哈哈，轉po了一則個人欣賞時鐘先生的平靜與耐力文，又出現了很多網軍...可以讓我們用來做精神伸展肌肉按摩練習用（喜）
有了精神伸展肌肉按摩，也不要忘記身體的鍛鍊呦！
來來來，這就來邀請同學和馮云跟著Hibi老師一起每週兩次線上正位瑜伽呦！
✔️ 適量而正確的運動提高免疫力
✔️ 好好在家運動很簡單
✔️ 就聽老師安排就能完成了超有感的訓練
6/26 (六）pm4:00-5:15
6/29 (二）pm7:00-8:15
7/04 (六）pm4:00-5:15
7/06 (二）pm7:00-8:15
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▍一堂600元＋送▹好好購物金100元
▍一次兩堂1200元＋送▹好好購物金300元
▍一次報三堂1800＋送▹好好購物金500元
▍一次報四堂2400＋送▹好好購物金800元
⭕️希望能鼓勵大家防疫期間持續好好運動
一堂滿4人就開課，最多8人
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老師要求品質，所以名額超級少，以報名優先順序為主，滿了就沒嘍～想來一起運動的同學務必儘早報名 https://reurl.cc/1Y3MnQ
自從5/17三級防疫之後，持續了大半年的正位瑜伽實體課改線上瑜伽課，我才發現Hibi老師的正位瑜伽真的很適合上線上：
口齒清晰，動作指令清楚，動作緩且不複雜，肌力訓練伸展拉筋能在一堂課中都一次練習到，線上課又省時間與交通，相當完美～
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Hibi老師會透過螢幕幫每位同學細看動作（所以人數才只能8人）
課前課後都有冥想正念，可以穩定最近亂亂慌慌的心神
我每次做完都覺得變得很有活力～很好。
個人建議一週至少上一次（一週二次更精實些）
運動，就是要持續才有效果～
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✔️正位瑜伽是什麼？
正位瑜伽在練習的過程中
會給予身體更多的細節
引導回歸身體的本位
著重肢體如何細緻的去保持在正確位置、方向
從根基調整，引導骨盆、脊椎和肩關節回到正位
動作看似單純緩慢 卻需要很專注的肌力
所以可以鍛鍊到重訓或伸展到達不了的深層肌群活化
鍛鍊並逐步建立深層的肌力與柔軟度
課程將包含精冥想引導並融入呼吸法
站姿、前彎、後彎、扭轉 伸展等元素
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✔️ Hibi 老師
2017 RYT-200 with Michael Jenkins & Sucharita Hsu
2017 7th Annual Residential Retreat with Rina Ortiz (Manila)
2017 艾揚格高階研習營（15 hrs）
瑜珈境，Zubin Zarthoshtimanesh指導
2018 艾揚格瑜珈根基課（120 hrs）
禪圓瑜珈，Sri Nandakurma指導
2019 透過瑜珈探索五大元素(15hrs)
禪圓瑜珈，Olop Arpipi指導｜
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報名完後，我們陸續依照報名順序通知同學是否有報名成功，然後幫你加入課程line群，上課使用Zoom軟體（會引導你下載）
上課用手機或電腦都可。
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✔️上課要準備
瑜珈墊，毛巾，水，瑜伽磚（初期可用書本代替），瑜珈繩（不一定會用，沒有的人可以用毛巾代替），最好自然風或電風扇
＊因為會流汗，冷氣房容易著涼
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若沒有瑜珈墊或磚的同學，可以在下面購買
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✔️森之旅葡萄牙軟木瑜珈墊
https://reurl.cc/rgDLNb
瑜珈墊我私心推這個，雖然比較貴，但用了就回不去了，不過久了會壞，我已經因為汗滴太多（運動量是有多大），四年多來已經用壞兩張了
如果有預算限制，可以考慮這個
✔️心之流小甦醒瑜珈墊(5mm)
https://reurl.cc/vqd73l
我用了覺得有點薄，跪的動作要墊毛巾才行，可能我已經習慣軟木的厚度了（由奢入簡難啊）
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✔️軟木瑜伽磚
https://reurl.cc/Enro8n
這個很推，瑜伽磚可以用很久很久～用途很廣。
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提醒要提早買呦（最近黑貓快遞塞車中，不一定可以隔日送達）
想來的同學趕快先報呦，先報名收到通知再繳費。
我們週六正位瑜珈中見嘍❤
瑜珈境 在 [請益] 想從瑜珈境換到其他瑜珈教室- 看板yoga 的推薦與評價
之前一直在瑜珈境練習瑜珈，持續大約一年的時間，身心都覺得受到瑜珈很大的幫助，
一年前我簽的合約是1688/月，不限堂數、不限館別（忠孝新生、興隆、海山、基隆）
都可以使用。
瑜珈境裡的師資大部分我覺得都很不錯、老師很仔細認真，但在這一年中間，可能是
不適合某個瑜珈流派（？）我受傷了兩次，是在同一個流派但不同老師的課程，受傷
後詢問老師也都不是很能解釋為何受傷，會館也不太關心受傷的問題（尤其有一次受傷
是因為會館的設施問題，這部份有諮詢過復健科醫師、其他授課老師都覺得是設施問題
造成受傷）
再加上原本瑜珈境吸引我的因素之一：價格透明（放置在官網上），在歷經幾次的調漲
都沒有通知會員之後，感覺非常差勁：
1、今年3月，一起在瑜珈境的朋友約到期，問櫃台續約價是2280元/月，取消跨館
2、最近跟其他學員聊天並跟櫃台確認，才知道短短的一個多月，從2280元/月漲價到2980
元/月，如果要跨館，每個月價格超過3000元（我不覺得師資/教室設備會比space好）
在師資、會館設施以及對會員服務都沒有更好的狀況下，也沒有通知約即將要到的學員一
個月要從2280漲到2980，甚至還取消原有跨館，對我原本的月費來說，一下調漲了一千多
元，真的是覺得難以接受....
我目前歸納板上一些文：
pure yoga：慶城館離我較方便，但不知道跟忠孝館比哪家設備較新？月費好像不透明，
不限制堂數的月費從28xx～3xxx均有，想請問是不是要很會議價才能拿到
較低價格？
瑜珈旅程：2988元/月，板上很多抱怨業務的文、付款後態度就變不好，不知道會不會
難訂課
space yoga:月費最高、安和館/天母館離我都不方便，但是師資/設備感覺都是很推
想請問大家有沒有推薦的瑜珈會館？月費3000元左右都可以接受，
主要希望不要難訂課(因為我幾乎每天都會上）、老師用心
謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.99.130.13
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1495699981.A.31E.html
※ 編輯: snowflake414 (118.99.130.13), 05/25/2017 16:44:15
※ 編輯: snowflake414 (118.99.130.13), 05/25/2017 18:12:00
息！
消失了。。。。
須本人親自拿證明去請假(超傻眼，如果是出車禍不能動，也要抬著去請假嗎？？）
※ 編輯: snowflake414 (118.99.130.13), 05/28/2017 15:22:03
竟然還給我扣款2280的發票？合約早到期，而且當初簽約每月是1688真的是太誇張！！
※ 編輯: snowflake414 (118.99.130.13), 06/07/2017 14:35:55
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