☆カークランドシグネチャー 有機プロバイオティク グラノーラ 1kg
1,142円−230円(5/20まで)=税込918円
100g当たり 91.800
カークランドはコストコの独自ブランドです
1食(55g)あたり250kcal、脂質9gで、タンパク質5g、食物繊維6g、全粒粉30gが摂取できます
オーツ麦や砂糖、アーモンドなど、ほとんどの原材料に有機食材が使われているのも嬉しいですね
ザクザクとした食感で、シナモンの風味と蜂蜜の甘さのある味です
アーモンドも入っているので食感がさらに良く、食べ応えがあります
☆永井海苔 もずくスープ 15袋(35g×15) 978円
MOZUKU(SEAWEED) SOUP
作り方
もずくスープを180ccの熱湯に入れる簡単
よくかき混ぜる
乾燥ネギを入れる
冬の時期は生姜や七味唐辛子を入れて飲むのもおすすめです
☆合食 茎わかめ 500g 980円
「ひとくちサイズの茎わかめが、個包装になっています
天然の茎わかめをそのままおやつにした低カロリーなところが人気のようです
塩味とほのかな酸味がほどよくおつまみにも最適
☆GLAD(グラッド) プレス アンド シール 多用途フード保存ラップ 43.4m×3 1,598円
GLAD STORAGE FOOD WRAP
使い勝手の良さで人気の「グラッドプレスシール」
人気商品で店頭になかなか並ばない商品です
中には幅30cm×長さ43.4mのシールが入っています
カット方法が少し難しく、日本のラップのようにきってしまうとうまく切れずにぐちゃぐちゃになることも
開口部分の口をしっかり押さえながら、反対側の手で上に向かってカット用の歯に当てるように、ゆっくりとカットしていきます
凸凹したシールのようになっていて、内側の面がシールになっています
その面を中に来るようにセットして、食材をおき、食材に被せるように折りたたみます
(少し余裕があるくらいでないと密閉できません)
空気を抜くようにシール同士を貼り合わせます
失敗したら貼り直しもできますよ
しっかりと空気を抜いたら、いらない部分をハサミでカットします
そのまま冷凍することができます
レンジを使って解凍するときは、シールを少し剥がして空気を入れてから耐熱容器に入れて加熱します
自然解凍の場合は、そのまま水につけておいても大丈夫です
♡福岡県久留米市のYouTubeチャンネル Sunshine Channelサンシャインチャンネルです
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【コストコ新商品】ウォールナッツパルメザンブレッド 食事パン
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コストコ購入品 新商品続々
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【コストコ購入品紹介】3月新商品 買ってよかったリピート商品
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チョコレート&プラリネタルト 税込1798円
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コストコ購入品紹介 冬限定品 コストコ新商品
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コストコ購入品】2021年1月新商品を探しに行ってきました
https://youtu.be/2608kzHTNbA
【コストコ新商品】プロフィットロールデザート開封冷凍
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Sheriff 警長 好人
"規定"一局只能開一槍,槍殺到好人or中立角色則會自殺
Engineer 工程師 好人
一局只能搶修一次,可跳地洞
Swapper 交換者 好人
投票環節可以指定兩位位置交換,可交換自己
!!!!!(投票後就不能交換位置/不能拍桌)!!!!!
Medic 軍醫 好人
一局放一次防護罩只能檔一刀(只有被施放者看的到)
Seer 預言家 好人
"規定"一局只能查驗一次,查看一位玩家的陣營 CD30S
查驗中立會顯示"好人陣營
正義賭怪 好人
正義賭怪為船員陣營。(與邪惡賭怪不會同時存在)
每次會議中只能賭一名玩家。賭錯就會死掉掉♥
(意思是好人陣營的刺客,每場遊戲最多賭3次)
Snitch 告密者 好人
完成所有任務即可知道罪犯是誰 (開場時不會知道自己是告密者)
間諜 好人
間諜在內鬼眼裡是另外一名內鬼。
但是間諜不知道真的內鬼是誰。
利用自己的身份偽裝為船員找出真正的內鬼。
內鬼是否可以擊殺內鬼。
內鬼可以擊殺間諜和真正的內鬼。
追蹤者 好人
追踪者可以選擇遊戲內的一名玩家來追踪他,持續一整場遊戲。
一個箭頭會指向那個玩家的位置,並每隔一段時間更新。
好迷你船員 好人
迷你67%是好迷你。(與壞迷你不會同時存在)
迷你船員不會被任何形式或任何人傷害,直到他們成長到18歲。
迷你船員看起來會比一般船員更小。
所以每個人都知道他是迷你船員。
迷你船員應該利用自己無敵的特性幫助船員取勝。
如果好迷你在18歲之前被投出,全船都會輸掉。
Jester 小丑 中立
勝利條件:被票出去
豺狼(類似於小故障) 中立
勝利條件:刀掉所有人
壞迷你船員-壞人
迷你33%是壞迷你。(與好迷你不會同時存在)
迷你船員不會被任何形式或任何人傷害,直到他們成長到18歲。
如果壞迷你船員被投出,不會發生任何不好的事。
壞迷你在長大過程中擊殺冷卻會翻倍,但是成長完成後擊殺冷卻會變成默認的2/3。
抹除者-壞人
抹除者是一名有抹去船員角色能力的內鬼。
目標會在會議結束,投出階段之前失去他們的職業。
即是抹除者死掉或者目標死掉,目標角色也會在下次會議被抹去。
(可以玩得很像竊賊)
術士-壞人
術士可以詛咒別人。
範例:瑄瑄詛咒了兔子,兔子靠近了一群人,這時瑄瑄的技能會亮起,瑄瑄可以選擇殺或不殺,如果選擇了殺,那麼那群人裡面就會是隨機一個人在兔子面前死亡(包含內鬼或術士本人可能會死);如果不殺,那麼什麼事情都不會發生,兔子可以再繼續接觸其他人。
成功咒殺後,兔子身上的詛咒會消失,瑄瑄會被定身一段時間。
騙術師-壞人
可以在地圖任意地點放下驚嚇盒。一開始只有騙術師看的到。
三個驚嚇盒放置完畢後會形成新的管道,並且大家都看的見。
騙術師還可以使用特殊熄燈,該熄燈無法被修理,但會在一定時間後自動解除。
邪惡賭怪 壞人
邪惡賭怪為內鬼陣營。(與正義賭怪不會同時存在)
每次會議中只能賭一名玩家。賭錯就會死掉掉♥
(意思是狼人陣營的刺客,每場遊戲最多賭3次)
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