#居家練習影片 #任何程度適用
🔱完整影片在此 https://youtu.be/mwgk06gRKHE 🔱
瑜珈中拜日式有很多種。
此版本為「 #芯瑜珈 」的創辦人徐老師編排，而我自認證的Ken老師習得，再根據自己的練習，會有些許不同。
拜日式練習好處是可以鍛鍊到幾乎每個地方，通常在課堂上做為暖身用
腿、手臂、核心（後側、前側，向心、離心）可以快速啟動熱起來
❣️影片為疫情期間分享居家練習，欲學習動作精髓建議找老師學習，可以幫你調整、檢查動作最好喔！
⚠️服用影片小技巧及注意事項⚠️
-聲音要打開，練習聽口令，眼睛看為輔，注意力在自己的身體上
-注意呼吸，跟不上口令可以自由呼吸，不要憋氣
-可以從頭播放多做幾次，會越來越熟練，最後就會記得了
🔅覺得太難怎麼辦？🔅
-慢速播放影片，給自己時間到位
-弓箭步，下犬式蹲下都可以將膝蓋放在地上
-如果會腰痠的人，練習請以練習穩定為主，向後延伸之前確認腿有踩穩，有好的地基才能蓋大樓
‼️動作細節太多，無法在短短影片解說中說完，也無法調整到大家的動作。有問題線上講講可能也沒什麼效果，希望疫情速速好轉再幫大家調整囉！
總歸一句，練習盡力但不逞強。保持覺知，察覺每個動作帶來的感覺，是可以接受的磨練還是過度的折磨，還要記得呼吸呀～
-
-
我的師父👉🏽 @kensyogalife
-
-
-
#yogapractice #yogaeverywhere #yogaathome #yogalife #yogavideo #sunsalutation #suryanamaskar #legtraining #coretraining
#warmup #瑜珈 #瑜伽 #瑜珈練習 #居家瑜珈 #基本瑜珈 #瑜珈老師 #瑜珈老師卡拉
瑜珈拜日式好處 在 提供完整的心臟、血管的鍛鍊。拜日式... - City yoga association 的推薦與評價
瑜珈拜日式 的好處古老的瑜珈系列動作，提供完整的心臟、血管的鍛鍊。拜日式的起源為朝拜太陽，因為宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜珈拜日式是瑜珈基礎動作，搭配呼吸， ... ... <看更多>