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#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#環保無毒超好用瑜伽墊預購團 #黑媽幫你備好居家防疫運動用品 每一次USHAS開團都被搶到翻掉的折疊瑜伽墊, 還是有非常多朋友沒買到, 要不然就是被fb漏掉, 所以黑媽凹了廠商再開一團。 ❗團購下單☛https://mami.pops.tw/lxfaf ❗團購時間:8/25早上10:00~8/31...
「瑜伽墊清洗」的推薦目錄:
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瑜伽墊清洗 在 Facebook 的精選貼文
#無毒環保 #用過都說讚的折疊瑜伽墊來了 #瑜伽鋪巾新品開團
這次開團的運動好物全是台灣製造,
USHAS使用無毒環保材質,親膚又愛地球😀
我的折疊瑜伽墊除了艾瑪、安寶喜歡,
最近連白皇后也來偷偷侵佔,#貓是很挑剔的
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影片中使用的鋪巾是超細纖維止滑瑜伽墊鋪巾,
不過開團的鋪巾品項,幫大家談到的是新品。
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#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #開團
瑜伽墊清洗 在 Facebook 的最佳解答
#環保無毒超好用瑜伽墊現貨團好評延長 #黑媽幫你備好居家防疫運動用品 #文末有ㄔㄐ方法
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好,最重要的黑媽寵粉活動又來了!😆
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最後乾脆用服裝配色來挑墊子,
無論是新手老手、
有沒有外出上課的打算,
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那麼黑色侘寂瑜珈墊也很讚✔
但不管你喜歡那一個,
使用完畢後都建議用濕布擦拭清潔,
才能延長瑜伽墊的壽命呦!
#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #瑜伽磚 #按摩滾筒 #瑜伽鋪巾
瑜伽墊清洗 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
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使用完畢後都建議用濕布擦拭清潔,
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瑜伽墊清洗 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
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#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
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https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
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求解各位瑜珈墊使用者們,不知道你們有沒有洗過瑜珈墊,請問有沒有人跟我一樣用沐浴乳洗瑜珈墊,嗚嗚,還沒有洗的拜託不要這樣洗,因為你的水費會爆表 ... ... <看更多>
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瑜伽墊清洗 在 [請益] 大家都怎麼清洗瑜珈墊啊?? - 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我看過蠻多人都建議用沙拉脫來清洗
不過我現在遇到一個問題
那就是瑜珈墊瘋狂吸收沙拉脫
就是怎麼沖都沖不乾淨瑜珈墊裡的沙拉脫
我沖洗完瑜珈墊後不停的擠壓出泡沫再沖洗
但不論怎麼沖洗,最後仍然能擠出很多泡沫,也就是都沖不乾靜...
想請問大家都沒遇到這個問題嗎?
另外想請教一下PVC材質的瑜珈墊可以曬太陽嗎?
我知道TPE的不行,不知道PVC的可不可以...
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低調中......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.131.206
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