#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎？為什麼還要另外放鬆呢？
第一，瑜珈不只有伸展，伸展只是其中一小部分
第二，當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的
無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候
因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條
lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心
總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的
再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿
就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑，甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善
過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣
再說一次 放鬆很重要的呀～
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔！
#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍
瑜珈滾筒腰 在 [問題] 滾筒使用請教- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
趁連假去走逛狄卡儂，不小心失手買了1個按摩滾筒 DOMYOS
原本還在考慮要不要買想很久的瑜珈球，礙於收納還是算了
(在WG的伸展區有玩過，躺下去胸椎和下背都有伸展到，覺得蠻有效果的，講一講又想買
了...)
回歸正題，滾筒沒有我想像中的好用欸，還是我不太會用
爬影片看了一下教學，看得我有點亂
#影片1
Jeff有提醒盡量滾到胸腔就好，滾到下背容易受傷
https://www.youtube.com/watch?v=UgurYUqQ2nk
#影片2
可是這個影片教的是可以滾到下背
https://www.youtube.com/watch?v=Jv3MiVks24E
#影片3
不死心再找別人看看怎麼使用滾筒
https://www.youtube.com/watch?v=t4A523-O5uk
請問哪個才是對的?
目前我投姊夫一票
自己是覺得頸椎和下背的脊椎要特別小心，這樣滾來滾去的畫面看起來沒什麼
我實際做過，明顯感受腰椎更緊繃沒有放鬆
想問健友們還有其他使用滾筒放鬆肌肉的方式可以分享嗎?
謝謝
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